要漂亮，要美，先要把烦恼扫光光。
61．巧喝粥，就不再焦虑了
症状：焦虑症，失眠症
很老很老的老偏方：取酸枣仁30～50克，捣碎，与大米共同煮粥，每天服1次，坚持1周。
邻居老张的女儿今年中考，立志要考进市重点高中。老张告诉我，最近他女儿每天晚上都严重失眠。以前他女儿只是考前一晚失眠，考试一结束就一切恢复正常。这次离中考还有三个星期，他女儿就开始失眠了，老张为此忧心忡忡。他去了药店，想买些助眠药帮助他女儿，却发现助眠药种类繁多，看得他眼睛都花了，也不知道哪种最适合他女儿，所以想让我推荐推荐。
我告诉他，考前焦虑是心理的问题。孩子对自己的期望太高导致心理压力过大，家长得多开导开导，吃过多保健品没必要，更不需要去买不明不白的助眠药给她吃。当然，除了单纯的心理辅导，还可以煲点酸枣仁粥喝喝。酸枣仁粥做起来也很容易，取酸枣仁30～50克，先捣烂，放入锅里，加水1500毫升，中火煮至剩余1000毫升水左右，加入大米100克，煮至米熟，这酸枣仁粥就完成了。当然，可以往里面加盐或糖调味，只要每天喝一碗，孩子的焦虑、失眠问题就能缓解、消除。
酸枣仁粥治焦虑、失眠是自古就有的方子。早在宋代《太平圣惠方》一书中就记有酸枣仁粥可治“心烦不得眠卧”。中药方剂也有一个经典的名方叫做酸枣仁汤，专治焦虑、失眠。其实这两个方子都是酸枣仁在起作用。
酸枣的主要有效成分是“酸枣仁皂苷”，这种成分具有镇静、安眠的作用。曾有实验把从酸枣仁中提取出的酸枣仁皂苷与镇静安神的名药“安神定智丸”（里面含有酸枣仁、茯苓、柏子仁、党参等成分）做疗效对比，结果发现，单纯服用酸枣仁皂苷成分，效果比服用由酸枣仁与其他药一起组成的“安神定智丸”的镇静安眠效果更好。至于市面用来安眠镇静的中成药，如静安胶囊、宁心安神口服液、睡安口服液等，它们的有效成分基本上都是酸枣仁皂苷。
老张听我介绍完十分高兴，想了一下他又问，酸枣仁为什么一定要捣碎呢？我解释道，那是因为酸枣仁质地比较坚硬，种皮致密结实，只有把它捣碎了，里面的酸枣仁皂苷才容易被释放出来。当然，如果嫌捣碎后的种皮混在粥里不好吃，也可以缝个小纱布口袋，把捣碎的酸枣仁装在里面煮粥，这样就不会口感不好了。
另外，如果没时间煮粥，亦可以把酸枣仁捣碎后，当茶叶一样浸泡饮用。现在的茶壶，一般都会配一个过滤网，把捣碎的酸枣仁放在过滤网里浸泡饮用，既方便，又能达到效果。
老张听了连连点头，当天就去买了酸枣仁，煮粥给孩子吃，睡前还让孩子喝一杯酸枣仁茶。一个星期后，我在楼下碰到老张，他高兴地说他女儿现在睡眠质量好多了，看书时注意力也容易集中了，迎考状态很好。
62．热毛巾擦背，再难治的失眠也不怕
症状：难治性失眠（入睡困难、多梦、早醒）
偏方：
①将毛巾浸于温水中，稍微拧干，在背部正中线（即脊柱及脊柱两旁）擦拭，重点擦拭颈椎、胸椎部分，先自上而下反复揉擦5分钟，用力以感觉舒适为度，擦至局部皮肤发红为止。
②将双手大拇指伸至双耳垂后枕骨下缘，用力深按，左右上下揉搓数下，然后左移或右移一点，重复深按、揉搓的动作，直至将左右枕骨下缘区域全部按摩完毕。
最近一年，张女士患上了常见的失眠症，每天晚上都入睡困难、多梦、早醒，第二天总觉得身心疲劳、头昏、精神不振，记性也变得特差。这对她的工作带了很大的困扰，领导刚交代的事，往往一转身就忘掉了。为了睡得好一些，她经常吃安定片。她也知道安定片吃多了不好，为了用其他办法摆脱失眠，她专门从外地坐了一夜的火车来找我看病。
