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第2章 激发潜能是考试取胜的法宝(1)

一、人是情感的动物

考前的好心情与自信心同等重要,因为人是感情的动物,生活中人不可能游离于情感之外,客观事物反映在人头脑里就会形成一种印象,引起情绪的波动起伏。所以说,要想在考场中尽情地发挥,就必须保持稳定的心情,摒弃低落郁闷的情绪,努力找回原有的好心情。

正如江苏特级教师肖桂芳在《创造好心情》一文中所写:“创造好心情,需要一些聪明、一些理性,不是骗自己一切没事,也不是故意忽略不开心的事情。”

“要酝酿一些对生活的耐性,对悲伤与愤怒的宽容,一种追求自我成长的信心,你才会有能力持续创造好心情,对世界会心微笑。”

生活是一面镜子,你对它笑,它就会对你笑。带好心情去参加考试,考卷才会对你微笑!

广东省文科状元何忻曾有一位好心老师。曾在考前助她一臂之力,使得她至今难忘。

一次大考前,何忻心乱如麻,无心看书。于是这位家教老师骑车载她去兜风,缓解了她的紧张情绪,解除了精神萎靡不振的状态,念起书来格外有效率,使她信心十足地去参加考试,结果成绩超乎预期的好。

超级考试教练也有同样的经历:

一次在博士班论文的口试前,他感到压力很大,心情紧张万分,神经紧绷到极点,根本不能正常的复习。指导他的副教授为了缓解他低落的情绪,在考前邀请他到家就餐,由师母亲自下厨,那一顿丰盛而富有温情的晚餐,抚慰了他不安的心,舒缓了紧张的情绪,第二天参加口试竟一鸣惊人,顺利获得博士学位!

二、怎样创造考前的好心情

要获得考前的好心情,减轻情绪上的负担,轻松地应试,有如下几个方法:

找出心情不好的原因

倘若与同学之间发生摩擦,不妨打个电话解释清楚,以免小疙瘩在心中发酵,而刺激平稳的情绪。倘若与父母或师长有误会,首先就检讨一下自己,如有过错应主动向他们承认错误,毕竟他们是最关心你的人,是支持你的坚强后盾,他们会给你考场上应战的无穷力量。

1.睡个好觉

紧张的学习和临场的情绪波动,都会直接影响睡眠质量。因此要泡个热水澡,听听轻音乐,睡下后就容易进入梦乡。大部分的忧愁,睡饱了就容易解开,好心情自然来。

2.轻松的聊天

与朋友或家人聊天、说说话,讲一讲自己的近况,听听他们的意见。轻松的聊天是纾解压力的简单方法。开口讲话好比是让一个绷紧的皮球逐渐泄气减压一般。听一个笑话,或是讲一个趣事,更能让自己开心。

3.压力的转移

日文中的“气氛转换”就是指利用周围环境的变化,适当转换自己的情绪。觉得压力很大时,就出去走走,或者租一些DVD,看看喜剧片,吃顿丰盛的美食,呼吸一下“压力现场”外的新鲜空气,让压力化解。

4.适当的运动

看书时,由于脑部在活动,而身体大都不动,新陈代谢变得迟缓,心情也随之低落。适当地做一些运动,促使脑部以外的细胞的活动,排出代谢的废物,同时缓解坏心情。

三、自信是高考取胜的“金钥匙”

凡是高考成功者都有一个共同的秘诀,那就是自信。自信就是自己认可自己,自己相信自己。有自信的人会说:“我行,我能行。”对于一个参加高考的考生来说,有了自信,高考就成功了一半。因为高考也是测验每个考生的心理素质的水平,自信是良好心理素质的核心,是心理健康的象征。

面临高考之际,每个考生都要不断提高自信,自信不是说要自信就有了自信,必须不断进行调适(训练)自己的心态,现介绍如下三种方法:

1.提高自信的方法之一:一是自问在复习或考试期间自己担忧的问题是什么,或自己有没有消极自我意识等,最好写在纸上。二是对上述问题自问及分析,哪些是不合情理的,如盲目地认为或自己过分担忧,这次考不好或某一自己的弱项课没有复习好,把这些想法当成了结果,这显然不合情合理,应放下包袱。对合情合理的担忧也要分析,如自己某一门课程平常没有学习好,那就要通过复习努一把力补上。三是放下包袱轻装前进,本身就是提高了自信,而努一把力补上,又大大增强了自信。总之,提高了自己意识,向自我挑战,树立自己的新形象,不断增强自信,进行复习与应战考试。

