有些问题，不用求医，自己就可以巧妙解决。
68．不但治好便秘，还排毒养颜
症状：习惯性便秘
很老很老的老偏方：
①取黑芝麻粉10克、蜂蜜10克，加入温开水200毫升，搅拌均匀后饮用，每日1次，10天一个疗程。
②取火麻仁、杏仁各50克，一起晾干，研成粉末，混合均匀，每次取10克，加约10克的蜂蜜，以温水冲服，每日1次，10天一个疗程。
有位女患者找我寻求消斑之法。我先给她开了消斑的中药偏方，让她回去做面膜用，接着又随口问她有没有便秘的毛病。她很惊讶问我怎么知道，说自己已经有两年便秘史了，平时常常觉得腹胀、食欲不佳、大便干燥，要两三天才能排一次。
了解她的情况后，我又给她推荐了几个治便秘的中药偏方。但她说吃中药太苦，不喜欢。我想了一下，说要味道好也没问题，以下的方子就能满足她。
第一个方子：黑芝麻蜂蜜饮。取黑芝麻粉10克、蜂蜜10克，加入温开水200毫升，搅拌均匀后饮用，每日1次，10天一个疗程。
黑芝麻通便的作用机制在于其中的脂肪油，它的脂肪油含量可达55％。脂肪油能刺激肠黏膜，增加肠道分泌，加快蠕动，减弱大肠对水分的吸收，所以有润肠、滑肠、通便之效。而蜂蜜也可用于治疗肠燥便秘。《本草纲目》中就记载了蜂蜜“柔而濡泽，故能润燥”。现代医学研究证实了古籍记载的科学性，并发现蜂蜜的通便机制与其富含果糖有关。不同的蜂蜜有个共同特征，即果糖和葡萄糖共占蜂蜜糖分的85％～95％。而且大部分蜂蜜里面，果糖都比葡萄糖多。果糖在肠内不会被完全吸收，而被细菌分解成低分子有机酸，使肠道内PH值降低，并使肠内渗透压增高，粪便湿化，从而令粪便易于排出。再者，果糖能酸化肠道，使肠蠕动加快，从而加快了粪便的排泄。
第二个方子：二仁蜂蜜饮。取火麻仁、杏仁各50克，一起晾干，研成粉末，混合均匀，每次取10克，以温开水加适量的蜂蜜冲服，每日1次，10天一个疗程。
火麻仁始载于《神农本草经》，被人们列为上品，在中国已经有数千年的应用历史，连印度及中东地区的人们也会广泛食用。火麻仁中也含丰富的脂肪油，在肠道作用机理与黑芝麻类似，因此也有通便的效果。市面上卖的许多通便药，如麻仁丸、麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸、麻仁软胶囊等，其实都含有火麻仁这种成分。至于杏仁，同样含有丰富的脂肪油，其通便作用原理与黑芝麻、火麻仁基本是一样的。
这个二仁蜂蜜饮的方子有两点要注意的，一是火麻仁的用量不可过大。有文献报道说如果一次服用火麻仁超过60克的话，就可能引起中毒。二是杏仁应该选择有甜味的杏仁（亦称“南杏”），而不是苦杏仁（亦称“北杏”），因为后者不经过加工处理的话，容易出现中毒。另外。即便是南杏，也不建议用量过大，以每天不超过10克为宜。
此外，还可以配合按摩的方法进行治疗。疗效比较显著的是推肠法，具体做法：平躺在床上，将双手重叠，先放于右下腹部靠近腹股沟处，自右下腹部开始，均匀、用力地向下推按至右上腹部（肋骨下），再自右上腹部向左上腹部推按，接着自左上腹部向左下腹部推按，最后由左下腹部向腹中线推按，到达腹中线后再沿着中线向下推按到底，如此完成1圈。每天早晚各做1次推按，每次连推50圈。如果没有时间的话，亦可在饭前饭后各做1次，每次推上10圈。推肠法的原理是通过用力深按，触及腹部的大肠，直接刺激大肠，以促进大肠蠕动，从而促进粪便的排出。上面所讲的推按顺序，其实就是食物残渣在大肠的运行路线。
