(2)大拇指来回按压足三里穴，力度可稍大，要渗透到穴位里。
四方
适应证：养血益气。
按摩部位：劳宫穴。
手法：用拇指和其余四指相对，按压手掌心的劳宫穴各36~72次，每天1次或隔天1次。
五方
适应证：增智聪脑。
按摩部位：风池穴。
手法：
(1)用拇指和中指相对，使劲拿揉左右风池穴36-72次。
(2)用两手的拇指，分别按压风池穴约20秒钟。
注意事项
睡前按摩，不可力度过大，以舒适为度。
六方
适应证：睡前保健提高睡眠质量。
按摩部位：全身。
手法：
(1)干洗脸：两手搓热，再将掌心贴于面上，上下摩擦3-5次。
(2)梳头：十指弯曲从前发际插入头发中，向后梳理至后发际3-5次。
(3)擦颈部：四指并拢，指腹和掌面反复斜擦颈部3遍，两手交替进行。
(4)揉腹：一手掌心紧贴腹部，另一手掌心按于前一手背上，以脐为中心，由里至外揉3圈，再由外至里揉3圈。
(5)拍打四肢：用左手虚掌拍右上肢，右手虚掌拍左上肢各3次。然后用左手虚掌拍左下肢，右手虚掌拍右下肢各3次。
一方
适应证：脾胃虚弱，食欲不佳。
按摩部位：胸腹部和中脘穴。
手法：
（1）先揉中脘穴，顺时针、逆时针方向各旋按16下。
(2)再揉肚脐，顺时针、逆时针方向各旋按16下。
(3)最后揉按小腹，顺时针、逆时针方向各旋按16下。每天1~2次。
二方
适应证：吃饭无味或不思饮食。
按摩部位：全身。
手法：
(1)后颈部：从发际搓至颈下，至发红、发热。
(2)背部：沿脊柱两旁各1.5寸处，从上往下摩擦至发红、发热。
(3)胸部：从喉下按摩至小腹，至发红、发热。
(4)两腿外侧：自膝搓至脚踝，至发红、发热。
(5)双足内侧：从大脚趾搓至脚跟，至发红、发热。每天或隔天1次。
三方
适应证：脾胃虚弱，中气不足。
按摩部位：脾俞、胃俞、肝俞、胆俞和足三里穴。
手法：将上述各穴每穴点按5-8分钟，每天2-3次。
适应证：食少气虚。
按摩部位：气海、血海和足三里穴。
手法：每穴点按5-8分钟，每天2-3次。应长期坚持，并适度加大运动量。
适应证：中老年人食欲欠佳。
按摩部位：足三里穴。
手法：取坐位，两手点按足三里穴10-15分钟。每天1-2次。
配合艾灸或烫脚
(1)砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。把砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，食盐调味，饮汤食用。
(2)山药30克。将山药切成小块，小火煮烂，再加牛奶1杯、面粉30克，煮成糊粥食用，每日1-2次，15日为1疗程。
(3)陈皮10克，墨鱼骨15克，瘦肉50克，大米150克。先将陈皮、墨鱼骨与大米煮粥，熟后去陈皮、墨鱼骨，加入瘦肉片再煮，待肉熟后可放入食盐调味食用。
效果更好。
健脾霄药膳
注意事项
1.饮食不可过量，每顿只能吃七分饱。
2.有肿瘤或严重炎症者不宜按摩。
提高免痕力
适应证：易被传染各种疾病。
按摩部位：风池、太阳、印堂、迎香和合谷穴。
手法：按摩各穴至发红、发热，再分别点按各穴5~8分钟。每天2~3次。
二方
适应证：易感冒，食欲不佳。
按摩部位：内关、涌泉和足三里穴。
手法：先点按内关穴8~10分钟，再分别拍打涌泉穴与足三里穴各60下。每天2-3次。
