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第34章 寒湿是健康杀手,健康养生要有效掌控“冷暖”(2)

当今社会是“压力的时代”,因抑郁症而苦恼的人越来越多。抑郁症又称为“心灵感冒”,不管是谁都有可能患上。抑郁症有症状较轻的,也有症状比较严重的。平常工作太努力的人得抑郁症的几率要高,很多人出于对工作和家庭的责任感,总是勉强自己做这做那,即使出现抑郁症的症状也认为是自己的心理作用,不去在意,导致病情恶化。

抑郁症最初的表现是身体呈现亚健康状态,以及食欲不振、失眠、不安感、没有干劲等很多症状,恶化后会有自杀的想法,抑郁症患者的增加直接导致了自杀者的增加。

导致抑郁症的原因有很多,但有一个原因你未必知道,那就是——低气温也会诱发抑郁症!

有些人会在不同的季节换上抑郁症,这被称为“季节性抑郁症”。这类患者在气候温暖的春夏几乎感觉不到郁闷,而到了秋季到冬季的过渡时期,空气渐渐转凉,身体也随着变凉,会逐渐出现抑郁症的症状。他们一进入冬天就完全陷入抑郁的状态,即进入所谓“冬季抑郁症”的高发期。

得了这种病,他们就开始心情低落,睡眠不安稳,很容易惊醒,同时注意力分散,工作效率下降。严重起来,更是嗜睡、贪食、孤僻不愿见人。如今在冬天,因心情低落、绝望而自杀、因抑郁症休养、住院的人也会明显增加。面对自己心情的变化,很多人都感到无所适从。

据一项调查,每当冬季来临,美国国内约有1400万人表现出一种名为“季节性情绪失调”的抑郁症状,表现症状为慵懒、沮丧或是精神倦怠、突然比平时多吃多喝,他们把这种抑郁症状称作“冬天的悲伤”。 据美国精神病学协会说,“冬天的悲伤”的症状从每年入秋时开始显现,经过5到6个月便会“不治自愈”,但来年又将重演。精神病学专家诺曼?罗森塔尔在其名为《冬天的悲伤》一书中说,美国人中有6%患有季节性情绪失调症,另有14%的人表现出轻微的患病症状。

为什么会染上“冬天的悲伤”呢?科学家认为,随着秋冬季节里太阳照射时间逐渐缩短,人们的大脑活动和行为方式也会发生变化。我们身体会分泌更多的褪黑激素,这种激素几乎只在夜间才产生,患有季节性情绪失调症的人,体内褪黑激素的含量比普通人多,因此,日照时间会影响他们的情绪,同时,随着季节转换,人的大脑活动和行为方式也会发生变化,生理活动和代谢过程会受到干扰,自身适应能力下降,就会出现情绪失调,严重者会演变为真正的抑郁症。

另一方面,导致抑郁症的最大因素是压力,这些人多半是做事极端认真,不懂得如何让自己的心情放轻松。如果精神长期处于紧张状态,血管就会收缩,血液流动受到阻碍,结果造成体温降低。所以,抑郁症的直接原因,与其说是压力,倒不如说是由压力过大而引起的体温下降。

那就请我们先尝试一下让身体暖起来,感到累的时候,我们会本能地寻找温暖的东西:一杯热的红茶、盛满热水的浴盆、松软暖和的被窝……这些东西不仅能够温暖我们的身体,驱除导致抑郁症发病的“寒”,还能帮助我们放松绷紧的神经,让我们喘口气儿。光做这些还不够的,要想让这类患者远离抑郁症,还应该做到以下几个方面:

1、延长日照和光照时间。

延长光照时间是治疗忧郁的重要手段之一。由于冬季的光照时间明显缩短,松果体内的褪黑色素会大量增加,从而改变人的正常精神状态,而光照能有效地抑制褪黑色素的分泌。科学家曾对一名患有冬季忧郁症的患者进行测试,在日出前3小时和日落后3小时里,把房间里的光线调到比平时亮5倍的程度,并尽量使这些光亮接近太阳光谱,这样房间里的白昼时间就变得跟春天一样长了。结果不到一周,受试人员的情绪就明显好转。所以你大可不必老是静坐在室内享受空调的恒温,而应尽可能多地到户外晒太阳。

2、为自己准备一杯浓茶或者一杯咖啡。多摄入B族维生素。复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪,咖啡、浓茶等有一定的提神作用,能减轻或消除忧郁现象。

3、给自己一块糖。阴天或者阳光不充足时,增加糖类的摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然,糖尿病患者第四招,多进行体育锻炼。平时周末才做的运动,在这个时候可以适当的进行,比如慢走、打羽毛球等运动量较轻的运动可以帮助你缓解悲凉的情绪。