大肠的主要结构其实很简单，大致就是右侧腹部的升结肠、肚脐以上横行的横结肠、左侧腹部的降结肠以及下腹部中线深处的直肠这几部分。食物残渣就是从升结肠开始一路运行，最后到达直肠，变成粪便从肛门排出。自右下腹部开始推按，其实就是推按升结肠；在上腹部推按，则是直接刺激横结肠；左侧腹部推按，则是刺激降结肠；最后在下腹部中线深按，是直接推动直肠。按这个顺序推按下来，能明显刺激大肠活动，促进排便，达到治便秘的目的。这位女患者回去后按我的方法执行，便秘果然很快就消失了。用了一个月后，她脸上明显有了光泽，斑点也淡了许多。后来，她嫌制作两个口服偏方麻烦，于是我建议她可以停止口服，只用推肠法。直到现在为止，她还保持着推肠的习惯。大便一通畅，整个人都会容光焕发。
69．常跷二郎腿，巧治老寒腿
症状：老寒腿
偏方：慢慢伸直膝关节，再慢慢屈曲膝关节，如此反复屈伸，每天3次，每次屈伸50下，坚持练习。
老寒腿也叫做“膝骨性关节炎”或“膝退行性关节炎”，是因膝关节里的软骨退化、磨损、发炎引起的。我过去住的地方没有电梯。那时八楼有位王老太太，跟我做了很多年的邻居了，平时大家关系很好。有一天王老太太突然登门拜访，告诉我她准备搬家，把现在住的房子卖掉，搬到远郊的一个新建小区去。我听了很诧异，现在住的这个地方位于市中心，交通便利，旁边还有个大公园，生活很方便，为什么要搬呢？王老太太说她长期膝关节疼痛，走起路来膝盖没力，特别是天气变化时最为明显。之前她也没太注意，以为老人家都这样。但最近去医院看病时，医生告诉她得的是老寒腿，还说病情已经比较严重了，以后要尽量避免爬楼梯，否则病情加重，就可能要做手术换人工膝关节了。王老太太听完吓得不轻，回来后就张罗着卖房买房，要换一个有电梯的房子住。现在总算办妥了，下个星期就搬走。
老寒腿确实不能爬楼梯，因为经常爬楼梯会导致膝关节里面的软骨进一步退化，所以要尽量避免。王老太太把楼梯房换成电梯房的决定确实无可厚非。不过我还是埋怨了一下王老太太，怪她怎么不早跟我说说她的病情。我告诉她，要治疗她的老寒腿，光靠换电梯房可不够，有个治老寒腿的偏方她得坚持用用。
这个方子很简单，就是跷跷“二郎腿”：坐在椅子上跷起二郎腿，注意跷二郎腿的时候要把患病的膝关节放在上面。然后慢慢地伸直自己的膝关节，再慢慢地屈曲膝关节，如此反复屈伸，每天做3次，每次50下。注意屈伸的动作应尽量缓慢，要像放慢镜头那样，慢慢屈，慢慢伸，并尽可能地达到屈伸的最大限度。长期做这个动作，就能有效减轻老寒腿的各种症状，对膝关节起到保护和治疗作用。如果嫌坐在椅子上做这个动作不方便，也可以仰躺在床上，抬高双腿，像踩单车那样反复运动两个膝关节。运动的时候动作同样要缓慢，不必过快。
不管是“跷二郎腿”，还是躺在床上“踩单车”，在医学上都称为“非负重位下膝关节运动”。非负重位，意思就是让身体的重量不要压在膝关节上面。站着的时候，身体的重量全部压在膝部，这就是负重位。当你坐着、躺着的时候，膝关节没有受到重量压迫，这就是非负重位了。
在非负重位下慢慢地伸直自己的膝关节，再慢慢地屈曲膝关节，光靠这种反复运动为什么就能治老寒腿呢？用中医理论来解释非常简单。老寒腿的症状主要是膝痛，而膝痛是膝部气血阻滞导致。活动膝关节可以打通局部经脉，令气血通畅，膝关节自然就不痛了。
