[食疗效用]清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。
黄豆消斑饮
[食材配制]黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。
[制作方法]将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸。
[服用方法]用白糖调味饮服，1日饮3次。
[食疗效用]滋五腑润六脏。适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。
羊奶羹
[食材配制]羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。
[制作方法]清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸即可。
[服用方法]食用。
[食疗效用]补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。
三仁美容粥
[食材配制]桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。
[制作方法]将桃仁等3味研成细末；粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥；粥成时，加入白糖调匀。
[服用方法]每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。
[食疗效用]有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。
玫瑰花鸡蛋汤
[食材配制]玫瑰花10克，鸡血藤30克，萼梅花10克，鸡蛋2只。
[制作方法]加清水3碗同煮，蛋熟去壳再煮片刻，加少量白糖。
[服用方法]饮汤吃蛋，每日1次。
[食疗效用]主要治疗黄褐斑肝气郁结型，面色无华、斑疹黄褐、月经不调等。
薏仁八宝粥
[食材配制]生薏仁10克，生芡实12克，生山药25克，赤小豆15克，莲子15克，扁豆10克，大枣10枚，粳米100克。
[制作方法]加清水煮成稀粥，熟时加适量白糖调匀，再煮片刻即可。
[服用方法]服用。
[食疗效用]益肝补肾润肺，对目糊眼花，久咳无痰、便溏、脾胃虚弱者常食有效。
黑芝麻牛乳饮
[食材配制]黑芝麻30克，桃仁15克，莲子15克（去芯），白糖25克，牛乳200克，豆浆150毫升。
[制作方法]将黑芝麻、桃仁、莲子用水浸泡约20分钟，然后研末成浆，与牛乳、豆浆相混合，倒入锅中煮沸，加白糖搅匀。
[服用方法]取出即可饮用。每日1—2次。
[食疗效用]养颜、润肤，适用于皮肤较黑者。
山楂饮
[食材配制]山楂、橘皮各适量。
[制作方法]加水共煮，放凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。
[服用方法]这种茶可以经常饮用，有清除黑斑的功效。
[食疗效用]适用于面部黑斑、雀斑。
养颜消斑汤
[食材配方]鹌鹑蛋10个，草莓3个，薏仁60克，桑寄生10克，大枣4枚，山药12克，龙眼肉15克，冰糖适量。
[制作方法]将桑寄生、大枣、山药加8碗水煮1小时，去渣留汤；再放入煮熟去壳的鹌鹑蛋、薏仁、龙眼肉和剖开的草莓，加冰糖，再煮10分钟即成。
[服用方法]佐餐食用。
[食疗效用]本汤具有补血活血，除皱祛斑之效。常食此汤菜可令肌肤白里透红，光滑细腻，使女性充满活力。
大枣莲子鲫鱼汤
[食材配方]猪瘦肉250克，鲫鱼100克，莲子10克，灯心草3克，大枣8枚，生姜4片，淡竹叶6克，食盐、香油各适量。
[制作方法]将鲫鱼去鳞、内脏，洗净；猪瘦肉洗净。将其余食材置沙锅中加清水煮30分钟，再加鲫鱼、猪瘦肉同锅烧沸后改小火煮40分钟，用食盐、香油调味即成。
[服用方法]佐餐食用。
[食疗效用]此汤具有清热和胃，增白除斑之效。常饮此汤，可增强皮肤抵抗力，不易生暗疮、雀斑。
百合双豆鹌鹑蛋汤
[食材配方]鹌鹑蛋100克，绿豆30克，赤小豆30克，百合30克。
[制作方法]将绿豆、赤小豆、百合洗净，用清水浸泡半小时；鹌鹑蛋煮熟，去壳。绿豆、赤小豆、百合放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煲至熟烂，放入鹌鹑蛋，再煮3分钟即成。
[服用方法]佐餐食用。
[食疗效用]此汤活血凉血，润肤除斑。百合宜选用味甘瓣小、质厚、色黄白或白色者。
牛奶白果雪犁汤
[食材配方]白果10克，白菊花5朵，雪梨3个，牛奶1杯，蜂蜜10克。
[制作方法]白果去壳，去衣；白菊花洗净，取花瓣；雪梨洗净，取肉切粒。将白果、雪梨放入清水煲，煲至白果熟烂，加入牛奶煮沸，放凉后加蜂蜜调味即成。
[服用方法]随量食。
