其实快乐是一种心境，一种精神状态。快乐发自你的内心，你可以随时创造一种“我很快乐”的心境。能够决定是否快乐的就是你自己的心态，调整好心态，选择了快乐，自然也就拥有了快乐！幸福的秘密就是摆脱人生的抑郁，放下对金钱、名利、地位、人情的牵挂。当你放下这些之后，会发现快乐如此简单。
要“看开”，不要“看破”
前天，一个多年未见的老同学打来电话。因为太久没有联系了，这一聊就是一个多小时。我们的聊天内容从上学时的种种到工作之后的变动，再到如今生活的状况以及身边同学的发展。晚上睡觉前，本来很容易睡着的我第一次失眠了。老同学是我们大学时的风云人物，当初以系里榜首的位置进来的，本身家境也不错，人又长得帅，走到哪里都是大家关注的焦点。年年拿奖学金，大一进入学生会，大二荣升为学生会主席，大三的时候就成为系里的半个辅导员，大四那年，系里领导推荐直接保研，研究生毕业之后到一家科研单位工作，可以说是一路顺风顺水。他结婚的时候我们大学同学基本上都去了，当时他看起来春风得意，意气风发，身边的妻子更是貌美如花，小鸟依人般地跟在他身边。把我们这些光棍王老五羡慕得不行。再后来因为大家各自西东，联系渐渐少了起来，只听说07年的时候他辞职下海了，之后就不知道什么情况了。
原来，当年他辞职经商也是一半主动一半被动。研究所本身就不是什么富得流油的单位，加上科研工作本身也比较枯燥。当初刚到单位的时候，他也想好好表现一番，把自己这几年的所学都用上。于是，早出晚归，没事就坐在图书馆翻资料查数据，很快就完成了自己的工作之后的第一篇大作。拿给单位领导看，希望能够得到领导的肯定，领导只是淡淡地看了一眼，就放到一边。开始他还满怀希望等领导的答复，后来才知道领导根本就没有看。虽然有点儿心凉，老同学还是有年轻人的热情。有科研任务的时候，都积极主动请缨。但是每一次他都是配角，这种角色的落差，让他一直不能释怀。这两年身边好多人都买房买车，而他依然是结婚时的小蜗居，他心里开始不平衡。07年，一个朋友邀他一起投资做生意，想想在单位的遭遇，再想想自己想换大房子的梦，咬咬牙，他辞职下海了。刚开始，生意还可以，能够维持收支平衡，但08年的金融风暴一来，一些大企业都纷纷裁员，何况他这种小公司，苦苦撑了不到半年，就宣告关门大吉了。经历这么多事，老同学在电话里感慨地说，生活不能过得太累，很多东西不可控制，还是听天命吧。
1.领导对我不重视。
2.我的工作前途不大。
3.我没法实现我的梦想。
4.我的生意失败了，我运气真不好，赶上了金融危机。
5.就这样吧，我听天由命了。
我们常说人生不如意十之八九，完全用孤立的好或坏的观点来看，就有可能大喜或者大悲，势必生活得很累。而当生命承受不了这种劳累之后就会从一个极端走向另一个极端。中国古语说得好，“十年河东，十年河西”，“塞翁失马焉知非福”，当我们用辩证的观点来看待生活时，也许生活就不至于过得太累。
有人喜欢说“看破红尘”，但一个人不可以看破，一旦看破了便无所争，失去竞争的原动力，在世俗的社会上，显得过分消极。但你又不能看不开，过于斤斤计较，不然就会时常不愉快，常常痛苦。我们久在喧嚣的都市里生活，人们的心也会在这浮躁的空气里沉沦。我们自以为能够以超脱的心境来面对生活，能够控制和正视自己内心的贪欲，以为不为名利世俗而累。其实自己也不过是芸芸众生的一介凡人，放不下的事情和复杂的心情实在是太多了。佛云：世间的俗事要看开，但不要看透。当你看开之后，你会有勇气去面对生活中的一些困难，也会有肚量去容纳一些事情，更可以坦然面对各种诱惑。正所谓，拿得起放得下，便可以在得失之间真正领悟人生的要旨。我们应该保持一颗“平常心”，在现实生活中无论发生什么事情都不必大惊小怪。我们常说的自己被某件事情或者观点困扰，其实是自己困扰自己。当我们看开之后，这些问题也就迎刃而解了。
