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第39章 养水篇:调理出水灵灵的体质(2)

有的人天生皮肤不容易吸收水分,喝很多的水,皮肤也干燥。这时候就可以试试勤加锻炼,让身体出出汗。在中医看来,皮肤不吸收水分的原因,在于不能将体内的气血津液正常地运送到身体表面滋养皮肤,这和肺脾的关系最大。脾的运化功能将人体所需的气血津液生产出来后,还需要依赖肺的宣散功能将之带到体表毛发,出汗就是其宣散功能的一种表现。而锻炼身体,可以增强肺脾的功能,改善体质。从西医的角度说,皮肤原本干燥缺水,通过出汗加速新陈代谢,让更多的水分流经皮肤,也就能增加皮肤吸收水分的机会。排汗的过程,还能增加皮肤的通透性。油性的皮肤,有了汗液的冲刷,皮脂就不容易堵塞毛孔,皮脂的分泌也会更合理。因此适当出汗是对皮肤很好的护理。

出汗的运动对身体有很多好处,但也要注意不能过分。过多的出汗,尤其是在盛夏季节,可能会让人脱水和中暑,那就适得其反了。在运动过后,也要及时将汗液擦干,免得受风感冒。

“脾”是体内水工厂,一定要保护好它!

有食欲不振、消化不良、厌食,或者经常胃痛的女生,大多需要调理脾胃。

在中医理论里,脾和胃都主导着人体的消化功能,脾胃的毛病也就是肠胃的毛病。

喝到身体里的水,第一步是通过消化系统吸收到身体里,然后才被皮肤吸收。如果肠胃不好,喝到身体里的水没有被吸收,而是被直接排出体外,那么多喝水也起不到补水的作用。在这方面,最典型的例子就是拉肚子。肠胃的功能不健全,消化不了,淤积物在里面滋生细菌,就很容易拉肚子。如果治疗不及时,结果就是脱水,跟补水的效果刚好是相反的。

上班族因为作息没有规律,经常饥一顿饱一顿,又爱吃生冷辛辣、煎炸烤涮(也就是中医所谓的肥甘厚味、膏粱厚味),抽烟喝酒,再加上通宵玩乐,大都有肠胃的毛病。

脾胃疾病的症状可以通过面色、饮食、大便、精神状态等表现出来。比如精神疲倦、食欲不振、不喜欢吃生冷油腻、胃痛喜揉按、大便稀烂等,多属于“胃肠虚寒”;口臭、喜甜腻、胃痛拒按、大便干燥或臭秽等,多为“胃肠湿热”。如果症状突出,那应该到医院具体检查,对症施治。如果只是一般的肠胃不舒适,无论虚实,都可以通过改变生活习惯来调理。只要注意三餐有规律,吃饭细嚼慢咽,不边吃边看电视,食谱饮食结构合理,避免吃太辛辣油腻的食物,在饮食中适当补充水分,那么肠胃功能慢慢就可以调理好。

情绪不好,也会影响食欲,中医说“思伤脾”,当忧虑、担心太多,情绪不安时,人就觉得没有胃口,食不知味。所以肠胃不好的人也要注意调理情绪。

脾胃虚弱的女生,平时可以吃一些健脾胃的食物,比如山药、红枣、小米、南瓜、粳米、生姜、胡椒、猪肚、牛肉、山楂等。

还可以试试下面两个食疗方:

说明:中医认为山药是平补三焦之品,对我们的肺脾肾三焦都有好处,又比较平和,几乎适合所有人。

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