[食疗效用]此汤润肤洁面、去斑，适宜阴亏津枯之肌肤干燥、面色无华。寒湿便溏者不宜食用。
大枣市耳瘦肉汤
[食材配方]猪瘦肉300克，黑木耳30克，大枣20枚（去核），调味品适量。
[制作方法]黑木耳用清水泡发，洗净。大枣（去核）洗净。猪瘦肉洗净，切片，用调味品腌10分钟。把黑木耳、大枣放入锅内，加清水适量，小火煲沸20分钟后，放入猪肉片煲至熟，调味即成。
[服用方法]随量食。
[食疗效用]此汤活血润燥，洁肤除斑，健脾补气，散瘀，防治便秘。如欲增强滋养润肤之功，黑木耳亦可用白木耳替代。
丝瓜猪肝汤
[食材配方]猪肝100克，猪瘦肉100克，丝瓜500克，生姜1片，调味品适量。
[制作方法]丝瓜去皮，洗净，削角形。猪肝、猪瘦肉洗净，切薄片，用调料腌10分钟。把丝瓜、姜片放入开水锅中，小火煲沸几分钟，再放入猪肝、猪瘦肉煲至熟，调味即成。
[服用方法]随量饮汤，食肉。
[食疗效用]此汤清热养颜，洁肤除斑。胃寒者不宜食用。
冬瓜薏仁瘦肉汤
[食材配方]猪瘦肉250克，冬瓜1500克，薏仁60克，陈皮1片，调味品适量。
[制作方法]冬瓜洗净，切块；薏仁、陈皮洗净；猪瘦肉洗净，切块。全部用料放入瓦煲内，加清水适量，大火煮沸后，小火煲2小时，调味即成。
[服用方法]随量饮汤，食肉。
[食疗效用]此汤祛湿除斑，养血益颜，清热解毒。脾胃虚寒者不宜食用。
三仁美容粥
[食材配方]核桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。
[制作方法]将核桃仁等3味研成细末。粳米淘洗干净，放沙锅内，加核桃仁等3味中药细末和适量水，大火煮沸，改用小火煮粥，粥成时打入鸡蛋液，加入冰糖调匀，再沸即成。
[服用方法]每日早餐食。连食20日。
[食疗效用]此粥具有活血化瘀，润肠通便，护肤美肤食疗效用。老年人常食此粥能减少色斑，延缓皮肤衰老。
银耳大枣粳米粥
[食材配方]银耳7克，粳米100克，大枣5枚，冰糖50克。
[制作方法]银耳用开水发胀，摘去蒂头，拣去杂质、泥沙，反复揉洗干净；粳米用清水淘洗干净；大枣洗净。沙锅置火上，加入清水1000毫升，放入银耳、大枣、粳米用中火烧开，然后小火煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即成。
[服用方法]每日1次，趁热食。
[食疗效用]本粥具有滋阴生津之食疗效用。特别适宜面部干燥脱屑、皮肤出现黄褐斑者食用，健康人食用可使面色洁白如玉。
桃花猪蹄粥
[食材配方]桃花（干品）1克，猪蹄1个，粳米100克，食盐、酱油、姜末、葱花、香油、味精各适量。
[制作方法]将桃花焙干，研成细末；洗净粳米。将猪蹄去毛，刮洗干净，把皮肉与骨头分开，置铁锅中，加适量清水，大火煮沸，撇去浮沫，改小火炖至猪蹄熟烂时将骨头取出，加入粳米及桃花末，继续用小火煮粥，粥成时加入食盐、酱油、生姜末、葱花、香油、味精，拌匀即成。
[服用方法]隔日1次，分数次温热食。
[食疗效用]此粥活血润肤，益气通乳，丰胸美容，化瘀生新。适宜脸部有色斑的哺乳女性，产后食用此粥，既可通乳，去体中淤血，还可去脸部色斑及滋润皮肤、补益身体。月经血量过多者忌食。
祧花酒酿粥
[食材配方]桃花（干品）1克，甜酒酿100克，西米100克，鸡蛋1个，大枣50克，桂花糖10克，红糖50克。
[制作方法]将桃花焙干，研成细末。将西米放在冷水中浸泡1夜，洗净大枣（特别要拣去烂枣），将甜酒酿、大枣、西米（连浸泡的清水）一起置于沙锅中，大火煮沸，加入桃花细末，搅匀，改用小火煮粥，粥成时打入鸡蛋液，放入红糖、桂花糖拌匀。
[服用方法]每日1次，早晨空腹食。
[食疗效用]此粥可活血行经，益气生津，补血通乳，丰肌泽颜。适宜脸上有色斑、痛经、月经不调以及分娩后的女性。
猪肾美肤粥
[食材配方]薏仁50克，山药50克，猪肾2个，粳米200克，食盐、生姜末、葱花、香油、料酒、味精各适量。
[制作方法]将猪肾剖开，去筋膜与臊腺，洗净，切碎，加料酒浸15分钟。淘洗干净粳米，置于沙锅之中，加入猪肾、薏仁、山药及适量清水，小火煮粥，粥成时加入食盐、生姜末、葱花、香油、味精，拌匀即成。
[服用方法]每日1次，分数次温食，可以长期食。
[食疗效用]此粥久食可健脾益胃，壮肾补虚，丰肌润肤，祛斑增白。
八宝除湿粥
[食材配方]薏仁10克，芡实10克，莲子15克，山药30克，白扁豆10克，赤小豆15克，大枣10枚，粳米100克。
[制作方法]将上料前7味入锅，加水适量，煮40分钟后，再放粳米，继续加开水，共煮成粥。
[服用方法]每日早晚各食1碗。
[食疗效用]健脾利湿。适宜妇女面部黄褐斑，面部油脂分泌较多，伴有口淡无味、食少、大便溏稀者食用。
白果菊花奶
[食材配方]白果30克，白菊花4朵，雪梨4个，牛奶200克，蜂蜜适量。
[制作方法]（1）将白果去壳，用开水烫去衣，去心；白菊花洗净，取花瓣备用；雪梨削皮，取梨肉切粒。（2）将白果、雪梨肉粒放入锅中，加清水适量，用大火烧沸后，改用小火煲致白果熟烂，加入菊花瓣、牛奶煮沸，加蜂蜜调匀即成。