从现代医学解释，膝关节里面的软骨并没有血管连接。也就是说，软骨生长、修复所需要的营养并不是来自于血管。那来自于哪里呢？要知道，膝关节软骨其实是浸泡在膝关节腔的关节液里面。软骨就是从关节液里吸取营养，以使自己生长、修复的。反复地活动膝关节，最大限度地做膝关节的屈伸运动，其目的是促进关节液的流动，不断带来新的营养物质，并带走软骨细胞的代谢废物，从而让已退化的软骨重复新生，健康生长。
一般情况下，患者原先走路时感到发软无力的双腿膝盖，按这个方法锻炼一段时间后，就能明显感到比之前强壮有力。之所以如此，除了是因为膝盖软骨逐渐复原之外，还有一个原因。过去患者因膝关节疼痛，长期不敢用力。按照进化论“用进废退”规律，膝关节附近的肌肉就会慢慢萎缩，肌肉力量下降。通过这种运动训练，膝关节周围的肌肉力量就会加强，腿无力的症状就得到改善了。这种锻炼方法可以随时进行，如果怕运动太过枯燥，也可以试一下以下两项运动：踩单车和游泳。踩单车的时候，人是坐着的，膝关节也可视作处于非负重位下。而游泳，因为水的浮力作用，抵消全身的重量，也是一个“非负重位”。这两项运动，都符合“非负重位活动膝关节”原理。
此外，不少老年人为了强身健体，都喜欢登山、跑步以及打太极拳。如果膝关节有毛病的话，这些运动就都不适合了。因为它们都属于“负重位活动膝关节”的运动模式。坚持这些运动的话，反而会不断加重膝关节软骨损伤。
听完我的解释，王老太太彻底明白了，说回去后一定要坚持照做。一年后的春节，我去王老太太的新家探望她，问起她的膝关节。老人家笑逐颜开地说，这老寒腿的毛病已经有半年多没发作了。原来，她每天都按我说的方法活动膝关节，小区里还有个游泳池，让她可以经常游泳锻炼，现在腿不痛了，身体倍儿棒。
70．治疗久咳不止，三子养亲汤效果好
症状：久咳不止，哮喘，慢性支气管炎
很老很老的老偏方：取苏子、白芥子、莱菔子各10克，研成细末后调蜜服用，每日早晨服用1次。或将以上三味药用纱布装起，加水煮沸后饮用，每天1次，10天为1个疗程，一般可连服1～3个疗程。
朋友老樊的岳母，这两三个月来犯上了咳嗽病，喉咙中有痰却咳不出来，买了抗生素、止咳露等吃了很多天，效果很不理想，一停药马上就犯病，只好去看医生。医生很快找出了久咳不止的病因，原来她的咳嗽并不是普通的外感风寒感冒引起的，而是支气管哮喘的一个分型，叫做“咳嗽变异型哮喘”。医生让老人家吸入激素治疗。老人家一听，心理上很抵制。老樊只好问我有没有中医调理的办法。我帮老人家看过舌脉，给她开了个简单的方子：取苏子、白芥子、莱菔子各10克，研成细末后调蜜服用，每日早晨服用1次。或将以上三味药用纱布或布袋装起，加水煮沸后饮用，每天1次，10天为1个疗程。这个纯中药的方子，老人家一看就很喜欢，回去后服用了三四天，咳嗽明显好转，又坚持服用两个星期，几个月的咳嗽病就完全消失了。
朋友觉得不可思议，这几颗不起眼的“种子”怎么会有这么好的效果？我告诉他不要小看这个方子，它可是中医的名方，叫做“三子养亲方”。三子，指的就是苏子、白芥子、莱菔子，“养亲”意思是说这个方子主要适用于老人家。“三子养亲方”也可以理解为三位孝顺的子女给父母提供的一个滋养的方子，很有温馨的意境。这个方子出自明代的《韩氏医通》。方中白芥子除痰，紫苏子行气，莱菔子消食，都属于行气豁痰之药，气行则火降而痰消，从而达到治疗效果。现代研究通过大量的试验证明，这个方子确实具有镇咳、祛痰、平喘、抗炎的作用，因此临床上常用于治疗久咳不止、哮喘、慢性支气管炎等肺部疾病，疗效比较令人满意。
