病毒造成胎儿先天性缺陷的主要原因是什么呢？当孕妇被病毒感染后，由于病毒体积非常小，病毒会马上进入孕妇的体内，经血液循环通过胎盘感染胎儿。由于孕早期胎盘还处在刚刚形成的初级阶段，预防病毒侵入的能力和抵抗病毒的能力都很差，此外，在这个时期胎盘还极易遭受感染，造成胎盘炎症，从而影响母体与胎儿之间的物质交换。我们知道，胎儿的发育是依靠胎盘吸收母体营养并将废物排出体外，那么，如果胎盘出现问题，势必要影响胎儿的正常发育，最后，导致先天性缺陷。
根据上述病毒对胎儿的危害，希望孕期妇女，特别是在怀孕前4个月的孕妇，要注意保护好自己，在疾病高发季节，尽量不要去公共场所，以免被病毒感染，造成无法弥补的损失。
孕妇的情绪变化对胎儿的影响
孕妇的情绪与胎儿的发育有着极其密切的关系。对于这一点，许多人不以为然，认为胎儿深居宫中，“两耳不闻宫外事，只管吃喝拉撒睡”。事实上，这种看法是十分错误的。
据统计资料表明：如果孕妇情绪长期过度紧张，如发怒、恐惧、痛苦、惊吓、忧虑或严重刺激等，将对胎儿下丘脑造成不良影响，致使日后患精神病的比率比较大。即使能够幸免，也往往出现低体重儿，此类婴儿好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱，发病率高；此外孕早期妇女情绪的过度不安，可致胚胎发育不良，导致流产，并可引起胎儿唇裂及腭裂等畸形。在妊娠中晚期会引起胎儿心率增快或减慢，胎动增加，导致胎儿出生后体重低，心脏有缺陷，身体功能失调；还可造成难产及胎盘剥离，子宫出血，甚至导致胎儿死亡。据报道，长期处于情绪焦虑不安中的母亲所生的孩子往往躁动不安，易哭闹，不爱睡觉，这样的孩子长大后往往对环境适应不良。
由此可见，孕妇的精神状态和情绪的变化与胎儿息息相关。一个心悦情怡的母亲和一个心情紧张、焦虑不安的母亲孕育的胎儿完全是生活在两个截然不同的胎教环境里，它将转化为胎儿的身心感受，影响着胎儿的成长过程。
不良情绪对胎儿的危害
古代名医孙思邈在他的医学著作《千金要方》中曾经谈到过孕妇情绪通过扰乱经络影响胎儿的现象：“妊娠三月为定形……卒惊、恐、忧、愁、嗔、怒、喜、顿、仆，皆动与经脉。”意思是孕妇七情六欲过激，都会影响甚至危害胎儿。古人总结的孕妇不良情绪造成胎儿、婴儿疾病的一般规律，从今天角度来总结，孕妇的不良情绪对胎儿的影响主要有以下几个方面。
①容易引起胎儿胎毒、斑疹、癫痫、惊悸胆小、发育不全、内分泌紊乱等疾病。
②容易致畸，出现兔唇等残疾症状。
③容易影响胎儿智力，使以后出现综合理解力差或不足现象，出现智力障碍。
④容易出现气血不和导致的各类情感障碍，如孤僻症、反社会情绪、与他人无法融洽、情绪容易激动或易被激怒等。
⑤容易使孩子日后得癌症、代谢紊乱、早衰等疾病或一辈子体弱。
孕妇忌长期情绪不畅
孕妇长期精神忧虑、苦闷不仅对胎儿发育不利，而且还影响胎儿出生后心理及智力发育，也会给胎儿出生后带来遗传性焦虑。
孕妇忌情绪波动过大
母亲情绪刺激能引起自主神经系统的活动和内分泌功能失调，从而释放出过多乙酰胆碱和内分泌激素，所有这些物质都通过血液经胎盘和脐带进入胎儿体内，从而影响其健康。另外，神经高度紧张使孕妇大脑皮质失去与内脏的平衡，也会影响胎儿的正常发育。