4、登山是抵抗秋季抑郁症等最有趣的办法。在古时候人们就意识到登山是治疗秋季抑郁症之良方。九九重阳登高的传统习俗就是给秋季抑郁症打的一剂预防针。

护好易受寒湿侵袭的部位

寒气虽然是冬天的主气,但一年四季皆可受寒。那么,你知道人体的哪些部位最容易受寒吗?了解这些后,你就可以在日常生活中加强保暖,防止这些部位受到侵袭。

敌人从哪里入侵,我们就从哪里把它驱逐出境。同样,寒气入侵的途径,也就是寒气排出的途径。弄清了这个问题,不仅可以有重点地进行自我保健,防止寒邪的侵入,做到未病先防,而且还可以有的放矢地进行自疗。一般来说,寒气都是从这些部位入侵的。

头部

头部是人体阳气最为旺盛的部位。而寒邪容易侵袭人体的阳气,因此,感受风寒邪气,头部首当其冲。如果因感受风寒而感冒,都会有头痛、头昏、头部沉重的感觉,这就是寒气入侵的反应。假如寒气长期从头部侵入,就会形成顽固性头痛、偏头痛。

中医认为:“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉,如同热水瓶不盖塞子一样。为了减少体热的散失,寒冬戴一顶合适的帽子很有必要,特别在外出时更需要。正如俗话所说:“冬天戴棉帽,如同穿棉袄。”

背部

人体背部有膀胱经和督脉循行,也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。背部受寒,日久渐积,可以引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损以及慢性腰腿痛。而从背部排除寒邪,就可以根治这些病症。

注意背部保暖有利于阳气潜藏,夜间要保持室内温度,不要让背部着凉;白天外出要注意保暖,体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

口鼻

口是饮食进入的第一关,冰冷的饮料、寒凉的食物,都可以通过口把寒气带入胃部。鼻是空气进出的通道,寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等,都是口鼻受寒的表现。

鼻咽炎与口、鼻及身体不注意保暖有关。睡觉时房间内温度太冷,身体无法保暖,特别是脚一直很冷。早晨起床没及时穿衣服,洗澡或洗发后没及时擦干身体把衣服穿好或吹干头发。冷天早晨出门或骑车不带口罩,使口鼻受干冷空气的刺激等,都易引发鼻咽炎。急性鼻咽炎起病急,症状有后鼻道干燥、灼热、咽干刺痛、鼻塞流涕、痰多、发热等感冒症状。针对病症及时进行治疗,可防止向慢性转化。有效预防鼻咽炎,除应尽量避免接触过敏源及减少环境致病因子,生活上也要注意忌口与保暖,才能减少或消除鼻咽炎发生的痛苦。

肚脐

夏天穿露脐装过久,导致天气转凉后腰酸频频发作;冷天伴雨季节,稍一熬夜免疫力就容易下降,引发病毒性感冒,甚至是病毒性心肌炎。另外,小孩和老人的腹部,特别是肚脐,也是寒气容易侵入的通道。夜间睡觉,不小心蹬开了被子,腹部受凉,寒气就会从肚脐进入,引起腹痛、腹泻。有经验的老年人,会给孩子做个兜肚,戴在腹部以保护肚脐,能预防受凉所致的腹泻。如果在兜肚中加入合适的中药材,还能治疗许多疾病。

随着天气越来越冷,肾最易受寒气侵袭,从而导致人体气血郁结,让心、肝受影响,使大脑供血不足,接着出现记忆力衰退、掉发、头晕目眩、失眠等相关症状。此外,在秋冬季节,许多人喜食油腻食品,导致肝脏过分劳累,不能保证大脑供血,也会影响记忆力。

建议在日常生活中多晒太阳,房间多通风,在含氧量充足的地方多做增加心肺功能的锻炼,如深呼吸、扩胸、慢跑等。早睡晚起也有益于大脑活动。

毛孔

全身的毛孔张开时,若不注意保护,寒邪会乘虚而入。剧烈活动后大汗淋漓的人,如果遭遇暴雨、空调冷风,最容易得病,甚至得重病。及时喝生姜红糖水,使寒气从毛孔排出,可以防止这些疾病。

脚底

脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。长期在冰冷潮湿的地方行走、鞋袜潮湿后不及时更换、睡觉时脚底正对着空调吹,都可以招致寒气的入侵。经常按摩足底,用热水浴足,则可以将寒气从足底排散出去。

除了身体的某些部位受寒,人在以下几种情况,也容易受寒:

1.剧烈运动、强体力劳动之后,大汗淋漓,阳气随汗而外泄,寒气可乘虚而入。这时,最忌受风寒。

2.洗浴之后,特别是蒸桑拿、洗热水澡之后,汗孔张开,不宜对着凉风直吹,也不宜马上进入空调房间。此时,风寒入内的通路已经打开。

3.有的女性朋友洗头后,不注意把长发吹干,湿漉漉的头发贴在头部、肩后,就迫不及待地进入梦乡。而睡眠中,人的阳气内敛,抵抗力会下降,寒湿之气很容易侵入。

4.性生活之后,周身放松,体表卫气暂时虚弱,也不宜吹电扇空调。否则,风寒会悄然侵入。

5.老年人、体质虚弱的人、生长发育期的少年儿童,是寒气侵害的主要对象。睡觉时一定要注意避风保暖,不要把头和脚正对着空调、电扇。足部特别怕冷的人,睡觉时不妨穿上短裤和袜子,小孩则可以用兜肚护住肚脐,避免腹部受凉。

