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第4章 治失眠疲乏

吃水果治失眠:因过度疲劳而造成失眠的人,可吃一些香蕉、苹果、梨等水果,这些水果属碱性食物,可以抗肌肉疲劳,辅助治疗失眠。

用新鲜果皮治失眠:取新鲜橘皮或梨皮、香蕉皮各80~100克,放入一个小袋内。晚上睡觉前把它放在枕边。当上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,可促使安然入睡。

吃香蕉治失眠:失眠者如果在睡前吃2~3根香蕉就很容易入睡,这是因为香蕉含糖量高,能增加大脑中色胶化学成分的活力,可以催人入眠。

用桂圆肉治失眠:可用桂圆肉250克,蒸熟后随意食用。

将桂圆肉250克,放在一细口瓶中,加入60。高粱白酒400克,密封瓶口,每日振摇1次,15天后服用。根据各人的身体条件,每次服用10~20毫升,1日2次。

取桂圆若干,每晚睡前用清水煮沸后吃10~15枚有良好的催眠作用。

用水煮葱枣治失眠:取20粒黑枣或红枣,一大碗清水,将其一同倒入锅中煮20分钟左右,再加上3根大葱,煮10分钟左右后将其晾凉,边喝汤边吃红枣,每晚睡前服用。

饮用大枣水治失眠:取大枣30~60克,加白糖少许煎水,每晚临睡前服用。大枣味甘性温,为补脾胃药。适用于神经衰弱、心烦不安等症状。

用核桃治失眠:将10克生核挑仁捣烂,用白开水泡10~15分钟,加适量白糖,睡前服用。 吃枸杞治失眠:每天早晨饭后吃30粒枸杞,坚持一段时间后,可治失眠。

用枸杞蜂蜜治失眠:取适量新鲜的枸杞,洗净后按一定的比例浸泡于蜂蜜中,7天后可在每天早、中、晚各服用1次,每次服枸杞10粒左右,同时用蜂蜜送服。

用饼干葡萄酒助老年人入睡:老年人在凌晨两三点钟醒后就很难再入睡,这时可吃几片饼干,再喝1小杯葡萄酒,上床不久后就可入睡。

饮用蜂蜜茶治失眠:蜂蜜能补中益气、安五脏、和百药、解百毒,有营养心脏和脑细胞的作用。在临睡前取酸枣仁粉10克,和蜂蜜兑开水送服,可治疗失眠。

饮用干茉莉花汁防失眠:选用干茉莉花的花朵若干,加适量的水煎熬,然后在熬出的汁液里加少许开水冲服饮用,数次即可达到防治失眠的效果。如果能用白色的茉莉花朵,效果更好。

用桑葚煎水治失眠:选用桑葚50克加适量水煎服,每天饮服1次,有催眠作用。桑葚含有糖类、钙质及多种维生素,可治疗由心血管病引起的失眠。

用小米粥治失眠:每晚取适量小米,熬成较稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用;色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在众多食物中,应首推小米。

食用百合羹治失眠:百合含淀粉、蛋白质、脂肪及水解秋水仙碱等物质,有清心、润肺、宁神之功能。用百合25克,加水熬羹,每日1剂,对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠具有独特疗效。

食用酸枣粥治失眠:酸枣仁500克,糯米100克。先将酸枣仁研碎,水浸取汁500克,再将糯米淘洗干净,与酸枣仁汁同入锅,煮成粥即可食用。此粥具有益气镇惊、安神定志的功效,亦适用于心胆气虚的失眠者。

食用核桃仁粥治失眠:取50克核桃仁,将其碾碎;然后再取若干大米,淘净后加入适量的水,用小火将其煮成核桃仁粥,每晚一次,服用2~3周能治疗失眠。注意:核桃仁不应多食。

食用糯米百合粥治失眠:取百合60~90克,糯米适量,红糖少许。将百合、糯米共煮粥,煮熟时调入红糖。每日1次,早餐温热服食,连用7~10日。可补身益气、健脾养胃、养心安神。适用于胃脾疼痛及心烦不眠等症。