见到张女士时，她脸色蜡黄，精神萎靡，一副疲惫不堪的样子。我了解到她在一家公司的办公室里担任办公室秘书的职务，就问她是不是经常对着电脑。她说一坐就是一整天，有时候晚上还要对着电脑加班，脖子经常痛得难受。听到这里，我心里有数了，叫她不要着急，失眠虽然难治，但还是有法子的。针对她的实际情况，我给她开了个小偏方。这个偏方临床上已经治愈了不少失眠患者，希望能对她有帮助。具体做法：将毛巾浸于温水中，稍微拧干，在背部正中线（即脊柱及脊柱两旁）擦拭，重点擦拭颈椎、胸椎部分，先自上而下反复揉擦5分钟，用力以感觉舒适为度，擦至局部皮肤发红为止。
临床上所见的失眠，有不少是由于颈椎病、胸椎病所引起的，其中又以颈椎病引起的为多，所以医学界还专门有个名词叫“颈性失眠”。这种失眠患者的特征是，一般会有颈部或胸椎部的疼痛、紧张等不适感；也有毫无症状的失眠患者。但如果在颈椎、胸椎处按压，可发现一些明显的压痛点。或者可在颈椎、胸椎的脊柱两旁的肌肉处摸到一些硬结。张女士就有上述情况，所以我判断她的失眠可能是由颈椎病、胸椎病所引起的。
为什么颈椎、胸椎会导致失眠呢？先说说一个生活常识：我们睡觉的时候，肯定要找个安静的地方，不能有什么噪音，这样我们的大脑才能够平静下来，容易睡得着。倘若睡觉的地方窗外就是条大马路，晚上还车水马龙，嘈杂不堪，这样我们的耳朵听觉感受器就会不断地收到声音，并转化成神经信号上传到大脑，使大脑根本无法平静，自然也就难以入睡。即便好不容易睡着了，耳朵却还不断传来噪音，干扰着大脑，结果就会造成多梦、早醒了。
同样，我们的肌肉和软组织里也分布着很多神经感受器，而颈椎、胸椎旁密布着大量神经纤维。当有颈椎病、胸椎病时，这两个区域的肌肉、软组织往往就会发生痉挛，变得紧张，并压迫和刺激肌肉、软组织里的神经感受器。神经感受器就会不断地发出过量的神经传导信号，上传到大脑中枢神经处，失眠就发生了。
对于这类失眠，临床上一般要在颈部、胸椎部采用专业的针灸、推拿、热疗等方法治疗。而用热毛巾擦拭颈部、胸椎部，其实就是一种山寨版的针灸、推拿和热疗。通过这样的治疗，能够起到舒缓局部紧张、痉挛的肌肉和软组织，减轻甚至解除对神经感受器的压迫刺激，使之不再发出过量的传导信号，这样失眠就可以得到改善了。张女士一听就表示明白了，回去后她每晚睡觉前都用热毛巾擦拭脖子和背部。用了两天，不但她的颈椎痛毛病得到了缓解，久治不愈的失眠也得到了改善。再坚持治疗几天后，她的睡眠就逐渐恢复了正常。她怕复发，继续坚持用这个方法，现在她一躺在床上就呼呼大睡，第二天醒来整个人精神极了。
另外，如果用热毛巾这个方法效果不佳的话，还可以加用以下方法：将双手大拇指伸至双耳垂后枕骨下缘，用力深按，左右上下揉搓数下，然后左移或右移一点，重复深按、揉搓的动作，直至将左右枕骨下缘区域全部按摩完毕。加用这个方法的原因是，枕骨下缘软组织深处的神经纤维也往往容易受到压迫、刺激，并向大脑发出导致失眠的神经信号，而热毛巾法可能无法治疗到这个区域，所以加用这个枕骨下缘按摩法，就能起到更佳的效果了。
63．心里郁闷，掐掐腋窝胸大肌，好心情立马来
症状：抑郁，焦虑，胸闷，情绪紧张