通过胎心仪可以发现，孕妇如果情绪激动、发怒，胎儿的心跳会加快。现在西医揭示了一个规律：即人处在大怒大悲等不良情绪状态中时，体内的肾上腺素分泌会明显增加，有害物质也会大量产生，所以会危害人的健康；而保持心境的平和愉悦，体内则会产生有利于健康的一些物质。显然孕妇如能平和安宁、舒适愉悦地度过孕期每一天，孩子的身体健康、智力水平、完美个性才有可能得到保障和提高。
15.孕期运动方案
运动的好处
我们知道，对普通常人，运动可以增强肺活量、疏通经络、促进血液循环、提高免疫力、改善人的精神状态，从而达到防病健身、延年益寿的目的；对于孕妇来说，适当的运动也同样是大有好处的，孕妇气血正，又有活力，胎儿就会得到充足的营养、得以顺畅地生长；孕妇有了活动，对自己的身体也大有好处，可以减少患感冒和其他疾病，有利于身体更快、更好地调适，从而减少怀孕带来的不舒服。户外活动还可以使孕妇获得必要的新鲜空气。另外一点是，多活动可以增加孕妇子宫、腰部、腿部等处肌肉的弹性和耐受能力，有利于减少难产、顺利分娩，也有利于产妇产后身体的保健和迅速恢复。劳动多、活动多的孕妇生产容易，这是民间早已关注到的不争的事实。
现在生活于大城市的孕妇，可能会因为有车或整日坐在办公室工作而非常缺乏活动，更有必要每天增加一些活动，以促使血液运行流畅，新陈代谢量增加，活力加强。农村的孕妇现在也有很大一部分经商或进了乡办企业工作，工作性质已与城市居民一样，所以也会缺乏必要的活动，容易气滞气虚，适当的体育锻炼也是很必要的。再一点是，现在我们的物质生活提高了，出门有车，在家有洗衣机、煤气炉，在单位干活有各种全自动机器，城里不少人甚至连坐公共汽车也觉得累，不是“打的”就是自己开车，基本活动量已经大大减少。这种生活按中医的理论来说，是容易“气雍”，也就是容易使身体内的气血流动不畅，而中医又认为“不通则病”、“气雍为病”，这是致病的主要原因。这种情况对孕妇和胎儿是否有利，每位准父母都是可以想到的。所以现代人的生活，应该比古人更加关注运动、关注锻炼才好，孕妇也是不能例外的。
（1）运动的优点
首先，运动可以防止妊娠中的体力衰弱，若更加努力，也可能逐渐产生肌力和持久力。
因过度肥胖而烦恼的孕妇确实很多，若想维持适当体重，最重要的是要过正常规律的饮食生活，做做运动也有效。根据资料统计，没有特别做运动的孕妇体重平均增加12.9千克，一直进行游泳的孕妇体重平均则增加12.2千克。
利用运动也可消除腰痛、浮肿、麻痹、静脉瘤、痔疮等妊娠中令人不快的症状。
当然，产前运动一定要注意安全，不可过度勉强自己，以免引起早产、流产或关节损害等严重后果。
至于运动对妊娠及生产的缺点，是疏忽了运动应注意的事项，或过度勉强自己，会引起流产、早产及关节损害。
（2）合适的运动程度
腹中怀着宝宝时做运动，难免考虑自己的体力和安全，那到底应进行到什么程度才适宜呢？
虽然做同样的运动，有些人感到很吃力，有些人则觉得轻松；运动的强弱因人而异，感受也各不相同。根据消耗掉的氧气（氧气消耗量）来估计运动的强弱，是较科学的方法，可是，氧气消耗量无法靠自己测量，所以一般的方法都只是以计算心跳数（脉搏）的多少，来判断运动强弱。
关于妊娠中的运动强弱，以何种程度为宜的问题众说纷纭。一般来说，脉搏一分钟跳动不要超过140次。运动结束之后，计算一下自己手腕的脉搏，看看一分钟跳了几次，检讨一下运动是否过度。
那么孕妇该如何锻炼才能保证母子得益、又不致影响胎儿健康呢？有些准父母一定听说过民间说到的孕妇活动禁忌，如不能跳绳、不能跑步、不能双手举高、不能持重等等，因为这样的活动可能会引起胎儿流产或孕妇阴道出血。
