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第7章 通过症状看健康(1)

§§§第1节 瘙痒也是疾病信号

瘙痒时常发生,会由于多种情况引起,一般情况下不为人们所重视。但瘙痒也常常是严重疾病的信号,那么,哪些病易引起瘙痒呢?

(1)患胆汁性肝硬变等肝、胆疾病时,瘙痒是最早出现的症状。

(2)胰腺癌患者胆汁郁积,会产生黄疸瘙痒。

(3)若瘙痒感突然消失,常常为肝功能衰竭的征兆。

(4)慢性肾盂肾炎等肾病可发生瘙痒,原因与尿毒症有联系。

(5)甲状腺疾病、糖尿病、老年病可引起瘙痒,这与皮肤干燥有关。

(6)痛风引起瘙痒是因为组织内尿酸增多。

(7)肺癌、胃癌、结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、蕈状肉芽肿患者也会产生瘙痒。

(8)女性阴部瘙痒与滴虫、霉菌有关。

(9)男性瘙痒常见于患神经性皮炎和核黄素缺乏。

(10)儿童产生瘙痒,患蛲虫病、湿疹是常见原因。

所以,对瘙痒应该区别对待,尤其是年龄超过40岁的人如果瘙痒久治不愈,又找不到原因,就要考虑可能是体内病变引起,应及时到医院检查。

健康小贴士15 不要滥用肤轻松

肤轻松软膏是合成的激素制剂,有消炎和抗过敏的作用,对多种皮肤病,如接触性皮炎、湿疹、神经性皮炎及脂溢性皮炎等是有效的,特别是对这些皮肤病所引起的瘙痒,有一定的止痒作用。然而,有些人把它当成治疗皮肤病的万能药,动辄就要求医生开肤轻松。事实上并非如此,一些感染性皮肤病,外用肤轻松不但无效,甚至还会使局部抵抗力降低,令病情加重。下面一些皮肤病是不适宜使用肤轻松的。

足癣(又称香港脚)、股癣等皮肤病,都是由表皮癣菌引起的,肤轻松没有直接杀灭或抑制这些癣菌的作用。因此,足癣、股癣用肤轻松时,只能起暂时控制炎症和止痒作用,但不可能杀死癣菌,如长期或反复使用,会使癣病加重和扩散。

脓疱疮、疖以及化脓性皮肤病也不适宜用肤轻松。因为这些皮肤病也是由细菌引起的,擦肤轻松后不但治不了这些病,还会使病情加剧,增加痛苦。

长在口唇旁的单纯疱疹和长在身上的带状疱疹,也不宜用肤轻松。因为这些皮肤病是由比细菌还小的病毒引起的,而肤轻松没有杀灭及抑制病毒的作用,如果疱疹外用肤轻松也会使患处感染加剧。

青年人的痤疮,是青春发育期皮脂腺活动旺盛而引起的常见的皮肤病。这种皮肤病容易合并感染发生脓疱或炎症性小结节,这时如果涂擦肤轻松,有害无益。尤其不要在面部长期使用肤轻松,否则会引起皮肤轻度萎缩、变薄、毛细血管扩张、皮肤发皱。特别是婴幼儿,皮肤娇嫩,更不宜长期大面积使用,因为它是较强的激素制剂,皮肤吸收后,会引起肾上腺皮质功能抑制,带来严重不良后果。

§§§第2节 肥胖影响健康

肥胖是糖尿病、心肌梗塞等许多疾病的重要诱因。肥胖度要根据身高和体重计算而得。最常用的方法是:标准体重(kg)=身高(m)×身高(m)×22。例如,如果身高是170cm,则1.7×1.7×22=63.6(kg)是标准体重。在这个体重上下10%的范围都算是理想体重。超过20%就是太胖,低20%则是太瘦。也就是说,身高170厘米的人,如果体重76.3公斤以上,便有肥胖的问题。

跟肥胖有关的3大要因是饮食、运动、体质。有人大吃大喝却骨瘦如柴,有人整天算计饮食和运动量却一直发福。但是,一般而言,胖子多半是摄取过多高营养价值的食物,加上运动不足所造成的。在美国甚至会因“连自己的体重都控制不住”而被公司视为欠缺管理能力。就算是因为与生俱来的体质而发胖,也不要轻易放弃,反而必须比其他人更努力减肥才对。