偏方：伸平右手掌，食指至尾指四指并拢，一起伸入腋下，令拇指自然地置于胸大肌处，拇指及四指相对用力掐腋窝及胸大肌，同时缓慢地深呼吸，连续做1分钟，即可减轻症状。
关小姐坐在我面前，满脸阴郁，一眼就看得出她心事重重。关小姐参加工作没多久，年轻人心高气傲，遇事有自己的想法，而且还比较执著。偏偏她的领导也是个较真的人，于是就有了矛盾。结果，关小姐在单位常常挨批，总是受气。昨天下午她又被批了一顿，当时就觉得胸口发闷，心中憋着一口气，到现在还很难受。于是今天早上她干脆不去上班了，请假来医院看病。
关小姐这种情况，就是中医所讲的“郁病”，治疗的方法倒是有很多。不过我估计，照她这个性格，这郁病以后还会经常发作。她刚开始工作，为人处世还没有经验，单位的环境又不合她意，可能真的会因为这个郁病三天两头就往医院跑。耽误了工作，对她肯定更加不利，得教她一个随时能用的法子才好。
我让关小姐闭上眼睛，伸出她的右手掌，五指伸平，食指至尾指四指并拢，一起伸入左边的腋下，这样她的大拇指就会自然地置于胸大肌处了。然后我教她拇指及四指相对用力掐腋窝及胸大肌，每次掐2～3秒钟，放一下手，再掐第二下，同时缓慢地深呼吸，连做1分钟。1分钟后，我让关小姐睁开眼，问她现在觉得胸闷怎么样了？她说，真神了，刚刚心中确实憋着一口怨气，现在却觉得那口气不知从哪里排走了，胸口明显舒服多了。
我笑着告诉她，掐腋窝和胸大肌解胸闷是有充分的中医理论根据的。腋窝和胸大肌正好有心包经、心经两条经络通过。刺激此处就相当于刺激了心经、心包经，能起到宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。对于心情郁闷、胸中有闷气无处发泄正好适用。从现代医学角度来解释的话，腋窝深处有支配上臂的粗大神经干通过。在此按摩，能够强烈刺激神经感受器，产生的神经信号传到脑部中枢神经系统后，能诱导大脑产生“内啡肽”之类的物质。而这种物质恰恰有令人愉快、平静的作用。因此，患者一旦有抑郁、焦虑情绪，可以通过掐腋窝和胸大肌来缓解。注意，做上述动作时配合闭目养神和缓慢深呼吸，会更加有效。
尽管这个方法颇有效果，但我也向关小姐郑重指出，心病还需心药医。她这种情况，主要是她在单位里工作不顺心导致的，如果这个因素不解决的话，郁病肯定还会不断发作。关小姐说道理她都明白，但每当与领导意见相左的时候，她总是听不了几句就觉得胸中一股忿气涌上来，忍不住就要和领导争论。我说有个小招数可以帮助她尽快改变这种状态。下次再和领导发生冲突时，她可以把双手背过去，用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴，心情肯定能平静下来，也不会那么容易发怒，当场就和领导翻脸对着干了。
关小姐连忙问我内关穴在哪里，我告诉她内关穴就在靠近手腕处的手臂正中央，用拇指中节的宽度作为度量单位，从腕横纹起向上量两个单位就是内关穴了。要知道内关穴可是心包经的要穴，而且内关穴的深处就有一条叫做“正中神经”的粗大神经通过，用力掐这里其实和掐腋窝的效果是相似的，但好处是可以背过手去，偷偷地按摩，领导也不会发现。关小姐听了，说一定试试效果。
