在这两种不同的感受转换中,你可以看到,情绪是有按钮的。你若关闭一个,就会有另一个好的按钮打开。你一旦打开对你有利的按钮,你就是在和万能的自己在一起。你相信自己,你能看懂自己,你知道自己要做什么。你和自己在一起,你就是你的朋友,你不会抛弃自己,把自己扔在捆绑之中。
心理学家把这个叫做“管理情绪”。心灵大师把它叫做“陪伴自己”。看清自己,陪伴自己,这是你生命的意义所在。你陪伴自己,就不会把自己抛在绝境中。你相信自己能够按动情绪的按钮,而不是听之任之。
当你控制自己,你面对一件事情,尤其是你被别人无意中冲撞,你被别人指责,你的愤怒出来的时候,你就已经觉察到了,然后你会选择用平静来对待你的愤怒。
因为你知道,当你选择逃避愤怒,你就是在纵容它。你会寻找理由,找对方的碴,报复冲撞你的那个人。你会把愤怒和抱怨都随意地加诸在他人的身上。久而久之,你的意识就变成了抱怨和愤怒,你就和抱怨和愤怒成为一体。你的身体会为此变得僵硬,肩膀是疲惫的,无力的。你担负的是对自己的抱怨,对他人的诅咒,你的能量会变成堕落,向下,找不到方向。
当你管理这些情绪,就可以平静地管理你心灵里的那些东西。这些情绪其实就是你心灵的垃圾,当你被周遭的人、事、物纠缠时,你就活在人、事、物的负面能量中,感受到糟糕和愤怒,你就会把这些带到你的身体里,带到你的意识里,也就是你的灵魂深处。
用心灵的力量,唤醒灵魂的能量,让它来带领你,慢慢地蜕变,走出你被感染的负面垃圾,你可以从这些垃圾里,找到你爱自己的理由。
找一个空间,深呼吸一下,放松你的身体,感受你身体的部位,是否有坚硬疲惫的感觉。如果是在肩膀这里,请想象你的愤怒,那是什么形状?什么颜色?什么状态?
好,如果你的眼前出现的是黑色的画框,请调整它,把它变成你喜欢的,包括边框的花纹,装饰的效果,你都可以选择调整。然后,你再把声音调整成你喜欢的,轻柔的,你再想象一下,你的身体在轻柔的声音里,会变成柔软的波浪。
你徜徉在波浪当中,你置身的不再是愤怒,而是柔软的波浪。它在抚摸着你,你感受到内心的平静和喜悦。
每天把你见到的,在你的内心里过滤,这就是管理你的情绪。你经常这样过滤你的情绪,就会让你的内在洞明,不受沾染,不受污损。
你痛苦的时候,也可以赋予痛苦一种形象,比如,它有多大,有多高,是什么颜色,什么质地,有何种不同的动态?然后你设定它,把它的频率设置成你喜欢的颜色、形状、样式,然后你欣然地看着你喜欢的东西。你想象自己坐在这些你设定好了的东西里边,你看见,那就是你的苦痛。它们没有狰狞的面容,没有可怕的声音,它们是你的心灵过滤出来的纯然的样子。
在这个世间,没有什么能够毁灭你的幸福和心灵的宁静。你的愤怒和忧伤,只是你身体感受的幻象,并非事实。既然这样,你也可以动用你的想象力,把它们纳入心灵的过滤器中,你有能力控制你自己,你有信心改变苦痛的模样。
你一旦改变了它们的容颜,它们就不会伤害你。现在,你把留存在身体里的所有情绪,都统统释放出来。你只要找到按钮,只需要轻轻一按,你的想象力就会滚滚而来。
苦痛和压力到来的时候,你想象那些忧伤,想象那些焦虑,其实不过是心灵中的一道小小的划痕,只要你赋予它意义,它就有了存在的理由;请你赋予它爱的意义,它就可以变成柔软的存在。
记住,你要超越自己,就要先从控制你的情绪开始,从过滤你的心灵垃圾开始。
要对你的一张脸负责
你在18岁之前,拥有一张像天气一样善变的脸孔。高兴的话,就会像个孩子,把那些喜悦和欢乐挂在脸上;如果你感到难过,你就会唤醒你的哭声,用眼泪表达你的感受。你希望通过这个,来唤醒别人对你的关注。当你感到十分痛苦时,你就会把痛苦写在眼睛里,你抱怨别人,讨厌别人。你的讨厌,通过你的眼神,让别人知道,让别人感受到,你这样做的最终目的,是想让别人难过,让别人代替你痛苦。
