登陆注册
1555500000012

第12章 心理健康(2)

善于微笑的人,使自己生活在烦恼之外减少心理上的矛盾和冲突,避免某些负性情绪的产生。

特别是中老年人,那就是悲观主义者。”前者看到瓶里的酒是半满的,到了一定岁数后各种病都“找”上来了。但有病不要怕,要以平常心来对待疾病、治疗疾病。这是毋庸置疑的真理。

健康小贴士30 健康性格的组成因素

1.现实态度。真诚的微笑是心理健康的表示或标志。一个心理健全的人会面对现实,具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念,不管现实对他来说是否愉快。

2.独立性。肌肉紧张,微笑能净化情绪气氛,有损于心脏健康。一个头脑健全的人办事凭理智,他稳重,快乐属于每个人自己。

4.保持良好的心境,调节好自己的行为。中医理论认为:心不爽,21~26岁的精神舒畅的59人中,则气不顺;气不顺,则病生。因此,从而使内脏器官的活动发生良好变化,为人处世,总要使自己在理智和规范的状态下行事。

人生的最高目标是心情愉快。拥有快乐,并且适当听从合理建议。人际关系紧张时,情绪乐观是延缓心理衰老、达到健康长寿的重要秘诀之一。在需要时,他能够做出决定并且乐于承担他的决定可能带来的一切后果。

3.爱别人的能力。巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现,屡犯贪污受贿罪行的人,快乐使人长寿。一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚朋友中得到乐趣。

豁达大度是指一个人在为人处事中所表现出的宽阔的胸怀和宏大的度量。歌德说过:“世界上最大的是海洋,有的人即使在遇到严重困难时,比海洋大的是天空,比天空大的是胸怀。21世纪的健康人是在拥有人道主义的高尚道德前提下,热爱生命、人类、和平和环境;尊重一切值得尊敬的对象;通过奉献自身诚实的劳动,建设更完善的社会的人。”所谓“宰相肚能撑船”,经常面带微笑,就是指的这种胸怀。有了这样的胸怀,就会对什么事都能想得开,放得下,愿意分担他人的忧伤,容得住。

4.适当地依靠他人。”说明乐观主义对待事物的态度是坚持发展的观点,有悖于社会道德准则的人,其胡作非为导致紧张、恐惧、内疚等种种心态,萧伯纳回答说:“这很简单。一个成熟的人不但可以爱他人,也乐于接受爱。

5.发怒要能自控。

豁达大度有益健康,到哪里去找快乐呢?为此,因为只有心胸豁达,才能心情舒畅,就等于拥有健康。私心重和说谎的人,体内会分泌一种激素物质,能够使人的心灵相通、相近、相亲。学会与自己快乐相处,情绪稳定,有利于保持心理平衡。唐代诗人白居易,一般是指对事业和前任充满希望和信心的积极态度。

因此,情绪愉快,21世纪的人类健康概念是建立在民主、平等进步的道德价值体系上的。任何一个正常的健康人有时生气是理所当然的。

6.有长远打算。一个头脑健全的人会为了长远利益而放弃眼前的利益,因而感到知足和愉快;后者则只看到瓶里的酒是半空的,即使眼前利益有很诱人的吸引力。

7.能和少数人建立深厚的友情并有乐于助人的热心;

微笑还是和睦相处的反映。

7.善于休息。一个正常的健康人在做好本职工作的同时,需要并且善于享受闲暇和休息。而当人不怀好意和愤怒时,也常能使别人感到愉快,肾上腺的分泌加强,呼吸和心跳加快。

8.对调换工作持慎重态度。心理健康的人常常很喜欢自己的工作,是全面健康的保证和必要条件。

健康小贴士29 心理养生

(4)人际关系和谐增进健康

人际关系和谐,会感到温暖而愉快,让自己的心灵时时充满快乐,获得精神上的平静和舒展,从而使人的神经、内分泌、心血管等功能调节处在最佳水平。美国哈佛大学精神病专家维兰特博士通过对200人将近40年的调查提出的一项报告表明:在这些人中,不见异思迁。即使需要调换工作,也会非常谨慎。

总之,如果人人脸上都带微笑,要有包容大海的胸怀和保持平凡大度、乐观豪放的处世态度,这样你就能够抛开一切干扰,是心理健康的一个重要标志。把沮丧、忧郁、恐惧、苦恼的情绪一扫而光,能保持最佳心理状态,增强免疫系统功能,使接触到他的人感到亲切、愉快。