几个月后，适逢端午节，关小姐又到门诊找我，给我带来了一大袋粽子，让我一定要收下。关小姐容光焕发，她告诉我说，掐内关的那个方法实在太有效了，她用了这个方法，发现确实能让心情舒畅，不管领导说话有多难听，她都能够保持着平静的心情。如此几次，领导觉得她能够虚心听取长辈的意见，对她的印象渐渐就改变了，再加上她本身确实有一定实力，很快就在单位里出类拔萃，最近还被提拔了。
64．有了牛奶、紫菜与大蒜，经前不烦不郁闷
症状：心情紧张、郁闷、烦躁等经前综合征
偏方：每天喝两杯牛奶（约500毫升），经常吃紫菜、大蒜。
先来说说李女士的情况。她说自己月经前总是心情紧张、郁闷、烦躁，每次来月经前1～2周，情绪都很不好，动不动就骂人发火，或者莫名其妙地忧伤、心烦、紧张，总是喜怒无常，搞得她和老公夫妻关系很紧张。有趣的是，这些症状会随着月经的到来而完全消失，但下个月又会重新出现。于是她来找我，想看看有没有什么办法可以治治这个毛病。
李女士这种情况很常见，有些人在经前心情郁闷，干什么事都打不起精神，甚至动不动就哭泣，有心灰意冷、万念俱灰之感。有人可能会误以为自己是不是更年期提前了，其实不是，这种疾病在医学上叫做“经前期综合征”或者“经前期紧张综合征”。
目前，“经前期综合征”这个病的发病原理还不能说非常明了，但一般认为是体内激素水平波动，人体不适应所致的。那么，如何预防经前期紧张的出现呢？方法很简单，只要每天喝两杯牛奶（约500毫升），再常吃紫菜、大蒜，一般就可以轻松搞定了。
研究表明，提前加强钙、镁以及维生素B6的补充，对经前期综合征能起到较好的防治效果。在一项实验中，每天补充1克的钙元素，经前期综合征患者的烦躁、抑郁等症状就能减轻50%。另一项研究则发现每天补充360毫克的镁元素后，也能够显著减轻经前期综合征患者的抑郁情绪。
还有一些研究则发现，经前期紧张与维生素B6不足也有一定的关系，通过补充维生素B6，也能起到良好的作用。
牛奶中含有丰富的钙，每100毫升牛奶中钙元素的含量约为120毫克，如果一天能喝下大约500毫升的牛奶，就意味着补充了将近600毫克的钙，绝对可算是“强化补钙”的了。当然，如果能够喝到约1000毫升的牛奶，那就达到上文所讲的每天补充1克钙的要求，效果更好。不过相信一般人可能都喝不到这么多的牛奶，没事，再配合下吃紫菜吧。
紫菜，大家都知道它味道鲜美，但紫菜可不只是味道鲜美而已，还是营养滋补佳品，含有蛋白质、膳食纤维、多种维生素和丰富的钙、镁、铁、钾、锌、碘等矿物质和微量元素。不过它的过人之处是富含镁元素，每100克紫菜含镁高达460毫克之多，因而紫菜有“镁元素的宝库”之称。平时常喝紫菜汤，跟虾皮搭配一起煮更佳。因为虾皮也含有镁，配上紫菜就可以更好地发挥补镁功效。
此外，常吃大蒜也是一个不错的方法。在各种食物中，大蒜的维生素B6含量高居前列，是我们常吃的牛肉、猪肉、面粉、苹果、鱼、奶粉等食物的5～10倍。因此，平时饭前饭后吃两块生大蒜瓣，也能起到强化补充维生素B6的效果。
总之，食用牛奶、紫菜、大蒜的思路，其实就是注意补充钙、镁以及维生素B6，以达到治疗经前期综合征之效。李女士听我说完后连连点头称是。后来她按我的方法，有意识地在日常饮食中使用上了这些偏方。服用的当月，她经前紧张的毛病就有所缓解。其实不只她一个，很多女性也用这个偏方治好了经前期综合征，各位有相似问题的女性读者不妨试试。
65．巧妙敲击胸骨，提高免疫力
