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第2章 居室环境--健康从“居室”开始(2)

乍一看,这个习惯很不错,把窗子打开,让清风进来,带走一夜积攒下来的污浊之气,这是一件多么惬意的事情。但这种惬意似乎更适合环境污染尚不严重的古代,或是那些现代工业文明的触角还没有延伸到的僻野。对于现今居住在人口密集的城镇的人来说,这种清晨推窗的习惯并不可取。

城镇四通八达的街道给人们的出行创造了便捷的条件,但也给人们的身体健康带来了不利的影响。城市夜间底层大气比白天稳定,不利于污染物的扩散,所以,即使是到了早晨,在一些车流量较大的街道,污染物的浓度依然很高。而这时候,由于温度低,气压高,空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压压在接近地面的地方,很难向高空散发,因此,人们开窗换进来的,并非想象中的新鲜空气。如果长期在清晨开窗换空气,看上去好像是为了身体的健康,实则对身体的健康并没有什么好处。

是不是就不要开窗了呢?当然不是。但最理想的时间点不是清晨,而是上班前的8点左右。这时候由于气温逐步升高,沉积在大气底层的污浊物质逐渐扩散,空气质量好转,所以是开窗换气的好时机。如果窗前种有一些能吸附有害物质的绿色植物的话,那就更是锦上添花了,它们能让人们早晨的呼吸更清新畅快。

健康习惯小贴士:

通风的三大注意事项:

1.根据所在区域的实际情况,酌情选择开窗时间。

2.不要一天到晚大开窗户,一日之内开窗3至4次,一次30分钟足矣。

3.阴天不宜多开窗户。

室内慎用杀虫剂

“我们是害虫,我们是害虫。我们是来福灵,正义的来福灵,一定要把害虫杀死,杀死!”但凡三十岁上下的人,一定对这段广告记忆犹新,虽然这是一个曾经的农药广告,但它无形中向人们传递了这样一个信息:消灭害虫,请用杀虫剂。

不能说人们在居室内喷洒杀虫剂以消灭蚊蝇、蟑螂等害虫,是受了这则广告的影响,但用杀虫剂灭虫,确实已成为了当今人们的一种生活习惯,也因此,无论你走进哪一家超市,在摆放卫生用品的货柜上,你都能看到琳琅满目的驱蚊、驱虫产品。

然而,有利必有弊,杀虫剂在消灭害虫的同时,如果使用不当,也会祸及人体的健康。市面上销售的各类杀虫剂按其毒性来分,可分为剧毒、中毒和低毒三个级别。甭提剧毒杀虫剂对人体的危害,即便是低毒杀虫剂,其危害也是不容小视的。一些杀虫剂生产厂商在产品说明书上注明“对人畜无毒”之类的字眼,其实是对消费者的误导,是没有科学道理的。

以目前广泛使用的各种气雾杀虫剂、灭蚊片等产品为例。这些产品大都采用拟除虫菊酯类的溴氰菊酯作为杀虫的有效成分。溴氰菊酯主要对蚊虫体内的胆碱酸酶产生抑制作用,从而使蚊虫死亡,对人体而言,毒性较小。但经有关专家试验证实,长期使用溴氰菊酯会引起神经麻痹、感觉神经异常及头晕头痛等神经症状,危害人体神经系统的健康。

而以有机氯类、有机磷类、氨基甲酸酯类等化学物质作为杀虫的有效成份的杀虫剂,对人体的伤害就更大了。不仅如此,气雾杀虫剂所使用的辅剂的毒副作用也不可小看,这些辅剂一般采用毒性相当高的苯及其同系物,如若长期接触这些辅剂,人体的造血系统就会受到损害,甚至诱发白血病。

因此,消费者在选购杀虫剂的时候,切不要轻易使用毒理、毒性和对人畜毒副作用尚未完全明了的杀虫剂,而没有登记号的杀虫剂也应在排除之列。

在使用杀虫剂灭虫的时候,也一定要保持足够的警惕。首先当然是要节制使用,适可而止,可用可不用则坚决不要用。即使要用,也应该在喷洒完杀虫剂后,立即离开现场,半小时后,再打开门窗,使屋内充分通气,然后再进屋活动。在厨房使用杀虫剂时切勿污染食品和炊具。