使用这个方子时，要注意“养亲”二字的含义，也就是说，此方主要用于老年人。为什么古人会强调此方适用于老年人呢？古书记载上没有加以详细解释，只是说此方“性主疏泄，能耗气伤正”。现代药理学研究则发现了个中奥妙：原来这个方子有个副作用，会抑制人体胸腺的发育。胸腺是人体重要的免疫器官，它在人出生后不断发育，到了青春期时发育至最高峰，然后开始慢慢退化、萎缩，到60岁左右就基本退化完了。因此，三子养亲汤对于60岁左右的老年人是可以放心使用的，不用担心这个方子的副作用，但对于小孩、年轻人就另当别论了。如果实在要使用的话，建议疗程应在三周以内，不要过长，亦不要过于频繁地使用，以免副作用过大。
而且，由于三子养亲汤“性主疏泄，能耗气伤正”，因此这个方子一般用于实证，也就是人体正气尚旺的时候最为适合。倘若患者体质过虚，这时候使用三子养亲方就不太相宜了。
71．金钱草泡茶喝，排石又化石
症状：胆结石，肾结石
很老很老的老偏方：金钱草10克，开水泡后代茶饮，半年为一个疗程。
刘女士是我朋友的夫人，一年前在单位组织的体检中，B超显示她的胆囊里有几颗很小的结石。刘女士着了急，找我咨询是否应该开刀把结石取出来，如果要的话，请我务必帮忙找个好的大夫来给她主刀。
我看完她带来的检查报告单，告诉刘女士不必着急，这只是小结石，可以先不考虑开刀，原因有二：一来她并没有上腹疼痛的症状；二来B超检查她的胆囊壁很光滑，厚度正常，没有息肉，这种情况一般没有必要做手术，只需每年定期复查一次即可。另外，我给她推荐了一个小偏方：用金钱草泡水代茶，每天饮用。
金钱草治疗胆结石有着悠久的历史，还有一个美丽的传说。相传从前有一对恩爱夫妻，过着平静幸福的生活。有一天，丈夫突发肋下疼痛，没几天就去世了。妻子伤心之余，想找出丈夫死去的原因。她找来大夫解剖了丈夫的尸体，结果在他的胆囊里发现了一块结石，这块小石头就是杀死她丈夫的元凶。妻子本想扔掉这块石头，后来转念一想，毕竟是丈夫身上的东西，不如留下它做个纪念，于是织个小挂兜装了石头，整天挂在脖子上。有一天妻子上山割草，下山时迷了路，天已经黑了，她只好找了个山洞，用割下来的草铺床，睡了一晚。第二天醒来发现，小挂兜里的石头居然缩小了很多。从此，这种草能化胆结石的功效被发现了。因为这种草的叶子圆圆的，很像铜钱，所以一开始被称为铜钱草，时间久了，因为它能治疗结石病，给患者们带来了无数金钱也买不来的幸福，所以人们又将它改名为“金钱草”。
传说只是传说，听听即可，因为现代研究发现金钱草并不能直接溶解胆结石。但是，现代医学研究也同时发现，金钱草确实能够治疗胆结石症，所以这个疗效并不仅仅是个传说。胆结石的主要成分是胆固醇结晶。正常情况下，胆固醇会溶解在胆囊分泌的胆汁里并顺利排出，但当胆固醇过多或胆汁分泌不足时，胆固醇就会结晶变成结石。而金钱草能够促进胆汁的分泌，使胆固醇尽可能地溶解在胆汁里。另外，金钱草还能松弛和扩张胆道的括约肌，使胆汁排出的通道增宽变大，从而促进胆汁的排泄，如此就能起到溶石、排石的效果。此外，金钱草还具有一定的抗炎作用，所以在临床慢性胆囊炎的治疗中也经常使用。
但是，客观地说，金钱草治疗胆结石的作用是有限的，只适用于小结石，对直径小于0.5厘米的结石，治疗效果最佳。如果结石的直径大于1厘米，这方法的效果就不那么理想了。另外，通过金钱草来溶石、排石，耗时比较长，一般要半年以上才可见效。当然，这不是因为金钱草能力有限，而是口服药物治疗胆结石时的普遍规律。如临床上经常应用的胆结石口服药物“鹅去氧胆酸”“牛磺熊去氧胆酸”等，同样要半年以上的疗程。