6.长期工作在空调办公室的白领阶层,平时可能并没有感冒受寒的症状,但时间久了,体内积存的寒气会以空调综合征的形式表现出来,让人困顿、疲乏,失眠,胸闷,不会出汗;女性朋友还会发生痛经、月经不调,甚至闭经。这样的寒气比较深,祛除较难,因而更应当注意防微杜渐。较为可行的办法,就是不要把空调开得太低,一般比外面的温度低两三度即可。同时,在办公室最好备一件外套,凉时及时穿上。

不管身体某个部位受寒,还是在某种情况整个身体受寒,都要小心。一旦感受了风寒,即使有轻微的症状,也要迅速处理。最简单的办法就是熬一碗生姜红糖汤,趁热大口喝下,再蒙头睡一觉,发点汗,便可以把寒气祛除。而最忌讳的是,一见感冒,就不分青红皂白,用抗菌素,用消炎解热药,用清热解毒药。这些药物虽然可缓解一时的症状,却会使寒气进入体内的更深处,埋下健康隐患,必须慎重。

祛除寒气,姜红茶来帮忙

姜红茶是很好的养生饮品,它最根本的作用就是驱逐身体的寒气,还具有很好的保温与发汗作用,光是这两种作用就足以加速身体的新陈代谢。因此,当你体内有寒气或寒湿的适合,就用姜红茶来温暖自己。

姜红茶很多人都喝过,它的主要原料是生姜。《本草纲目》记载,姜“生用发散、热用中和。”中国民间也流传着许多耳熟能详的关于姜的歌谣。所以说,姜不仅是平时配菜的辅料,还是养生食疗的必备良方。

姜红茶最根本的作用就是驱逐身体的寒气。很多人都知道,姜具有很好的保温与发汗作用。光是这两种作用就足以加速身体的新陈代谢。

而为什么要选择红茶做原料呢呢?就所有的茶类来说,红茶的温热作用最好,并且含有丰富的儿茶酸,能排泄体内多余的脂肪,加速新陈代谢。而绿茶也含有儿茶酸等成分,不过以使暖和身体的作用来说,红茶比绿茶更为有效。基于这一点来说,喝姜红茶比较理想。如果你不敢喝姜红茶的话,不妨退而求其次喝姜绿茶。

喝“姜红茶”除了能消除体内的寒气,还能排除多余的水分。对居住在台湾这个气候潮湿的海岛上的居民来说,不少人的体内贮存了多余的水分,这就是“水毒”的症状。

“水毒”与寒性体质会使彼此的症状加重,若不加以改善,全身的血行与代谢功能就会逐渐的衰退。结果将使肩膀酸痛,身体各部位的关节疼痛、便秘、下痢、水肿、生理痛等的症状也会一一产生。

一旦身体因为水毒而使代谢功能衰退,体内就会开始囤积脂肪,而变得肥胖。因为水毒而产生的肥胖,是很难瘦下来的,所以一定要先解决水毒的问题,才能再恢复苗条的身材。

只要多饮用姜红茶,让身体将寒气逐渐排出体外,保持身体的温暖,水毒就会消失怠尽。水毒被排除后,上述的种种症状就能够获得改善,多余的脂肪也会被燃烧掉。

姜红茶除了去寒,还能治疗颈、肩、腰、腿等部位疼痛,还可以治疗老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。

上面讲了姜红茶那么多的功效,那么你知道如果制作姜红茶呢?其实,它的制作方法很简单,普通人家也可以做。下面就向你介绍:

配料:生姜25克,红茶一茶匙,红糖或蜂蜜适量。

制作:先用500毫升开水把红茶泡好,放入预热的茶杯里,将生姜榨汁,再加入红糖或蜂蜜即可。生姜、红糖、蜂蜜的量可根据个人口味的不同适当加入。做好后,你就可以尽情享用了。

那么姜红茶怎么喝才最好呢?原则上,每天可以喝三至六次的姜红茶。第一杯最好在早餐前饮用,效果较好。其余的二到五杯可以在进餐前、两餐之间,例如在早餐与午餐之前,或是就寝前饮用。

另外,姜汁放入冰箱的冷藏室能保存一整天,如果放入冷冻室的话则能够保存两至三星期。不妨把姜汁分装成小杯冷冻,想喝时取出来解冻就可以了。姜红茶也可以加入鲜奶饮用。不过牛奶会使身体变寒,所以加的量不要太多。

在持续的喝姜红茶一段时间以后,身体就会逐渐的暖和,不容易感到疲劳,也不会动辄就伤风感冒。

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