——事业压力与健康
1.工作压力扼杀老公健康
世界卫生组织的一份报告称：“工作紧张是许多在职人员健康的危险因素。”进入21世纪，生活节奏不断加快，疲劳将会比疾病更广泛地影响人们的学习与生活。“太累”、“太疲劳”已是人们日常生活中的流行语。
心理疲劳产生的原因
心理疲劳是现代人的“隐形杀手”。心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣的情绪酿成的。如果这些心理问题未能及时疏导化解，长年累月，越积越多，直至超越心理警戒防线，就会引发各种不良反应紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，出现心理失控，甚至心理危机。同时还会引发多种心身疾病，如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、性欲减退等。
心理疲劳是潜伏在人们身边的一个“隐形杀手”，它不会一朝一夕就致人于死地，而是像慢性中毒那样，到了一定的时间，达到一定“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。
男性“减压大法”
许多男性时常会觉得腰酸背痛、无精打采，有的人神经衰弱、食欲不振，还有的人觉得干什么都没意思，浑身没劲儿，回家就想睡觉，而且经常有人以调换工作单位来调整自己的心态。
心理学家认为，如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力，这时要考虑学习新的东西，让自己的头脑更新知识。新的东西总会让人好奇和兴奋，新的环境会让麻木的神经敏感起来。
如果只会工作而不会休息，身心必然会疲惫不堪，日本男性的“过劳死”就很多见。慢性疲劳综合症也经常发生在中年男性身上。虽然没有年轻人那样的兴趣和精力，但是，中年人也应该培养自己的业余爱好：每周至少两次体育锻炼，如游泳、跳绳、打球、爬山等；每两周至少有一次户外或朋友聚会活动；每月至少亲身参与一次文体娱乐活动，如听现场音乐会和演唱会、看现场体育比赛、看美术展览、唱卡拉OK或到大山里去吼叫；每年至少有一次外出旅游等，让精神放松。有人可能会说工作太忙走不开，其实时间是可以挤出来的，就是去玩了，天也不会因为你一个人不在而塌下来。
和家人深入地沟通感情是十分必要的。不要把家务琐事都推给老婆，对她说说内心的想法，为她买个礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激会带给你意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，而享受生活也是需要技巧的。
爱妻物语：闲聊减压法
闲聊对心理调适有很大功效：它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、避免碰撞、化解怨气、发泄怒火。
2.老公警惕慢性疲劳综合症
如果持续3个月以上常感疲惫、肌肉疼痛、咽喉和多个关节疼痛、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重突变、睡眠障碍、腹部饱胀等，就应考虑可能患上“慢性疲劳综合症”。
什么是慢性疲劳综合症
1987年4月，美国疾病控制中心通过专家鉴定，将一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的综合症，正式命名为慢性疲劳综合症（CFS），并制定了相应的诊断标准。同时具有2项主要诊断标准、6项症状标准和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为CFS。
慢性疲劳综合症的特征
主要标准
1.持久或反复发作的疲劳，持续在６个月以上；
2.根据病史、体征或实验室检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。
症状标准
1体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；
2没有明确原因的肌肉无力；
3失眠症状普遍存在，或有多梦和早醒现象；
4头胀、头昏或头痛；
5注意力不易集中，记忆力减退；
6食欲不振；
7肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；
8心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；