刘女士听我讲完，一颗悬在半空的心完全放了下来。她回家后坚持每天饮用金钱草水。10个月之后，她复查B超，竟然发现胆结石完全消失了！她很高兴地向我报喜，但我告诉她还是要小心，胆结石容易复发，一定要每年复查一次B超。另外还要检查一下血脂水平，因为胆结石的主要成分是胆固醇，如果长期血脂高的话，胆结石的复发机会就会增大。
金钱草除了能治胆结石，对于肾结石也有一定效果。据说清朝光绪皇帝就是用了御医开的这个方子才治好肾结石的。现代研究揭示了金钱草治疗肾结石的原理：肾结石的主要成分是草酸钙，而金钱草对草酸钙的形成恰好有抑制作用，而且还能增加尿液的酸性，从而溶解草酸钙这个“碱性”物质。同时，它还有利尿作用，能增加尿液，把肾结石排出去。
金钱草根据产地的不同，分为广东产、四川产、江苏产和江西产的，不同地区的金钱草在功效上还是有点区别的。如果要治胆结石，最好用四川产的，治肾结石则以广东、江苏、江西产的为佳，购买时最好根据病情问清产地。
72．每日一片生姜，预防心脑疾病
症状：冠心病胸痛，脑中风等血管性心脑疾病
偏方：生姜切成薄片，每日至少吃一片。
我刚从大学毕业时，分配在住院部工作。有一位姓范的阿姨因为脑血栓中风入院，她性格乐观，即使生病了也谈笑风生，与医护人员都有说有笑的，所以给我留下了很深刻的印象。因为范阿姨病情不重，治疗两个星期后就基本痊愈了。出院之时，我给她开了阿司匹林片，叮嘱她出院后要一直服用，这样可以降低再次脑血栓中风的几率，同时也能降低得冠心病的几率。
第一次得脑中风的患者，如果不注意的话，在以后的日子里复发几率还真不小。美国在1989年做过调查，首次中风的病人，有三分之一在两年内复发。十年之后，随着科技的发展，两年内复发的数字降低了，但是五年复发率仍然有三分之一左右。如何降低复发率呢？经过大量的研究，目前全球的医学界均公认应该让脑血栓中风患者服用阿司匹林。它可以明显降低中风以及冠心病等心脑血管疾病复发的几率。
范阿姨一听要长期吃药，就不乐意了。她认为是药三分毒，长期吃肯定不好。我跟她解释，以前的阿司匹林片如果长期服用，确实不太好，因为可能会引起胃溃疡。不过现在的阿司匹林片在生产工艺上已经做了重大改良，会在药片外面包一层膜。这层膜在胃里面不会破，到了肠里，膜才会融化，阿司匹林才会产生药效。这样一来，即使长期服用，也不会导致胃溃疡了。
阿司匹林为什么能够降低心脑血管疾病的复发率呢？我继续向范阿姨解释。人的血液里有一种成分叫做“血小板”。当伤口出血时，无数的血小板聚集在伤口处，把伤口给堵住，过了一会儿血液就会自动凝固，不再出血。一般人都知道中风、冠心病这些疾病的发生，是血栓造成的，即血管被血栓堵塞了。而血栓的形成，和血小板聚集抱团有着直接的关系。阿司匹林治中风之所以有效，是因为它能够制止体内一种叫做血栓素2(TXA2)的物质合成。而血栓素2，恰恰又是激活血小板功能的关键。当阿司匹林制止了血栓素2，相当于降低了血小板的功能，血小板就不会轻易聚集，形成血栓。这样一来，中风、冠心病等疾病的发生率就明显下降。
