维生素A可用于滋养和保护组成内耳听觉的神经；维生素C可用于清除废物，清洗耳膜，将垃圾从你的内耳清洗出去，并清洗干净微小的毛发。
细节提醒：
对于时尚、爱美的人来说，扎耳洞早就像家常便饭一样平常了。在这些追求个性的年轻人当中，最流行的恐怕就是比谁扎的耳洞多。
多扎耳洞很危险。在好好的皮肤上扎个洞，本身就会流血，如果再选择在不正规的地方扎，还容易造成感染。另外，过多地扎耳洞危险性非常大。软骨非常脆弱，一旦刺破软骨，造成其血液循环和免疫系统出现问题，细菌极易侵入造成发炎、感染，使软骨的伤口溃烂，很难治疗。而且，一旦造成发炎，发炎的软骨就会被炎症侵蚀掉，也就是说，这块软骨就没有了，整个耳廓就会出现畸形，在发炎的部位凹进去一块。
耳洞一定要选择在耳垂上扎，到正规的医院用高压消毒的器具、由专业的医生来扎。
自制果汁排毒养颜
几款能清肠胃排毒养颜的蔬果饮料，长服保证你能皮光肉滑，由里到外渗透出动人光彩。
A胡萝卜+苹果+芹菜汁
功能：保护眼睛，帮助消化。
做法：
1胡萝卜去叶，切成块状，苹果也做同样处理。
2芹菜的须根，并整理成束，折弯曲。
3在榨汁机内先放入冰块。
4胡萝卜和芹菜放入榨汁机榨汁，接着再放入苹果一起榨汁。
5调味上以咸味为宜，也可加入少许柠檬汁。
B胡萝卜+苹果汁(冰块及柠檬适量)
功能：对肾脏病、胃肠病、高血压、肝病、过敏、腹泻、消除疲劳有明显疗效。
做法：
1去除苹果果核后，切成块状，先浸泡在盐水中。胡萝卜也切成同样大小。
2冰块放进榨汁机内，有助于防止果汁起泡。
3胡萝卜和苹果放入榨汁机压榨成汁。
4柠檬汁滴入做好的果汁中。
C桃子汁+蜂蜜(或黑砂糖)+牛奶(或豆浆)+冰块
功能：整肠具有美容效果
做法：
1剥掉桃子皮，削下果肉。
2在牛奶中加入蜂蜜，用果汁机搅拌，然后加进冰块，继续搅拌。
3把削下的果肉放进牛奶中，搅拌约30～40秒。要注意的是，如果搅拌过久，会产生很多的泡沫。
4桃子汁和其他果汁一样，加上少许柠檬汁，味道会更好。
D苹果+小黄瓜+柠檬汁(冰块)
功能：高血压、肾脏病、整肠作用有较好的疗效，具有利尿作用。
做法：
1苹果去核后，切成块状，小黄瓜也做同样处理。柠檬连皮切成三块。
2冰块放进榨汁机内。
3首先把柠檬放入榨汁机，压出柠檬汁。接着分别把苹果和小黄瓜放入榨汁机，挤压出汁液。
4调味上以咸味为宜。
细节提醒：
西瓜营养丰富，几乎含有人体需要的所有营养素，富含蔗糖、果糖、葡萄糖和多种维生素以及有机酸、微量元素等，有清洁皮肤、杀菌消炎，促进新陈代谢，增强表皮细胞再生能力。西瓜还有降脂和降压的作用，促进新陈代谢。
此外西瓜还有美白的功效，并具清热解毒、利水消肿的功效，是肾炎、膀胱炎、口疮喉炎等的养生保健食品。
西瓜性寒，每次食用不宜过多，以免损伤脾胃，心力衰竭、水肿严重者也不宜多吃。
清肠断食方式多多
断食的主要作用就是排毒。断食期间腹中饥饿，身体的排泄功能就会增强，大小肠的蠕动量减少，但肠壁间的摩擦增多，迫使折叠处长年积累的毒素脱落，排出体外，全身的血液随之得到净化。
断食的方法可分为一日断食法和月初两日断食法。
一、一日断食法
一日断食法就是每隔一段时间后，断绝进食一天。
实行一日断食法应逐渐缩短间隔时间，刚开始时可以一个月实行一次，两三个月后可以每周实行一次。
改良断食法
所谓的“改良断食法”，就是在断食期间，可以摄取少量的饮食。比如米汤断食、清汤断食、蜂蜜断食等。
米汤断食法
米汤不仅味道可口，具有一定的营养，可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安，而且对胃黏膜有一定的保护作用。因此，米汤断食法非常适宜胃肠功能虚弱的人实行。
具体做法：先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。
可以根据自己的爱好选择做法。每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话，可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。
清汤断食法
清汤味道鲜美，具有较丰富的营养。在断食过程中，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作，好像没有断食一样。
具体做法：首先将10克海带和10克干燥的香蕈，放入550毫升水中煎煮，待汁液充分煎出后，再把海带和香蕈捞出，仅留清汤汁，再加入酱油20克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷却之前全部喝完。一日三餐。断食期间，每日应喝纯水或茶水1～2升，其他食物一概不吃。
蜂蜜断食法
此断食法简便易行，尤其是蜂蜜甘甜可口，备受欢迎。
具体做法：每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化冲淡后饮用。一日三餐。
提示在每次断食后的第二天，不可突然恢复平常的饮食量，而应当将饮食量减为平常的70％左右，以免损伤胃肠功能。有可能的话，最好吃些容易消化的食物，如喝稀粥等。特别要注意的是，断食日前后，绝对不可过食。
二、月初两日断食法
如果认为实行一日断食法，每周一次，间隔时间太短，难以长期坚持。那么，可以把间隔时间适当延长，选择月初两日断食法。也就是把每月的头两天作为断食日。如果能坚持实行这样的断食法一年左右，同样会收到明显的效果。
实行月初两日断食法，很难采用“正规断食法”，最好选用“改良断食法”。
细节提醒：
断食后要逐渐恢复饮食量，最好选用一些易消化的食物。断食后切忌过食。
选择素食有效排毒
环境污染越来越严重，这令许多敏感的人开始做出反应，排除宗教意义之外，即便只从自身健康出发，素食也符合人们对自身健康越来越重视的潮流，它更能有效排除自身毒素。