9兴趣减退或丧失；
10性功能减退；
11低热；
12咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
体征标准
1低热，口表温度低于38°C，肛表低于38.6°C；
2咽部充血，但无明确扁桃体炎症；
3可触及小于２厘米的颈部淋巴结肿大或压痛；
4未发现其他引起疲劳的疾病体征。
引起慢性疲劳综合症的原因
引起慢性疲劳综合症的可能原因有很多：
1现代生活的快节奏及日趋激烈的竞争，使人们心理压力和体力劳动长期处于超负荷状态，工作时间的延长、夜生活的增多及长期睡眠不足和繁重的家务，使身心进一步透支。
2环境（空气、水源、噪声）和食物的污染，绿化的破坏，极易引起城市居民持久的心情压抑。
3运动量减少、摄食过多，以及由此引起的超重及肥胖者，容易出现慢性疲劳。
4下岗、久病（家人或本人）、长期经济困难等因素亦可导致身心疲惫。
5长时间心境恶劣（人际关系紧张、缺少安逸祥和的气氛等）易产生疲劳感。
6目前认为病毒感染和免疫功能下降可能与慢性疲劳综合症的发生有关，其中上呼吸道感染较多见。在急性病毒感染之后，可检测到的免疫系统调节异常与自身免疫性疾病很相似，因而有人将慢性疲劳综合症称为“慢性疲劳免疫功能障碍综合症。”
处于亚健康状态肩负事业和家庭双重负荷的中年男性千万不能对疲劳无动于衷，否则，不久的将来，这些人中约有三分之二将死于心脑血管疾病，十分之一将死于肿瘤，五分之一将死于吸烟引起的肺部疾病、糖尿病等代谢病以及意外事故，只有约十分之一的人有望安享天年。
爱妻物语：生活规律可预防慢性疲劳
在平时的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时，对负面情绪要正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。若出现慢性疲劳症状，一定要早诊断、早治疗。
3.超负荷工作是健康的大敌
随着工作和生活的男性节奏的加快，长时期的超负荷工作成为家常便饭，使得疲劳常常困扰着四处忙碌奔波的男性。疲劳是防止机体“过劳”的预警，是一种保护性反应。如果长时期超负荷工作，休息不好，就会发生过劳。过劳是疾病的前奏，不予以重视就会引起身体的诸多疾病。
超负荷工作会导致早衰
超负荷工作不仅损害机体的健康，导致疾病，而且能使机体早衰，缩短人的正常寿命。
生物技术的发展，揭开了人类寿命之迷。根据细胞分裂周期和次数，科学家发现人的自然生理寿命应该是150岁左右。然而为什么没有人能达到这样的生理寿命呢？
医学研究结果提示：老年人的死亡原因，主要是由于各种疾病所致，很少是真正意义上的自然死亡。这都是由于在人生历程中，生活、工作、环境、社会等各方面都存在着很多有害于机体健康的因素，对生命造成损伤，甚至导致了疾病的发生，使人没有达到自然赋予的生理寿命而过早地衰老死亡——其中疲劳是一个重要的因素。
人生活在社会中，就必须要从事各种活动以求得生存和发展。长时间或者高强度的活动就会导致机体的疲劳。大量的疲劳毒素堆积在机体内，会给组织细胞造成毒害作用，引起细胞活力下降，甚至凋亡或被动死亡。科学家发现，疲劳毒素中的氧自由基及其诱发的氧化反应长期毒害的结果是引起生物衰老的重要原因。疲劳毒素中含有大量的氧自由基，并且不能及时被清除，疲劳机体内氧自由基的水平高出正常状态下很多，这是疲劳导致早衰的一个重要原因。
同时，疲劳会使机体各系统的功能处在一个较低的水平。免疫功能是人体的卫士，保卫着人体不受外来病原的侵扰，其中的自然杀伤细胞与癌症的发生有着密切的关系。免疫系统功能减退，机体抵抗外来病原物的能力降低，人就极易生病。自然杀伤细胞的减少，会使癌症发生的机会大大增加。
人的衰老和死亡与循环系统有着密切的关系，疲劳人群的血管内壁更容易沉积上胆固醇、甘油三酯，从而造成动脉血管硬化，管腔变窄，引发各种心脑血管疾病。循环系统功能减退、老化，导致机体各器官供能、供氧不足，同时疲劳毒素也不能及时运出、清除，疲劳进一步加深，使机体进入恶性循环，迅速衰老、死亡。
超负荷工作降低工作效率
疲劳是由于剧烈运动或长时间思考，体内能量被大量消耗，并产生许多疲劳毒素堆积体内而导致的。超负荷工作会造成严重疲劳。
由于能量被大量消耗，组织细胞能量供应不足，生理功能就会下降。而且由于疲劳毒素毒害细胞，使细胞的兴奋性下降，甚至造成形态结构的损害，细胞的生理功能也会下降。
当脑细胞生理功能下降时，人会出现注意力不集中、记忆力下降、工作效率下降，工作时间稍长，就会出现头晕、头痛、头胀的症状，甚至不能正常工作。
