——心理、情感与养生
1.做一个心理健康的老公
心理学研究表明，现代男人的最大威胁是心病，这种心病主要有：失落感、挫败感、悲伤抑郁等。因此，当代男人要积极调整视角，提高自己的心理承受能力。
人的健康包括了两个层面：身体健康和心理健康。心理健康程度影响着人的社会交往、自我发展等诸多方面。一个心理健康的人，在生活和事业上比较容易取得成就，而且他们也有很强的自我认同感、成就感。心理状态不佳的人，在生活和事业上往往难以取得成就，一些人还会向负面发展。这些人对自己缺乏认同感，情绪容易波动并且负面情绪较多，而且心理健康出现问题后，还会影响到身体的健康状态。
心理健康的标准
心理健康其实是一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。心理健康是不好去通过仪器来检测的，因此有一个评测心理健康的标准就能更好地把握住一个健康的心理状态。对于男性来说，承受着更多压力和责任的群体，这个标准就显得更有必要了。
专家认为，心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。作为支撑家庭与社会主体的男性，如果能在日常生活中，经常通过这个标准来衡量自己的言行，那你的心理一定是健康的。
你可以通过以下标准来测试自己的心理是否健康：
了解自己
有一个人永远跟你生活在一起，这个人就是你自己——自我。你只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的长处，你会清楚自己的发展方向；了解自己的缺陷，你才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。
面对现实
你可能没有出生在一个富贵的家庭，你的工作可能也不尽如人意，你的老婆可能也不精明能干、体贴入微，你的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话，你也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，你只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，你才能有更大的收获。
善与人处
人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。
承担责任
除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。所以，失业给成人的打击不仅是经济上，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。
意大利著名画家达·芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝；勤劳一生，可得幸福的长眠。”而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。
控制情绪
情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其分，仪态大方，既不拘谨也不放肆。
塑造人格
人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动雕塑而成。
爱家敬业
家和事业是成年男性责任与压力的源头。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是相互促进的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。在处理好二者之间的关系时，更应具备一个健康的心态。
生财有道
“君子爱财，取之有道。”一方面是说光明正大地增加收入，另一方面也可以说是以一个健康的心态对待自己的私欲。在嫉妒和眼红之外，以一颗平常心对待花花世界里的诱惑。老天总是会把机会给那些勤奋的人的。
爱妻物语：疏导胜于防堵
