——驱除嫉妒的心理控制术
嫉妒心理调节术
嫉妒的产生是因为人的公平心理。在一个公平层次才会有嫉妒的产生。人是要求公平的。当公平心理畸形发展，就可能导致嫉妒。嫉妒是公平心理的消极反映。如果不在同一个公平层次，比如说在特定时间、特定条件，对另一个人、另一件事自愧不如，就不会产生嫉妒。
所谓嫉妒，一般是指个人在意识到自己对某种利益的（潜在）占有受到（潜在）威胁时产生的一种情绪体验。嫉妒心理总是与不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情绪联系在一起，构成嫉妒心理的独特情绪。不同的嫉妒心理有不同的嫉妒内容，在名誉、地位、钱财、爱情四个方面表现得尤为突出。还有的嫉妒者，只要是别人所有的，都在其嫉妒之内。
嫉妒心理有以下几个具体特征：
进攻性。古希腊斯葛多派的哲学家们认为：“嫉妒是对别人幸运的一种烦恼。”嫉妒心理的攻击目的在于颠倒被攻击者的形象。
指向性。嫉妒心理的指向性往往产生于同一时代、同一部门的同一水平的人中间，因为曾经“平起平坐”或“不如自己”，如今成了超过了自己，于是产生抵触和对抗。
发泄性。大多数嫉妒者都伴随着发泄性行为。如言语上的冷嘲热讽、行为上的冷淡、身体攻击等。
伪装性。嫉妒心理被大多数人所不齿，使嫉妒者千方百计的伪装，企图使人不易察觉。
嫉妒其实是人类的一种普遍情绪，关键在于你怎样处理。轻微的嫉妒使人意识到一种压力，产生一种向他人学习并超越的动力，促使人去拼搏、奋进。我们应该将嫉妒的消极心理转为竞争的积极心理，以自己之优势胜过对方之劣势。但是，如果面对嫉妒导致的焦虑和敌意，觉得别人使自己难堪，由此而产生痛苦，甚至向他人发出攻击性的言行，就会成为个人成长和人际交往中的障碍，严重者还会导致人间悲剧。
产生嫉妒的原因有：自己的需要得不到满足时容易产生嫉妒；在与他人比较来确定自身价值的过程中也容易产生嫉妒。
如果别人的价值比例增加，就会觉得自己的价值在下降，从而就会产生一种非常痛苦的情绪体验。尤其是比较对象和自己不分上下或不如自己时，这种情绪很容易转化为对别人的不满或嫉恨，在行为上表现出从对立的立场上寻找对方的不足，或认为对方之所以成功只是由于外部原因，通过诋毁对方达到自我心理上的暂时平衡。即使是控制自己不表现出上述行为，但是原来轻松无拘无束的交往气氛也会变得紧张起来。因嫉妒引起的人际关系疏远、紧张乃至冲突的事例很多很多。
如何克服嫉妒情绪呢？
充分认识嫉妒心理的危害性。嫉妒是社会生活的腐蚀剂，腐蚀人的品质，损害人的事业、形象和身心健康。要克服偏激，增强自信，待人力求不受个人心境、情绪的干扰。
调整自我价值的确认方式。简单地与别人比较往往会导致片面的看法。研究表明，自我价值确认越是倾向于社会标准（通过周围人、社会流行观念等），就越容易引发嫉妒；越是以自己的思考、内在的准则为参照，就越会减少嫉妒。能够体现出个人价值的方面很多，而每个人的优势和劣势又不尽相同。所以，用统一的标准衡量人的价值是不准确的。人生更重要的事是不断超越自己，而不是超过别人。
想开些。人生总有不如意之事，所谓“人人都有本难念的经”。如果正处在愤怒、兴奋或消极的状态下，能较平静、客观地面对现实，可以达到克服嫉妒的目标。
自我驱除。嫉妒是一种突出自我的表现。无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，努力驱除嫉妒心态，可能就会变得“心底无私天地宽”了。
在与人交往时，尤其在不如意者和不如自己的人面前，应采取谦虚谨慎的态度，不要经常去谈自己得意的事情，也不要过分夸大自己的成绩；应有意识地暴露自己的一些不足和苦恼，避免激起他人心理失衡，以赢得更多的朋友。
化解心理嫉妒术
当好运降临到别人的头上，你本该替他高兴……但是，你没有这样。有朋友在抽奖时得到了去海南七日游的往返机票，表面上你为他高兴，而内心正在怒火中烧，心想：这个家伙真够走狗屎运的，为什么不是我？或者，看到刚刚订婚的朋友手指上戴着她富有的未婚夫买给她的钻戒，你虽然不断地发出赞叹，而实际上，内心却又排山倒海……
或许你有这样的感觉，别人的成功，别人的幸福，别人的春风得意，让你突然感觉到很失落，即使你表面上比较平静，但内心同样是波涛汹涌，感觉有一种无形的东西被摧毁了。
这就是悄悄在你内心滋生的妒忌之情。在生活中，我们与别人总是有差别，有差别便自然会有比较，有比较就难免会有嫉妒之心。就像培根说过一句话，“嫉妒永远不休假”。
你可以羡慕，但不可以嫉妒。那么，羡慕和嫉妒的区别又是什么呢？羡慕是看到别人拥有的，希望自己也拥有，是一种积极向上的精神；而嫉妒则是对比自己好的人，心怀憎恨之情。古人说“心贼最为灾”。一个多么聪明的人，如果染上“嫉妒”的病毒，其所作所为就容易失去理智。
以前看了一则流传很广的小故事。说有一个人遇见了上帝。上帝说：“现在我可以满足你任何的一个愿望”，这个人听了高兴不已。上帝接着说，“但有一个前提，就是你的邻居会得到双份的报酬。”
那个人的脸马上就沉了下来。他心想：如果我得到一份田产，我的邻居就会得到两份田产了；如果我要一箱金子，那邻居就会得到两箱金子了；如果我要一个漂亮的女人做妻子，那么，那个穷光蛋就会得到两个漂亮的妻子……