还有一点需要注意的是,由于大多数杀虫剂的辅剂以无味石油、苯及其同系物为主,它们的燃点都很低,因此切不要在使用明火的厨房和开动洗衣机的卫生间内使用,以免引发火灾。

总之,只有科学地选择和使用杀虫剂,才能使杀虫剂的毒副作用降到最低限度。当然,能不使用杀虫剂还是最好不要使用。

健康习惯小贴士:

绝对不能让大脑发育还未完善的婴、幼儿及儿童接触任何杀虫剂,以免对他们的大脑发育造成不良影响。

躺着看电视易患颈椎病

一年中的几个长假,给人们带来了惬意的休闲时光。平时忙忙碌碌的人们,终于可以借此放松一下绷了好几个月的神经,自自在在地做一点自己喜欢的事情。于是,有人走亲访友,有人外出旅游,也有人不去凑出门的热闹,而是猫在家里,做“御宅一族”,把平时想看而又没有时间看的电影、电视剧饱看一回。

整天不分黑白地看电视,特别是长时间躺在床上看电视,当然也是属于个人的休闲方式,但一个长假都是如此的话,那问题就来了。

有媒体曾经报道过这样的情况,长假过后,某市各大医院骨科颈椎病患者猛然增多,轻者脖子酸痛、头疼,重者头晕、上肢麻木。怎么会这样呢?究其原因,此类患者中的大多数都有在长假期间长时间卧床看电视的习惯。

这就给人们提了一个醒:用躺着等不良姿势看电视,是罹患颈椎病的一个诱因。

为什么这么说呢?

据有关专家的介绍,无论是侧卧着身子看电视,还是靠在枕头上看电视,都是不良的姿势。躺卧着看电视,人的躯体活动比较少,而一集电视或一部电影往往要一两个小时才结束,人们被故事情节吸引,头部往往会长时间保持一种姿势,这样就会使颈部肌肉疲劳僵硬,当头部转动时,肌肉的应答能力就会减弱,从而导致关节错缝、肌肉扭伤,加速椎间盘的变性,促使颈椎不稳定,必然会诱发颈椎病,严重的甚至还会出现关节脱位。而且,这这些因躺着看电视而遭遇颈椎病的患者中,还有人会不同天程度地存在胸痛、背痛等症状,这也是因为长时间躺卧的姿势,造成胸部和背部的关节紊乱,从而导致了疼痛的发生。

所以,看电视虽然是长假的一种休闲方式,但千万不要为图舒服而躺着看电视或是靠在沙发扶手上看电视。这貌似舒服的姿势实则就是颈椎病的一大诱因,它能加快你与颈椎病的亲密接触。看电视的正确姿势应该是采取坐位,眼睛平视电视屏幕,而且每看15分钟左右最好活动一下颈部,变换一下姿势。

还有一点需要提请注意的是,用脖子夹着听筒接听电话、躺着看书、睡高枕头等生活习惯,也就是颈椎病的致病因素。

总而言之,电视要看,但最好坐着看,正确的姿势是对颈椎病的最佳防范。

健康习惯小贴士:

一种锻炼颈椎的有效方法:身体站直,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,同时右臂也随之高举过头,掌心朝上,伸直肘,掌向上托起,同时,头部后仰,下颌抬起,向上看天。需要注意的是,采用此法锻炼时,不仅动作要慢,而且要使颈部、双肩、背同时参与。

卫生间的健康细节

厕所是人类文明的产物,厕所的设置,是为了方便人们的生理排泄,并保持环境的清洁卫生。据《周礼》记载,早在三千多年前,中国就已有了建在公共场所的专供路人方便的厕所。

古时候的厕所,一般只用茅草遮蔽,所以厕所又被称为“茅厕”、“茅房”。随着社会的发展,厕所的功能也得到了发展,现代比较高级的厕所都配备了洗漱功能,而厕所的名字也与时俱进地发生了变化,公共场所称为“公厕”,饭馆酒店商厦称为“洗手间”,家里则称为“卫生间”。

