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第4章 饮食排毒是关楗(3)

中医认为,魔芋性寒、味辛,有小毒,功能有化痰散积、行瘀消肿、排毒攻毒等,主要适用于单纯性肥胖症、脂肪肝、血脂异常、糖尿病、习惯性便秘等疾病。魔芋因具有奇特的保健功效,日益引起人们的注意,被称为“排毒魔力食品”。早在西汉时期的《神农本草经》就首次确认魔芋是治病的药物,后在元、明、清各代均有魔芋入药及荒年充饥的记载。

现代研究表明,魔芋所含葡萄糖甘露聚糖是一种半纤维素,吸水性极强,吸液溶涨后可使体积增长50-80倍,形成体积很大的凝胶纤维状结构,提高了食物的黏滞度,延缓了胃排空和食物在肠道内的消化和吸收,不仅可有效降低餐后血糖,并有降脂作用。实验证实,魔芋精粉具有清除血毒、排去脂毒、瘦身减肥、降低胆固醇和抗脂肪肝的作用,其作用可能与胆固醇经肝脏代谢后,部分转变成胆酸,胆酸排入肠道后,被魔芋多糖吸附,使胆酸再循环入肝的量减少有关。体外试验也发现,魔芋精粉具有明显降低血清和肝组织胆固醇含量以及防治脂肪肝、肥胖症的作用。

魔芋有小毒,就魔芋全株而言,以根头毒性最大,所以需经化学方法加工或用石灰水漂煮后,再烹调菜肴或制成食品,一般情况下,不宜多食。切勿服魔芋渣及去毒不彻底的魔芋,以免中毒。

排毒食谱

(1)取魔芋精粉2克,粟米50克。将粟米淘洗干净,放入沙锅,加足量水,大火煮沸后,改用小火煨煮成稀粥,粥将成时,调入魔芋精粉充分拌和均匀,继续用小火煨煮15分钟即成。早晚分食。具有清热利尿、通利大便、降脂减肥、排毒防癌的功效。常吃可补充膳食纤维,防止便秘,排除粪毒。对伴有血脂异常、单纯性肥胖、糖尿病者尤为适宜。

(2)取魔芋精粉5克,面粉150克,赤小豆50克,鲜酵母5克。将赤小豆煮熟备用。面粉加鲜酵母和温水和成稀面糊,静置。待发酵后,加入魔芋粉和成软面团发好。蒸锅内加水烧开,铺上屉布,放入面团1/3,用手蘸清水轻轻拍平。将煮熟的赤小豆撒上1/2铺平,再放入剩余面团的1/2拍平,将余下的熟赤小豆放入,铺平,最后将面团全部放入,拍平。大火蒸15分钟,切成10块。当主食食用。具有清热利尿、通利大便、降脂减肥、排毒防癌的功效。

(3)取魔芋干片500克,大米250克。将魔芋干片和大米浸在水中,勤换水以清除残毒,待发涨后,再用石磨磨成浆,放入锅内煮熟,铲起放入笸箩,厚度不超过3厘米。摊晾后,用刀切成块状,置水中浸泡数天,并常换水,待水没有怪味时即成。佐餐食用。具有清热利尿、解毒消肿、宽肠通便的功效。

按毒物的性质分类可分为:

(1)化学的毒:有害有毒气体、有害元素(铅、汞、砷)、氰化物、持久有机物、苏丹红、苯并芘等。

(2)物理的毒:振动、噪声、电磁波、微波、放射线、高温、严寒等。

(3)生物的毒:细菌、病毒、真菌等。各种病原微生物,带病的宠物、畜禽,人畜共患的寄生虫等。

妙用玉米可排毒

玉米,即玉蜀黍,俗称玉高梁、包谷、苞米等,为禾本科一年生草本植物玉蜀黍的种子。我国各地均有栽培,以华北、东北、西北产量最多,子粒供食用,以苞大,苞子晶亮、饱满、质糯者为优。

中医认为,玉米性平、味甘,归属脾、胃、肾经,有健脾调中、开胃利胆、利湿降浊等功效。《医林纂要》中记载,玉蜀黍“甘,淡,微寒,益肺宁心”。《本草推陈》说,玉米为健胃剂。煎服亦有利尿之功。