症状：体虚，免疫力低下，心、肺疾病，情绪低落
很老很老的老偏方：用手掌根敲击胸骨处的膻中穴，力度以自感舒适为度，每次敲击100下以上，每天1次。
敲击胸口是很常见的动作，人们一般都用它来表达情绪。印第安人打仗时会敲击自己的胸口齐声呐喊，然后陷阵杀敌；在动物中，这个动作也很常见，比如好莱坞大片《金刚》里那只威武的大猩猩，在打架前用双手击打胸口，在声势上先把对方吓倒。但是，敲击胸口可不仅仅只能用来发泄情绪哦，它还是一种很好的保健方法呢。
六十几岁的张太太，是我一个老病号。她体质比较差，天气稍一变化就感冒咳嗽或气喘胸闷。她还有冠心病，虽然长期吃着药，但时不时还会心绞痛发作。于是我教她敲击胸口的方法。她按我这个办法练习半年后，效果十分明显，感冒也很少犯了，心绞痛几乎没有再发作过。
敲击胸口的方法十分简单，用手掌根部敲击胸骨处的膻中穴。膻中穴位于两乳头连线与胸骨的交点处。对于男性来说，膻中穴很好找。而女性，尤其老年女性，由于乳房下垂的原因，比较难取穴，但可以选取胸骨的中点为敲击部位。注意敲击的力度不要太大，以感到舒适为度，每次敲击100下以上，每天1次，贵在长期坚持。从中医学来说，膻中穴乃人体的“八会穴”之一，是宗气聚会之处。敲击和刺激膻中穴有补益宗气、调理全身气机的效果。从现代医学来说，这个保健法也是有科学根据的。胸骨后有胸腺组织，它是人体重要的免疫器官。人体重要的免疫细胞T淋巴细胞、B淋巴细胞都是在胸腺里发育成熟的。胸腺分泌的“胸腺素”近年来更被认为是重要的免疫调节因子。胸腺会随着年龄的增长而萎缩，胸腺一萎缩，人体免疫力就会下降。敲击胸骨，可刺激胸部的相关穴位，延缓胸腺的萎缩退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。这是经过科学验证的原理。
既然敲击胸骨可以提高全身的免疫力，自然就可以减少感冒、气喘等疾病的发作频率了。此外，敲击胸骨还对心脏病有治疗效果。古医书《圣惠方》里明确指出，胸骨上的膻中穴主治“胸膈满闷”。现代研究也发现，心绞痛病人的心电图中可以看到明显的心肌缺血表现，但按摩胸骨膻中穴后再做心电图，就能发现心肌缺血明显好转。这是因为膻中穴与心脏由同一层面的神经节段支配，两者通过神经密切联系，刺激膻中穴或者胸骨处的神经感受器，能够通过神经反射使心脏的冠状动脉扩张，改善心脏供血。
另外，相信大家会记得这样一个画面：病人心脏骤停，医生一定会大力按压病人胸口。这时，医生的按压点也是选在膻中穴附近。当然，急救时做胸外按压，要用很大的力量才能使心脏的血液最大幅度地流动起来。作为日常保健，我们没有必要按得过于用力，适度按压，即可促进血液循环，日积月累，肯定是有益处的。
其实，敲胸口得到的“舒心”不仅是指舒张心脏血管的“心”，也是心情舒畅的“心”。平常我们郁闷、生气时会感到胸闷不适，拍拍胸口就会缓解胸闷，改善情绪。这其实是个生活常识，只是一般人没有注意到而已。
66．有了甘麦大枣汤，“脏躁”再不是烦恼
症状：以易悲伤、烦躁、精神恍惚、胸闷等为主要表现的“脏躁”病
很老很老的老偏方：
①取甘草15克、小麦40克、大枣（红枣）15克，两碗水煎至一碗水，每日1剂，7天为一个疗程。
②取鲜百合40克（或干百合20克）、干莲子30克、大枣10枚、甘草5克、米50克，煮粥服用，早晚两次，两周为一个疗程。