当肌细胞疲劳后，生理功能下降，收缩力下降，并出现肌肉酸痛、腿脚沉重等症状，使体力工作效率降低。
疲劳对精神状态也有很多负面影响，如出现精神不振，心情抑郁，烦躁，自信心丧失。这种精神状态会使人对工作丧失兴趣。
总之，超负荷工作严重地降低了工作效率。
爱妻物语：洗冷水澡可减轻工作压力
当超负荷工作使你感到身心疲惫的时候，不妨冲个冷水澡，这样不仅可以洗尽一身铅华，使思维得到过滤，更重要的是能使全身放松，而一身轻松有助于你保持旺盛的体力以及创造激情。
4.上班族的精神障碍
随着社会的演进，信息快速而大量流通，各行各业均面临激烈竞争，上班族们也遭遇前所未有的压力：每天要面对瞬息万变的局势，在短期间内必须做成决策或完成上司交代的工作，处理办公室内复杂的人际关系，可能还得参加加班、应酬。长期处在这样的情境中，便有许多人会产生情绪困扰或身体不适的病状，极需尽早与医生讨论解决之道。
上班族常见的精神障碍
神经官能症
这类疾病其实还包括了许多不同的症状。有人是以焦虑的病症为主，整个人从上到下都没办法放轻松，总是处在高度警戒的状态下，稍有风吹草动，就会反应过度，这样过分紧张的人，常伴随有头痛、颈部肩膀酸痛、胸闷、心悸、颤抖，甚至于频尿。更糟的是，这样的过度反应并不会让上班族在工作表现上令人满意，反而常因无法专心而影响工作效率，若是再加上失眠的干扰，后果更不堪设想。另外，有些人是以忧郁的病症为主，会显得情绪低落、失去斗志，对一切事物都失去兴趣，也会避开社交场合及与人接触的机会，少说话，也不喜欢活动，这些心情欠佳的人，也常出现失眠，胃口差的情形，当然，在工作上的表现，自然一落千丈。
药物或物质滥用
除了前述的病症以外，也有些人会借助于香烟、咖啡、酒，以减轻不适的症状，结果又造成了另一个滥用或成瘾的问题，赔上身体的健康。此外，镇静安眠的药物、兴奋剂或一些违禁药品，都有上瘾的可能，如果未经医师处方而自行购买服用，图一时的舒服，却后患无穷。
心身症
有一些身体的疾病，其病因和情绪困扰或压力因应失调关系密切，如果只注重身体疾病的治疗，而忽略了心理因素，疗效将大打折扣。这些疾病包括：高血压、气喘、消化性溃疡、冠状动脉心脏病、湿疹、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎、偏头痛、过度换气症候群等。
爱妻物语：多与孩子接触可减压
多与孩子亲近是减轻工作压力的良方之一。面对孩子无瑕的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和憨态可掬的神情，所有的不快与烦恼荡然无存。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励，疲惫之心就变得更舒坦、服贴。
5.上班族的“电脑病”
随着电脑大量进入办公室，人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者的健康影响。
常用电脑的人除了不可避免地要接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。
“电脑病”困扰上班族
“最近不知道怎么回事，一坐到电脑前就头昏眼花、颈椎胀痛，有时候甚至恶心想吐，冒虚汗！”经常有患者向医生这样诉苦。随着近年来电脑的普及且日益成为许多人工作的必备工具，“电脑病”正在困扰着都市白领，成为威胁他们身心健康的“隐形杀手”。
“电脑病”对健康的危害主要表现在身体和精神两个方面。精神上体现为使人产生社会隔离感以及失眠、沮丧、孤僻、悲观、自闭等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。屡屡见诸媒体的因为上网过度而产生自杀的事例便是“电脑病”对精神摧残的极端表现。这种情况在上班族里表现还不那么突出，主要还是出现在沉溺于上网的青少年当中，但上班族也不能忽视，尤其是工作节奏和强度特别紧张的人要注意。
在上班族中表现更为突出的是“电脑病”对身体的危害。长期面对电脑的人往往精神紧张，且习惯于长时间保持固定姿势，因此身体上的症状集中表现为颈部僵硬、肩膀及上臂酸痛、头痛、头晕、腰酸背痛、手指肌腱炎等。
如何预防“电脑病”
“电脑病”对身心带来的伤害是“累积性”的，进行有效预防应从生活点滴做起。专家提出以下建议：
1在购买电脑时要尽量选购低辐射的显示器。
2暂时不需要使用电脑时，应及时关闭显示器。
3电脑操作台下面腿部的空间要大。
4连续操作电脑1小时要休息5～10分钟。