通常,肥胖是指皮下脂肪过多的状态。但是,脂肪堆积在肠管等内脏器官周围的“内脏性肥胖”也日益受到重视。医学界认为内脏性肥胖导致糖尿病、心肌梗塞等的危险性更高,因此必须更加小心。内脏性肥胖无法从身高和体重得知,即使外表瘦巴巴的,肚子也没凸出,仍有可能罹患心脏性肥胖。CT(电脑断层摄影装置)照片可以同时把皮下脂肪和内脏脂肪的状态呈现出来,不放心的人最好去检查一下。

健康小贴士16 正确减肥4个忠告

1.听从专业人士指导。一个高效的减肥计划,必须有赖专业知识的指导。对肥胖类型进行检查后应由美体专家制定个人方案。

2.有针对性地使用不同的瘦身仪。肥胖分肌肉型、水肿型、脂肪型等,所以应根据不同的肥胖类型侧重使用不同的瘦身仪,方能事半功倍。

3.瘦身定型计划至关重要。一个好的瘦身定型计划是瘦身成功的关键。使用瘦身仪减肥后,为防止反弹,对瘦身成果进行定型必不可少。

4.正确认识减肥,树立信心。减肥是一项综合工程,必须科学减肥才能保证身体健康。只要听从专业人士意见,持之以恒就能达到长期减肥效果。

§§§第3节 糖尿病人的健康人生

在我国,糖尿病的发病率正在逐年增加,患者人数已达千万,糖尿病已成为第三大严重威胁我国人民健康的慢性疾病。然而,我国糖尿病的防治水平却不容乐观,许多患者对如何科学地防治糖尿病了解甚少,给家庭、社会及国家医疗保健系统带来沉重的负担。正确地预防和治疗糖尿病,在全民范围内普及糖尿病知识已迫在眉睫。

长久以来,糖尿病教育、运动、控制膳食、口服降糖药或注射胰岛素治疗及血糖监测被认为是治疗糖尿病的“五驾马车”。运动作为糖尿病完整治疗的一个重要组成部分,近年来尤为医学界所重视。糖尿病的运动疗法是多种多样的,散步、做操、跑步、爬山等。其中爬山是一种比较理想的运动方式。实验证实,爬山可以消耗多余的热量,破坏脂肪储存,增加身体对胰岛素的敏感性,减少胰岛素和口服降糖药物的用量。加强身体组织对糖的作用,特别是加强骨骼、肌肉对葡萄糖的摄取利用能力,能恢复组织细胞对糖的吸收,可促使血糖、血脂水平明显下降。

健康小贴士17 吃啥有助降血糖

南瓜 南瓜籽治疗糖尿病效果不错。用南瓜50克、赤小豆40克、海带10克。加水入砂锅内煮沸,豆烂后食用。

冬瓜 用冬瓜30克、麦冬30克、黄连9克,加水入砂锅内煎煮食用。

洋葱 可用洋葱l00克、豇豆100克,加水入砂锅煮后食用。

萝卜 用绿豆200克、梨一个、萝卜250克,加水入砂锅煎煮后食用。

山药 用山药50克、鸽肉500克、盐少许,加水入砂锅饨后食用。

苦瓜 其性寒味苦,有明显降血压作用。把苦瓜晒干碾碎成粉,经常服用对糖尿病有较好辅助治疗作用。

玉米 具有利尿退肿、降血糖、止血功效。用猪胰2只、玉米须50克,加水入砂锅煮后食用。

§§§第4节 健康血压标准再度下降

美国政府最近公布了一份新的高血压推荐指导手册,这份手册规定收缩压(高压)超过120毫米汞柱,舒张压(低压)超过80毫米汞柱就不再被视为健康血压。

这一手册由美国政府指定的专家委员会制定,刊载于近日出版的《美国医学协会会刊》网络版上。新手册并未修改高血压的诊断标准,即高压140超过毫米汞柱,低压90超过毫米汞柱被视为高血压。但新手册中对健康血压的规定更为严格,今后高压在120~140毫米汞柱之间,或低压在80~90毫米汞柱之间,将被视为“准高血压”。而美国现行的标准规定,高压在130~140毫米汞柱之间,或低压在85~90毫米汞柱之间,才被视为“准高血压”。

制定这一新标准的政府专家组组长、波士顿大学医学院院长阿拉姆·科巴尼安说,从前高压120毫米汞柱、低压80毫米汞柱被视为相当健康的血压水平。科学家们经研究发现,当高压超过115毫米汞柱,低压超过75毫米时,血液对血管的撞击损害开始增加。相对于高压115毫米汞柱、低压75毫米汞柱的人而言,高压130毫米汞柱、低压85毫米汞柱的人死于心脏病的几率要高出一倍。科巴尼安说,他希望这一新的高血压标准尽快付诸执行,但并不想因此增加公众的恐慌情绪。

