人生的舞台上，我们承受的太多，沉重的负担，常常压的我们喘不过气。我们需要放下忧郁、悲伤、迷茫等等沉重的包袱，解脱自我，微笑着出现，淡然的面对眼中美好的世界。我们更需要想方设法甩掉压力，轻装上阵，用双手创造自己美好的未来。
面对压力，努力拼搏
如果一个人在社交中过强的自尊心理占据主导地位，就会担心自己的行为是否失当，担心人们会怎么看待自己，甚至有时会因为过分自尊心理之故，而不愿与比自己强的人交往。担心相比之下，会掉自己的“价”，失去尊严。如此思来想去，干脆把自己封闭起来，不与外界往来，孤家寡人，慢慢地就难以适应现代社会了。
有一位女孩小敏，读高中一年级。随着青春期的到来，她慢慢地产生了摆脱父母的心理，在有了自己的书房和小书桌后，她便每天偷偷地写日记。然后锁在抽屉中，不让妈妈看。她希望用自己的内心去体验世界。可是面对纷繁的现实世界，繁杂的人际关系以及沉重的学习压力，小敏又感到一种内心的不安全感。于是，她开始变得孤僻，害怕人际交往，在内心中产生一种莫名其妙的封闭心理。有时，一个人跑到小河边望着宁静的河水流泪，顾影自怜。她渴望与同学进行交往，羡慕其他同学快快乐乐，无忧无虑地参加集体活动，可她却又害怕主动与别人交往，还抱怨别人对她不理解、不接纳。
这种心理特征就是心理自我封闭，与外界隔绝，孤单寂寞，生活在个人的小圈子里，难以与人交往，发展到一定程度，就成为一种自卑心理。为什么会有这样一种自我封闭的心理呢？一般来讲，有这么几个原因：
一是由于过分自尊的心理所致。世界著名心理学家马斯洛的自我实现心理学，提出了人的自尊需要。其实，每个人都希望自己得到公众的尊重和喜欢，但是这种自尊的需要仅仅是自己本人的一种希冀，能否在事实上得到，则取决于公众对自己言语、举止、行动的评价和肯定。如果说将自尊的需要作为一种行动去指导自己的行为，这本没有理论上的错误，问题是这种自尊心理不能过分。
二是由于自卑情绪所致。自卑是人们对自己的一种自我否定，也就是说“自己瞧不起自己”，缺乏自信和自强。这种心理一般表现为害怕失败，或者说不能正确对待失败。事实证明，有自卑感的人，总是畏畏缩缩，社交时自然“不战自败”。
三是受羞怯心理的影响。怕羞者常常担心自己被别人否定，因而总是把别人看做是自己的法官，这样一来，跟其他人在一起就会感到不自在。特别是和名人或比自己水平高的人交往，这种“不自在”好比芒刺在背。久而久之就会把自己封闭起来，不与他人往来。
四是愚昧无知所致。一位西方心理学家指出：“愚昧是产生惧怕的源泉，知识是医治惧怕的良药。”例如他人正在谈论的一个话题，如果一个根本不知晓此类问题的人，在这种社交场合下，他若是不介入谈论，就会明白地告诉他人自己是无知于此道的；若是介入谈论，便会由于无知而“出丑”。所以这种进退维谷的局面，便会使他封闭自我，不参与社交，孤立于一隅。要想方到充分的发挥。
如何尽快走出封闭圈呢？
1．要有社交成功的愿望。只要你想进入大家的圈子，想成为社交的一员，想受到大家的欢迎，想有许多朋友，你就必须努力去学习社交，并调动一切智慧去掌握社交的技能，这样你最终就会学会社交。
2．要敢于表现自己的长处。每个人都有自己的长处，只要你相信自己有能力去和别人交往，你就会发展自己的长处，不断地显示自己的长处，就会吸引别人的注意，就会找到自己的志同道合者。不要妄自菲薄，要相信自己通过努力一定会比别人做得更好。只要拥有自信，你就会使自己的长处得以发挥。
如何甩掉挫折与压力
一、什么是压力与挫折：
1．要完成任务，要达成目标，而且目标过高或任务过重而产生的是一种压力。
2．压力是一种恐惧感，从心理角解说：是因为在行动中在你的内心世界你认为结果是不好的，而产生一种紧张感，也称之为恐惧感，在成功学的角度来分析压力，挫折就是为了达成目标要成功而产生压力感，通常遇到压力，我经过研究通常人们有以下几种反映：第一种人的反映：遇到困难就会退缩，放弃的行为；第二种人的反映：遇到压力挫折就会抱怨他人，抱怨社会；第三种人的反映：遇到压力就会自我调整，控制情绪；第四种人的反映：遇到压力挫折，将它转化为行动力。在你还要往下看时，先给自己对对号，你是那种人？
3．遇到压力转化为行动力的人有这样一则故事：有一位成功者，许多人问他：你这么成功，曾遇到许多困难，压力，挫折吗？他说“当然”“那当你遇到困难时你怎么处理面对呢？”他说“马上行动”“当你遇到家庭不和时你是怎么面对？”他说“马上行动”当你遇到贫穷时怎么办？他说“马上行动”由此可见，成功者凡事对自己有用的都是主动出击。４．不论是谁遇到，困难压力，挫折时，就应该将它转化为行动。明确自己想要的，而不是你所恐惧的。现在请你做一个决定，决定在将来的人生道路上，遇到挫折与压力马上行动。来战胜它。征服它
二、如何面对挫折与压力？
1．保持良好的态度：面对压力与挫折，心态非常重要，只要目标明确：确定目标——量化目标——小目标——成功条件——大目标
在过程中，可能遇到失败，压力。挫折，如何面对它？方法1：从自身找原因，不断地检讨与反省。方法2：开始是快乐的，过程不是快乐的可能结果不是你所想要的。所以过程中要保持兴奋度方法3：你越能征服压力，你的压力越小，你不能征服压力，你的压力就越多.方法4：根据达成小目标或达成目标过程面对的问题不断调整自己的情绪，要保持良好的情绪。
2．要有持续的兴奋度，牛仔大王李维斯的发明史遇到挫折时兴奋的说“太棒了！这样的事情竟然发生在我的身上，又给我一次学习和成长的机会，凡事的发生必有其因果，必有帮助我，因为李维斯有兴奋度，所以成就至今的牛仔裤潮流。