现代研究表明,玉米不仅有较好的降血糖、降血压作用,而且还有较好的降血脂效果。玉米油是一种富含多不饱和脂肪酸的油脂,是一种胆固醇吸收抑制剂。对年龄较轻而血浆胆固醇浓度已较高的人来说,玉米油降低血浆胆固醇的效果及预防冠心病的效果均较好,而对65岁以上的冠心病患者预防复发的效果较差。长期食用玉米油,可清除“脂毒”,降低血中胆固醇并软化动脉血管。凡长期食用玉米油的,伴随血中胆固醇的下降,其临床症状均有显着改善。以玉米为主食的地区,居民平均血胆固醇含量和冠心病发病率均较低。这可能与玉米等谷类中含有较高的纤维素有关。按比例地经常吃玉米一类粗粮、杂粮,便可有效地防治肥胖病、糖尿病、血脂异常、高血黏度等“富贵病”,减少“蛋白质中毒”、“脂肪中毒”对身体的毒害。

(1)取鲜玉米100克,牛奶250毫升,精盐1克。鲜嫩玉米洗净后剥粒,捣烂成泥糊状入锅中,加水适量煨煮30分钟,过滤取汁,对入牛奶、精盐,再煮至将沸时,离火即成。早晚分饮。具有消脂通便、利湿降压、防癌抗癌的功效。常吃可补充纤维素,促使胃肠蠕动,缩短食物残渣及“吃出来的毒”在肠内停留的时间,防止癌症及“富贵病”发生。

(2)取胡萝卜200克,玉米、毛豆、虾仁、黑木耳各100克,黄酒、淀粉、植物油各适量。将胡萝卜切丁。虾仁洗净,加黄酒、淀粉拌匀,备用。在锅内将胡萝卜丁、毛豆、玉米、黑木耳等加水煮熟后盛出。炒锅上火,放油烧热,投入虾仁炒至八成熟,将煮熟的胡萝卜等倒入,翻炒两下即成。佐餐食用。具有健脾养胃、明目润燥、排毒养颜、防癌抗癌的功效。常吃可增强机体防癌抗癌免疫力,排去烟毒,减少肺癌、口腔癌发病率,保护眼睛,增强视力和呼吸道抵抗力,降低血液中汞离子浓度,加速体内汞离子排出。

(3)取罐头玉米200克,海参10克,鲜豌豆、水发口蘑、冬笋各15克,鸡汤、葱姜汁、精盐、味精、白糖、黄酒、湿淀粉、鸡油各适量。将水发口蘑洗净。海参水发后去肠,洗净,用开水焯一下过凉水。将口蘑、海参、冬笋均切成小丁。鲜豌豆洗净,下沸水锅焯一下,用凉水过凉。锅内放入鸡汤、罐头玉米搅匀,下入葱姜汁、口蘑丁、海参丁、冬笋丁及鲜豌豆,稍煮入味后放入精盐、味精、黄酒、白糖,开锅后撇去浮沫,用湿淀粉勾薄芡,淋入鸡油,倒入大碗中即成。佐餐食用。具有消脂通便、利湿降压、防癌抗癌的功效。

外来毒包括:①通过呼吸道吸引的,如流感病毒、SARS病毒、结核菌、有毒有害气体等;②通过皮肤渗入的,如紫外线、放射线、微波及苯、砷、有机砖化合物透过皮肤吸收等;③通过胃肠道摄入的,有药物中毒、不洁食品引起的食物中毒、霉变熏烤食品引起的中毒、汞中毒、地方性饮水中毒等;④通过耳膜传入中枢神经系统的,如分贝过高的噪声等;⑤通过眼睛射入的光污染,如紫外线等。

妙用麦麸可排毒

麦麸,俗称麸皮,为麦加工时脱下的麸皮。麦麸原植物麦为禾本科一年生或二年生草本,我国栽培的种类甚多,有小麦、大麦、燕麦、黑麦等,尤以小麦、大麦栽培最普遍。

中医认为,麦麸性凉、味甘,无毒,归心、脾、肾经,有养心益肾、健脾和血、清热调中等功效,可“除心烦,止消渴”。李时珍在《本草纲目》中说,麦麸可治“扑损伤折淤血”,并能“益气除烦”。

现代研究表明,人体长时期的缺铬和含钾偏低以及含镉偏高,是诱发肥胖症、动脉粥样硬化、高血压病和高脂血症等“脂毒”类疾病的主要因素之一。坚持在膳食中应用麸皮(即麦麸)类食品,可有效地遏制以上病症的发生发展,对于已患有上述病症的患者来说,可明显改善临床症状,有的甚至可使病症向好的方向转化,并达到较好的康复状态。

