登陆注册
1149600000003

第3章 饮食习惯--科学饮食,健康的基石(1)

饮食习惯是一种健康的保证,是一种人生的享受,更是一种时尚的艺术。但是只有做个理智的食尚主义者你才可能吃得清楚,吃得明白,吃得健康!

早餐,健康第一步

或许你有一千个不吃早餐的理由:刚起床,没胃口吃早餐;上班为了赶时间,没空吃早餐;居住地附近没有可口的早餐,自己也没有时间做;自小就没有养成吃早餐的习惯……在你看来,吃早餐和做运动一样,可能是一种习惯,也可能是一种观念,还可能是一种整体生活形态的展现,吃与不吃,都能正常生活,都能保持人体的正常运转。但你可曾意识到,“一日之计在于晨”,健康的一天就是从早餐开始的。

早餐是一个人全天能量和营养的重要来源,一顿营养均衡的早餐,可以恢复体内的葡萄糖含量,能极大地提高人们的学习和思考能力。而不吃早餐却会给身体的健康带来极大的隐患。这话绝不是危言耸听,因为,纵使你有一千个不吃早餐的理由,我也会有一千零一个提醒你养成每天吃早餐的习惯的建议。

你知道不吃早餐的确是危害有多少吗?

1.不吃早餐精力不旺

国外有一种说法:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。这种说法在中国的姊妹篇则是:早餐好吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。

早晨起来,人的胃肠道几乎没有食物,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充,上午工作时就会感到注意力不集中、思维迟钝,致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时,人们就难免摄入更多的能量,但如果吃得过饱,中午就会犯困,还影响下午的工作。特别是老年人和有血糖波动的人,如果不吃早餐,会导致整个上午身体所需能量不足,提高低血糖反应发生的风险。而低血糖最大的危害是造成脑细胞缺少能量甚至死亡。

因此,营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%-15%。

2.不吃早餐易致身体发胖

不吃早餐会使血液中的糖分降低,而低血糖会促进生长激素的分泌;在中餐和晚餐摄取大量的食物,则会使得生长激素的分泌更旺盛,组织脂肪就会不断增加。如果持续这种生活方式,脂肪也就会持续地蓄积,从而造成肥胖。据说,日本人训练相扑选手的方法就是控制早餐并进行剧烈运动,使其在空腹状态下大量摄取午餐,然后午睡,这样,很容易就使选手的体型胖了起来。

3.不吃早餐衰老速度快

如果不吃早餐,人体平衡膳食的需要就得不到满足,而早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质的方式来补充,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,并加速人体的衰老速度。国外有关研究证明,80—90岁老年人长寿的共同点之一,就是每天吃一顿高营养的早餐。

4.不吃早餐易患胆结石

有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,结果发现,这类人群患结石、中风及心肌梗塞等病症的几率要比正常进食早餐的人群高出许多,尤其是结石病。其中最大的原因是,前者夜间丧失的水分和营养素早上没有得到及时补充,长此以往,人体内血黏度增加,引发结石病。

5.不吃早餐易患胃病疾病

在睡眠中,人体的胃仍在分泌少量胃酸,如果不吃早餐,胃酸没有食品去中和,就会刺激胃粘膜,导致胃部不适,久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐使胃无原料碾磨却依旧运转,长此以往,胃功能将受到严重损伤。营养专家指出:吃好早餐胜于服用消化药。

6.不吃早餐不利于夜间体内产生的废物排出

在三餐定时的情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若长期不吃早餐,可能会造成胃结肠反射作用失调,产生便秘,甚至可能导致更严重的病变。

7.不吃早餐影响身体发育

不吃早餐会影响身体机能的正常发育,尤其是对于青少年。有关专家对9~11岁的健康儿童进行测试,发现吃早餐的儿童反应能力和记忆力较好,应答错误率较低,数学成绩也好于不吃早餐的儿童。因此,专家们建议说,青少年应养成良好的早餐习惯,这对他们的身体、智力发育和健康都起着极其重要的作用。

