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第8章 气血充盈,人体才能正气充沛

气血不足,小心邪气趁虚而入

中医上认为气血掌管着人体的生杀大权,气血充足的人的抗病能力强,一般很少生病。反之,如果一个人气血不足,那么首先影响到的就是五脏。气血就像五脏的“粮食”一样,气血不足就会使五脏闹饥荒,五脏不肯正常工作,各种疾病就会乘虚而入。

假如心脏没“吃饱”,就会心慌、气短、胸闷,特别想休息,然后出现间歇,心跳得越来越慢,开始痛。这些症状其实是在提醒你,它饿了、累了,需要血来补充。在这里需要特别注意的是,此时并非血液的流动受阻,而是要从增加血液的总量上入手。

肝脏“吃不饱”,它的工作量就会减少,以前吃一斤肉,它都能转化成人体所需要的能量,而在吃不饱的情况下,一斤肉它只能转化七两,余下的三两以脂肪的形式弃置在肝脏里,形成脂肪肝,或者堆积在血管里形成高血脂。

如果肾脏没吃饱,就不能保质保量地完成人体排毒工作,身体内的各种毒素就不能及时排出体外,从而引发尿酸、尿素过高。

如果胰脏“吃饱”了,就能奉献给人体充足的胰岛素。胰脏“吃不饱”,糖不能被正常代谢,多余的糖留在血管里,造成血糖升高。

大脑“没吃饱”,轻者头晕、记忆力下降,重者因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞,继而出现脑缺血、脑梗塞,时间长了,脑子开始变“瘦”,脑萎缩、老年痴呆症就是这样发生的。

因此,平时要注意合理饮食,做到营养丰富均衡。这样才能保证人体内血的质量和浓度。保证了胃肠的消化吸收能力,就能让人血量充足。

由此可见,一个人生病不生病都是气血水平说了算,所以,李时珍才会在《本草纲目》中提到那么多补气养血的方子。因为养好了气血,疾病才能无机可乘。

十招教你了解自己的气血是否充足(如果有针对性的讲解如何补气血会更好)

虽然到目前为止,还没有适当的仪器能方便地检测出人的气血水平,但是我们依然有办法知道自己气血水平的高低,秘诀就在你自己身上。

1.如果一个人的头发乌黑、浓密、柔顺,代表气血充足;头发干枯、脱发、发黄、发白、分叉,是气血不足的表现。

2.如果一个人的眼白混浊、发黄,有血丝,眼袋很大,眼睛干涩,眼皮沉重,则表明气血不足;眼睛随时都睁得大大的,说明气血充足。

3.人的唇色变化多端,双唇泛白,属气血亏损,或阳虚寒盛、贫血、脾胃虚弱。唇色深红,并非气血佳而是有热在身,属热证。唇红鲜艳如火的人,阴虚火旺。唇色深红兼干焦,则内有实热。唇色青紫,多属气滞血淤,血液不流畅,易罹患急性病,特别是心血管疾病。唇边发黑,但内唇淡白,是有实热且气血亏结。

4.如果一个人发现牙缝变大了,吃东西越来越容易塞牙,则说明身体的衰老在加快。因为牙龈萎缩,说明气血不足。当然,小孩子不明显,主要指成人。

5.皮肤粗糙、无光泽、喑哑、发白、发青、发红、长斑都说明气血不足。皮肤白里透红,有光泽、弹性,无皱纹、无斑,代表气血充足。

6.小孩子看耳朵形态可知气血情况。大人主要看色泽,有无斑点和疼痛。如果呈淡淡的粉红色,有光泽、无斑点、无皱纹、饱满,则代表气血充足,而暗淡、无光泽则代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,则提示人的肾脏功能开始衰竭。

7.摸一个人的手,如果四季都是温暖的,则说明此人气血充足;如果手心偏热或者出汗,或者手冰冷,都是气血不足的表现。

8.如果一个人的手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足;如果手指指腹扁平、薄弱,或指尖细细的,则说明气血不足。

9.正常情况下,除小指外,指甲上都应该有月牙。大拇指上,月牙应占指甲面积的1/4~1/5,食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有月牙,或只有大拇指上有月牙,说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢;如果月牙过多、过大,则易患甲亢、高血压等病。

10.成年人如果能快速入睡,并能深度睡眠,睡眠中呼吸均匀,一觉睡到自然醒,则表明气血充足;如果入睡困难,尿多,在睡眠中打呼噜或呼吸沉重,这些都是血亏的表现。

气血最容易“两虚”,我们该怎么补气血

我们经常听到中医说:“你需要补气血。”这个气血是合在一起说的,没有分开,这其中是有他的道理的。因为气血很容易“两虚”。中医讲气是人生命之本源,元气充盛,才能防病健身,延年长生。而一个人一旦气不足了,就会出现各种各种的疾病。

当人体出现气不足的症状后就要补气,以使正气充足旺盛。但是,在这里要提醒大家的是,当你气不足的时候,千万不能盲目补气,否则不但不会达到补气的目的,还会影响身体健康。因为这里还牵扯到了血的问题。中医认为“气为血之帅,血为气之母”。所以,如果你出现气不足的症状,很有可能是血不足造成的。血虚无以载气,气则无所归,故临床常见气血两虚的病症。如果真是因为血不足,那就需要先补血,否则就成了干烧器皿,把内脏烧坏;如果是因为淤滞不通,就可以增加气血,血气同补。这样才能达到补气的作用。

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。《本草纲目》里记载的这类食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。补足了血再补气,或者气血双补才能达到补养的目的。