三方
适应证：免疫功能低下。
按摩部位：大椎、眉冲和合谷穴。
手法：按摩各穴至发红、发热，再分别点按各穴5~8分钟。每天2~3次。
四方
适应证：免疫功能低下。
按摩部位：合谷、内关和足三里穴。
手法：先按摩各穴至发红、发热，再分别点按各穴5-8分钟。每天2~3次。
五方
适应证：易感冒，体虚。
按摩部位：后背和前胸。
手法：
(1)取俯卧位，沿患者脊背及其两侧各2寸处，从上至下分别揉按30-50下。
(2)再仰卧位，沿患者胸骨及两侧肋骨分别各搓推30-50下。每天1-2次。
六方
适应证：血清补体总量不足。
按摩部位：曲池、中脘和天枢穴。
手法：先按摩各穴至发红、发热，再分别点按各穴5-8分钟。每天2-3次。
适应证：全身肥胖。
按摩部位：中脘、内关、大椎、三阴交、足三里、脾俞和胃俞穴。
手法：将上述各穴每穴点按5~8分钟，每天1~2次。
二方
适应证：腹部肥胖。
按摩部位：腹部或全身。
手法：仰卧屈膝。拿捏腹部的皮肤和脂肪，早上先从左向右捏15分钟，再从上向下捏15分钟；晚上则从右向左捏15分钟，再从下向上捏15分钟。
三方
适应证：全身肥胖。
按摩部位：腹部。
手法：
(1)仰卧，从两乳向两肋推摩至发红、发热，再叩打一遍。
(2)从剑突直向阴部推摩至发红、发热后，同样叩打一遍。每天1次。
适应证：全身肥胖。
按摩部位：双耳。
手法：
(1)揉搓双耳至发红、发热，再点按耳上肺、三焦和内分泌反射区各5~8分钟。每天2~3次。
(2)先揉搓双耳至发红、发热，再点按耳上胃、交感和神门反射区各5~8分钟。每天2~3次。
（3）先颗双耳至发红、发热，再点按耳上肺、心、胃肠、三焦、神门和内分泌反射区各1-5分钟。每天2-3次。
五方
适应证：腿和腹部肥胖。
按摩部位：胸、腹、腰和小腿。
手法：
(1)先推摩前胸，重点是膻中和中脘穴区。
(2)再推摩小腹，重点是关元区。
(3)推摩腰部，重点是肾俞区。
(4)推摩双侧小腿，重点是内侧三阴交穴。
(5)每个部位推摩8~10分钟，每个穴位点按3~5分钟。每天1次。
注意事项
1.适度节食，只宜七分饱。
2.平时应注意饮食搭配。
3.配合做仰卧起坐和俯卧撑更好。
六方
适应证：全身肥胖。
按摩部位：腹部或胸腹部。
手法：
(1)清晨空腹，取站立位。双手握拳，用小指侧敲打腹部，从上到下、从左到右，也可从下到上、从右到左，共击打500下。力度以可耐受为准。配合做弹跳或健身运动更好。
（2）感觉头上出汗、脚心发热为止。每天早晚各1次。
七方
适应证：腹部肥胖。
按摩部位：腹部。
手法：
(1)取平躺位。先右手在下，左手叠放在右手上，稍用点力，以肚脐为圆心，顺时针由中间向外旋揉60下。
(2)再换为左手在下，右手叠放在左手上，稍用点力，由腹周向肚脐旋揉60下。
适应证：额部抬头纹。
按摩部位：额头。
手法：将双手四指并扰，从鼻根与眉毛中间沿前额正中线分别旋按至左右额角。每天不拘次数。
适应证：脸部多皱。
按摩部位：脸部。
手法：
(1)将大鱼际摩擦发热，轻轻熨按额头20-30下。
(2)再紧抿嘴唇，两手分别放在两嘴角按摩20-30下。
(3)压住两眼角，牵拉下眼睑20下左右。
(4)双手交替轻拍脸部20-30下。每天早晚各1次。
三方
适应证：唇肌保健。
按摩部位：鼻唇部。