由此可知,吃早餐是捍卫身体健康的一大保证。但怎样吃早餐才能使身体的受益最大化呢?摄取“黄金早餐”,也有几个原则。

1.早餐品种要丰富

有的人早餐只吃两个鸡蛋,这是不科学的。一个从事中等强度工作的成年男子,早餐要提供全天所需热量的25%~30%,而两个鸡蛋提供的热量,只占应摄入量的18.4%~22%。由于热量供给不足,鸡蛋中的优质蛋白质就会被用来弥补热量,在体内“燃烧”掉,这岂不是很可惜?因此,早餐只吃鸡蛋是不够的。

营养学家指出,早餐不提倡量大,但应该品种丰富。根据自己的不同喜好,早餐可分为3~5种食物,按照“主副搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则搭配进食,尽可能做到每天有粮有豆、有肉有菜、有蛋有奶。这样可维持人体的正常代谢功能。营养学家认为,含有蛋白质和复合性碳水化合物的早餐是最好的组合,如一份水果(一个香蕉、苹果或橙子,两个李子或猕猴桃),原味酸奶和一个全麦面包;或者全麦面包、咸肉及一个西红柿;或者一个煮鸡蛋、全麦面包加一只香蕉,等等。

2.早餐宜热不宜冷

很多人一大早就喝凉果汁或吃凉食物,以此当作早餐。直接饮用冷果汁,虽说可以提供蔬果中的营养成分及帮助清理体内废弃物,但这样做并不科学,因为人的体内的器官永远喜欢温暖的环境,身体温暖,体内微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时,千万不要吃凉食物,更不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等冷食。

营养学家告诉人们,早餐热食,可以保护胃气。胃气并不单纯指胃器官的功能,其中还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨的时候,体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时吃喝冰冷的食物,会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。伤了胃气的同时,也会损伤身体的抵抗力。

3.早餐宜稀不宜干

出于各种原因,很多时候,人们用面包、糕点或饼干来代替早餐。其实,这是一种有失妥当的生活习惯,用“干食”作为早餐会影响体力和脑力,导致身体抵抗力降低,极易患病。

人们经过一夜的睡眠,早晨起床后,胃肠功能尚未由夜间睡眠时的抑制状态恢复到兴奋状态,消化功能相对弱些,食欲也相对差一些。此时若只吃干食,不但数量吃不多,而且不利于消化,这样就不能满足整个上午人体活动的需要。另外,人在夜间经过呼吸、毛孔、排尿等渠道,会消耗不少水分,清晨时已处于半脱水状态,应及时补充水分。

如果早餐不得不吃面包、馒头、糕点和饼干等“干食”时,最好能边吃边喝些水、豆浆或牛奶之类的液体,这样不仅有利胃肠消化,还能有效预防某些心脑血管疾病突发。

4.早餐应补充维生素

有些人尽管也吃早餐,但却往往有量无质。感觉上虽然吃得很饱,实际上却处于营养饥饿或失调状态。比如糖分及油腻过多的早餐,会使人无法增强精力,昏昏欲睡;而那些用化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食品、用糖精作调料的豆奶等早餐,既不卫生也不果腹,甚至还可能起到致病的副作用。

早餐应该至少满足人体每日所需维生素和叶酸的一半,特别是维生素C和铁。有关研究表明,“肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。”

所以,你纵有一千个不吃早饭的理由,但更有一千零一个必须吃早餐的理由。吃好早餐是过好每一天的根本,是健康人生的保障。

健康习惯小贴士:

不少营养学家分析后认为,与牛奶互补的最佳配伍食物首推蜂蜜。蜂蜜主要含有天然的单糖--左旋糖和右旋糖,这些单糖具有较高的热能,并可被人体直接吸收,可以说,蜂蜜是人体最佳的碳水化合物来源。而牛奶尽管其营养价值较高,但热能低,只饮牛奶不足以维持人体正常的生命活动。因此,蜂蜜与牛奶配伍,能使早餐更富有营养价值。

晚饭少一口,活到九十九

关于一日三餐,古人养生有“莫吃申后饭”的说法。“申”是古代计时用的专门术语,指的是下午五点至七点之间,这句话的意思是说,申时以后,就不要再进食了。

然而,社会发展到今天,午餐作为正餐的传统习惯早已被打破,晚餐取代午餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。你看,每当夕阳西下,倦鸟归巢的时候,人们挤公交、挤地铁,步履匆匆地赶回家,只为了享受与家人共进晚餐的那温馨一刻。可不是,吃完丰盛的晚餐,一家人说说话,再悠闲地欣赏几个自己喜欢的电视节目,那真叫一个幸福啊!