看开并不是看破，但是看不开却必然看不破。我国的云门禅师说“日日是好日”，便是看得开的最好说明。一个人的理想或者愿望没有如愿达成，不妨在乌云密布的云层上假想有一道明朗的阳光，如是，你的心情自然也会随着这道阳光明朗起来。最为后人仰尊的孔子的生活并不宽裕，他的地位并不显赫。“富贵于我如浮云”，孔子非常明白“努力与成功之间不是绝对的因果关系”，他主张“尽人事，以听天命”，希望“尽力去追求，却不必把富贵当作永久存在的东西”。我们都说失败是成功之母，但有些人失败之后则不会成功，这是什么原因呢？只要略加观察分析我们就会发现。获得成功的人往往是看得开，失败之后不怨天尤人，反而能够好好分析，进而充实自己，客观地对待失败。那些没有再成功的人恰恰就是看不开，才会纠结于过去，停滞不前。看开之后切记不要看破，如果看破一切，就会感觉一切都是假的，就会流于“不争”，就会停止进步。事情看破，你就不想做事了；人情看破，你就不想做人了。所以不要看破，人生是自己的，世界美不美，生活好不好，关键在于你如何看待。消极地看破，就会封闭自我，生命会长满荒芜；积极地看开，则会热爱生活，即便身处沙漠，你也会把它变成生命的绿洲。
不要幻想生活总是一帆风顺，也不要幻想你的生命力到处都是春天。世上的很多事情都是很难预料的，成功常常与失败相伴，换一种心态，就可以换一种生活方式。周末的时候，走出家门投入大自然的怀抱。你会发现一路上都是美景，路边迎风怒放的花朵，远处错落有致的村庄，田间地头辛勤耕作的人们，这些就像一幅写意山水一样，让人从心底感到放松。低矮的瓦房错落在池塘边，树木的清新扑面而来，走在曲径的小路上，你的内心会有一种悸动。这时我们的心会从迷乱的城市里走出来，找到久违的心灵归属，看着劳作人们的这种惬意生活，你会觉得生活中的那些不如意，不过是些琐碎小事。
从郊外的美景回到自己生活的城市，我们会更懂得成全别人，也成全自己，宽容自己，给自己更多的时间和空间，这样你才会生活得充实、幸福。得失在我们心中，不过是一线之隔，能够悟透得失才会有快乐的人生。
我的一个发小，年过三十才娶妻，两年之后，他妻子终于怀孕成功，夫妻两个每天都小心翼翼地围着肚里的宝宝转，那种兴奋劲儿就连路人都能受到感染。开始几个月一切都很好，小两口也是像吃了蜜一样日子过得甜蜜蜜的。从六个月开始，妻子的腿开始出现浮肿，咨询了好多人，都说孕期腿肿是很正常的。两人也没当回事，当时正好是酷暑，本来就喜欢吃西瓜的妻子跟往年一样买了西瓜习惯性地放入冰箱，第二天下班后热汗直流的两人切了一半吃了。结果第二天妻子有点儿拉肚子，当时没想着会怎么样，晚上真是拉肚子拉得受不了，就到医院挂了号。结果在医院越治越严重，最后竟然出现早产迹象。为了保胎两个人又跑到省城，但最后孩子还是没保住，七个月的时候就早产了，但是没有呼吸。夫妻两个那段时间天天以泪洗面，但这还仅仅是开始，后来体检的时候发现妻子患有乙肝和甲亢，特别是乙肝竟然是病毒的活跃期。于是他们是三天一进医院、两天一进药房。
有次在聊天的时候，他的妻子说，人活着真没意思。还不如让我出门出个车祸，既不用看病了，还能得到赔偿，给他（我发小）留点儿积蓄。
我说，人生看开就行，不必看破。生活的无常经常会让我们身不由己，一些人祸明明是小概率事件，却会降临在自己头上。当我们遇到这些事的时候，去思考哪些事可为，哪些事不可为，然后坦然地接受命运给予你的一切，包括所有的痛苦与幸福，多一些珍惜和欣赏。
1.我已经生活在这个人世，我就要好好珍惜我的丈夫。
2.我又爱我的丈夫，呵护我的父母，以后还会有陪伴我的子女。
3.如果此时我离去，我的家人会因我而终生不幸福。
为什么不珍惜自己的生命，让自己活得幸福，让家人活得温暖，让你的朋友活得开心呢？而你一旦看破人生，你的生命就会出现黑暗的一面，它会吞噬你原本幸福的家庭，健康的身体，将生活慢慢变成一片黑暗，这将是对你生命最大的浪费与虚度。
明白了这些，就好好地生活吧，用一颗宽容大度的心来对待你今后更加令人期待的日子吧。
忧郁让我觉得不快乐
文静在大学的四年里除了谈恋爱那两年外，其他大部分时间都是忧郁的。她对自己也不能有个特别清晰的认识，她一直不愿意面对自卑的事实。内心深处她很要强，希望得到周围朋友的认可。但她的沉默寡言、了无生趣让大多数人敬而远之。文静也不知道原因在哪儿，难道是她天生内向的性格？可内向的人并不都像她一样不快乐啊。她不喜欢喧闹的人群，喜欢静静地做自己想做的事情。需要的时候和朋友一起谈谈天，散散心。可是宿舍里其他同学的欢声笑语，亲昵打闹让文静觉得自己如此孤单离群。按理说文静不该自卑，文静人长得不是特别漂亮，但是也不丑，学习不是很棒，但是很努力，整体上说在系里的百十号人里面文静还是算得上优秀的。到底是因为忧郁才使她不快乐，还是因为容易忧郁而不快乐呢？