一边做运动，一边感受自己的承受力，来了解运动量，也是重要的标准（称为自觉性运动强度）。根据这种自觉性的标准，从稍感轻松的运动（持续不断地运动，所感觉到的充实感，流出汗水的程度），到稍感吃力的运动（一直持续到有点紧张感、汗流浃背的程度）之间，皆是一种适宜的运动量。
只要注意安全，严格控制运动量，所谓产前运动会“动胎气”的说法是不足为训的。
一般来说，孕妇是不能进行太剧烈的体育活动，尤其在怀孕的头3个月，此时胎儿尚未完全成形，孕妇的机体和激素也尚未完全调整好去接纳、保护胎儿，过分的运动容易使其流产。但适当的轻微活动、适当的劳动不是不可以的，3个月后孕妇还是可以进行一些运动的。
孕期运动注意事项
在妊娠期，适当的体育运动可以调节孕妇神经系统功能，促进血液循环，减轻身体的不适感。在室外活动，可以呼吸新鲜空气，接受阳光的照射，这对母胎都是有益的。体育运动还可以增强孕妇腹肌的力量，有助于分娩。但是在妊娠期，母体为适应胎儿生长发育，各系统均发生了一定的变化。因此，妊娠期的运动与平常不同，应注意以下内容。
①妊娠期的早期和晚期，应避免剧烈运动，注意选择轻稳的动作，如散步，上下较平缓的阶梯等。
②在妊娠期，要避免挤压和震动腹部的运动。
③要避免仰卧位运动，以防子宫压迫下腔静脉，使血流受阻。
④避免迅速改变体位的运动和动作。
⑤避免做平衡难度大的动作，如过较窄的桥、小路等，以防体态改变，影响平衡而跌倒。
⑥妊娠期韧带松弛，应避免做关节紧张的动作，特别防止损伤腰部。
⑦运动时要戴合适的乳罩。不要空腹运动。
锻炼前的安全措施
要有规律的锻炼，使孕妇身体处于良好的状态，以迎接妊娠的考验。但是锻炼时要量力而行。
妊娠期间的锻炼将提高孕妇心肺的适应性，改善孕妇体态，增强血液循环，控制体重，减少消化道不适，缓解肌肉疼痛和痉挛，使肌肉更加强壮。
身体锻炼能使脑释放某些化学物质，如5-羟色氨、多巴胺和内啡肽，它们能帮助孕妇减少情绪波动和精神压力并保持一个乐观向上的心态。当母体逐渐显山露水时，锻炼能使孕妇得到极大的满足感，因为锻炼能使怀孕的体态出现减慢。研究表明，健康的身体能使孕妇精力充沛，顺利分娩，并且产后快速恢复（肌肉酸痛减轻、快速恢复体形），以便有更大的精力投入到对宝宝的照顾之中。
（1）慎重选择锻炼项目
选择那些可以和伴侣或者朋友一起参与的项目。如果喜欢它，就有更大的积极性坚持锻炼下去。不要做那些易摔下、易失去平衡或者易损伤腹部的危险项目，如骑马、翻滚、高山滑雪或参加篮球、排球队。妊娠期间避免潜水，以防气泡进入胎儿的血流。
（2）保持体温正常
由于胎儿产生的热量通过孕妇的皮肤散发，故孕妇的体温比正常略高，这叫做“健康妊娠玫瑰热”。这种体温的升高表明，在锻炼时孕妇将对高热敏感、易疲劳甚至脱水。因此，在锻炼前后和过程中，当感到热的时候就要停止活动并且大量饮水，每天饮水量不小于2升，喝水要一口一口地喝，多喝几次。适当穿衣，无论天气是温暖还是凉爽，穿衣服都不要太多。如果室外较冷，多穿几层，当感到热时可以适当减衣。锻炼时要穿着优质的运动内衣并戴好护腕以保护脚踝。
孕妇的运动方式
孕期妇女应根据自己的身体条件和平时的爱好，选择适当的运动方式。一般来说，孕早期活动量不宜过大，如到户外散散步，打打太极拳，或做做广播操等。怀孕4～7个月时，运动量可逐渐增加，运动方式可以是打乒乓球、托排球、慢跑等。妊娠晚期运动量相应减少，散步、到户外吸收新鲜空气是较适宜的运动。