也有的人很少回家吃饭,下班后就呼朋唤友摆开饭局,大排档、小餐馆、大饭店,处处灯红酒绿,觥筹交错,几个小时下来,吃够了,喝够了,话也说够了,才一个个腆着肚子、晃着身子寻找各自回家的路。

还有的人虽然回家吃饭,却是在晚上八九点钟,甚至十点了才动筷子,等这顿晚饭吃完,已到了听命周公的时候了。

人们日复一日,年复一年地这样生活着,习惯成自然,很少会去想:我这样吃晚饭,对我的健康有益吗?

近年来,高血压、糖尿病、心脑血管病、肝胆疾病等被人们称为“富贵病”的慢性病呈高发趋势,造成这种状况的一个直接原因恰恰就是晚餐的进食习惯。

现代人生活节奏加快,一天里,家人只有在晚饭时间才能碰头,因此格外珍惜这难得的相聚时刻,勤劳的家庭主妇生怕亏了老公,亏了孩子,鸡、鸭、鱼、肉、蛋等好吃的美味摆了一桌子。孰料这些食物多是高蛋白、高脂肪、高能量食物,再加上运动量不足,难免不对日后的身体健康埋下隐患。

因为,一个健康人的胃大约只有拳头大小,如果人们不顾忌胃的承受能力而吃下太多的食物,就会影响胃的消化功能。这就好比往炉子里加了很多煤炭,却没有留下空隙让空气助燃,这必然会阻碍煤的完全燃烧。更重要的是,食物中过量的热量会制造多余的脂肪,这会让人们的心脏和关节都承受过多的负担。

古人生活节奏缓慢,能够做到“莫吃申后饭”,现代人忙忙碌碌,“莫吃申后饭”自然成为了可望而不可及的事。我们不可能做到古人那样的悠闲,但我们却可以改善自己晚餐的质量,养成良好的晚餐习惯。

1.晚餐少吃睡得香

晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐过饱易做恶梦。饱胀的胃可使胃、肝、胆、胰紧张活动,使相应的大脑细胞处于兴奋状态,而且可扩散至大脑皮质的其它部分,于是恶梦不断,睡眠质量下降。有专家建议,长期失眠、多梦的患者,不妨在晚餐上找找原因,少而精的晚餐或许可以解除失眠、多梦的痛苦。

2.晚餐少吃利减肥

试验表明,每天早上一次摄入2删卡热量的食物,对体重影响不大,而晚上摄入同样的食物,体重就会明显增加。原因是夜晚人体迷走神经兴奋性高于白天,迷走神经兴奋可促使胰岛素大量分泌,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,从而使人发胖。

3.晚餐少吃防硬化

晚餐少吃,可以减少动脉硬化等疾病的发生。道理很简单,入睡后血流减慢,大量血脂容易沉积在血管壁,致使动脉硬化;又会刺激肝脏生成低密度和极低密度脂蛋白,而这两种脂蛋白可促使胆固醇堆积于动脉壁。久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。此外,晚餐少吃还有助于防癌、防瘤、防夜间猝死等。

凡此种种足以说明,晚餐什么时候吃、应吃多少比吃什么更为重要。民间称“晚饭少一口,活到九十九”,这话是很有道理的。晚餐具体吃多少要依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。最佳状态是吃个半饱,这就是健康长寿的秘诀。

健康习惯小贴士:

健康晚餐三要素:

1.早吃。 晚餐时间最好安排在晚上6点左右,8点以后除喝水外,最好不要再吃任何东西。

2.少吃。晚餐经常摄入过多能力,会引起血胆固醇增高,从而诱发动脉硬化和心脑血管疾病。

3.素吃。晚餐一定要偏素,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入,应以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜。

进餐方式,讲究章法赢健康

关于饮食,明代大医学家李时珍有这样一个精辟的论断,他说:“饮食者,人之命脉也。”古代医书《本草求真》中也有这样的论述:“食物入口……合则腑脏有益,且可祛病卫生;不合……即增病促死。”由此可见,饮食对于养生是极端重要的,而且不仅要饮得有营养,更要食得有章法。章法从何而来?以下一些建议仅供读者参考。