小溪过去一直是一个没有太多烦恼并能与周围的人和睦相处的人，因而职业生涯一直发展得很好。可近几年不知道怎么回事，小溪好像换了一个人，总处理不好工作、人际关系和家庭关系，老是发生一些不该发生的问题，对任何事情都提不起兴趣，不想说话也不想出去玩儿，记忆力极差，甚至看点儿报纸都没有耐心。现在的她工作生活状况都很糟糕，每天都像是在捱日子，感觉自己好无助。
当人们遭遇过多的烦恼而陷入忧郁之中，就会使自己变得忧愁；而过多的忧愁又会使自己变得忧伤；过多的忧伤，就会使自己变得伤痛；过多的伤痛就会让自己陷入悲观的情绪里而不可自拔。人的一生何其短暂，在这短暂的人生中能够快乐地活着就是成功的人生。放下自己的伤感与不快，不要希冀别人给你怜悯和同情，我们更需要的是自信、坚强和乐观，勇敢而努力地去追求自己的梦想，快乐地生活。
很多人说我也想快乐地生活，但是抑郁就像一个幽灵在我身边驱不散。其实人们之所以抑郁是因为放不下心中的种种情绪，放不下心里的困惑，所以一直被抑郁所折磨。不知道大家是否知道在非洲有一种古老的捕捉狒狒的方式。在一个坚固的小盒子里放入狒狒最喜欢吃的坚果，然后在盒子的另一侧开一个不大不小的刚刚可以容纳狒狒爪子进去的洞。当狒狒抓住坚果想抽出爪子的时候，因为洞太小，没有办法让抓着坚果的爪子出来。结果猎人们就靠这种方法猎住狒狒，而这种方法几乎屡试不爽。
这其实就像感觉抑郁的人一样，因为放不下心中的种种情绪，所以才被抑郁找上门。生活不是简单的加减法，也不是酸甜苦辣的简单叠加，它不会因为你加入了糖就变甜，多放了水就变淡。生活也不要求我们一味地服从和妥协，如果我们放不下心里的包袱，快乐就会离我们很远。对于抑郁的你来说最常见的方法就是平常心。对待抑郁就用一颗平常心来看待吧，虽然抑郁有“心理杀手”之称，但它又被成为“心理感冒”，那么就暂且把它看成是一场小感冒吧，注意日常调理，平心静气地去面对它。
首先，我能够有效调整自己的饮食。不要小看“吃”哟，民以食为天，我们也常说病从口入，这病不仅仅是生理上的病痛，同样也包括心理上。大自然给我们提供了许多丰富的食物帮助我们抵抗抑郁，如：菠菜、鱼、樱桃、粗粮等等。
其次，我懂得调整自己的作息时间。时代变迁，环境迁移，但睡眠永远是保持健康的话题。充足的睡眠有助于人们消除疲劳保持旺盛的精力和良好的体力，还可以为人们减缓压力。这些都有助于良好心情的形成，让你远离抑郁。
再者，我愿意放松心情，找好应对之策。你可以用记日记的方法真实记录自己每天的心情，看看一天中都做了什么，看到了什么，感受到了什么。然后逐步去分析，把那些荒谬的想法排除，把异常、不正确的思维揭开，最后再把不重要的事情全部忘掉。
最后，我每天都进行适当的运动。运动使人更加健康，适量的运动可以提高人的免疫力、增加抵抗力，通过运动大脑能够持续释放一种有镇静元素的物质，帮助人们平衡情绪。
除了以上几点，我们再给出一些自我治疗的小方法。
1.每天都安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
2.愿意以利他主义精神给人以帮助，这是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3.勤快，每天都有很多计划，并愿意为之行动。抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
4.没有什么大的计划，只有大计划的各个小部分。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
5.尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落。外出也能增加认识世界的机会。经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于治疗我们的情绪。
6.每天都记下自己做过的事情，生活有条不紊。每天记下自己做过的好事，不论事大事小，也要记下来，原来我不是这么的没有用处。
7.随时会肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
8.从不向亲友谈消极的东西。我不愿意用消极的情绪来影响他们，这对他们，或者对我，都不是一件漂亮的事情。
9.我有很多朋友，我越来越善于与人结交。我比喜欢独来独往的人，在精神状态上要欢快得多。
10.现在，我从来不会因为忧郁而影响到自己的工作和生活。我正常上班，正常做家务。我越来越觉得自己很有用。