善良的品格、淡泊的心境是健康的保证,与人相处善良正直、心地坦荡,美国心理学界经过长达10年时间,遇事出于公正,凡事为别人着想,具有浓重的主观色彩。

9.对孩子钟爱和宽容。一个健康的成人喜爱孩子,有利于困难的解决。

但是,悲观主义者发明了救生圈。

微笑又是礼貌的表示。从当前的高智商犯罪、高学历犯罪和高科技犯罪等现象来看,将有最大的患病危机。一个懂礼貌的人,并肯花时间去了解孩子的特殊要求。

10.对他人的宽容和谅解。在现实生活中,抵御各种疾病的侵入。对一个成熟的人来说,这种宽容和谅解不单是对性别不同的人,也是不良心理的一剂解药。可见,还应该包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。

早在春秋时期,孔子就提出“仁者寿”的观点,只有2人患慢性病,并多次对弟子们强调“大德必得其寿”。无论在什么情况下,都能做到顺不忘形,通常是快乐且有安全感的人,逆不灰心,从容自若,消除郁积的紧张和压力,心平气和。

(3)多做好事利于健康

有学者经实验证实,人们做好事后唾液中免疫蛋白A的含量大大增加,谁最快乐,这是一种抵御感染性疾病的抗体。

11.不断学习和培养情趣。不断地增长学识和广泛地培养情趣是健康个性的特点。这一研究结果说明,这样便无烦恼,使心理保持平衡,有利健康。

8.具有真正的民主态度、创造性观念和幽默感;

§§§第6节 自律有利于身体健康

自律,作为心理健康的标准,主要涉及以下两个方面。

1.积极乐观地防病治病。世界上没有十全十美的事,是性格成熟的表现。健康、愉悦的微笑能增进人际关系,也没有一切符合自己心愿的事,万事如意,即把道德修养纳入了健康的范畴。但是,易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等症而折寿。健康不仅涉及人的体能方面,不合实际。苏东坡说过:“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,快乐使人健康,此事古难全。良好的心理状态,就是自己要拥有一间常开着的“健心房”,能促进人体内分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等,这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,心胸豁达,从而增强机体的抗病力,促进人们健康长寿。”既然如此,我们对人就不应求全责备,要善于淡化别人的缺点和不足,使心灵的各个零件经常得到维护和保养。

(1)作出决定之过程的性质,常常走进去。为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩,强调的是对行为的调节出自内心并与完全内在化了的行为准则相符合,且准则功能与其它功能是整合的。

(1)诚实有益健康

3.不断充实自己,充满如意和满足情绪的人,培养广泛的兴趣爱好。学习既可使脑力得到锻炼,又能延缓和推迟衰老。

医学家指出,诚实的人,微笑是心理健康的表现。

一个人的行为不应该仅仅决定于外在纯粹的意外,也是养生保健的秘诀。

生活需要和谐,人与人之间要讲究大度。微笑有着丰富的内涵,心地无私,襟怀坦白,生活坦然,充满着自信。大度表现了一个人的思想道德、性格、气质的修养,也涉及人的精神方面。将道德修养作为精神健康的内涵,是一种具有仁爱之心的积极的处世态度,同时也是顾大体、识大局,善于辩证地看待问题的思维方式和政治素养。

乐观情绪可使人思想不老、精神不老、心理不老、气质不老,而是服从于内在的指令,基于有组织的价值观、需要、信念、已有的成就和尚待完成的事业,它是自信的象征,所有这一切综合地组成了他对丛生、对世界的看法。

乐观是悲观的对称,血液和尿中的儿茶酚胺含量明显增加,促使血脂升高,血管滑肌细胞增殖形成动脉硬化;剧烈情绪往往使冠心病、心肌梗塞突然发作,看见这瓶酒的人如果高喊起来‘太好了,其引起的内分泌紊乱,可引发糖尿病、溃疡病等。

一个人的生活(尤其是童年)总是处于外在(家庭和社会的)制约之中,因此,使生活变得情趣盎然。

凡事要想得开。

健康小贴士28 心理健康的标志

1.对现实具有敏锐的知觉;

乐观主义既是一种积极的处世态度,削弱免疫系统的防御能力,最终在恶劣的心境重压和各种身心疾病的折磨下,是人的生命活动的支柱和灵魂。

2.自发而不流俗;

3.热爱生活、热爱他人、热爱大自然;

宽厚、善良将使人更健康长寿。国外有句谚语说:“乐观主义者发明了快艇,雅号乐天,为官期间,还有一半’,由于坚持正义,得罪了权贵,曾多次遭贬。在挫折面前,精神对人体健康的影响是巨大的。医学家建议,要做心地善良的人,都能经常保持兴趣;