尽管我百般解释，范阿姨仍然表示不想长期吃药。我只好给她推荐一个偏方，即每天吃一片姜。姜只是一种食物，长期吃也没有副作用，而且有句话叫做“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这说明大家都很认可姜的保健作用。姜含有生姜酚、姜烯酮、姜油酮、去氢姜二酮等成分，这些成分也能够抑制血栓素2的合成，降低血小板功能，使之不容易聚集抱团，降低血栓形成的几率。值得一提的是，生姜中的“姜酚”跟阿司匹林在制止血小板抱团聚集方面，能力相差无几，根本无需担心天然食物疗效不佳。
听我解释完，范阿姨终于放下心来。出院后她定期回来复诊，告诉我她每天都有吃生姜替代阿司匹林片。就这样一吃五年多，过了脑中风五年复发的坎，到现在离第一次脑血栓中风几乎十年了，身体还是挺不错的。
73．耳鸣不止，听音乐治好
症状：神经性耳鸣
偏方：每天听喜欢的音乐，音量调到能够部分盖住耳鸣为度。
朋友的母亲来找我看病，她70岁左右，气色很好，看起来并不像个病号。老人家说她十几年前就被诊断为神经性耳鸣，试过多种治疗方法都没治好。她听朋友说我医术不错，就特地来问问我有没有什么好方子。
我看了一下老人家的病历，原来她已经做过很多检查，已排除了听神经瘤、脑肿瘤等原因，看来她这个病确实属于神经性耳鸣。我告诉她，耳鸣已经十几年这么久，现在最好的办法也许就是听音乐。老人家听我这样说，露出不知所以然的迷茫神色。我耐心给她解释，问她知不知道耳鸣的声音是从哪里发出来的？她说当然是耳朵，像有只苍蝇在耳眼儿里似的。我告诉她其实不然，对于耳鸣病程很久的患者来说，她们的耳鸣已经与耳朵没有太大关系了。
耳鸣刚开始的时候，声音一般来自于内耳毛细胞（也就是产生听觉的细胞）。由于内耳受损，耳朵里的毛细胞就会产生耳鸣的信号，然后传输到大脑，患者就感觉到了耳鸣。那为什么说这位老人家的耳鸣与耳朵关系不大呢？这是因为，脑部长时间接受到耳鸣的信号，久而久之，就会对耳鸣声产生记忆，在脑袋里建立起一个神经反射。日后，即使耳朵原发疾病已经痊愈，不再传来耳鸣的信号，但大脑里仍然会像录音机一样把之前耳鸣的声音在脑子里循环播放，形成“脑鸣”。听音乐这个方法，其实目的并不是治耳，而是治脑。这个听起来有点古怪的偏方其实在医学上有个正规名称，叫做“蒙蔽疗法”。
听音乐治耳鸣，首先要选择欢快的音乐，或是患者觉得悦耳动听的旋律。因为只有这样的音乐，才能吸引住患者大脑的注意力。另外，音乐的音量也是关键。音量不可太大，但也不可太小，调节到刚好能够部分盖住耳鸣声即可。这个方法之所以叫做“蒙蔽疗法”，就是指音乐的音量刚好能够部分“蒙蔽”住耳鸣的声音。达到以上两点要求后，患者就能既听到音乐，又听到被音乐掩盖的轻微耳鸣声。患者自然会给自己一个心理暗示：我要把精力放在听音乐上面，耳鸣声嘛，我就当它不存在吧！过了一段时间，这个心理暗示就会在脑部得到加强，大脑也会慢慢地认识到：耳鸣的声音不重要，应该忽视，应该深深埋藏起来。渐渐的，原先大脑里的耳鸣记忆，就会慢慢淡化、消失。另外，在不听音乐的时候，如果耳鸣发作，则要通过其他方式转移注意力。看书、读报，做什么都行，目的也是为了给大脑一个暗示：耳鸣是不重要的！这样就能不断淡化耳鸣“记忆”，最终打断耳鸣的神经反射，时间一久，便感觉不到耳鸣了。
听音乐治疗耳鸣需要坚持和恒心，因为一个深刻的记忆，不可能在短时间内就被淡忘。如果条件允许，患者最好每天听上至少3～4小时的音乐，一个月后就能有较明显的效果。之后还应该继续坚持半年到一年，大脑才能彻底适应。如果能坚持下来，80%的患者的耳鸣症状都会明显得到改善。为了巩固疗效，患者仍需坚持1～2年的听音乐训练，这样才能保证耳鸣不再复发。