1.注意个人卫生

应特别注意个人卫生,常洗手,勤刷牙,餐后漱口,勿进食被污染的食品,蔬菜水果清洗干净;最好避免合吃的进食方式。合吃的进食方式是不科学、不卫生的。大家合吃,每个人都用沾满自己唾液的筷子或勺子在同食的汤、菜中翻搅,若其中一个人有传染病,非常容易发生交叉感染。许多传染病,比如肝炎、急性胃肠炎、肠伤寒、痢疾等,都是这样传染的。因此,我们应该打破传统的进食习惯,实行分食制,一人一份饭菜,分开吃,这样,可以大大减少胃肠道传染性疾病的发生。

2.进食需要细嚼慢咽

一些人将大碗喝酒、大块吃肉视为豪爽,把吃饭时的“狼吞虎咽”看作痛快,饭桌之上的珍馐美味统统风卷残云、转眼入肚。这种吃法固然很洒脱,但囫囵吞枣的食物在胃肠里消化起来却不怎么痛快。

事实证明,长期用餐“狼吞虎咽”,平均每次用餐仅5分钟左右的话,容易导致食管失去正常蠕动功能,无法推动食物下咽。而当食物在嘴里咀爵得不够充分的时候,自然而然地加重了胃的负担,时间久了很容易造成胃溃疡或胃炎等消化系统的疾病。而且,由于吞咽得过快,油炸爆炒等坚硬食物容易擦伤喉管,鸡、鱼等骨刺不小心也会卡住或噎住喉咙。而细嚼慢咽能够让唾液、消化酶与食物充分融合,以利于营养物质的消化和吸收。

3.忌暴饮食

面对一桌子的美味佳肴,很多人食欲大增、垂涎欲滴,更有人喜欢狂饮暴食,以致弄得终日饱胀。摄入过多的荤腥食物会促使胆汁、消化液的大量分泌,有发生胆道疾病和胰腺炎的可能。而高脂肪、高热量的摄入,更容易诱发心脑血管疾病。所以,高血压、高血脂、动脉硬化的患者更要严禁暴饮暴食。

暴饮暴食还会引起严重的消化不良、腹痛或腹泻等疾病。一次饮食过饱的话,可能会发生急性胃扩张,如果抢救不及时,就有生命危险了。

4.忌边看电视边进食

同类推荐
  • 针灸甲乙经

    针灸甲乙经

    全书共分12卷128篇,全面概括了针灸史、脏腑经络、病因病理、俞穴、刺灸临床治疗各个方面,是一部既有系统理论又有丰富宝贵临床经验的精华。
  • 儿童少年精神医学(第二版)

    儿童少年精神医学(第二版)

    《儿童少年精神医学(第2版)》从我国的实际出发,针对影响发育的生物、心理和社会因素进行了详细的讨论,并一一剖析,给出了切实可行的防治方法。为强调心理卫生和精神疾病的防治应从婴儿抓起,《儿童少年精神医学(第2版)》特增加了婴儿情绪和行为障碍及心身疾病的内容,介绍了发达国家中已兴起的“婴儿精神医学”;为体现预防为主的原则,《儿童少年精神医学(第2版)》特设专篇讨论预防问题;鉴于我国儿童少年精神医学起步较迟。
  • 孕产妇营养餐桌

    孕产妇营养餐桌

    怀孕生育是人类繁衍的重要途径,关系着人类未来和世界的发展,是人类的重要使命和神圣责任。尽管随着现代科学技术的发展,产生了“试管婴儿”、“人工授精”等孕育方法,但人类赖以生存和发展的基础,主要还是依靠自身的怀孕与生育。怀孕生育作为一门学科,在国内外受到广泛重视,取得了许多研究成果。自古以来,人们都将怀孕、生育和成长视为自然而然的事情。随着科学的发展和认识的提高,人们充分认识到了讲究科学方法,提高怀孕、生育、培养的质量的必要性。科学的怀孕生育能够为婴幼儿身心成长奠定坚实的基础。早期教育,特别是胎教,更是一门新兴的学科,希望我们每一位年轻的父母自觉学习和接受。
  • 外科主治医师手册