2.提高自信的方法之二:每当走路时,有意识地抬头、挺胸、快走,同时默念“我行,我一定能考好”。这种自我暗示不但能增强自信,还在考试中有一种十分重要的潜意识心理,那就是在大脑中形成新动力定式——高考必胜信念形成,就会激发大脑潜能和灵感,在考试中发挥出自己的最佳水平。

3.提高自信的方法之三:不自信的人通常不看重自己,这个方法是训练自己学会想方设法表扬自己,学会看重自己,才能自己相信自己。

具体做法:列出你自认为的十(或二十)大优点,包括专长、特质、成绩。连续2周,每天念一遍给自己听,发现新的优点随时补充进来。这样,经2周后你的自信就会大增。

以上是我们心理咨询中尝试的方法,只要去做,对提高自信就有效;坚持得越好,效果就越明显。这些方法对复习及考试十分重要,每位考生可根据自己的实际情况选用。

四、幸福的高三

曾经有一本关于高考的书介绍说高三生活很幸福。这个看法让很多人觉得不可思议,经历过高三复习的人往往有脱一层皮的感觉,其间的幸福从何谈起?

但是宋琦(陕西咸阳市高考英语第一名)却赞成“幸福高三”的看法。宋琦认为说,高三就像一项属于自己的工程,你的每一点努力都是在为这项工程投资。你只要想到是在为自己投资,高三就不会那么枯燥乏味。高三的辛苦是真的,快乐也是真的,之所以有人感觉不到这种快乐,是因为他们没有认真思考为什么学习?为什么高考?

给自己一点时间,坐下来静静地想一想,慢慢体味,就能品出艰苦的高考复习中所渗出的快乐。高考是一种经历,一笔财富。两天的高考转瞬即逝,但是在这两天之前的那些日日夜夜,那些苦读与奋斗,真的会产生许多的启示。

在整个高三到高考的过程中,宋琦一直保持着平静的心态。她严格遵守作息时间,按时起床,按时学习,不无缘无故开夜车,这样就保证了能以旺盛的精力投入学习。宋琦觉得高三时段像一条涓涓的溪流,自己就好似一尾快乐的鱼,在水里愉快地游来游去。她有条不紊地安排着自己的高三生活,自信地把握着自己的前程。她憧憬着让人向往的大学生活,她脚踏实地地踩实通往理想大学的每一步。

自信和努力让她获得骄人的成绩,她为自己曾经经历过高考而感到由衷的自豪!

五、高三是本从容的书

一只新组装好的小钟被放在了两只旧钟之间。

其中一只旧钟对小钟说:“来吧,你也该工作了。可是我有点担心,你走完三千二百万次以后,恐怕便吃不消了。”

“天哪,三千二百万次!”小钟吃惊不已,“要我做这么大的事?办不到,办不到。”

另一只旧钟说:“别听他胡说八道。不用害怕,你只要每秒滴答摆一下就行了。”

“天下哪有这样简单的事情。”小钟将信将疑,“如果这样,我就试试吧。”小钟很轻松地每秒钟“滴答”摆一下,不知不觉中,一年过去了,它摆了三千二百万次。

高三并不可怕,它是我们人生诸多经历的一个片断,我们没有必要给自己过多的负担,正如汤玛士·卡莱里所说,“最重要的就是不要去看远方模糊的事,而要做手边清楚的事”。英国有名的医学家威廉·奥斯勒爵士的话对我们很有指导意义。他在耶鲁大学演讲时说,他的一些好朋友都知道,他的脑筋其实是“最普通不过了”,他认为他成功的秘诀完全是因为他活在所谓“一个完全独立的今天里”;他说,为明日准备的最好方法,就是要集中你所有的智慧,所有的热诚,把今天的工作做得尽善尽美,这就是你能应付未来的唯一方法。

高三的复习过程,就是知识系统化、构建个人认知体系的一个过程。在复习中,老师会引导学生分阶段有计划地进行,短时间内会集中精力复习一个知识点。作为学生,我们就要跟上老师的步伐,以积极的心态投入到每一天的学习生活中:课前做好准备;课上认真听讲,做好笔记;课下及时巩固,把当天的知识及时透彻地掌握,不要留下尾巴。这样,我们就不会为昨日而怨悔,而明天,我们可以做得更好。一天天地坚持下去,周而复始,就会形成一种良性的循环,时间一长,掌握的知识会越来越多,实力就会越来越强。亚里士多德说过:“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。因而优秀不是一种行为,而是一种习惯。”把握好每一天,走好每一步,就会留下美丽的生命轨迹,我们都可以是优秀的。

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