健康自测：你被亚健康跟踪了吗
前一段时间，由于工作压力很大，所以感觉自己浑身难受，而且食欲不振，笔者身体一向很好，所以疾病的可能性不大，但为了保险起见，笔者还是去医院做了检查，结果显示没病。这下笔者就放心了，不过由于自己的工作就是保健师，所以心里很清楚——自己的身体肯定被亚健康盯上了。
亚健康，对于现代人来讲，并不陌生，有些人可能向我一样，去医院检查，没病，但就是浑身不舒服，这就是亚健康。
那什么是亚健康呢？用颜色来打个比方，用白色代表健康，用黑色代表疾病，那么处于黑白之间的灰色地带就表示亚健康。许多人一直觉得自己有亚健康症状，却又不知道如何确定，这里教给你一个简单的自测法。请看下面的症状，如果符合你的情况，那么请记住分数，把各项所得分数加起来，就是你的身体状况。
1.工作情绪无法高涨，无名火气很大，但又没有精力发作。（5分）
2.感到情绪抑郁，经常发呆。（3分）
3.经常是昨天想好的事，今天怎么也记不起来了。（10分）
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
5.不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。（5分）
6.工作效率明显下降，令上司不满。（5分）
7.每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）
8.早上起床时，有持续的发丝掉落。（5分）
9.性能力下降，经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。（10分）
10.盼望逃离工作室，为的是回家休息。（5分）
11.对城市的污染、噪音非常敏感，更渴望宁静的山水，休养身心。（5分）
12.不再热衷朋友间的聚会，有勉强应酬的感觉。（2分）
13.经常失眠，即使睡着又常做梦，睡眠质量很糟糕。（10分）
14.体重明显下降，发现眼眶深隐，下巴突出。（10分）
15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来就中招。（5分）
16.很少进食，即使非常喜欢的菜，也兴趣不大。（5分）
现在你可以拿着自己的分数看看结果了：
小于等于30分，健康警钟已敲响。
大于30分小于等于50分，请从营养、运动、心理各方面改善你的生活状态。
大于50分，小于等于80分，寻求专业医生的帮助，好好休息。
哪些人是亚健康的“宠儿”
除健康人、病人之外，亚健康者占了人群中的大多数。那么，究竟哪些人的身体容易出现亚健康的状况呢？
1.饮食不平衡、吸烟酗酒的人。
2.精神负担过重的人。
3.脑力劳动繁重者。
4.体力劳动负担比较重的人。
5.人际关系紧张、造成负担比较重的人。
6.压力大的人。
7.生活无规律的人。
8.长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）。
亚健康：不等亡羊才补牢，别等病了才调整
从西医上讲，亚健康是没有病的，因此西医对此束手无策。中医讲究人体的平衡，因此中医是调整亚健康最有效的办法。
我们都知道“药补不如食补”，中医讲究“五谷为养，五果为助，五育为益，五菜为充”的饮食原则，要求做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”。天然食物不仅为身体提供营养，而且没有毒副作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。因此，食疗是亚健康人群最佳的调整选择。
因为造成亚健康的原因是不同的，所以每个人都要根据自己的症状来调整：
1.肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现——长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、橘、杏仁等食物。
2.脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现——长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
3.肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现——长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
4.肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者——体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳，此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
5.神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现——长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
6.心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现——长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。
食疗秘方，赶走亚健康
从医院出来，笔者查了一些关于亚健康的书，里面有几个食疗方，非常有效。现在亚健康状况已经全面改善，看来食疗方真的很管用，下面笔者把常用的几个方子抄在这里，和大家分享健康的喜悦：
肉苁蓉粥
《本草纲目》认为，肉苁蓉有润肠通便、补肾、益精的功能。
材料：肉苁蓉15～30克，羊肉100克，粳米100克。
做法：取苁蓉放入沙锅煮烂，然后去渣，再放入羊肉和粳米煮粥。待粥将成时，加入葱姜少许，再煮1～2分钟即可服食。
功效：此粥适用于肠燥便秘、阳痿、遗精、肾虚腰痛等。
莲耳淮山鸡蛋汤
中医认为，此汤有益气滋阴、固肾止遗的作用。
材料：鸡蛋2个，莲子25克，银耳10克，芡实25克，淮山药15克。
做法：莲子、银耳分别用水泡发、洗净。芡实、淮山药洗净，与莲子、银耳同放沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时，打入鸡蛋搅匀，加入食盐调味，煲沸即可食用。
功效：适用于肾气虚弱所致的遗精、尿频和妇女白带增多等症。
胡萝卜芹菜粥
《本草纲目》认为，萝卜可滋阴养肝。与芹菜搭配，可清肝护目。
材料：胡萝卜50克，芹菜50克，番茄30克，精盐2克，味精1克，麻油10克，粳米100克。
做法：先将番茄洗净，用开水烫一下，剥皮去子瓤，切成小块；胡萝卜洗净切丝；芹菜洗净沥水切成末；再将粳米淘洗干净，放入锅中加水1000克，用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥，加入胡萝卜丝、芹菜末、番茄块，稍煮即成，加入精盐、味精、麻油调味，即成。每日晚餐食用。
功效：适用于保护视力，防止维生素A缺乏，并可用于夜盲症、皮肤干燥、体质虚弱、大便秘结等症的辅助食疗。
亚健康已经向人类亮起了黄牌，如果我们任其发展下去，那么结果将不堪设想——我们将被疾病折磨。因此，从现在开始，左手拿食疗方，右手拿厨具，赶紧为自己和家人烹制几道美味又健康的食疗吧。