从前的茅厕功能单一且臭气熏天,而现代家庭的卫生间则不仅增添了洗漱功能,还使用抽水马桶等卫生洁具,一改老式厕所难看的景象,一扫老式厕所难闻的气味,给人们的生活增添了几多舒适与方便。

设施新了,功能全了,卫生间也就名副其实了。事实果真如此吗?非也!由于人们的一些不科学的生活习惯,卫生间非但不卫生,还成了不少家庭环境污染的“重灾区”,直接或间接地影响着人们的身体健康。

让我们来看看,到底有哪些生活习惯让卫生间变得不卫生了呢?

1.卫生间变储物间

有的人习惯将换下来的脏衣服以及备用的干净浴巾、卫生纸、卫生巾等都放在卫生间里,让空间原本就不大的卫生间兼具了储物间的功能。卫生间里湿度和温度都相对较高,给有害细菌提供了理想的孳生环境,在这种环境里,上述卫生用品极易受到有害细菌的污染,给人体的健康带来潜在威胁。

还有人使用消毒水清洗洁具后,随手将它们放置在卫生间里。殊不知,消毒水蒸发后,往往会积聚大量有害气体。这些有害气体在温度升高时其毒性更强。而且,某些消毒水还含有二氯苯,二氯苯对呼吸道有刺激作用,还会使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。所以,消毒水是不宜放置在卫生间里的。

正确的习惯:将脏衣服放进专门的储物箱内待洗;常用的卫生用品应该随用随放;牙刷、毛巾等洗漱用具则应放在远离马桶的通风位置;消毒水密封后放在通风较好的阳台上。

2.放置清香剂

也有不少人喜欢在卫生间放上一盒清香剂,让清新宜人的味道弥散在卫生间的每一个角落。清香剂散发的香味虽然比较好闻,但这些香味却是人工合成的,长期接触,可能会诱发癌变。因此最好不要在卫生间里放置清香剂。

正确的习惯:经常开窗或使用排气扇,以保持卫生间内的空气清新。

3.放置废纸篓

更多的人习惯在卫生间里放上一个废纸篓,有时废弃物一积就是好几天。有关专家提醒说,厕所里放废纸篓会大大增加细菌繁殖的速度,使卫生间变成病毒繁殖的场所和传染源,给人体的健康带来隐患。

正确的习惯:一般的纸质品扔进抽水马桶随水冲掉即可;难以冲掉的卫生用品则装入方便袋中带出卫生间扔进垃圾桶。如果一定要在卫生间放置纸篓,也应放置加盖的纸篓,并当天清理其中的废弃物。

4.一块抹布用到底

用抹布来清洁卫生间,是很多人的习惯做法。这样做看起来似乎是讲究卫生的行为,但如果这块抹布到处乱擦,那可就不卫生了。尽管人们会经常清洗抹布,但这看上去并不脏的抹布仍然是细菌的乐园,如果拿它到处擦的话,就有可能造成交叉感染。退一步讲,用擦过马桶盖的抹布再去擦拭盥洗台,自己想想也很不舒服。因此,卫生间里最好不要一块抹布用到底。

正确的习惯:配备多块抹布,按清洁的部位来区分,最好选择不同颜色的抹布,以便使用时不会拿错。

5.马桶当作下水道

有的人图方便,习惯将剩菜倒入马桶冲走。方便是方便了,隐患也就此积累下来了。剩菜中的油污粘在马桶壁上后不容易清洗,时间一长,不仅孳生病菌,而且积成的污垢往往会导致马桶冲水不畅或堵塞水道,既影响马桶的美观及使用寿命,也于人体的健康无益。而且,用马桶冲剩菜还容易造成水浪费。

正确的习惯:保持马桶的清洁,将剩菜倒入垃圾袋中扔掉。

6.清洁程序不正确

很多人都注意到了卫生间的清洁问题,也经常动手打扫,但往往由于操作方法不当而使“污染物搬家”,等于没有打扫。

正确的习惯:首先清洁相对干净的洗脸池、台面;再清洁浴缸;然后是抽水马桶;最后清扫地面。清洁马桶时,要先清洁便座,然后由外到内清洁便池。

卫生间是人们必不可少的生活场所之一,但也是最容易藏污纳垢,危害人体健康的生活场所,所以,一定要给自己打造一个健康的卫生间,善待卫生间,就是在捍卫自己和家人的健康啊!