另外，科学家对素食者和非素食者做过多次不同的测验，结果令人震惊：素食者无论在体力、耐力、效率上都是非素食者的2～3倍。
素食更有利于身体健康，素食者如何做到营养均衡呢？
1早餐
选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在主食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。早餐吃生的果菜汁或精力汤，可配上全麦面包或馒头、麦饼、五谷米饭、燕麦粥或各种早餐谷类。在吃主食时，可配上亚麻油，这是当代人们最缺乏的必需脂肪酸，对各种慢性疾病预防极有功效。
2午餐
午餐是三餐中补充食物最好的时候，应多摄取完整营养，尤其可强调蛋白质的补充。午餐前半小时，最好能喝一杯生蔬菜汁或是吃些水果。五谷米饭是最好的主食，但若能将豆类加入，则营养更加完整，并配有一盘以生菜为主的沙拉菜，其中各式芽菜、生坚果都是很好的选择。
3晚餐
晚餐接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。选择含纤维和碳水化合物多的食物，仍与午餐相同的是：餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应，有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜，芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，因为睡觉时正好是空腹状态。
晚上大多数人的血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如，辣椒、咖喱、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐尽量在八点以前完成，八点后的食物都是对人体不良的食物。
细节提醒：
1初由肉食转为素食的人，常常会越吃越肚胀，主要原因是：蔬果豆类的纤维质含量丰富，但所含热量低，纤维质遇水膨胀，令人即时有饱肚感觉，过后才感到身体热能不足。
2排毒引起的症状：长暗疮、筋骨酸痛、胃痛等。这是素食排毒引发的症状，可视为身体转好的指示。
3不要长期单吃一至二种蔬果。因为每种蔬果，有不同的风味和营养，交替着吃，则比较容易获得平衡的营养素。
4不要一味盲目地生吃榨汁，各种蔬果的吃法和营养吸收有很大关系。比如胡萝卜油炒比胡萝卜榨汁吸收率会高出三倍。
5不要以为所有的蔬果都可以生吃。淀粉质如马铃薯生吃则不易消化。
营养健康排毒菜单
一、排毒早餐：水果(一种)+蔬菜(二种)+地瓜+糙米饭
1一种水果
(选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季水果均不宜。)
2两种蔬菜
(选菜原则：以根——胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等，茎——西洋芹、明日叶等，花——西兰花、卷心菜等，果——小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。)
3地瓜(黄比红适合)或称番薯
4糙米一份
(可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。)
二、午、晚餐的五大原则
1五谷杂粮：50％～60％
2蔬菜类：25％～30％
3豆类和海藻类：10％～15％
(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。
4汤：5％～10％
(可用海带、紫菜等蔬菜)。
5水果在两餐之间吃
三、“排毒早餐”服用的最佳时间：早上6：30～7：30之间
四、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好
一般而言晚上11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。
五、尽量减少摄入如下食品：
1鱼(含海鲜)
2肉
3蛋(含蛋糕)
4奶(含所有乳制品，如优酪乳、奶油、牛油)
5调味品：油、盐、白砂糖(含一切有砂糖的制品，如巧克力、汽水等)、味精、酱油
6所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面……
7含咖啡因的食品(如咖啡)
8酒精类、冰品类
细节提醒：
每天应饮水2000毫升以上(这一点特别重要)。
饮用水的条件：
aph值为弱碱性。
b保留原矿物质。
c干净无杂质(无氯、无重金属)。
d符合生饮标准，不需煮沸，即可食用。
e含氧量高。
天然海盐排毒佳品
1清除杂质
将1小茶匙天然海盐加入200cc水中，每天早上空腹饮用，可提供身体所需的电解质，并排除体内杂质、清除肠道宿便。
2美白肌肤
用细的天然海盐沾一点儿水直接搓脸，可去角质、美白肌肤、消除斑点。一周使用1次，也可以全身使用。
3皮肤排毒
将1斤的天然海盐放进浴缸中，调好适当水温，全身浸泡其中，大约泡15～20分钟后起来，会有大量的排汗现象，可以解压排毒，睡眠品质也会提高。
当我们从外头回来感觉情绪不太稳定或觉得满肚子委屈时，可以泡一个盐水澡来清除身上不好的磁场。感冒发烧时也可以泡盐水澡，将大量的热毒排出，使身体迅速恢复。
由于泡盐水澡会大量排汗，所以泡完澡后最好能够喝杯温开水，以平衡体液。泡澡时最好连头部一起全身浸泡，每周2次，可以彻底将体内的毒素经由皮肤排出。
有心脏病的人要注意水温不宜过高。长期接触电脑的人，可以将一包海盐、一包苏打粉混合使用。
4帮助睡眠
睡眠不好的人，将50g海盐用布或信封袋包好，睡觉时放在枕头下，可以改变磁场、清除负面能量、帮助睡眠。
海盐要每天更换。使用后的海盐要丢掉，不可重复使用。
