第八章4 每天让肌肤喝足水
保养肌肤最基础的应对办法就是多喝水。因为保持一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，还能促进体内代谢产物的排泄。
饮用水的温度要适中，一般以20℃～25℃为宜。因为沸水经自然冷却至此温度时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少二分之一，水的内聚力增大，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤水分，减少细纹的出现。
最好在早晨起床后喝一杯水，这样不仅可以清洁胃肠，对肾也有利。饭后和睡前不宜多喝水，以免导致胃液稀释、夜间多尿，防止诱发眼睑水肿和眼袋。每日应喝6～8杯水，水分对皮肤的滋润作用不亚于油脂对皮肤的保护作用。体内有充足的水分，才能使皮肤丰腴、润滑、柔软，富有弹性和光泽。
另外，还应多吃含水分多的蔬菜和水果，注意保持室内适宜的湿度，这些对皮肤美容都是有益的。
细节小警钟：
在饮用水中加入花粉，可保持青春活力和抗衰老。花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类。天然酶能改变细胞色素，消除色素斑、雀斑，保持皮肤健康。