[服用方法]随量饮。
[食疗效用]白果含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸、胡萝卜素及维生素B1、维生素B2等。具有抗过敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果与清肺润肤的白菊花、雪梨和牛奶制成饮料，女性常饮可起到祛斑洁肤，润肤增白的作用。寒湿便溏者不宜饮用。
去斑美肤汁
[食材配方]胡萝卜、芹菜各50克，苹果半个，雪梨1个，柠檬1/4个。
[制作方法]将胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨、柠檬放入果汁机中榨汁。
[服用方法]常饮或每周饮2—3次。
[食疗效用]此汁经常饮用可养颜去斑。
桃花美颜茶
[食材配方]桃花（干品）4克，冬瓜子5克，白杨树皮3克。
[制作方法]桃花干品与冬瓜子、白杨树皮置于茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即成。
[服用方法]可反复冲泡3—4次，代茶频饮，每日1剂。
[食疗效用]此茶可祛风活血，润泽皮肤，祛除黑斑。适宜面部黑斑者，妊娠时在颜面部留下色素斑者，有老年斑的老年人，住在南方、海滨、高山等日照较强而致皮肤较黑者。孕妇及月经量过多的女性忌饮。
核桃牛奶茶
[食材配方]核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶100克，熟豆浆180毫升，白糖适量，或鸡蛋1个。
[制作方法]将牛奶和熟豆浆混匀，慢慢倒在小石磨进料口中的核桃仁、黑芝麻上面，边倒边磨。磨好后，倒入锅中煮沸，加入白糖即成。或煮沸后磕入鸡蛋，边搅边煮即得。
[服用方法]前者每日早、晚各1碗；后者每日1碗。
[食疗效用]此茶可补气养血，润肌祛斑，黑发生发。适宜面部黄褐斑、须发早白、脱发者。
防治青春痘饮食
青春痘即痤疮，俗称粉刺，是青春期女性常见的皮肤病。
大量临床研究表明，痤疮患者血液中锌含量偏低，影响视黄醇脱氢酶（含锌酶）参与维生素A的代谢，使毛囊皮脂腺角化，引起皮肤发炎、生疮，这是痤疮的主要病因。血锌偏低，扰乱了相关酶类，也是痤疮多见于青少年女性的原因之一。因此，注意饮食调理，不吃油腻和麻辣的食物，注意补充富含锌、硒等的食物，全面调理体内平衡，才是预防和治疗痤疮的最佳方案。痤疮患者应从以下几个方面调整饮食，重视某些营养素的摄入，可起到预防和辅助治疗痤疮的作用。
多吃富含锌和维生素A的食物
锌和维生素A都有控制皮脂腺分泌，减轻表皮细胞脱落与角化的作用，痤疮患者应多吃一些富含锌和维生素A、胡萝卜素（维生素A原）的食物，比如牡蛎、田螺、蟹、牛肝、黄豆、扁豆、白菜、萝卜、奶油、奶粉、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、番茄、茄子、杏等。
多吃含B族维生素丰富的食物
维生素B2具有防治脂溢性皮炎的作用，维生素B6是脂肪代谢中必需辅酶的重要成分，有帮助消化的作用。痤疮患者应多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、维生素B6的食物，如动物肝脏、蛋类、紫菜、蘑菇、黄豆、豌豆、胡萝卜、香蕉、葡萄、猪瘦肉、鸡肉、牛肉等对预防和减少青春痘的发生有一定好处。
多吃清热的食物
痤疮患者食疗应以清热凉血为主，兼以润肠通便。痤疮患者大多数有内热，应多食一些猪瘦肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、番茄、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、豆腐、莲藕、梨、桑葚、柚子、山楂、苹果等，这些食物具有清凉解热、生津润燥的作用。
多吃蔬菜水果
这也是一个预防青春痘的好方法。因为红萝卜、菠菜等具有增强对细菌抵抗力的功效，而青椒、花椰菜则有抗菌效果。此外，均衡的饮食有助于身体的健康，能有效减少青春痘的发生率。
多吃富含纤维素食物
便秘是青春痘的肇因之一。因此，多吃一些不含人工添加剂的天然食物，如含有植物纤维素的蔬菜、水果、酸奶等，可以通便，排出体内湿热，是预防痤疮的重要因素。
少吃腥发之物
腥发之物常引起过敏而导致痤疮加重，使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。临床上常可见到吃腥发食物之后，原来快要消退的青春痘又“东山再起”。腥发食物包括鱼、虾、蟹及贝类海产品；肉类中的性热之品也属发物，如羊肉、狗肉等，亦应忌食。
少吃甜食
这是引起长青春痘的因素之一。因为摄入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，容易长青春痘。
少吃油腻食物