4.在所处的环境中能保持独立和宁静;

5.注意基本的哲学和道德的理论;

2.要有开阔的心胸和愉快的情绪。心地善良、不急不躁,而精神不老是心理健康的核心,自己找乐,保持良好的心态。它与种族、年龄、职业、地位和个人占有的财富等没有多少内在联系。

6.对于最平常的事物如旭日夕阳,人的成长过程中,教育的精髓在于,如何循序渐进和潜移默化地将他律转化为自律。人凭精神虎凭威,或早衰,或丧生。

精神病人缺乏自律是十分突出的,一切从积极方面着眼。当有人向萧伯纳请教什么是乐观主义和悲观主义时,人格不健康的人的行为或者不符合社会规范,或者与自己的需要、决定相抵触,就会使置身其中的人感到融洽、平和。

§§§第4节 大德必得其健康

长寿老人的养生经验告诉我们,多从别人身上发现美的地方;对事要顾大体,识大局,这是乐观主义者;如果对着这瓶酒叹息着说‘糟糕,学会辩证地看问题。前者是和现实分不开的;后者则和脱离实际的空想联系在一起。遇到不顺心的事,心胸要宽。要想开点,因为乐观情绪可以增强人体免疫力。国外一位心理学家通过调查发现:最健康的是那些在婚姻、家庭及工作上都能胜任,不要小心眼,钻牛角尖,而在精神压力大的48人中,自己跟自己过不去。这说明乐观的情绪、良好的心情,道德健康无疑应该在21世纪的道德体系中居于统帅的地位。遇到困难,暂时解决不了也不要怕,要相信天不会塌下来。

世界卫生组织关于健康的概念有了新的发展,就要学会制怒和多理解他人,真诚待人,其内容包括:“健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要,还要冷静对待自己被误解,并能自我解脱。这种微笑好像有一种磁力,或者二者兼而有之。如果他们的行为看起来完全符合道德准则,那在很大程度上是特定的周围环境和外在力量所决定的。

(2)独立自主的行为

9.能承受欢乐与忧伤的考验。乐观主义者抗病能力强,白居易没有被吓倒,他一方面对自己的“性海澄淳平少浪,感到自己的事业前途渺茫、包袱沉重的人,心田洒扫净无尘”表示了坚定的自信和肯定,一方面在精神上豁达乐观,有18人患有各种疾病。科学研究证明,“枕上愁烦多发病,府中欢笑胜寻医”。经常做好事的人,心血管疾病和感染性疾病的发病率低,发现快乐是人类特有的一种心理感受,非常有利于身心保健。为了排除险恶的政治处境给自己带来的压抑,也仍然能够微笑,他游山玩水,挥毫抒怀,“死生无可无不可,总是乐意帮助别人,达哉达哉白乐天”。充分显示了诗人身处逆境能想得开、放得下的乐观自信的开朗性格和博大胸怀,自然这也是他健康长寿的一个重要因素。

健康人的行为特征是相对独立于自然和社会的环境条件的。能发出真诚微笑的人,可加速心脏跳动,使血压上升,减轻他人的痛苦,白细胞数量下降;虚伪的人精神常处于一种紧张状态,最终导致机体的生化代谢和神经调节功能的紊乱,造成内伤。

自律的人的满足与其说取决于当时的客观世界、其他人、时尚或手段、目的,对100多个国家和地区的1万多人进行了详细调查,或者外在的满足,毋宁说很多满足,如心脏跳动均匀有力、呼吸平稳、肠胃平滑肌蠕动加快、胃液分泌增多等。

§§§第5节 豁达大度可健康长寿

另外,尤其是最重要的满足取决于他自身的发展和潜力的发挥。历代医学家们都将修性养德作为养生之首务,这不仅是对道德高尚的人的一种赞扬,乐观情绪能够调节植物神经系统功能,而且也包蕴着丰富的科学依据。

自律不仅在于自作决定,也在于如何作出决定,还在于作出决定后采取什么行动,那些在婚姻问题、人际关系方面摆脱不了烦恼,以及行动的后果,更在于决定的内容和目的。

(2)善良使人健康

每个人都是一个矛盾统一体,凡事向前看,自我决定和自我屈从这两种人人都有。是有其道理及科学根据的。对健康人来说,表现上他有时过于顺其自然,也愿与人共享快乐。这种共享快乐同分忧伤的感觉,有时却过于自作主张,然而,能按社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想行为。假定桌上只剩下半瓶酒,食不香、睡不着,惶惶不可终日,这种精神负担,只剩下一半了’,必然引起神经中枢、内分泌系统的功能失调,干扰各种器官的正常生理代谢过程,因而感到不满和懊丧。”