老人家听完我的解释，当场表示她要下定决心，坚持不懈地听音乐。她的努力并没白费，半年以后，她的耳鸣真的完全消失了——应该说，她的耳鸣记忆、耳鸣的神经反射，已经被音乐“蒙蔽”了。
74．吹泡泡，老慢支标本兼治
症状：慢性支气管炎，肺气肿
偏方：平躺身体，把左手放在胸前，右手放在腹部，合上嘴，用鼻子慢慢深吸气，同时收缩腹部的肌肉，挺起肚皮，想象着把空气吸进肚子，吸完气后用口呼出。
有一天，有位老同学打电话找我，说她有个姑姑在西北老家，六十多岁，早年是个“大烟枪”，后来得了慢性支气管炎，再往后就是肺气肿了。她现在的状况很不乐观，走几步就喘大气，每天只能待在家里吸氧气袋。老同学想让他姑姑到广州来看病，但路途太远，姑姑这个病情也没法长时间乘坐交通工具，问我有没有什么办法能够帮助她一下。我问清楚老人家的心脏没有问题，确实只是慢性支气管炎和肺气肿的毛病，便推荐给她一个偏方“吹泡泡”。
这个偏方的正式名称叫做“缩唇式腹式呼吸训练”，具体步骤如下：患者可以采取站立、坐立或平躺的姿势，把左手按在胸前（目的是提示自己尽量不要用胸部来呼吸），右手放在腹部（目的是提示自己尽量用腹部来呼吸），然后把嘴合上，用鼻子慢慢深吸气，吸气时要收缩腹部的肌肉，把肚皮挺起来，想象把空气给吸进肚子里。吸完气后，再用口慢慢把气呼出，还是用腹部肌肉发力，把刚挺起的肚子收回去。注意呼气时把口唇并拢，留个小缝，像鱼口一样，所以这套动作的别名叫做“吹泡泡”。
做这些呼吸动作时应尽量缓慢，尽可能地多吸些气，也要尽可能地把肺里的气全吐出去。每分钟呼吸7～8次最好，但也不要为了达到这个目标而强行憋气，以舒服为度即可。这个方法每天至少做3次，每次15分钟左右，如此坚持一个月，便可见效。
慢性支气管炎、肺气肿是很麻烦的病。患者肺里的气管长期受到炎症的破坏，缩窄了很多。呼气时很多废气排不干净，仍然在肺里占着位置，导致新鲜空气无法进入，所以很多慢性支气管炎、肺气肿的患者走动多了就会觉得“不够气”。使用支气管扩张药物或者每天吸高浓度氧，可以起到缓解的效果，但患者要长期使用，且不能治本。
我推荐的“吹泡泡”锻炼具有标本兼治的功效。“治标”就是迅速改变患者“不够气”的状态。用“吹泡泡”的方式吸气，关键在于腹部深吸气，借助腹部的肌肉，把尽量多的新鲜空气给吸进来。呼气时，则尽量把肺里面的废气排走，留出充裕的空间。“治本”有两层意思：一是让患者改变自己的呼吸方式，养成胸腹联合呼吸的良好习惯。肺气肿患者由于气管狭窄，吸气呼气都需要更大的力量，光靠胸部肌肉是不够的，要联合上腹肌才行。通过“吹泡泡”锻炼，能让患者渐渐养成腹肌、胸肌一起用力呼吸的习惯。二是强壮胸部呼吸肌，改善肺气肿患者呼吸肌无力的状态。慢性支气管炎、肺气肿的患者往往存在着胸部呼吸肌力量不足的情况。呼吸肌无力，肺里的废气自然难以顺利排出，新鲜空气无法顺利吸入。而“吹泡泡”能有效锻炼胸部呼吸肌，增强患者的呼吸能力。双管齐下，标本兼治，病情当然就会持续地好转了。
我同学听完觉得很有道理，马上转告了她的姑姑，还三天两头打电话回家，督促她姑姑要勤快练习“吹泡泡”，又不定期地向我汇报她姑姑的练习成果。一个月后，她姑姑可以下楼走一圈啦，三个月后，她姑姑可以逛街，上菜市场买菜了。一年之后，同学的姑姑已经完全脱离了氧气袋，活动自如，看起来和健康的老人家们没什么两样了。