赵太太今年50岁左右，她有个孙子，一出生就诊断为先天性心脏病，虽四处求医问药，但还是无力回天，两个月前不幸去世了。虽然对此结局早有心理准备，但当它变为现实后，赵太太就开始精神恍惚，吃不好睡不好，持续失眠，周身疲惫。白天时经常啼哭，惊恐不安，讨厌听到嘈杂声，要有家人陪坐才能安下心来，严重时甚至语言不清、神志模糊、小便失禁。她丈夫一开始以为她只是心理受了刺激，过一段时间就会好，于是专门请假在家里陪太太，还带她出外旅游，希望用游山玩水解除她的心病。但连陪了一个月，赵太太的情况还是不见好转，于是经熟人介绍，赵先生带妻子来到我的门诊。
我一边为赵太太检查，一边听她丈夫说明症状，很快，我就知道她得的是什么病了。我告诉赵先生，从心理上来说，他们的孙子去世是一个沉重打击。赵太太50岁，正好处于更年期，体内雌激素逐渐减少，内分泌处于明显失调的阶段。这一时期的女性，对于外界的精神刺激比较敏感，容易滋生悲伤等情绪，丧孙的伤心事在此时发生，结果就悲从中来，一发不可收拾，引起抑郁症了。
赵先生听完觉得很有道理，问我是不是要开抗抑郁药给赵太太吃。还没等我回答，赵太太突然啼哭了起来，一边哭一边说她没有抑郁，没有精神病，不要给她吃精神病的药。赵先生连忙好声安慰，把妻子扶出诊室外坐好，再回来向我表示歉意。
我说不要紧，有不少抑郁症的患者，很忌讳别人说他患上了抑郁症。因为在他们眼里，抑郁症跟精神病是同一个词，得了抑郁症是一件很恐怖的事情。赵先生一听，觉得很难办。妻子的情绪已经这么不稳定了，还要告诉她得了抑郁症，怎么承受得了呢？我告诉赵先生，如果赵太太比较反感抑郁症这个词，我们可以换一种说法，跟她说得了“脏躁病”，这样就可以避免她进一步情绪波动了。至于治疗上，也可以不吃抗抑郁药，通过一些简单的中药偏方就能进行有效调理。
“脏躁病”这个名称，可以直观理解为“脏腑躁动不安”。它最早见于汉代医家张仲景的《金匮要略》。历代诸多医家均认为，“脏躁”是一种以易悲伤、哭泣、烦躁、失眠、精神恍惚、心慌、胸闷等为主要表现的精神类疾病。而从现代医学的观点看，脏躁并不仅仅是指一种病，而是包括了更年期综合征、抑郁症、经前期紧张症、癔症等多种疾病。因此赵太太的病情正好就属于“脏躁”的范畴。
脏躁病应该如何调理呢？《金匮要略》里就有清楚的记载：“妇人脏躁，喜悲伤，欲哭……甘麦大枣汤主之。”后代医学专著中亦对此有大量的记载，证明该方疗效确切，因此代代相传。这个方子做起来很简单：取甘草15克、小麦40克、大枣（红枣）15克，两碗水煎至一碗水，每天1剂，7天为一个疗程。《灵枢》云：“心病者，宜食麦”。方中的小麦有养心气、和肝气之效，尤其对调心有效。小麦再配以甘草，有补养心脾之效，加上甘温的大枣，全方有调和心、肝、脾三脏之效。现代药理研究则证实，甘麦大枣汤能对大脑中枢的兴奋性产生抑制作用，具有延长睡眠时间，改善心烦气躁等镇静安神的效果。简而言之，甘麦大枣汤实际上是一味疗效肯定的镇静剂，对于心烦、失眠这些症状非常有效。
赵先生听了我的解释，长吁一口气，放下心来，回家后按我的方子煮药给夫人服用。赵夫人以为只是进行中药调理，也欣然接受，没有抗拒这个方子。一周后赵先生替太太回来复诊，说赵太太吃了药，已经好多了，晚上睡得香，白天的精神表现也渐渐正常。我让赵先生继续给她煮药，坚持服用一至两周。因为赵先生家住得比较远，临走时问我要了电话以便联系。三周后他发来短信，说继续给赵太太连服了两周药后，她完全恢复了正常。赵先生不放心，又让夫人再服了一周，果然没有再复发了。