高血压作为当今世界最广泛流行的心血管疾病,是引起冠心病、脑血管病和肾功能衰竭的重要因素之一。近年来,世界卫生组织和世界各国纷纷制定了更为严格的高血压标准,以引起更多人的警惕,减少高血压对人类的危害。

健康小贴士18 高血脂症的合理膳食结构

1.保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。

2.主食应以谷类为主,粗细搭配,粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。

3.增加豆类食品,提高蛋白质利用率,以干豆计算,平均每日应摄入30g以上,或豆腐干45g或豆腐75~150g。

4.在动物性食物的结构中,增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物,如鱼、禽、瘦肉等,减少陆生动物脂肪,最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%,每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。

5.食用油保持以植物油为主,每人每日用量以25~30g为宜。

6.膳食成分中应减少饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸(以人造奶油代替黄油,以脱脂奶代替全脂奶),使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10%,单不饱和脂肪酸占总热量的10%~15%,多不饱和脂肪酸占总热量7%~10%。

7.提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳食推荐方案应达到的比值为0.5~0.7,我国传统膳食中因脂肪含量低,多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。

8.膳食中胆固醇含量不宜超过300mg/日。

9.保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400g以上,并注意增加深色或绿色蔬菜比例。

10.减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,以防摄入热量过多。

11.膳食成分中应含有足够的维生素、矿物质、植物纤维及微量元秦,但应适当减少食盐摄入量。

12.少饮酒,最好不饮。

13.少饮含糖多的饮料,多喝茶;咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲,但也不宜多饮。

§§§第5节 便秘影响健康

人体需要的各种营养物质被胃肠道吸收利用后,使我们得到旺盛的精力去工作和生活。然而,任何事情都是一分为二的。食物在代谢过程中产生的许多残渣和有害物质,如果由于种种原因在肠道滞留时间过长,我们就会感到腹胀不适、食欲下降,甚至影响睡眠及工作。所以,我们在把好病从口入关的同时,也要重视粪便“出口”的通畅。如果“出口”不畅,就会影响“进口”的质和量。

正常情况下,大多数人每天大便1次,粪便柔软成形,排便通畅。一个健康人从进食开始,经过消化吸收到形成粪便和排出粪便,一般需要24~48小时,两次大便间隔时间一般1~2天。但因个体差异,排便习惯可明显不同,有的2~3日排便1次,也有的一天排便2~3次。虽然排便间隔或次数不同,但粪便性状正常,不干燥,排便也不困难,都属正常范围。

研究证明,在胃肠功能正常的前提下,粪便的性状及其数量的多少,主要取决于食物的种类和数量,尤其是食物中的纤维素对于粪便的形成及其排出至关重要。如果饮食过精,食入的蔬菜特别是含纤维素的蔬菜过少,就会延长粪便在肠道内的停留时间,肠粘膜过多吸收粪便中的水分而使其变得干燥,致使人们排便时费时费力,医学上称之为“便秘”。

便秘的发生,有时是暂时的,当引起便秘的原因消除后,大便就正常了。如果便秘时间长了,则导致一系列不良反应,出现头痛、头晕、食欲不振、腹胀、腹痛、乏力等。较长时间的便秘,可致肛裂、痔疮等疾病。尤其需要注意的是,中老年人发生便秘可引起心肌梗塞。因此,一旦发生便秘,切不可掉以轻心或自己滥用泻药。

便秘是可以防治的,除药物治疗外,更重要的是根据自己的情况,养成定时排便的习惯。多食蔬菜、水果、豆类及杂粮等富含纤维素的食物也是至关重要的。纤维素可形成对肠壁的刺激,增强肠蠕动,缩短粪便在肠内的停留时间,减少粪便中水分的吸收,同时又是食物被消化吸收后的主要残渣,是形成粪便的主要成分。只有进食一定量含纤维素的食物,才能保证所形成的粪便达到一定体积,足以刺激肠壁产生蠕动而排便。食物纤维素还可刺激大肠粘膜粘液细胞分泌粘液,保持肠道滑润,有利粪便通过。另外,进行适当的体育锻炼,特别是跳绳运动,腹部肌肉配合提腿跳动,促使腹肌、骨肠肌、肛提肌和括约肌等运动,并促进胃肠蠕动,可防治便秘。

总之,要想吃饭香,残渣“出口”须通畅!要想身体壮,便秘防治切勿忘!

健康小贴士19 老人便秘的原因

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