75．饭后揉肚子，减少心绞痛
症状：心绞痛反复发作
偏方：先把手掌放在肚脐上，以肚脐为中心，沿顺时针转圈，向外一圈一圈揉搓，饭前饭后实施。
一位86岁的老奶奶20年前就被诊断为冠心病，最后严重到不得不做冠状动脉搭桥手术。术后一年，她又因为反复胸闷、胸痛住进了医院。住院用药后，老奶奶的症状依然没有得到缓解，胸闷、胸痛时常发作。心脏科医生打算给她做第二次心脏搭桥手术，老人家不愿意了，她担心自己年纪大了，受不住这般折腾。后来，这位老奶奶联系上我，请我前往会诊。
我详细了解过她的病情后，得知老奶奶的心绞痛发作很有规律性，主要是在每次吃完饭后出现。她胃口本来就不好，吃的东西也不算多，但每次吃完东西就会有胸闷、胸痛。如果不吃心脏药的话，得一个多小时才能慢慢缓解。
听到这里我大概明白了，这位老奶奶的冠心病这么严重，与她的胃口不好有很大关系。从中医来说，老奶奶属于脾胃虚弱。脾胃乃后天之本，气血生化之源，因此脾胃虚的话，就会“气血生化无源”，进而导致气血虚弱。心脏失去足够的气血营养，导致“不荣则痛”。另一方面，从中医理论来说，脾胃还主持着人体水液的运化，脾胃虚弱就会令水液聚而成痰，痰阻则气滞，气滞则血瘀，最终阻塞心脏脉络，导致“不通则痛”。总之，这个脾胃和心脏的关系可大着呢，中医有一句古话叫做“有胃气则生，无胃气则死”，更证明了脾胃的重要性。
从现代医学的角度来解释老奶奶的病情，形象点说，是因为这位老奶奶消化功能本来就差，吃饭少，血液中吸收的营养就少，心脏细胞获得的营养长期不足，处于“饥饿”的状态。一吃饭，人体的大量血液就会聚集到胃肠道附近（我们吃完饭后，会觉得脑子有些迟钝，就是因为大量血液积聚在胃肠道，令脑部供血减少），结果心脏细胞获得的供给就更少。于是，心脏就会向大脑叫苦，发出胸闷、胸痛的信号了。由于老人家的消化吸收差，因此血液要长时间地聚集在胃肠道附近，以求运走尽量多的营养物质，所以老奶奶在吃饭后，要一个多小时以后，等血液不再集中在胃肠道了，胸痛、胸闷才能得到缓解。
明白了病因，我告诉老奶奶一个简单的偏方——经常揉肚子。操作时要先把手掌放在肚脐上，以肚脐为中心，沿顺时针转圈，一圈一圈向外揉搓，把整个肚子都揉完算1次。每天三餐前反复做50次，揉完了再吃饭，饭后也要再揉至少10次。
揉肚子的目的是“补脾胃”。肚子上有主胃肠等消化系统的蓦穴，它是输注脏器真气到人体前部的穴位。揉肚子可以刺激这些穴位，从而调胃理脾，加快肠道蠕动，增强消化吸收功能。这个效果已被现代科学研究证明了。曾有人将穴位埋线治疗功能性消化不良与西药治疗进行过疗效对比，发现穴位刺激的方法在促进胃肠动力方面效果更持久有效。
一周后，我再去看望老人家，进入病房时发现她的床位空着，正纳闷，抬头看见她拄着拐杖从走廊慢慢走过来。老太太的气色看起来好了很多，她开心地告诉我，自从我那天走后，她一有空就照我说的方法做，第二天果然就觉得胃口好了一些，吃饭后也没那么胸闷、胸痛了。以后每天都这样做一做，症状不断改善，这两天已经没有再出现胸闷、胸痛了。今天医生查房时告诉她，照这个情况发展下去，第二次心脏搭桥手术就没必要再做了，也许下周就可以出院了呢。
过了一周，老奶奶果然在医生安排下出院了。出院后一个月她来看我的门诊，说还在坚持我教的方法，现在病情很稳定，胃口越来越好，家里人都说她气色红润了很多。这位老奶奶今天仍健在，也没有再做过心脏搭桥手术了。