健康习惯小贴士:

冲洗马桶的瞬间,水的涡旋动力可使排泄物中的细小颗粒借力漂浮在空气中,这些停留在空气中的有害物质会对毛巾、牙刷、杯子等洗漱用具造成污染,所以,在冲洗马桶的时候,最好先放下盖子,再按下水阀。

开空调时要拉上窗帘

无论是在白雪皑皑,寒风凛冽的冬季,还是在烈日炎炎,热浪滚滚的夏季,人们都向往着风和日丽,温度适宜的春天。但四季的更替不以人的意志为转移,那么,有没有什么东西,能帮助人们实现室内环境四季如春的美好愿望?

生活在现代的人们显然比近代、古代的人们要幸福得多,因为这个美好的愿望在空调的帮助下实现了。家有空调,冬不冷,夏不热,窗外漫天飞雪或是赤日似火,窗内的人却悠然自得地尽享空调带来的那份温暖或是清凉,何其惬意也!

空调给人们的生活带来了舒适,而人们不合理的使用习惯却给空调带来了烦恼,影响到了空调的制冷或制热效果。为什么这么说呢?

现代的建筑理念讲究房间的采光效果和视野的广度,外墙面常常被大面积的铝合金玻璃窗代替。因为铝合金与玻璃的导热性强,保温性能差,这就使得房间里安装的空调的制冷或制热效果受到了明显的影响。

要想解决这个问题,有一个简单而有效的办法。那就是在开空调的时候拉上窗帘。夏天里拉上窗帘,窗帘反射掉了大部分日光,让屋子因避免了日光的直射而显得凉快,这样不仅能保持空调的制冷效果,还能帮助空调节省一定的电量。如果窗户是双层的,再加上窗帘的遮蔽作用,那空调的制冷效果就更好了。而冬天开空调的时候拉上窗帘,则可以让屋子更暖和一些。

室内开空调的时候,除了要拉上窗帘,还要注意合理利用风向。一般来说,空气的冷热循环是冷空气在下,热空气在上,因此,制冷时,最好让空调风的出口朝上,让冷空气自上而下循环;而制热时,则让空调风的出口朝下,让冷热空气自然交流。在风速上也有一个讲究,不论是制冷还是制热,刚打开空调的时候,应使用高风档加快房间内空气与空调风进行热量交换的过程,以使房间内的温度能够迅速接近空调的设定温度。等人体感觉到舒适了,再将风速设为低风档,这样不但制冷制热迅速,还可以减少空调工作时带来的噪音。

需要注意的是,开空调的时候,为了保持制冷或制热效果,房间一般都门窗紧闭,这样常常导致室内空气不流通,氧气得不到及时补充。长时间在这样的环境下工作学习的人,会出现鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状,或者出现皮肤发紧发干、易过敏等症状。因此,空调的开机时间不宜过长,一般1至2小时后就应关掉空调,然后打开窗户更换新鲜空气,不给霉菌和螨虫等有害物质以孳生的机会,从而减少疾病的污染源。

俗话说“樱桃好吃树难栽”,同理,空调虽好也需使用得当。只有养成正确地使用空调的习惯,才能既享受空调带来的舒适,又保有身体的健康。

健康习惯小贴士:

科学研究表明,一般居室温度在25至29度时,人们会感到比较舒适,温度过高或过低都不利于人体的健康,因此,在设定空调温度的时候,不要一味求高或求低,室内外温差在4度至5度左右就可以了。

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