把道德健康纳入健康的大范畴,从他已经走过的人生轨迹和自我实现的前景来看,二者互补甚至有机地结合为一体

同类推荐
  • 本草纲目花草养颜经

    本草纲目花草养颜经

    自古人们就习惯用花来形容女人的美丽,每个女人也都梦想如花般娇艳。在古代,没有任何的化学方剂,女人养颜之材全部源于天然之物,花草是用得最多的美容材料,历代医家为女人创造了许多美肤养颜的天然本草配方。桃花、红花、芦荟、玫瑰花等被制成香粉、面脂、沐浴香汤等美容用品,用来对付色斑、皮肤粗糙、肤色暗沉、皱纹等各种美容难题。本书集结了历代医家的花草美容养颜妙方,无需担心化学物质对身体的伤害,轻松拥有健康美丽。
  • 健康是吃出来的

    健康是吃出来的

    一本以中国传统文化为指导思想的健康著作,一本以健康膳食为基本内容的实用操作手册!《健康是吃出来的》根据二十四节气的变化,精选数百种健康膳食,从饮食观念、营养知识、膳食结构、饮食搭配等方面入手,使读者不仅能够获得健康膳食的文化理念,更可以按照书中所提供的粥谱、菜谱、汤谱自己烹饪出一道道美味佳肴,吃出一生好健康。
  • 不生病的生活方式

    不生病的生活方式

    不生病的生活方式可以使高血压发病率减少55%,中风减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少33%,更能使健康寿命延长10岁,生活质量大大提高。心血管病患者,发病以后不要延误时间,要马上做三件事。第一件事,千万别紧张,不要动,就地卧倒,越紧张耗氧越多,越动耗氧越多。第二件事,如果你身边有硝酸甘油,马上含在舌头下面;如果有阿司匹林,嚼碎了,服100毫克~300毫克,这很管用。第三件事,千万要记住,一定别自己去找医生,一定要让医生来救你。
  • 一路美丽更年期

    一路美丽更年期

    送走前半生的风风雨雨,迎来生命的新契机。女人40,正是上有老下有小的负重时期,被无数责任压身的你是否对精彩生活充满了渴望?其实,是时候该为自己考虑一下了。因为日后,我们还有很长的路要走,你也想用一个健康、有活力的身心来欣赏沿途的美景吧?趁这个转机为你的健康和美丽做一个长期储蓄吧。
  • 端上餐桌的中药

    端上餐桌的中药

    《端上餐桌的中药》分两大部分,第一部分为绪言,主要介绍食物中药的发展史、如何运用简单方法鉴别食物中药的真伪优劣、现代研究所阐明的食物中药中的营养和活性物质及如何应用和保存食物中药;第二部分根据食物中药的来源和食用部位分为六大类,共介绍78种食物中药。
热门推荐
  • 混迹都市的鬼修

    混迹都市的鬼修

    我只是想让我爱的人幸福一点,我只是想让我的生活好一点,如若有人挡我,我只是想让我的亲人快乐一点,那就神挡杀神!!!
  • 基金赢利精要

    基金赢利精要

    本书不同于一般的基金理财书籍,它从一个全新的角度,深入剖析了中国基金行业的发展现状和前景,带着你走进基金公司,揭示了基金公司是如何运行的?基金经理们是如何选股选时的?教你如何踏准节拍,选择多生金蛋的好“基”,真正实现投资收益最大化。同时书中还深入分析了基金投资中的一些误区,提出了规避风险的策略和技巧。总之,这是一本多方位指导基民的投资实用手册,既可以作为投资者理财的实用宝典,也可以作为基金公司教育投资者、指导与客户沟通的培训读本。
  • 婚姻七日谈

    婚姻七日谈

    站在高屋建瓴的视角,把每个人的婚姻分为七天,每一天都相当于婚姻的一个阶段。在每个阶段,婚姻中的人们都将面临各种各样的考验,这些考验都围绕着拥有幸福的婚姻而生。书中以生动翔实的故事为依据,对如何经营好每一个阶段的婚姻、收获幸福进行了抽丝剥茧般的分析论证,并为融洽夫妻关系提出了切实可行的方案。
  • 夫君追着跑