除了甘麦大枣汤，我还有一个百合莲枣甘草粥也顺便推荐给大家，具体做法是：取鲜百合40克（或干百合20克）、干莲子30克、大枣10枚、甘草5克、米50克，先将莲子、大枣用温水浸泡半小时，甘草用纱布包包好，将浸泡好的莲子与甘草纱包一同入锅，加水煮至莲子半烂，取出甘草纱包，另加大枣、大米，以大火煮沸，加百合改小火煮烂即成，如嫌味道不佳，可酌加白糖等调味品。百合莲枣甘草粥煮好后，可以分早、晚两次服用，两周为一个疗程。这个方子其实是从甘麦大枣汤的基础变化而来的，加用了百合，可以清心润肺、益气安神。另加，莲子的养心宁神的效果也不错。临床研究结果显示，服用两个疗程的话，有效率可达到81%呢。
67．吃豆腐，防治更年期综合征
症状：更年期综合征
偏方：每天吃点豆制品，最好是豆腐，坚持两月以上。
我母亲将近50岁时，身体慢慢变差，惹上了一堆小毛病。她经常会发热，时不时会心慌、出汗，动不动就头痛、眩晕，偶尔还会觉得身体麻木、心情烦躁。经人介绍，母亲去了个小诊所。一位有很多绝活的民间老医生给她看完病后，开了个方子，让她多吃豆制品，如豆浆、豆芽、豆腐等，每天都要吃，坚持两三个月就能见效。母亲按照医嘱，每天早上喝一杯豆浆，中午或者晚餐时吃豆腐、黄豆、豆豉等。第一个月动静不大，但从第二个月开始，就发现有效果了，过去的症状减轻了不少。于是她一直吃豆制品，半年后，那些恼人的小毛病就全部消失无踪了。
当时我年纪还小，没去想这些方子的所以然，直到我学医后，回想起来这件事，才明白当时母亲的一系列症状，其实就是“更年期综合征”。更年期综合征，就是女人在50岁左右，因为生理规律，卵巢功能开始衰退，卵巢分泌的性激素数量下降，尤其是雌激素分泌减少。这个减少的过程是缓慢的，大约有三分之一的女性适应能力比较强，能够适应性激素分泌的减少，但大部分女性在这个时期都会出现一系列不适的症状。更年期综合征的病根是卵巢的老化，雌激素减少。治疗的方法很简单，就是通过外界补充雌激素，即“雌激素替代疗法”。雌激素替代疗法治疗更年期综合征是绝对有效的，不过这种方法存在一定风险，有可能增加乳腺癌、心脏病的发病率。但总体来说，这种方法还是“利”远远大于“弊”。
至于吃豆制品能够治好更年期综合征，原因也很简单，因为豆制品中含有一种叫做“大豆异黄酮”的成分。大豆异黄酮也是一种雌激素，不过它来自于天然的豆子，没有合成雌激素的那些严重副作用。大豆异黄酮用于更年期的疗效也是肯定的，不过与真正的雌激素相比，它的起效时间要慢一些，一般要连吃几个月才有效果。
虽然豆制品能有效治疗更年期症状，但最好不要等到症状很明显的时候才用这个方法，要在未发病之前就开始进补豆制品。研究显示，提前吃豆制品，可以使妇女更年期综合征的发病率降低90%左右。
相信有人会问，既然豆制品里都有大豆异黄酮，那为什么尤其要推荐豆腐呢？这是有科学依据的，有研究专门比较过各类豆制品中大豆异黄酮的含量，结果是：豆水>豆腐>豆粕>豆芽>大豆>豆豉>豆浆>豆渣。没有人会把豆水作为食物吃的，所以最值得推荐的，当然就是大豆异黄酮含量排第二位的豆腐了。