3．要有和别人不一样的地方：一个人想成功的人遇到压力，挫折，就会抱怨，而一个一定要成功的人总是和别人不一样，他在感谢挫折，感谢压力。感谢困难，因为他明确的知道所发生的一切困难不仅能强化双腿，而且能磨练意志。
4．不要自我设限：自我设限与你对自我分析，知识，定位，价值取向有一定关系，突破的方法是，我认为我一定行，我认为我一定能成功，所以不要把自己设在一个小的圈圈，不要自我设限，每天早上对自己说声我是我认为的我，我是最棒的，我一定会成功！
5．运用潜意识的力量：当遇到困难时，冷静的分析，征服它的方法，运用潜意识的力量静静的想一想，如果征服压力，困难，有什么好处，然后再一条条写下来。不断的告诉潜意识我一定要征服困难，压力挫折。当你把战胜困难后的好处写下来后，问问自己既然战胜有这么多的好处，我为什么不去战胜困难？然后马上行动！加以时日，即使你遇到压力和挫折你会自动自发的战胜他。
适当调节办事压力
在办事过程中，当你面临心理压力时，是以疯狂玩乐麻痹自己，或者沉浸在悲伤中不能自拔，还是积极设法调节、减缓压力？前两种情形是大多数人较容易出现的反应，而对第三种则是心有余而力不足。其实，冷静地处理心理压力也不是难事，那些在问题面前处乱不惊、沉着冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的。以下介绍几种能有效减轻生活压力的自我心理调节法。
学会识别心理紧张的征兆，心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。以下几条是一些常见的心理压力征兆：
没有食欲或食欲过盛
心跳过快
头痛或颈背部肌肉紧张
难以入睡或半夜醒来难以入睡
噩梦频频
不能深呼吸
皮肤过敏或湿疹
吸烟或饮酒过量
注意力难以集中
为琐碎小事而与家人或同事争吵
如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。
应付紧张状态的策略有以下几点：
1．找到控制压力反应的方法。人们的压力可能并非来源于所陷入的生活和工作的困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观心态是控制心理压力的关键。我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射，不假思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。
2.尝试创造一种内心的平衡感。心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早晚各进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种摒除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意力数心跳，能使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后，这些人的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。
3．懂得平衡你的生活。许多女性抱怨说她们时间老是不够用，事情也老干不完。这种焦虑和受压感对许多人来说已成为生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人，并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。为琐事而紧张不安、忧心忡忡是无济于事的。一个行之有效的方法是把一切都写下来，相当于你在向一个人倾诉烦恼。每天早起10分钟，把自己的感受写下有话则多写，无话则少写，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间，把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己一下子变轻松了，也能更轻松的处理那些令人烦恼的问题了。这种自我交谈的方法能帮助你解决好多压力问题。
学会控制自己的情绪
人们在生活中有时会遇到恶意的指控、陷害，更经常会遇到种种不如意。有的人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟。而有的人则能很好地控制住自己的情绪，泰然自若地面对各种刁难和不如意，使自己在生活中始终立于不败之地。
在20世纪60年代早期的美国，有一位很有才华、曾经做过大学校长的人，竞选美国中西部某州的议会议员。此人资历很高，又精明能干，博学多识，看起来很有希望赢得选举的胜利。但是，在选举的中期，有一个很小的谣言散布开来：三四年前，在该州首府举行的一次教育大会中，他跟一位年轻女教师“有那么一点暧昧的行为”。这实在是一个弥天大谎，这位候选人对此感到非常愤怒，并尽力想要为自己辩解。由于按捺不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每一次集会中，他都要站起来极力澄清事实，证明自己的清白。其实，大部分的选民根本没有听到过这件事。但是，现在人们却愈来愈相信有那么一回事，真是愈抹愈黑。公众振振有词地反问：“如果他真是无辜的，他为什么要百般为自己狡辩呢？”如此火上加油，这位候选人的情绪变得更坏，他更加气急败坏、声嘶力竭地在各种场合下为自己辩解，谴责谣言的传播。然而，这却更使人们对谣言信以为真。最悲哀的是，连他的太太也开始转而相信谣言，夫妻之间的亲密关系被破坏殆尽。最后竞选结果可想而知。