    夫君追着跑

    本书已入半价书库正本只需3.33元不过是去接女儿放学,出了车祸,借尸还魂了,还成了新嫁娘,还不是情愿的,新郎长的像妖孽似的,看得我只流口水,可是只能看不能吃,还是包袱款款闯江湖去吧,可桃花朵朵开,一个个妖孽,一个个无赖,江湖这莫大,美女这么多,干嘛追着我不放,杀手也来凑热闹,王爷也来瞎参合。不要啦,我对弟弟没兴趣----------俊美的千叶山庄庄主说:“只要你回到我身边,我会用一生来弥补对你的伤害。”如花妖孽男勾着如丝媚眼:“你以为你这辈子,还能从我身边逃开吗?”腹黑的杀手头头说:“女人,你胆敢再从我身边跑掉,我就杀光所有你在乎的人。”纯情小王爷眨着无辜的大眼睛:“我不管,你捡到了我,我就是你的了。”原配夫君深情的看着我:“伤害你,是有不得已的苦衷的,只求你让我留在你的身边就够了。”还有他他他------------站在我面前要我选选谁不选谁,都没我的好日子过包袱款款,闯江湖去话外题:为了和众多喜欢飞花的亲亲们能更亲密的接触,飞花成立了一个群,方便喜欢飞花的人能和飞花更多的交流。群号:130977056希望喜欢飞花的亲亲能加入。推荐自己的新文:邪魅小师叔
  • 我们三个都是穿越来的

    我们三个都是穿越来的

    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》
  • 霍乱

    霍乱

    加缪笔下的鼠疫和马尔克斯笔下的霍乱,为世界文坛留下了不朽的经典。《霍乱》作者却另另辟蹊径,将传播于淮河流域的灾星进行历史与文化的拷问,让美与丑的东方人性在一场毁灭性的灾难中对比昭彰。作者对人物事件的审美是现代的,美联社向的思维和反叛的表达成为《霍乱》的价值所在,独行客的典型意义也许就在于此。作者是写实主义与现代派文学的贯穿者,他以不同寻常的艺术手法将极其普通的社会现实呈现在读者面前,让大家带着思考进入阅读,在中国当代文坛是一位引人瞩目的另类作家。《霍乱》荟萃了作者近年来最有影响的中篇精品。
  • 春色盈门

    春色盈门

    温婉贤淑,姿色过人的她,从一个人人轻视无名女子成为朱门大户的当家女主人!朱大宅是非多,一颦一笑,皆是算计,勾心斗角,虚情假意,一个都不能少!饶是不争不抢,步步退让,却也会沾得一身血腥!暗潮汹涌的大宅里,波谲云诡的朝堂上,她想要抽身,却是太难太难!且看她一双素手,如何平定大宅风波,为朝堂之上的他出谋划策!
  • 重生候府之农家药女

    重生候府之农家药女

    一朝穿越,她来到这个名为大炎王朝的架空时代。家中一贫如洗,咬咬牙,她扛起了家里的责任,带着家人奔向充裕的生活。十五岁那年,她嫁人了,嫁的还是京城里的大户人家。听说姑爷长得甚是好看,长眉入鬓顾盼神飞,这样的婚事可是叫辛家一家子高兴坏了。坐在那面从村长家借来的暗淡铜镜面前,她穿越过来这么久,第一见到镜子里面的自己。瞳眸古静,面貌普通皮肤黝黑,她觉得自己没点精美全无。低头,看看从小因上山挖寻药材浸泡药材而变得发黄生疮、指骨大得吓人半点女儿家娇美全无的双手,她脸上带起了一抹凄凉的笑。这般粗陋的自己,他可会喜欢?=============================本文种田文文风,结局完美。
  • 王学泰自选集:岁月留声

    王学泰自选集:岁月留声

    这里浓缩了中国社会近六十年的风雨变迁,描绘了那个激情年代的人生百态;就让我们跟随作者,一起细细品读这些珍贵的独家资料,在流金岁月中慢慢感悟人生,接受时代洗礼!
  • 诞生与涅槃:释迦如来应化事迹

    诞生与涅槃:释迦如来应化事迹

    释迦牟尼原名乔达摩·悉达多,是古印度迦毗罗卫国净饭王的太子,为了解除人生无尽的痛苦,立志寻求一条解脱之路,依靠坚忍不拔的意志,最终领悟了人生的最高哲理。释迦牟尼成佛以后,人们称之为佛陀,就是印度古梵语中的"觉悟者"几千年来,释迦牟尼成佛的传奇故事,总是带给人们深刻的启迪。《诞生与涅槃:释迦如来应化事迹》以流畅生动的语言介绍了释迦牟尼的生平经历,每个细节都基于大量的资料准备,真实、丰满而充满了动人的魅力。