    外科主治医师手册

    《外科主治医师手册》分五章共62节,着重阐述了重要外科疾病的基础和临床研究进展,并同时注重介绍重要的外科诊疗新技术、新疗法。书中的每节内容在体例上分前沿学术综述、临床问题、建议阅读的书目和文献等几个部分。前沿学术综述重点介绍近年来基础理论和临床诊疗方面的重要研究成果;临床问题采用问答的形式阐述临床上常见的问题,以使读者浏览时更易快捷地找到所需的信息;推荐阅读的书目和文献每节仅介绍一到两篇,这些文献都是相关领域中极具影响的学术论著,阅读这些著作一定会对读者有所裨益。另外,每节末还列出重要参考文献若干,大多数为近年的资料,可供读者做深入查阅。
  • 优势病种诊疗方案

    优势病种诊疗方案

    河北省沧州市历史悠久,名人辈出,中医药文化底蕴深厚,涌现出神医扁鹊、金元四大家之一刘完素等杏林巨擘,特别是中西医结合先驱张锡纯,其专著《医学衷中参西录》至今在医学界有着重要的学术地位和深远影响。
热门推荐
  • 湘西往事:黑帮的童话

    湘西往事:黑帮的童话

    湘西,洞庭湖往西,五河交汇之处,十万大山中的一片蛮荒之地,自古王法不及,外人罕至。上世纪八十年代初,巫毒、苗蛊、赶尸匠的传说尚未远去,土匪、苗家女、捕蛇人的故事仍在流行;而新时代的枭雄即将登场,这一次,他们将在混乱与杀戮中蹚过市场经济这条河流。1983年秋,全国严打,九镇中学的操场上正在举行万人公审。在一万双眼睛的注目下,“砰”的一声枪响,流氓头子安优就地伏法。人群中少年姚义杰浑身一震,他似乎感觉到,安优的死灵魂腾空而起,将在未来的岁月中,找到他、纠缠他,将他一步步裹挟进万劫不复的黑道深渊。
  • 我家娘亲很护短

    我家娘亲很护短

    推荐新书《媳妇撒个娇呀》强大到令人恐怖的宝宝,无赖到令人跳脚的娘亲,外带一只萌宠小吃货,开始了精彩的人生之旅。“看上娘亲了?卖进青楼!”“打娘亲的主意?往死里揍!”某女不干,“儿子,不得无礼!想娶我,报身价、报现金、报家产……”某男怒了,“想娶这个蠢女人的,先到我这报遗产!”
  • 这样学习最有效大全集(超值金版)

    这样学习最有效大全集(超值金版)

    当然,制定好适合自己发展的路线。这条捷径需要你开放脑袋,清除固执和偏见,让你看看他们的学习态度和学习习惯,留出一个思想空间,他们对待学习的态度。,看他们是怎样做计划、怎样预习、怎样听课、怎样做作业、怎样进行课堂外的学习以及他们学习语文、数学和英语的方法。他们处理问题的方式,虚心接纳他们的观点,本书给你一个近距离观察第一名的机会,并能结合自身的实际情况,这些都是你获得成功秘诀的最佳捷径
  • 左右你一生的心态

    左右你一生的心态

    生活在同一个世界上,为什么有的人过得幸福、快乐、富有,有的人却一直生活在烦恼和贫困之中呢?心态是我们真正的主人。一个人有什么样的心态,就会有什么样的命运。本书告诉你如何调整自己的心态,让自己远离消极的心态,从而以积极的心态应对人生的一切险阻,改变人生的现状,创造崭新的生活,真正成为主宰自己命运的主人。本书从心态的重性开始,分别探讨心态与职业,心态与人际交往,形象与心态,心态与健康……包罗万象,而又深入具体地分析了心态的特征以及影响,是一本参透人生哲理,把握心态脉络的智慧之书,希望能助你揭开心态的神秘面纱,洞悉人性的弱点,调整自我,改善自我,走出心态的误区,踏上成功之路。
  • 绣出完美人生

    绣出完美人生

    梅洪良,虽然你安排策划了我的重生,但我的人生,永远不会像你谋划得那般“完美”。所谓完美人生,不过是个笑话罢了!余然做了一个很长很长的梦,梦里她重生了,遇到了很多事,伴随而来还有重重的阴谋与背叛……在梦中,她好像是一个旁观者,可有可无,抑或是被牵制的木偶,手脚都被名为亲情的线牢牢地绑住,尔后在某人的指挥下,被动地挥舞着她的四肢,最后她忍不下去了,亲手割断了名为亲情的木偶线,离开了那个曾经充满温暖的家……
  • 一万种减肥方法