手法：
(1)抿紧双唇，用两中指从人中开始，沿双唇按摩10次，然后在嘴角位轻轻拍打10次。
(2)用双手同时在鼻唇沟处按摩5次，然后再轻轻拍打10次。
四方
适应证：眼角皱纹。
按摩部位：眼角。
手法：
(1)用一手固定外眼角皮肤，另一手中指和食指在眼眶周边按摩。
(2)摩按太阳穴8-10分钟。每天2-3次。
五方
适应证：颧颊部多皱。
按摩部位：脸部。
手法：用手指从鼻侧向鬓角按摩，从口角向鬓角按摩，各32下。每天2~3次。
六方
适应证：下颌皱纹。
按摩部位：下领。
手法：用双手指从下巴中线开始轻轻敲打，再用手掌按摩至两鬓角为止。每次左右各32下，每天2~3次。
七方
适应证：颈部皮肤松弛。
按摩部位：颈部。
手法：
(1)用普通软毛刷沿着颈部自下而上轻刷皮肤，反复50遍。每天早晚各1次。
(2)在夏天施术时，毛刷可蘸少量清水。
(1)枇杷叶15克，桑白皮15克，黄芩10克，野菊花10克，生地15克，苦参10克，赤芍15克，生槐花15克，水煎服。
(2)以金银花、玫瑰花泡水代茶饮，有清热解郁的功效。
(3)枇杷叶25克，生侧柏25克，水煎1000毫升放温后洗脸，每日2次。
(4)黄柏50克，75%酒精。将黄柏在酒精中浸泡3天，取汁，每晚睡前外涂患处，连用1周。
痤疮小药膳
(1)薏米、莲子、杏仁，以5：1：1的比例，加水煮沸后文火煮60-90分钟，早晚食用。
(2)萝卜、芹菜、洋葱，榨汁饮用。
(3)桃仁、山楂各9克，贝母9克，绿茶适量，煮茶饮用。
注意事项
1.少皱眉头。
2.尽量不要大笑，只微笑。
3.少做伸头缩脖的动作。
4.修身养性，尽量喜怒不形于色。
办公室一族保健按摩
一方
适应证：提神醒脑。
按摩部位：百会、攒竹、太阳、迎香、阳陵泉、阴陵泉、三阴交和悬钟穴。
手法：
(1)分别点按百会、攒竹、太阳、迎香穴3-5分钟。
(2)取坐位，以双手指同时按压阳陵泉和阴陵泉、三阴交和悬钟穴，3-5分钟。
二方
适应证：安神养心。
按摩部位：百会、太阳、头维、内关、劳宫、神门、少商和少冲穴。
手法：分别点压以上各穴3~5分钟，每日数次不限。
适应证：加强排毒。
按摩部位：中脘、关元、肝俞、大肠俞、肾俞、商阳、少泽穴；手掌肝、肠、肾反射区。
手法：
(1)可以用食指、中指、无名指隔衣按揉以上各穴。
(2)捏揉手掌肝、肠、肾反射区。
(3)每次3-5分钟，每日2-3次。
适应证：缓解视疲劳。
按摩部位：印堂、睛明、承泣、四白、攒竹、鱼腰、瞳子髎、少府和阳陵泉穴。
手法：分别点按以上各穴3~5分钟，拿捏少府穴适当加力加时。
注意事项
1.按摩以有感觉酸胀为度，不宜用力过猛。
2.伏案工作1-2个小时，适当休息，同时适量按摩上述部位效果更好。
3.同事之间可以相互按摩背部、肩部和腿部。
适应证：缓解疲劳。
按摩部位：风池、天柱、大椎、肩井、曲池、外关、合谷、足三里和三阴交穴。手法：
(1)取坐位，可自己点揉风池、天柱、大椎穴3-5分钟。
（2）同事间互相拿捏肩井、曲池、外关、合谷穴3-5分钟。
(3)取坐位，自我按压足三里、三阴交穴。
六方
适应证：改善呼吸状况。
按摩部位：人迎、天突、膻中、肺俞、足三里和丰隆穴；耳部肺反射区。
手法：
(1)分别按压以上各穴3~5分钟。
(2)用拇指顶住耳甲腔按揉至耳部发热。