麦麸是一种高纤维食物,饮食中增加高纤维食物,将增加胃肠的蠕动,可使脂肪及氮排泄增加,改善大便习惯,并增加排便量。摄入高纤维食物,能增加粪便中胆固醇的排出,而人体内胆固醇的主要分解代谢过程是通过粪便排除的,所以可使血清胆固醇下降,减慢动脉粥样硬化的形成。食用多种不同的纤维食物,即使系高脂肪饮食,也能减少动脉粥样硬化的形成。

目前,在我国很少见到八五粉、九零粉。面对这种市场供应情况和“富裕病”向人们直逼而来的严重状况,对所有的人来说,定期、适量补充麦麸类食品是十分必要的,尤其是患有肥胖症、高脂血症、动脉粥样硬化病、冠心病、高血压病等“脂毒病”的人,更应坚持每曰服食麦麸、麦片及其制品所配伍的食疗药膳,以期缓解病情,标本兼治,达到康复痊愈的目的。

排毒食谱

(1)取麦麸30克,红枣10枚。将麦麸拣杂,放入铁锅,微火翻炒出香,趁热研成粗末,一分为二,放入棉纸袋中,封口挂线,备用。将红枣洗净,放入碗中,加入麦麸袋,冲入开水,代茶饮用。可补充膳食纤维及维生素B2,促进肠管蠕动,改善便秘,排除粪毒,抑制癌细胞繁殖,防止消化道肿瘤发生。

(2)取麦麸100克,牛奶300毫升,白糖100克,黄油10克,精盐适量。把麦麸放入锅内,加水泡30分钟,然后用猛火烧开,下入牛奶煮10分钟,再下入白糖、黄油、精盐,煮到麦麸熟烂、稀稠适当即可食用。具有补气养血,敛汗止泄的功效。

妙用米皮糠可排毒

米皮糠,俗称米糠、皮糠、杵头糠,为禾本科一年生草本植物稻的种皮,有谷白皮的称谓。稻主产于我国长江以南地区,世界许多国家也都有出产。对于米皮糠的营养和药用价值,在中医着作中早有记载,认为米皮糠性平,味甘辛,无毒,功专通肠、开胃、下气、磨积块,主卒噎,治噎膈、脚气。

米皮糠纤维能吸收有害物质,比已知的吸收毒物较强的牛蒡、羊栖菜等其他8种食物好。另外,因为人体缺乏消化米皮糠的酶,不可能将米皮糠消化吸收,因此,米皮糠只能从肠道排出体外,因而吸附在米皮糠纤维上的有害物质也随粪便排出体外,避免了有害物质对消化道的致癌作用。

研究发现,稻米含有一些天然物质能抑制癌细胞繁殖并使肿瘤缩小,尤其是糙米中含有较多的抗癌物质,如植酸、酚、砸、维生素E等。植酸的抗癌作用是通过与铁或铅的结合而使细胞免受氧化,进而对癌具有抑制作用。糙米及米皮糠中含有的酚、砸等成分能防止细胞发生氧化从而抑制癌变。其中砸与具有相同抗氧化作用的维生素E共同作用,其效果会成倍增加。糙米中就含有丰富的维生素E,所以抗癌效果更明显。

为防止消化道肿瘤的发生,肿瘤患者及正常人都以吃糙米及粗粮为好。稻谷在碾米加工时不宜过于精白,以保存具有排毒作用的米糠;淘米时也不宜反复搓揉,以免损失过多的食物纤维和B族维生素。

(1)取米皮糠30克,大米100克,糯米50克,红糖20克。将米皮糠哂干或烘干,研成极细粉末;大米、桥米淘洗净后入锅,加水适量,大火煮沸后改用小火煨煮,粥呈黏稠状时调入米皮糠粉,加红糖边调边搅,拌和均匀即成。早晚餐分食。本品可补充膳食纤维及维生素B2,促进肠管蠕动,改善便秘,排除粪毒,抑制癌毒细胞繁殖,防止消化道肿瘤发生。

(2)取米皮糠30克,黑芝麻30克,藕粉60克,白糖30克。将米皮糠与拣净的黑芝麻同入锅中,微火翻炒至香,趁热研成极细末,放入较大碗中,加藕粉,用适量冷开水调匀,加白糖及清水,拌匀,置于冷水锅中,隔水加热,至沸腾过程中将其调成亮糊状稠羹即成。具有排毒抗癌的功效。