心理健康的人，在一定的时候也会出现一些负面的心理因素和情绪。这时候，就需要把这些情绪化解和释放，最好的方法就是向老婆诉说。切记不要把不良情绪堵在心理，可能过一段时间，它会在表面上自然消失，但其实它还潜伏在心理，这样累积过多的话，也会导致心理健康失衡。
2.老公的内心世界
每个人都存在公开和隐密的两面。公开的部分对所有的人都坦诚，但是私密的生活却受到各种保卫，我们只和少数人说这些事，或者干脆只放在心里！尤其是男人，更不愿意向别人打开他的心扉，很多事情都独自承担下了。
社会给男人下的“定义”
男人们往往屈服于某种社会的束缚。这种束缚有的时候是社会以及对他人对他的希望与要求。例如，那些男人的神话、男子汉气概等等。有些男人摆脱了这个束缚，有些男人却永远被禁锢住，而许多男人在社会要求他们应该有的感觉以及他们的自我感觉之间徘徊。
一个男人降临人世，必须经历一个社会化过程。社会化过程教导他如何压抑感情的欲望，让他知道生活的种种禁忌。不过，这些禁忌有许多是必不可少的，例如，“不准用叉子刺你的小弟弟”。而有些却是武断的——“男人绝不能哭鼻子”。
社会已经教会了男人应该做什么以及不应该做什么，然后，他们自己再向前走一步，明白了他们不能做的事情和必须做的事情。
男人到底在想些什么呢？事实上，他脑子里想的与女人想的一样：自由、爱情、婚姻、事业……就是说，他什么都想。
一个自由自在地表达自己情感的男性，往往会被认为没有足够的男性气概。如果哪位男性在大庭广众之下吐露他的情感，放声痛哭，或者暴跳如雷，或者因为恐惧而浑身发抖，或者纵声大笑，都会使别人感觉不舒服。
假如一位男性政客暴露了他的内心情感，那么他的形象就会立刻大减，他的威信无疑也随之降低了。政客的感情外露，会给他们的政治生命带来许多阴影。
男人的“假面具”
尽管许多男人意识到自己的种种需要，可是他们不愿或者不敢反抗社会的戒律，所以戴上了冠冕堂皇的面具。这个面具有的时候很难被揭穿。可是，只要你留意着它，到时你就能发现面具后面那个男人的真实面孔：原来他并非超人，而是一个有缺陷的、有血有肉的人。
假面具之一：坚强
当男人还是小男孩时就学会了举起男子汉的大旗。他们往往竭力给你一种感觉：刚强。好像他们身上有取之不尽、不但可以忍受痛苦还能经得住任何感情打击的能力。
可是，人在感情上是十分脆弱的，男人同样是人，因此，男人同样也是脆弱的。男性坚强的神话往往是不符合逻辑的。
假面具之二：男子汉气概
许多男人把女人看成是只存在于幻想中的、神秘的、可望而不可及的东西。在大庭广众之下，男人对女人的反应等于他们关门在家的时候对女人的看法。假如陌生男人在大街上议论女人的时候粗鲁无礼，那主要是因为他们从小就知道，粗声粗气地和陌生的女人打招呼是他的特权。其实，这种男子汉气概不过是故作姿态罢了。
假面具之三：伪装
男人在生活中学会了高明的伪装。他们学会了在没有任何把握的时候装得信心百倍，在烦恼的时候装得非常快乐，在不清楚下一步该如何做的时候装得无所不知，在对某件事没有任何兴趣的时候装得兴致勃勃……
这种欺骗是相互循环的一个骗局。一个男人虽然对生活不满意，可是仍然不愿意把苦恼告诉其他男人——而这些男人也不愿意和人分享烦恼，于是很容易你骗我，我骗你，结果，全都认为别的男人比他过得快乐。
爱妻物语：亲近真实自我
男人在工作中，因为角色的原因都会带有人格面具，而隐藏真实的自我。在工作之余，就应该亲近真实的自我，和妻子或者最好的朋友聊天娱乐，展现自己真实的内心，只有这样才能达到本我与自我的统一，趋近心理健康。
3.控制住你的坏脾气
当一个人的性情突然变坏时，往往会被误解。其实在许多的情况下性情变坏往往是一种疾病的早期信号。自己或周围的人“脾气不好”不能忽视，要学会调整自己的情绪，一味迁就可能会引发出更严重的疾病。
坏脾气与健康
人们常常以一句“脾气不好”来概括爱发火、急躁、好争吵、嫉妒心强，甚至软弱、羞怯、爱哭等等这些情绪的表现。然而，“脾气不好”的不同表现往往与身体可能会得的某些疾病有着密切联系，比如好激动、易发火可能就会引发高血压，强烈遏止内心情感可能会引发癌症。
人们对客观事物产生愉快、欣赏、赞叹等良好的情绪时，血液中会产生一种对健康非常有益的化学物质；而不良的情绪则会产生对神经与血管组织有害的物质，如愤怒、焦急、恐惧、沮丧、悲伤、不满、嫉妒等往往过分刺激人体的器官、肌肉或内分泌腺，容易诱发多种疾病。愤怒是人完整心理活动中不可缺少的组成部分，常被认为是人体的自卫行为，但实际上是一种无济于事的精神耗费。一个人在愤怒时往往失去理智，不能自持，往往会产生生理和心理的恶性循环，有时也许会埋下癌症的种子。
