健康的心态对孩子的成长起着十分重要的作用，如果父母一味地强调孩子的学习成绩、身体素质而忽略了对孩子健康心态的培养，将会造成孩子的心理障碍，长大后也很难以良好的心态去适应复杂多变的社会。
相关研究表明，一个心理健康的孩子需要来自父母两方面的关怀，一是鼓励，二是提醒，如果有任何一方面失衡，都会造成孩子的心理扭曲。因此，父母应该知道孩子真正的需要，学会正确引导孩子，还要学会科学、适度地表扬孩子。
28岁的李某来自南方某边远贫困山区，毕业于国家某重点理工大学的计算机专业，是硕士研究生。按道理来讲，他应该是一名名副其实的人才。但是，李某在现实生活中却表现得异常孤僻、自卑；公共场合也不敢讲话，因为他害怕一讲话就得罪人；他不具备基本的社交能力，没有任何朋友；穿衣也不符合季节，甚至是夏天穿棉衣，冬天穿单衣；他还特别多疑，甚至怀疑自己有胃肠道疾病。李某下班回家后，经常自己感觉大脑一片空白，于是就不停地摇头、嘴动。
而这些都是源于儿时父母对他的教育。当时，他的家庭关系很不和睦，父母三天两头吵架，他就是在这样一种恐惧、惊吓和不知所措中长大的，以至于让自己幼小的心灵蒙上了一层阴影。加上母亲喋喋不休的唠叨，父亲过分严厉的不恰当管教，都给李某造成了沉重的心理负担，使其形成了不健全的性格。这种影响一直延续道学业有成之后，他出现了心理障碍，但是又没能及早发现进行早期干预，于是，一个国家培养出的高材生就变成了生活中的“废品”。
李某的心理问题出现在儿时，但是粗心的父母并没有发现，当然也就没能给他及时进行诊治，这就造成了他的心理障碍，而且最终造成了他无法应对这个多变复杂的社会，因为他已经患上了重度精神分裂症。
国家培养多年的一个高材生，却没有办法将自己的才智奉献于社会，这是值得很多父母认真反思的、发人深省的事实，不得不说是给现在的父母敲响了警钟。如果，当年他的父母感情很好，家庭和睦的话，幼小的李某就不会在不知所措中出现忧郁的心理问题，相反，他一定会是一个心态健康。积极乐观的孩子。
所以，在此也提醒那些感情不和的父母，一定要注意在孩子面前的言行，千万不要因小失大，影响了孩子的心理健康。
1. 让孩子保持强健的体魄
居里夫人曾说：“科学的基础是健康的身体。”居里夫人知道健康的重要，不仅自己注意锻炼身体，而且也要求两个女儿坚持“严格的知识训练和体格锻炼”，让她们在锻炼中健康成长。居里夫人还经常带两个女儿一起去远足、游泳、爬山。后来，她的两个女儿都成了科学家，而且大女儿还得了诺贝尔奖。
父母应该知道，健康是孩子人生的一笔财富。坚强的体魄是孩子发展的根本，也是孩子幸福人生的有力保障。所以，父母一定让孩子锻炼强健的体魄。
父母也可以为孩子提供适度的时间、空间和机会，让他锻炼身体。比如，父母可以教孩子游泳，因为游泳是人们最爱欢迎的体育项目之一。父母可带孩子到游泳馆游泳，因为游泳时，人体漂浮在水中进行抗阻力运动，外界冲击强度小，有利于提高孩子的速度、耐力和灵敏性，又可减少外界运动强度对未发育成熟的骨、关节、肌肉和韧带的冲击。当然，在夏天，父母也可以选择河流的安全地段教孩子游泳。
父母也可以带孩子去做勇敢者的运动——爬山。父母可以选择气候宜人的春、秋两个季节带孩子到野外爬山，因为野外的空气好，阳光充足。一方面，爬山可以促进呼吸、心血管系统功能的改善，增强体力，另一方面，爬山也能有效地增强孩子腿部力量和耐力素质。
另外，父母还可以带孩子放风筝，甚至可以带孩子玩泥巴。放风筝时，可以让孩子在接触大自然中锻炼身体，增长生活的情趣。
英国医学专家最近进行的一项科学研究显示，孩子玩泥巴时身上被弄脏，但身体接触泥里的大量微生物，可以使孩子的免疫系统“认识”细菌而不会对其过敏。这项研究还希望父母应该让孩子尽情玩泥巴、挖水沟、爬树、找昆虫、玩沙子……这些活动可以让孩子变得更健康。
2. 注意合理安排孩子的饮食
孩子正处在生长发育的重要时期，父母应该参阅相关的科学指导，合理安排孩子的饮食。注意，随着孩子所处年龄阶段的不同，饮食结构也应作相应调整，这样才能满足孩子生长发育的需要，有效避免营养性疾病的发生。
