一般来讲，人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸以及吃饭侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如硫化氢等。鲜果、鲜菜汁通常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或者鲜菜汁进入人体消化系统以后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。
在日常生活当中，有很多蔬菜汁不但具有排毒养生的作用，而且制法十分简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即成，饮用时用白糖或者蜂蜜调味。下面介绍几种常见蔬菜汁的食疗保健功效。
胡萝卜汁
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，可以改善整个机体的状况。胡萝卜汁可以提高人的食欲和对感染的抵抗力。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁能显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增加人的食欲，在两餐间最好喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B，、B：、C和P，芹菜汁特别适合维生素缺乏者饮用。
圆白菜汁
圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血硬化与阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有很好的功效。圆白菜汁中的维生素A，能够促进幼儿发育成长，预防夜盲症。圆白菜汁所含的硒，除有利于防治弱视之外，还有利于增强人体内白细胞的杀菌力，抵抗重金属对机体的毒害。
番茄汁
每人每天吃上2~3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄还有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。
廉价的养生保健茶
薄荷甘草茶
有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效，对头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。
鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。按此比例，冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。
金银花
金银花茶有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用，可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
调制方法：取金银花10克，沸水冲泡频饮。
菊花茶
菊花本身具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，对缓解眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。
调制方法：取五、六朵杭菊花冲泡饮服，能解渴生津。久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等，并可抗衰老，驻颜容。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。
甘草茶
调制方法：取甘草10克，茶叶5克，食盐8克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮10分钟左右至沸腾即可饮用。可治风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。
红花茶
红花，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。红花和红花籽富含维生素和生物活性成分，能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。
调制方法：红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖闷5分钟即可饮用。每日一剂，会让你的皮肤变得干净透亮。但须注意睡前少饮，以免兴奋影响睡眠。
枸杞茶
枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝。肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为有效。
调制方法：配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。
男性抗衰老有高招
如今，有些男人肯花大价钱去购买各种各样的保养品，其实男性在抵抗衰老上也有既经济又实惠的方法。
吃上下功夫
皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供滋长。细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服用后不会上火。如果有些人本身就火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。
精神保养法
瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑疗法”是见效最快且人们最乐意接受的方法。方法是无论何时何地，只要条件允许就想想遇到的最可笑的事情，纵情大笑l~2分钟，每天坚持3~4次，用不了一个月，就会使你容光焕发。
准时睡美容觉
睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质以及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就是会使皮肤失去光泽。
适量的参加运动
适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
保持开朗的性格
平常不为身边的琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
保持正常的体重
一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。
把剃须当作一种享受
在使用刀片刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须膏须选用质地温和的剃须膏，以减轻刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理镇静紧张的皮肤，使之恢复生机，充满活力。
看病省钱有学问
通常情况下，人的一生难免会出现一些病恙，千万不要不把小病当回事儿，大病总因小病起。医院就是治病救人的地方，收入再不宽裕的人得了病也不能拖着不去看病。但看病花钱也不能任别人宰割，也要掌握一些看病的学问，懂得算算经济账。
增加医学科普知识
每种大的疾病的初期都会有一定症状，而很多要花大钱医治的大病都是由一些小病开始的。平时，买上一本医学科普书了解各种疾病的初发症状，及时去医院将小病治好。也可以多留意报刊健康版面的防病养生科学方法。这样，既对自身健康有利，又节省去医院看病的开支。保持健康的身体是最省钱的方法。
进医院要看等级
一般情况下，三级医院（也就是通常所说的大医院）因运行成本等原因，其门诊、手术和住院收费标准远高于一、二级医院。另外，按医保试行办法规定，医院等级越低，统筹金的起付标准越低，统筹金中个人支付的比例也越低。也就是说，同一个人在同等医疗支出下，到等级越高的医院就医，个人出的钱越多，到等级越低的医院，个人出的钱越少。而一些常见病，如感冒发烧、高血压、肺炎、腰椎间盘突出等病在一般的中小医院都能治，而且治疗方法也是大同小异。
进医院要看专长
因为各大医院的专科设置、医生组成、仪器设备均各有侧重，要先掌握医院的特色，比如北京同仁医院眼科、安贞医院心外科、上海中山医院心脏科等等，都是全国著名的特色专科。相关病症最好去相关医院看专家门诊，至于找哪位专家，最好自己亲自调查一下，或者向正在治疗中的患者及医院的知情人询问。
初诊时挂普通号
大多数病人都迷信专家。实际上挂专家号也是有讲究的：复诊时可挂，有疑难病时可挂，初诊时最好不要挂，除非你很有钱。为什么呢？因为初诊时无论专家还是一般医生，都要根据病情先让病人做相应的血液、尿液等物理、生化检查，然后才能确诊。
简化就诊程序
若伤、病情比较明确须要住院或以往住过院此次加重的病人，可直接到相应诊室找医生开具住院证即可，不要在门诊过多停留，更不要做什么检查或过多的检查，因为住院后为了医疗文书的完整性还要重新检查。又如一些能在门诊做的小型手术，挂号后可直接到手术室预约，不必到诊室转来转去，更不必过多地检查，但切除出的病灶部分送病理检查还是很有必要的，因为由此得出的将是目前最权威的结果。又如急诊病人或较急的伤、病病人尽可能看急诊，这样医生看病快、针对性强、检查快、出结果快，处置治疗自然也快了。
随身带着老病历
不少人看病不喜欢带病历，每次都会再花几角钱买上一本病历看病，这是个不好的习惯。其实老病历上往往记载着患者的病史和一些重要的检测结果，这些资料是医生诊治的重要参考。如果没有这些资料，患者又说不出个所以然，许多本可以免去的检查就要从头开始，这同样会加大看病的开支。
适当利用亲朋好友
如果医院里有亲朋好友还是要利用他们的优势，这样更快、省钱、有效，这个社会还是一个要关系的社会，人是需要互相帮助的。
不迷信高档检查
有些病人就诊时往往对凭听诊器、心电图、B超等简单的医疗检查作出的结论持怀疑态度，甚至主动要求CT、核磁共振等高档的医疗检查。其实，做什么检查因病而异，用什么仪器不能一概而论，否则不仅多花冤枉钱，而且检查效果可能与初衷相反。
多用基本药
医院用药一般分为“甲类目录”药品和“乙类目录”药品两类。前者是临床治疗必需、使用广泛、疗效好、同类药品中价格低的药品。后者是可供临床治疗选择使用、疗效好、同类药品中比甲类目录价格高的药品。
药理学家对“好药”的三点定义：一是必须疗效确切；二是对人体的毒副作用小；三是相对价格低廉且便于使用。由此可见，决不能把新药、高价作为“好药”的衡量标准。一些新研制出的药物可能对某些疾病有良好的疗效，但毕竟应用时间较短，一些不良反应往往不为人知，且价格往往昂贵。
多与医生交流
假如你经济条件并不十分宽裕，不能支付太多的医疗开支，你不妨直接把这些想法告诉医生。这样医生就可以从专业的角度为你计划，让你在最合理的价位上得到最有效的治疗。
在医院配药，去医药超市买药
如今，大街上大大小小的平价药房到处都是，用医保卡买一些常用药在家备着。遇到伤风感冒这种小毛病，便自己吃点药，省得再去医院挂号、开药了。如果去医院看病，也可以和医生多沟通一下，让医生告诉你可以去买哪些药，或是开点非处方药，尽量避免在医院配药。在药品的选择上，也要多选用基本药、常用药，这类药往往价格合理，疗效又经过多年验证。
防止看病时挨宰
1.住院或看病前先问明价格而不要显富，越显得有钱越容易花冤枉钱，即使真有钱也不要充冤大头；
2.要求每天打印住院治疗的明细单并仔细核对，这可预防以及减少乱收费，让护士觉得你是个斤斤计较的人并随时可能投诉医院；
3.重大治疗手术前查阅相关资料并在网上多咨询专家意见，做到心中有数。不要盲目相信大医院，很多小手术或治疗中层医院基本能解决，没必要去大医院托熟人找关系花更多的钱；
4.尽量要求医生使用中低档抗生素，治疗普通炎症一般中档抗生素就可以对付。大中型手术先从青霉素开始最好，滥用高档抗生素不仪容易造成菌群失调，还可能导致今后自己无药可用；
5.对于肿瘤病人来讲，大多数都可以通过手术治愈，不要轻信那些秘方、药物广告的治疗效果。到目前为止，全世界还没有找到能治愈恶性肿瘤的特效药，肿瘤治疗重在早期发现尽早治疗，这样才能省更多的钱。