医学专家在研究中发现，争强好胜、好与人竞争的人比与世无争、安然自在的人更易患冠心病；而那些往往为了使别人高兴而不惜牺牲自己的需要和愿望，对自己的挫折和愤怒采取忍受态度，而且作出避让，以免自己的朋友、家人或其他人不愉快，强烈遏止内心情感的人，患癌症的危险比较大。
专家在研究中已经发现一些性格特征与易致疾病之间的联系，如：竞争意识强、好胜、脾气急躁、易冲动、发火、人际关系紧张的人易患心脏病和糖尿病；好激动、易发火、好高骛远、心情压抑的人易患高血压；心态孤独、有自卑感、家庭气氛不够和睦的人易患关节炎；有事业心、工作有魄力，但依赖性强、对周围有敌意感、感情遭受挫折的人易患溃疡病；追求完美、做事死板、固执、好争吵、嫉妒心强的人易患偏头痛；较聪明、羞怯、软弱、好哭的人易患结肠炎；幼稚、依赖性强、盼望得到别人照顾的人易患哮喘；性格内向、冷淡，经常克制自己情感的人易患湿疹；自尊心强、做事责任心重、条理性强、效率高、追求完美、固执刻板的人易患抑郁症。
急性焦虑和慢性焦虑
每个人在生活中都会发生一些情绪反应，但如果无缘无故地出现一些焦虑、紧张状态，则可能是疾病。焦虑症有急性焦虑和慢性焦虑两种，临床表现不尽一致。
急性焦虑
起病突然，患者有一种说不出的内心紧张、恐惧感。表现为焦虑不安，可出现肢体震颤或发抖、头晕、出汗、恶心、呕吐、大小便紧迫感，每次发作持续数分钟至一两个小时，且反复发作。
慢性焦虑
较急性焦虑更为常见，可出现不同的临床特点。有的人表现为预期性焦虑，患者总有一种恐惧性预感，担心自己的亲人会发生什么不幸和意外，对自己身体上一些变化和感觉非常敏感。有的人表现为运动性不安，患者终日惴惴不安，坐卧不宁，常觉身上肌肉发紧，不能放松。有的人表现为植物神经亢进症状，如口干、出汗、心悸、手足发凉发麻，尿频、尿急等。有些人表现出警觉性增高、感觉过敏、怕光、失眠等。
治疗焦虑症主要是使用心理治疗，使用抗焦虑剂，如安定、利眠宁等；心悸症状明显可使用β-肾上腺素能受体阻滞剂，必要时可使用阿米替林、氟奋乃静，但应在医生指导下使用。焦虑症属于中医内科学中“郁症”的范畴，口服中药调理也能取得较好的疗效。
爱妻物语：控制脾气的方法
压抑不住自己的脾气的时候，不妨做几个深呼吸，当自己的心情稍微平静下来以后，分析一下自己生气的原因在那，如果是错在自己，就主动认错；如果是对方错了，要试着去原谅对方。千万不要再一想发脾气就砸东西，这样既伤害别人，也伤害自己。
4.中年男性应该做的心理调整
中年知识分子死亡年龄段多为45~55岁。这一时期正是男性生理由盛而衰的“关口”，生理和心理的变化互为影响，加剧了中年男性的身体负荷。健康是一个包含生理健康、心理健康、社会健康的完整概念。中年男人在这个“关口”上必须对自己的身心进行调整，否则身心失调，极易导致疾病的发生。
中年男性面临的心理困境
工作繁忙，心理压力过重
中年男性在工作上常常感觉自己所肩负的重任，面对各种竞争多变的市场、日益增加的信息、复杂的人际关系，他们不仅工作繁忙，而且感到心理压力很大。心理压力过重是最主要的，也是引起其他一系列问题的关键因素。
劣性情绪增加
相当一部分中年男性性格变得固执己见，容易冲动，常发脾气，动辄训人；有的表现为好激动，好争执，容易焦躁不安等。这些劣性心理状态和行为所产生的不良后果又会加重不良情绪，以致形成恶性循环。
亲情减少引起的心理失衡
中年男性为了事业而奔波，他们往往很少顾及家庭、爱人和子女。极容易与爱人、子女产生隔阂。
孤独感加重，朋友减少
深藏于内心而不便告人的孤独感是很多中年男性共有的心理，工作紧张和沉重的心理压力，使他们无暇与老朋友来往加深感情或结交新朋友进行感情交流。
心力疲惫
很多中年男性感叹，他们给人以比实际年龄大10岁的感觉。面对巨大的压力，他们深感心有余而力不足，由此而担心自己的健康状况过早走下坡路，产生恐惧和不安。
心理承受力下降
面对年轻人的竞争，中年男性常有一种风云突变，朝不保夕的危机感。面对自己取得的成功，他们变得有点缩手缩脚、优柔寡断。