    一万种减肥方法

    医学博士权威验证,最科学、最安全、最有效,翻开本书,发现最适合您的减肥方法!
  • 如意菩提

    如意菩提

    “菩提十书”之《如意菩提》:“没有此世岂有彼世,逃避今生何有来生?”我们日日月月岁岁年年都是悲欣交集的日子,能平安度日时固应欢喜,在忧患时更不应失去感恩之心。智慧第一的文珠菩萨手持如意,启示我们:唯有悲智双运的人能以如意的态度面对世界。本书是林清玄菩提系列的第四部,平安处有禅悦,动乱里何尝没有法喜,能响起我们心中的阳光。
  • 重生千金复仇

    重生千金复仇

    前世,她的妈妈被冤屈自尽,她同时遭到爸爸和继母的陷害,青梅竹马的未婚夫被继妹勾引,重生归来,她不再是受人欺凌的柔弱千金,所有利用她,欠了她的人,她都不会放过,守护妈妈,蹬掉小三,灭掉小白花,绝不成为圣母公主,努力打造属于自己的王国,而她,会成为女王。
  • 误入总裁房

    误入总裁房

    失恋的她,误打误撞进了他的房子,交了二千块钱的租钱与他‘同居’,闯入了他的生活,打乱了他的计划与步调。原来一切都是他设计的温柔陷阱和报复游戏他设计单纯的她,让她进了他的房他设计无辜的她,骗她上了他的床他设计善良的她,诱她坠入他的网他一步一步将她引入自己的天罗地网,让她成为恩怨的附属品俗不知这个爱情的圈套,伤害最深不只是善良无辜的她还有作茧自缚的——他当一切化为云烟,他才赫然发现,他步步经营的情网也网住了自己的心……【注:本文男主强,女主更强,大虐不多,小虐不断,虐男为主,口味独特,基调温馨】★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆没有激情四溢的文字,没有跌宕起伏的情节只想用平实的文字为相爱的人划一个美丽的符号,搭一道七色的彩虹。本文过程小虐,基调温馨,文笔轻快,结局团圆。此文是一个独立的故事,也可以看作是《总裁的弃爱》的第二部。宣传星辰的新——总裁的艳俘】【作品简介】五年的沉淀,原以为已经洗净铅华,不谙世事,却不曾想到一次意外的多管闲事却把自己推至了风口浪尖,成为了他的俘虏,陷入一场蓄意报复的游戏里……【片断一】“还以为真是什么冰清玉洁的公主,原来也不过残花败柳。”新婚之夜风流成性的他弯起嘴角,一脸的鄙夷与嘲讽。十根颤抖的手指拾起那散落在地上的衣襟,眼睛里依然是冰冷与漠然。从此他夜夜声歌,她独守空房,甚至还要为他收拾烂摊子……【片断二】他食指与中指间夹着烟,面上尽是揶揄:“想见弟弟,可以,那看你今天晚上能不能取悦于我。”“我不会。”她回答得干脆利落。“哼,不会。”他近到她跟前抬起她冰冷的脸:“有其母必有其女,我记得这可是你母亲的拿手好戏。”【片断三】他拿着化验单提起她的玉脖,恶狠狠的问道:“孩子呢,告诉我孩子呢?”“拿掉了。”她答得云淡风轻,心里却有血一般的液体在流……“没有我的允许你有什么资格自作主张?”他狂怒的嘶吼,眼睛里装着火焰,似乎要将她淹没。“我只不过是帮你减少了一道不必要的程序罢了。”她面无表情的拨开他扼在她脖子上的手。……【片断四】抱起弟弟的尸体,嘴角挽起一道绝望的笑,她知道从此没有人再能禁锢她的身体,曾经冰冻的心也开始发酵……“不许你走。”他横身拦在她的面前,眼睛里闪着灼痛她轻笑,没有回答,右手的尖刀划过左手的腕,殷红的血渍滴溅落在她白色的衣裙上,如她的笑容一样凄美而让人心慌……
  • 我的第一本育儿书

    我的第一本育儿书

    这些情况在80后父母中是非常普遍的。虽然他们通过书本、网络或是孕前培训,掌握了一定的育儿知识,但从产后住院期间看,大部分父母都不会照顾婴儿。