他想来想去，觉得不值得。为什么自己遇到了上帝，却便宜了邻居？
他实在不甘心让邻居占便宜。最后，他一咬牙，对上帝说：“您挖我一只眼珠吧！”
当然，你可以想象到，这个人被挖掉了一只眼珠，他的邻居相应地被挖掉了两只眼珠。因为不想便宜邻居，他宁愿失去自己的眼睛。他不愿意跟邻居一起高兴，却愿意跟邻居一起痛苦。
细细想来，嫉妒能让我们得到什么？打击了那些比我们成功的人，我们就能获得成功吗？中伤了那些比我们幸福的人，我们就能获得幸福吗？
说到底，嫉妒源于自己那颗不自信的心。在这个世界上，有很多人生活得比你好，比你富有，但是，每个人都有自己的幸福，你也有他人没有的快乐。与其嫉妒别人，不如享受自己的幸福，做好自己的事情！
结合每一个人的实际情况，有意识地提高自己的思想修养水平，是消除和化解嫉妒心理的直接对策。
伯特兰·罗素是20世纪声誉卓著、影响深远的思想家之一，1950年诺贝尔文学奖获得者。他在其《快乐哲学》一书中谈到嫉妒时说：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现；人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像他已经扩展了他的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在。”
每个人都羞于承认自己善妒。事实上，嫉妒几乎是所有人都具有的心理特质。当你心存嫉妒时，若不能及时遏制，它会成为你前进中的绊脚石。反之，在嫉妒心作祟时，如果你会战胜它，使之转变为生话中的积极因素，就可成为前进的动力。不要怕产生嫉妒心理，也不要否认或逃避。首先要接纳它，然后再想办法解决引起嫉妒心理的问题。如何战胜嫉妒心理，使之转变为生活中的积极因素，可以尝试以下方法。
1.胸怀大度，宽厚待人。19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物。然而李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢？李斯特想了个妙法：那时候在钢琴演奏时，往往要把剧场的灯熄灭，一片黑暗，以便使观众能够聚精会神地听演奏。李斯特坐在钢琴面前，灯一灭，他就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。演奏完毕，灯亮了。人们既为出现了一位钢琴演奏的新星而高兴，又对李斯特推荐新秀深表钦佩。
2.自知之明，客观评价自己。当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情，这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，从而找出一定的差距和问题。当认清了自己后，再重新认识别人，自然也就能够有所觉悟了。
3.快乐之药可以治疗嫉妒。快乐之药可以治疗嫉妒，是说要善于从生活中寻找快乐，就正像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。
4.少一分虚荣就少一分嫉妒心。虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，它是要面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己，正是一种虚荣，一种空虚心理的需要。单纯的虚荣心与嫉妒心理相比，还是比较好克服的。而二者又紧密相连，相依为命。所以克服一分虚荣心就少一分嫉妒。
5.自我转换法可以消除嫉妒心理。嫉妒可以使一个人委靡不振，但是如果合理地自我转换，不把时间浪费在抱怨外在环境，就能变为发奋图强。作家爱德蒙德·威尔逊在看到同行写的《伟大的盖茨比》时，非常嫉妒其对戏剧场面的营造。但他马上将嫉妒转换成发奋，写出了许多充满激情、技巧高超的作品。
6.自我抑制，是治疗嫉妒心理的特效药。嫉妒心理也是一种痛苦的心理，当还没有发展到严重程度时，用各种感情的宣泄来舒缓一下是相当必要的，可以说是一种顺坡下驴的好方式。
在这种发泄还仅仅是处于出气解恨阶段时，最好能找一个较知心的亲友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能中断这种发泄性朝着更深的程度发展。如有一定的爱好，则可借助各种业余爱好来宣泄和疏导。如唱歌、跳舞、书画、下棋、旅游等。
走出嫉妒阴影术
俗话说：人外有人，天外有天。我们可能觉得自己的技艺已经很高了，可是，又有比我们的技艺更高的人出现了。正常情况下，我们会向技艺更高的人虚心求教，互相切磋。但嫉妒心理强的人便会把对方当成是死敌，进入心理误区。这样的做法是不可取的，我们应该走出嫉妒的阴影，步入阳光心态。
英国哲学家培根曾说：“嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人间的好东西。”
