此时一定要选择没有添加剂的食品；一定要加些蔬菜；火腿和熏肠要加热后食用；吃方便面时要将汤里的油分去掉，使用固体汤料时少加一点。另外，在做菜时尽量少加味太浓的作料。
为了安全临产，充分摄取维生素E
由于维生素E的存在，氧气得以输送到身体各部位，从而解除了准妈妈的疲劳，更重要的是缓解了准妈妈临产前的紧张情绪，使紧张的肌肉得以放松。
含有维生素E多的食品是胚芽米、植物油、坚果类、黄绿色蔬菜等，这都是大家已熟知的食品。临近分娩时，要多吃这些食品。可以自己做一些可冷冻的食品，去医院时带上，尤其是初产的人，从阵痛开始到孩子出生需要时间较长，进分娩室之前可准备些方便食品，避免空腹没力气分娩。
记住，充分摄取维生素E是顺利生产的重点。充满信心地迎接分娩吧！
孕10个月的益智食谱
清汤慈笋
【原料】
主料：慈笋500克。
辅料：清汤100毫升，鲜桑叶数张，盐、料酒、胡椒面、味精、白矾各适量。
【做法】
①白矾砸碎用凉水溶化；选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水中漂一下；桑叶洗净。
②将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶、水煮一会儿，捞在凉水内，拣出桑叶。把笋片洗去白矾的苦涩味，再用凉水漂一下。
③烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒，调好味，下入笋片，烧开撇去浮沫即可。
虾子海参
【原料】
主料：干海参150克，干虾子15克。
辅料：味精3克，葱、姜各15克，猪油30毫升，料酒30亳升，酱油6毫升，淀粉各6克，盐3克，肉汤500毫升。
【做法】
①将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，剖肚挖去肠，刮净肚内和表面杂质，洗净，再放入锅内，加清水，用小火烧开，再将锅端离火位，待其发胀（按此方法多次反复进行，海参即可发透，但在此发胀过程中，切忌沾上油和盐，因油对海参起溶化作用，盐对海参起收缩作用，均会影响海参的发胀），然后将发透的海参肚内先划十字花刀，入开水锅内汆一下，捞出，沥干水分。将虾子洗净盛入碗内，加适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出。
②将锅烧热，注入猪油，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子，煨透成浓汤汁，用淀粉勾芡，加味精，起锅，整齐地装入盆内即可。
日常生活中应注意的事项
因随时都有可能破水、阵痛而分娩，准妈妈应该避免独自外出、出远门或长时间在外。没有特殊的事最好留在家中，准备分娩。
适当的运动仍不可缺少，但不可过度，以免消耗太多精力而妨碍分娩，营养、睡眠和休养也必须充足。
保持身体清洁，内衣裤应时常更换。若发生破水或出血等分娩征兆，就不能再行入浴，所以在此之前最好每天勤淋浴。
留意危险信号
妊娠末期的危险信号包括出血、下腹部疼痛、痉挛和意识障碍、破水等，有这些现象时必须立即请医生诊治。
（1）出血
临近预产期时，由于子宫颈管短缩或软化所产生的子宫黏液或卵膜与子宫壁摩擦而产生少量出血是分娩开始的征兆，一般情况下不必惊慌。但上述情况如果发生在妊娠37周以前的话，是早产的预兆，一定要赶快接受诊查治疗。
此外，妊娠末期的剧烈性交会使阴道内的非病原性细菌活性化，并透过子宫颈管在子宫内引发炎症，发生卵膜炎等而造成出血、破水而引发子宫收缩。如果像流水般流出新鲜的血液，血块的量也在中等以上，应立即到医院就诊。
有些时候由于外阴部或阴道内的静脉瘤破裂，也会大量出血。这时应采取措施止血，然后急诊治疗。
倘若胎盘位于正常位置却突然剥落，也会造成大量出血，此种情形称为常位胎盘早期剥离。其原因以妊娠中毒症最多，其次是外伤所致，必须施行紧急手术。
（2）下腹疼痛
即使是轻微的下腹部疼痛，只要是呈周期性的，便可能是子宫收缩所产生的阵痛。倘若不伴随少量出血或破水的话，便是早产。为避免早产儿的出生，应该迅速到医院急诊。
剧烈的下腹部疼痛往往伴随着痉挛性的子宫收缩和常位胎盘早期剥离，此时准妈妈的疼痛呈持续性，会出冷汗，脸色很难看，神志有逐渐昏迷的倾向。产生这种情况也以妊娠中毒症的准妈妈较多。