运动一般在早孕反应消失后便可开始。应每天坚持锻炼，运动量逐渐增加。但每次活动时间不宜太长，半小时内为宜，如果感觉疲劳，随时可以停止。妊娠早期或晚期，严禁做跳跃、旋转和突然转动等剧烈的、大运动量的锻炼，以防止早产和流产。带有比赛性质的运动，容易造成精神紧张，孕妇不宜参加。凡有流产、早产征象，或过去有流产史或有其他并发症者，不宜运动。
最适合孕妇的运动
适当地运动有诸多益处。既可控制体重，又可提高抵抗力，改善妊娠不适，如腰痛、水肿、便秘及痔疮，并因骨盆和腰部肌肉的加强使胎儿容易娩出；能更多接受日光照射，防止孕妇发生缺钙；最为重要的是运动能帮助大脑释放有益物质，通过血液进入胎儿体内，对他们的大脑发育极为有利。较为适宜的运动方法如下：
①在幽静的绿荫路上缓步而行，或踏着沙沙作响的皑皑白雪散步。这样，可使孕妇的心情格外舒缓、平静，还可使胎儿得到适度晃动，对神经系统发育很有益。
②在游泳时身体重量完全被浮力承受，对脊柱压力有所减缓，不仅大大减轻腰背酸痛，也使得胎盘、子宫的血液循环达到最佳状态，十分有利于给胎儿供氧。
③在医生指导下做柔软体操，可加强腰部、骨盆肌肉的强度和力度，为分娩打下良好的基础，也可减轻日益增大的子宫带来的腰背痛，还有助于产后体形的复原。经常蹲一蹲，可加强骨盆肌肉运动，增加骨盆肌肉弹性，减少难产概率，也是最好的助产运动。
散步是最佳运动方式
孕妇的运动方式多种多样，散步是孕妇最适宜的运动。孕妇散步可以提高神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿部肌肉、腹壁肌肉、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管，动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。散步也是陶冶心情、调节身心疲劳的有效手段，对母亲和胎儿都有利。
为提高散步效果，散步时要注意以下几点：
①住在乡村的孕妇，最好选择那些花草茂盛、绿树成荫、鸟语啾啾、虫声唧唧的场所；这些地方空气清新、尘土少、噪声小、污染轻，置身于这样宁静恬淡的环境中散步，是一次良好的身心调节。
②住在城镇的孕妇，则可选择一些较为清洁僻静的公园、街道，避开车辆多、空气污染较严重的闹市区，或到城乡接合部及河边去散步。
③散步的时间要合适。城市里下午4～7时空气污染相对严重，不适宜散步。可根据孕妇的工作、生活条件合理安排好散步的具体时间。
④散步的速度、距离和时间因人而异。可根据体力以不感觉劳累为宜，最好有家人陪同，边走边聊天，步轻心旷，融运动和感情交流于一体。
孕早期养成散步的习惯
怀孕之后，散步是一件乐事。到附近的公园散步20分钟左右，路两旁的绿树映入眼帘，树上盛开着可爱的花朵。这可能是你以前所不曾发现过的，有一种发现新大陆的感觉。
在散步过程中，胎儿也会配合母亲舒展筋骨，如果你对他说：“乖乖马上就到了”，他便会安静下来。怀孕中期，最宜慢慢地身体运动——散步。
如果在炎热的季节散步，必然会流很多汗，请穿着吸汗性强的棉质内衣，避免因为流汗导致身体受寒。
孕晚期经常去散步
产前经常做力所能及的活动对即将到来的分娩大有帮助。这时，身体沉重的孕妇最适宜的运动莫过于散步了。
肌肉力量得到锻炼加强，可帮助骨盆运动，有助于分娩时减轻疼痛。
改善孕妇脚部的血液循环，因而可促进全身的血液循环，使胎儿血液供应更充足。