空气主要污染源有3种:一是生活污染源,二是工业污染源,三是交通污染源。空气中的主要污染物质是一氧化碳、碳氢化合物、二氧化硫、铅、臭氧、各种悬浮颗粒物,可以通过呼吸道进入人体。空气中的毒素还应包括SARS病毒、结核菌、流感病毒等生物毒之类的外来毒,它们可以从呼吸道被吸入人体。

妙用红薯可排毒

红薯的学名叫甘薯,俗称山芋、地瓜、番薯、白薯、红苕等,为旋花科一年生或多年生草本植物甘薯的块根。红薯被公认为是价廉味美、粮菜兼用、老少皆宜的健身长寿食品。红薯不仅生吃脆嫩可口,熟食软甜宜人,而且还可制成淀粉、粉条、饴糖、食醋、白酒等。

对于红薯的保健药用价值,着名医学家李时珍将红薯列为长寿食品。《本草纲目》中就提到,它具有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”功效。

红薯为高纤维素食物,且含有较多淀粉,吃了以后能在肠内大量吸收水分、增加粪便体积,刺激肠道蠕动,缩短大便在肠道里的停留时间,对结肠癌、直肠癌等癌症的防治有显着功效。实验研究证实,维生素A可以有效地防止化学致癌物的致癌作用,对大肠癌也具有阻断作用。在红薯中能转化为维生素A的胡萝卜素,其含量在块根类食物中名列前茅,除稍低于胡萝卜外,比马铃薯、山药、芋头要高50-100倍,P-胡萝卜素可抑制癌细胞的繁殖,推迟癌细胞的恶化。红薯的黄色越浓,P-胡萝卜素的含量越大,红皮红薯的含量是其他品种的5倍。

红薯里含有一种叫“气化酶”的成分,生吃或一次食入较多时,会产生胃脘部胀甚至出现返酸、矢气多等现象。食用时应采用蒸熟煮透的方法,将气化酶尽量地破坏;或者将洗净的红薯切片或切块后放在淡盐水中,浸泡15-30分钟,捞出洗净后再蒸煮食用。此外,有黑斑的红薯不宜食用。

(1)取红薯100克,粟米75克,大米125克。将粟米、大米淘洗干净。红薯去皮洗净,切成方块。将粟米、大米放入锅内,倒入适量清水,用旺火煮沸,改用小火焖至八成熟,加入红薯块,焖至香熟即成。当主食食用。具有益气补中、和血生津、健脾胃、通大便的功效。常吃可补充高纤维素,润肠通便,排去粪毒,剌激肠管蠕动,防治结肠癌、直肠癌等。

(2)取红薯粉500克,香葱20克,植物油25克,精盐、味精各适量。将红薯粉放入盆内,加入精盐、味精、适量清水,调匀成稀糊状。香葱洗净,切成细末。将平底锅烧热,滴上数滴植物油,抹光滑,倒入红薯糊,立即晃锅,使面糊沾满锅底,撒上葱花,用小火慢慢烙至两面香脆、起壳后,铲起装盆即成。当主食食用。具有益气补中、和血生津、健脾胃、通大便的功效。

随着工业的发展,许多地方的水源难保清净,虽然经过处理,但仍会有污物残留在其中,在储备、输送过程中还会产生新的污染。各种无机有毒物质、有机有毒物质、需氧污染物质、植物营养素、放射性物质以及病源微生物等,也会随着饮用水污染伤害着我们的身体。水质的好坏与人们的健康长寿有着密切的关系。当被化学毒物污染的水被人体饮用后,能引起急、慢性中毒。长期饮用被氰化物污染的地面水,会出现头痛、头晕、心悸等神经细胞退行性变化的中毒症状。如果水质被砷、铬、镍、苯、胺、苯并芘及其他多环芳烃等污染,长期饮用含有这类物质的水,就可能诱发癌症。如果水质被病源微生物污染,就有可能引起痢疾、伤寒、霍乱、传染性肝炎、蛔虫病、血吸虫病、阿米巴痢疾等疾病。

妙用薏苡仁可排毒

薏苡仁又称苡仁、薏仁、苡米、米仁,为禾本科一年或多年生草本植物薏苡的种仁,全国大部地区均产,主产福建、河北、辽宁等地。

中医认为,薏苡仁性凉,味甘、淡,具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓、助运止泻等功效。《神农本草经》中将其列为上品。唐代着名食医昝殷在《食医心镜》中说:“薏苡仁粥治久风湿痹,补正气,利肠胃,消水肿,除胸中邪气,治筋脉拘挛,薏苡仁为末,同大米煮粥,曰曰食之,良。”

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