另外，当腹部受到强烈的冲击后，胎盘会出现早期剥离现象，经过数小时会发生与剧烈腹痛同时存在的撞击症状，最后有可能导致整个胎盘剥落，从而演变成十分严重的情况。所以，妊娠末期的准妈妈一定要留意，不能让自己特别是腹部受到撞击。
（3）痉挛和意识障碍
有些妇女本身并无癫痫症，但是在妊娠末期、分娩中或产褥期，却会发生意识逐渐模糊的痉挛，这是称为“子痫”的妊娠中毒症的剧烈症状，是由于脑部水肿所造成的。但是，这种情况通常并非突然发生的。在此之前会先出现全身水肿、高血压、乏尿等情形，检查尿液则会有排出高蛋白的症状。
严重的脑水肿也会导致准妈妈产生意识障碍和痉挛，若遍及胎盘与子宫筋络的话，则会出现常位胎盘早期剥离。必须立即送医院诊治，尽快催生。
（4）破水
有的准妈妈在不知不觉中会感觉内裤突然湿掉或排出如水般的黏液，这就是各种不同形态的破水。
发生破水的原因有上行感染、子宫颈管弛缓、举提笨重的东西、不适当的劳动、上下陡急的楼梯、剧烈的性交等。在妊娠中、末期的日常生活中，必须尽量避免有前述的不当行为。一旦破水，阴道内的细菌会往子宫内上行，造成胎儿感染、异常等，此时应立即住院，以防止感染及早产。
子宫颈管弛缓症在妊娠的例行检查中，很容易便可诊断出来，可及早对症治疗以防止破水。由此可见，妊娠期的例行检查必不可少，准妈妈们必须慎重对待。
需要迅速送医院的情况
1.即便在没有发生宫缩的情况下，羊膜破裂，羊水流出。
2.阴道流出的是血，而非血样黏液。
3.宫缩稳定而持续加剧。
4.产妇自我感觉胎儿活动减少。
生产信号
此外，准妈妈还需了解生产的一些知识，如生产开始时的信号、阵痛的规律，以便准妈妈及时进入生产的准备状态中。
初产妇生产开始时的信号为：分娩前7~10日，会排出胶状黏液，有少量出血或者破水的情形。分娩前子宫的收缩大概为10分钟一次，如果1小时内有6~7次规律正常收缩的话，表示要开始分娩了。
经产妇生产开始时的信号为：即使有分娩前期的一段时间，但仍有突然分娩的情况，所以当子宫每隔15~20分钟收缩一次并有少量出血的话，便应该立即送入医院待产。
分娩时，妊娠阵痛是依情况而逐渐增加其强度的。阵痛可以是不规律的，因人而异，有相当的疼痛感，最常出现在对分娩有强烈不安的准妈妈身上。
预产期并非是绝对的
有些准妈妈会因为超过预产期却一点也没有阵痛的迹象发生，而感到心里很不安。预产期并非是绝对的，通常生产时间是在预产期前后1周左右，所以根本不用担心。预产期只是一个参考，最好不要太拘泥而让自己不安。
注意自我护理
怀孕10个月时，准妈妈由于体内胎儿下降至骨盆的原因，腹部有下坠感，准妈妈子宫高为30~50厘米。因为下降的子宫压迫膀胱，会越来越容易出现尿频，而且阴道分泌物也遽然增多起来。由于肚皮胀得鼓鼓的，肚脐眼也消失了，成了平平的一片。胎儿压迫胃的程度渐小，胃舒服了，食欲也增加了。常感到肚子发胀，子宫出现收缩的情况。这种情况如果每日反复出现数次就是临产的前兆。子宫收缩时，把手放在肚子上，会感到肚子发硬。
此阶段准妈妈要保持乐观向上的情绪，尽量多想些乐观的事。此阶段还应勤去医院做产前检查，最好每周1次。面临分娩，为尽早捕捉到异常，必须去医院接受检查。同时要练习分娩时用力的方法，但已经被医生认为有早产可能的人绝对不要练习。
缓解尿频
准妈妈频频出现尿意，总去如厕。但尿后又总觉没有将尿排尽，这是胎儿的头在“为难”着准妈妈，因为它已经进入到盆腔。为缓解尿频可采取如下的做法：
①尽可能控制盐分摄入。
②感到有尿意时不要忍尿，要马上去排出。
③如果排尿时有疼痛感，出现尿液浑浊，可能患了膀胱炎或尿道炎，需要马上看医生。
④由于白带增多而易引起外阴部不洁，细菌有可能感染膀胱和尿道，使准妈妈患上膀胱炎或尿道炎，加重尿频。每次排便后，一定注意由前向后擦拭。
防止小腿痉挛
此期准妈妈身体到了最沉重的时候，由于要支撑沉重身体，不少准妈妈在夜里睡觉时大腿、小腿肌肉会发生抽筋和疼痛。子宫与大腿连接的韧带被拉长，更加重了这种不适感。为了缓解不适可采取以下的做法：
①白天不要走过多的路，鞋跟高低要适宜。每天在临睡前准爸爸可为准妈妈按摩腿和脚，睡眠时将腿抬得高一些，防止腿抽筋。
②遇到腿抽筋请别人抓住脚用力向相反方向用劲，使腿和脚成直角，这样便可迅速解除痉挛。
③注意摄取含维生素B1和钙质丰富的食物。
晚上失眠的心理调节