饮用鸡丝黄花汤可治失眠:选取黄花菜适量,配以鸡肉丝煮成鸡丝黄花汤,饮后能安五脏、利心志、治失眠。

用鱼鳔汤治神经失调性失眠:清水将鱼鳔洗净,加少许油将鱼鳔煎黄,然后再加入适量水及葱、姜炖汤喝。此法对治疗植物性神经功能失调而导致的失眠有很好的效果。

用莴笋汁治失眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有类似鸦片的镇静安神作用,但没有毒。取一小匙鲜莴笋茎叶里白色的浆液,加入到一杯温开水中,在入睡前服下,对催眠有很好的效果。

用黄花菜治失眠:取50克黄花菜、15克冰糖,把黄花菜泡在温水中,待泡软后将其切碎,加入适量水放在火上煎,煎好后将渣去除,加入适量的冰糖再煮,睡前饮服。

用大葱安眠:选取葱白150克,切碎后放入小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,闻其味便可以安然入睡。或将葱白洗净,切段和小枣若干粒与水共煮,饮汤后食用可消解心神不宁、烦躁不安的症状,有利于安然入睡。

吃大蒜可治失眠:每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜。如不习惯吃蒜,可以把蒜切成小碎块用水冲服,可治疗失眠。

用温糖水治失眠:当因烦躁发怒而难以入睡时,可饮用1杯温糖水。由于果糖在体内可转成大量的血清素,能及时补充给大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

用生姜治失眠:将适量生姜切碎,用纱布包裹好,放在枕边,闻其芳香气味,即可安然入睡。注意:姜属辛热燥烈之品,故阴虚者及孕妇均忌用。

用姜醋水泡脚治失眠:将3大片姜放入半盆水中,待煮沸后加一勺醋,待水温适宜的时候,将双脚浸泡半小时左右,浸泡期间适量地加热水以保温,待连续半个月左右,便能有效地治失眠。

用红皮醋蛋治疗失眠:将红皮鸡蛋洗净,用100~150毫升米醋泡在广口瓶里,置于20℃~25℃处,48小时后搅碎鸡蛋,再泡两天即可。每天早晨喝50毫升醋蛋液,可治疗失眠。

喝奶治失眠:经常失眠、神经衰弱的患者,在每晚临睡前喝1杯热牛奶,可起到催眠的效果。牛奶中含有丰富的生化物质氨基酸,它是人体中不可缺少的一部分,可对失眠、神经衰弱等症状有辅助疗效。

牛奶加维生素B1可治失眠:每晚11点喝一袋牛奶加5片维生素B1可入睡,如凌晨4点时醒了再服一粒妥眠当、两粒枣仁安神胶囊就可以再睡4个小时。一般神经官能症失眠,只吃牛奶加维生素B1就可以入睡,对于精神分裂症的病人,安眠药也可减半。

用鲜豆浆催眠:每晚睡前,选用鲜豆浆200克,加热后放入适量白糖,搅拌均匀后饮用有助于睡眠。

用羊心治失眠:羊心一个,洗净后用不锈钢锅煮至八分熟,再加入适量玫瑰花,与羊心一同煮熟为止,将羊心捞出后,切成片放在香醋鸡蛋羹上,放上蒜泥,撒上少许精盐调味后食用,配以玫瑰羊心汤送服效果更佳。此方养心安神,对失眠及睡眠及做噩梦者效果皆佳。

注意:一定要在晚上临睡前服用。此方法对于顽固性及抑郁型失眠患者,可用玫瑰花与合欢花循环使用至痊愈为止;煮羊心尽量用不锈钢锅,蒸蛋羹时切忌用微波炉。

用风油精治失眠:睡眠不宁,可用少量风油精涂于两侧太阳穴、风池穴,头昏脑涨很快就会消除,渐渐入眠。

按摩太阳风池等穴治失眠:每日睡前按摩太阳、风池、足三里、合谷、神门内外关、三阴交、涌泉、百会等穴位。按摩后可选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。

按摩印堂穴治失眠:先把两手搓热,然后用两手搓脸,再用中指按摩印堂穴。从下向上搓50次;再沿着两边的眉毛顺着推,从眉心到眉梢,一共做30次,以这些部位感到酸胀为好。

