第3篇第15章第6节喝多少水才好？8杯？
一个正常人每天约要排泄2．4公斤的水。一般通过饮食可补充约1公斤，其余则要由饮水供给，当人体失水超过体重的2%时，就会感到很渴，如果得不到及时补充，干渴会使人从不舒服升级为极其痛苦，产生少尿、心跳加速和血压下降等脱水现象，最后导致脱水而死亡！相反，若水分过多，则会导致体内液盐浓度的减少，引起恶心、头晕，以致产生肌肉痉挛等现象。
为了维持体内水的平衡，每天摄入恰当的水是很重要的，这也是生理代谢的需要。那么，我们每天应该喝多少水合适呢？
一般说来，健康的人体每天消耗2～3升水，这些水必须及时补充，否则就会影响肠道消化和血液组成。因此建议每天至少喝两升水，相当于8杯水。天热的时候适量增加，喝4升水也不为过。而那些爱运动、服用维生素或正在接受治疗的人，更应该多喝。
那么这8杯水又该怎么喝呢？
每天起床后，空腹先喝一杯水，过十几分钟后再去吃早饭，这是第一杯水。
在早上九十点的时候再喝一杯水，在中饭前半小时再喝一杯水，有助于润肠。这是早上3杯水的喝法。
下午时间段较长，可以在13～14点喝一杯水，15～16点喝一杯水，然后在饭前半小时再喝一杯水，这样是6杯水。
晚上在19点到20点之间再喝一杯水，然后在睡前半小时再喝一杯水，这样一天8杯水就喝完了。有的人在睡前喝水，第二天眼睛有浮肿现象，这样的人可以减去睡前的这杯水。