《本草纲目》还介绍了一款最佳补养方——“四君子汤”。所谓“四君子”就是指人参、白术、茯苓、炙甘草四种,《本草纲目》里记载,人参甘温,益气补中为君;白术健脾燥湿,合人参以益气健脾为臣;茯苓渗湿健脾为佐;炙甘草甘缓和中为使。四味皆为平和之品,温而不燥,补而不峻,故名四君子汤。

四君子汤

材料:人参9克,白术9克,茯苓9克,炙甘草6克

制法:将上述材料用水煎服,不拘时候

功效:益气健脾。面色萎白,语声低微,气短乏力,食少便溏的人可以用本方。

气血双虚的人可以尝试这款四君子汤,此外要注重精神调摄。因为气虚的人精神情绪常处于低落状态。精神调摄即要让精神振奋起来,变得乐观、豁达、愉快。我们都知道运动健身,但是气虚的人不宜进行大运动量的体育锻炼,可多做内养功、强壮功。方法如下:

1)摩腰:将腰带松开后端,双手相搓,以略觉发热为度。将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至感觉发热为止。

2)“吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字,连续做10余次。

3)荡腿端坐,两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次,然后两脚悬空前后摆动10余次。

4.环境调摄。气虚的人适应寒暑变化的能力较差,寒冷季节常感手脚不温、易感冒。因此,冬季要避寒就温。

最后要提醒大家的是,气血虚衰的人,饮食上也要有一定的禁忌。比如山楂虽有开胃消食的作用,但同时又有耗气破气之害。而大蒜味辛,多吃会动火耗血。

最简单的方法,就是气血储存的最好方法

人体的气血和手机电池的原理一样,手机电池充电一次约两三个小时,可以使用两三天,使用时间是充电时间的数十倍。人体血气其实也能这样储存,只要掌握了人体造血机能的各项条件,很快就能使血气能量迅速上升。所以,即使长期处于透支状态的人,如果其幼年时储存了足够的血气能量,也可以支持其数十年的消耗。

人体在利用储存的血气能量时,有点儿像大楼停电时使用的备用能源系统。由于备用能源系统的储存量有限,而且力求能够用最长的时间,因此在使用备用能源系统时,通常只供应最重要的部分。例如大楼中的照明系统和消防系统等,耗电量大的空调系统则停止运行。同样,当人体的血气不够,开始启用备用能源系统时,也仅供应必要的人体功能,消耗能量大的人体诊断维修系统就暂时停止能源的供应,当然也停止运行了。

由于使用备用能源时,诊断维修系统几乎停止运行,人体没有不舒服的疾病症状,于是许多人就误认为自己身体很好,从来不生病,可以任意透支体力。也有些人,平常忙起来不生病,一旦停下来休息,立刻浑身不舒服,就是因为平常都使用备用能源,休息下来,血气能量多了,诊断维修系统开始运行,人体就有不舒服的疾病症状。所以,越是忙碌,越应该注意气血的储存。下面就为你提供一些简单、有效的气血储存方法。

1.好好吃饭

中医讲究:脾胃为后天之本,气血生化之源,所以要想气血充沛,必须要先把脾胃调养好才行,而好好吃饭就是调养脾胃的基础。因此,一日三餐要注意饮食营养的搭配。

2.好好睡觉

肝脏的特点是:卧则回血,坐立向外供血。因此,一定要好好睡觉,养护肝脏。

3.好好休息

应适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱。

养生之道的根本,就是经常留一分血气能量给自己。好好吃饭,好好睡觉,快乐生活,就能有一个健康的人生。

细碎食物是补养气血的灵丹妙药

很多食物都有补益气血的功效,唯独粥的效果最明显,这是因为粥属于细碎流食,这样的食物质地最容易被人体消化。按现代医学的说法,消化道对食物的消化目的是把食物磨碎,分解成小分子物质,顺利通过消化道的黏膜进入血液,而大分子的物质只能通过粪便排出。

胃肠是负责消化的主力军,而只有胃、肠功能正常,吃进去的食物才能转化成血液,源源不断地供给全身的每一个器官。如果胃肠功能下降,那么把食物转化成血液的能力也就会下降,人体的抵抗力必然会受到影响,各种疾病、传染病就会蜂拥而至。如果胃、肠功能彻底瘫痪,就没有血液生成了,人体各脏器就会“罢工”,人就会面临死亡。

当胃、肠的功能开始减弱,如果我们往胃、肠输送的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒,就可以很快消化、吸收,这些营养物质直接生成血,反过来又滋养胃肠,就能使虚弱的胃、肠起死回生,因此保住了胃、肠这个后天之本,身体就能少生病。

有个亲戚家的小孩,出生不过四五个月。本来一直都健健康康的,突然有一天上吐下泻,把一家人急的够呛。后来医生问起当日的情况,原来他们家当天有宴席,爷爷一时高兴就给小孙子喂了几个饺子皮。本来还在吃奶的孩子,怎么能够消化这些食物呢?当然会产生不良反应了。

从孩子一出生到成人的这个过程,很好地说明了细碎的食物更能快速地补养气血。孩子出生时喝母乳、奶粉等液体的食物,不需要任何帮助就直接进入血液。6个月后,才能增添稀饭、面条、各种肉泥、鱼泥、菜泥。因此,在喂养孩子的过程中,孩子才几个月大时,不能大人吃什么就喂孩子吃什么,孩子的牙齿没长全,胃、肠又虚弱,不能将食物磨碎、消化。这样下去,用不了多久,原本胖乎乎的孩子就会面黄肌瘦,原因就是消化吸收不好,营养不良。

同样,不管是孩子,还是胃肠不好、大病初愈的大人,吃一些有营养的、糊状的、稀烂的、切碎的食物,可加快气血的生成,以保证身体的健康。

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