按摩涌泉穴治失眠:每天晚上用热水烫脚,两脚发红、血管扩张以后,用双手拇指按摩涌泉穴90次,有调肝、健脾、安眠的作用。

敲足三里治失眠:选购一把橡皮锤,在睡觉前,用其敲打足三里穴位,敲打时要适当用力,10分钟后,卧床休息,片刻后即可睡着。长久坚持可治失眠。

闭目养神摇晃身体治失眠:每晚临睡前,在床上坐定,呈闭目养神姿势,然后开始左右摇晃头额和躯体。每次坚持做摇晃动作10分钟。可感到心情恬静,头脑轻松,即可入眠。

按摩胸腹治失眠:每晚睡觉时躺平仰卧,用手按摩胸部,由胸部向下推至腹部,左右手轮换进行。每次坚持做3~5分钟,即可睡着,而且对疏肝顺气、提高消化系统的功能也有好处。

放松治失眠:放松时,首先摆好卧姿,以右侧卧位为好,也可选用自己习惯的卧姿。脑子不想事,面部肌肉松弛。然后深呼吸5~8次,使肩脚放松,四肢放松呈软瘫状。保持几分钟后即可入睡。若一次无效可连续做。

换方向和睡姿治失眠:经常变化睡觉的方位和睡姿,可改善失眠症状。若睡前用热水烫脚20分钟左右,效果更佳。

用牛奶煮鸡蛋可安神:选用一个鸡蛋将皮磕破,分离蛋黄和蛋清。将蛋黄倒入鲜牛奶中同煮,饮后可起到镇脑安神的功效。

用茶消除疲劳:将大米60克、茶叶20克,放在铁锅中炒至大米微黄时,再倒适量开水,煮沸3~5分钟,去其渣将汁倒在茶杯中,加食盐调味,趁热服下,并卧床休息半小时,每天坚持服用一次,2~3天后,困倦乏力便可消失。

注意:也可泡一杯新茶饮用,能较快地消除疲劳、恢复精力。另外,过食油腻不适者可饮用较浓的热茶,如饮砖茶或沱茶,解腻效果更好。

用醋消疲提神:选用15克食醋、8克蜂蜜、4克姜汁倒入杯中搅拌均匀,兑入适量开水,每天早晚坚持饮服1杯,能消除疲劳、软化血管,且增强食欲。

注意:通常不常活动的人,偶有劳动或运动过度,就会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动和运动使新陈代谢加快,肌肉里的乳酸增多。这时适当补充点醋,或在烹调食物时多加些醋,能使体内积蓄的乳酸完全氧化,而加快疲劳的消失。另外多吃些含有机酸类多的水果也有效。

用热盐水茶水泡足解乏:当感到身体特别疲劳的时候,可采用热盐水浸泡双足。即将1~2汤匙盐溶化在热水中,拌匀后浸泡双足,待足部发红、血脉疏通后片刻消除疲劳。也可用茶来代替盐一样有效。

按摩小指消除疲劳:经常按摩刺激小指。小指属于心经,它的经络从心脏出发,经过身体正中,穿过横脑膜,和小肠连接。按摩小指后,双手可举在头上,将小指互相勾住,向左右拉,静止3秒钟后,再向左、右屈身各5次。

按摩头皮消除疲劳:当感到头重脚轻、头部晕眩、头脑极不清醒、精神无法集中时,可用手按摩头皮,也可用梳子等轻敲头皮,便可促进脑部血液循环,从而让头脑感到清醒。

轻弹后脑部消除疲劳:用两手掩两耳孔,五指自然斜向上按住后头骨,以食指压中指轻弹后脑部,弹击30次即可。

按摩耳轮消除疲劳:用两手的中、食指分别夹住左右耳轮,按顺时针方向揉动,速度要缓而匀,每次搓揉30下即可。

伸懒腰消除疲劳:对于长期伏案工作的人来说,由于身体长时间处于一种姿态,肌肉组织中的静脉血管会累积较多的血液,从而血液循环容易就会减少。若此时伸一个懒腰,会将全身大部分肌肉都收缩,在持续几秒后,再伸几个懒腰,很多积累的血液就会被挤回心脏,这样,就大大增加了血容量的循环,增进了血液的运动,把肌肉中的一些废物都带走了,从而消除疲劳,感觉舒服。

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