另外，让孩子养成良好的饮食习惯是保证营养吸收、促进发育、保证身体健康的先决条件。比如，要求孩子吃饭定时定量，定时就是按时吃饭，这样能够保证和增强胃肠活动功能，定量指饭量要有节制，每餐不宜吃得太饱；让孩子吃饭专心，因为只有专心吃饭，才能调动所有消化系统的器官积极工作，共同消化食物；还要让孩子注意细嚼慢咽，这样有利于消化；不宜让孩子边吃饭边看书或看电视，也不要让孩子在吃饭时大声谈笑或争吵动怒。注意饮食卫生。
尤其请父母注意，一定让孩子吃好早饭再去上学。营养专家研究表明，吃好早餐对身体的健康极为重要。孩子在早晨起床后，离上次进餐时间已经是约10个小时，胃处于空虚状态，血糖水平降低。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖，血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，严重的会出现低血糖，人体也会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝，这些都影响孩子的学习效果。另外，长期不吃早餐还会引起严重的胃病。
调查表明，吃早餐和早餐吃得饱的学生的体形和器官机能发育都比较好，身体素质和学习成绩比不吃早餐或早餐吃得很少的学习要好，因为他们能够从中获得足够的能量和蛋白质。因此，父母务必重视早餐，让孩子一定要吃早餐，同时早餐中还要饮食高蛋白、高脂肪食物，而不能只吃馒头、稀饭、面条等碳水化合物。早餐供给的热能应占全天总热能的25%～35%。
一般来说，孩子临近大型考试时，学习就异常紧张，生活也没有规律，这时就更需要父母为孩子合理安排膳食，多些牛奶、水果、蔬菜，不要大荤，也要让孩子少喝浓茶咖啡。
3. 让孩子拥有正常的人格
世界卫生组织认为真正的健康并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。一个心理不健全的人，即使他的身体是健康的，也不称他为一个真正健康的人。尤其重要的是，长期的心理不健康，很可能会把原本健康的身体拖垮，还会对社会造成极坏的影响。
清华大学的刘海洋分别于2002年1月29日和2月23日，竟然先后两次把掺有火碱、硫酸的饮料倒在了北京动物园里的狗熊身上和嘴里，造成3只黑熊、一只马熊和一只棕熊受到不同严重程度的伤害……
父母应该懂得，其实孩子学到多少知识并不是最重要的，让孩子拥有正常的人格才是最重要的。因为孩子只有拥有了正常的人格，将来进入社会后才会有健康的心态应对社会。一个只有知识而缺乏正常的人格的人并不是社会需要的真正人才。
所以，父母要在培养孩子的正常人格上下功夫。比如，要从小就让孩子树立远大的理想，让他在人生的航程上不断乘风破浪，奋勇前进。当孩子在学习上、生活上遇到一些挫折和失误时，父母应该给孩子以积极正面地鼓励而不是一味地埋怨和批评。当孩子取得一些成绩也应及时表扬，使孩子遇挫不馁，敢于与困难作斗争。
当孩子读完小学以后，随着年级的提高、学习任务的加重，父母就应该经常与孩子沟通。可以用读书、讲故事的方式给孩子讲一些做人的道理，让孩子早日明辨是非。这些都有助于孩子正常人格的培养，从而让孩子真正具有健康的心态。
4. 教孩子保持一颗平常心
现在的孩子多是在温室中长大的，没有经历风雨，自然也意识不到艰难。要让孩子接触各类事物，接触的多了，见多识广，心胸自然就开阔了。就会用平静的心态去对待世界。
所以，父母要教孩子保持一种平常心态：胜不骄、败不馁；优势不浮，劣势不躁，要始终以乐观向上的心态面对生活，面对社会。
有人说：“你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事顺心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容。”这说的就是一种心态的调整，把心态调整到平常心的状态。
父母要告诉孩子，人生不如意事十有八九，失败一次不要紧，失败是成功之母。失败不值得伤心，那不过是一不小心走错的一段路，纠正方向从头再来。要让孩子明白，只有经历狂风大雨的洗礼，空气尘埃才能被洗刷掉，这就是平常心。
当然，父母要想培养孩子从容自若、遇事不惊的心态，自己也必须先要有一颗平常心。这样，孩子在父母平常心的潜移默化下才会逐渐形成健康的良好心态。