你把自己的痛苦,转嫁给别人,其实这种做法却往往适得其反。因为你越是痛苦,就越是想要伤害别人,你伤害别人的时候,别人就会接着被你的抱怨激怒,对方也会继续用怒火攻击你。
你这样做,导致的最终结果,实质上是把你的痛苦加剧。你逃避它,它就会紧跟着你。你想要远离它,就必须接受它。
你要对你的一张脸负责,你不要再这样放纵你的表情,放纵你的内心苦痛。你把苦痛当做是一张面具,从认识它开始,看穿它开始,而不是逃避它,这才是问题的关键所在。
好了,现在跟我来吧。我要带领你,从看清你的脸开始,一点一点,让你学会控制你的脸,你可以将心灵的安宁带到你的脸上来。亲爱的,你准备好了吧,我要带你走近灵魂的迷宫中。
走吧。来,你先看看,在你的心灵深处,是不是有些孤独,它们像是茶垢,就附着在你的眼角眉梢?想办法熨平它们吧。你的脸上,应该留存着美丽而灿烂的笑容,远离那些孤苦的表情纹路。
你可能还在对别人的伤害耿耿于怀,你可能还在为他人的不接纳而痛苦万分。但是从现在这一刻开始,你可以通过想象、静坐,看见这些过往,并把自己想象成在无边的海洋里游走的小鱼,你就不会执著于这些。
你放下了“我执”,就可以改善你的脸。现在,你把你脸部的肌肉放松,然后想象你就躺在无边的海洋里,你的头部是轻松的,你的脸上的肌肉也是轻松的。你的眼前是那个从前的自己。它有着深厚的阴影,在周身附着的阴影里,埋藏着的是你对它的恐惧。你恐惧看见真的自己,就像你不敢看镜子里的那些皱纹一样。
不要怕,现在你拿一面镜子过来,并且对着镜子,认真看着自己的脸,你要对自己说:“我可以控制你,亲爱的,拿掉那些难看的表情吧。”
你仔细看看,那些难看的表情都会到哪里去?对,都会消失,不复出现。因为你看见,这些难看的表情,那些焦虑,带走了你平滑的肌肤,让你不再那么神采奕奕,你看起来那么憔悴。
你的心会告诉你,你的表情,其实就是一个标签,一个振动的指令。你如果哭丧着脸,拖沓着步子,其实就是在给自己发出指令:“我是个令人讨厌的人,我不值得别人欣赏,不值得别人来爱我。”于是你接收到的,也将是你这个思维所呼应而来的痛苦处境。
为什么不动用你的大脑,让你的心告诉你自己:“我是值得人爱的,我是值得人欣赏的?”为什么你要听从你的意识,让自己变得无能为力?
因为你放弃了自己。你放弃了你控制自己思维和大脑的能力,放弃了你驾驭情绪的能力,放弃了你控制一张脸的能力。现在,我要告诉你,你必须要恢复你的能力。
你调整你的心灵状态,把你的脸部调整到快乐的频率那里,把你的脸当做一张画纸,你要在上面描绘出好看的、动人心魄的表情。你试试看,那是什么?
是的,那是微笑和迷人的神采。你光彩照人,神采奕奕,因为喜悦就在你的心里,你不让自己被外界的一切影响,不把控制权教给外在的环境和他人。
即便是他人伤害了你,你也不会把控制权交到他们的手里,因为你可以控制你自己,不让他人控制你。你依然可以微笑,依然可以满不在乎地过你想过的生活。这样外在的一切,就无从伤害你。那么,你的苦痛又从哪里来呢?不会到来。
也许这些道理你都明白。关键在于,你似乎还没有适应这样的心灵调控,你可能还无法相信你有这样的能力。你没有实践过,没有给自己机会体验过,但这不要紧。
你一定还记得,你的灵魂曾经告诫过你:永远不要给你自己设置限制。你一旦设限,就是在给自己画地为牢,设置陷阱。当你的脸上出现焦虑,你要对自己说:“没关系,我会按动开关,让这些都重新改变。”你说完后再深呼吸一下,试试看,你的心里会有什么样的感受。
是的,这时候你一定会觉得,世界是宽广的,没有什么可以让你难过,没有什么可以让你痛苦不堪。所以,你开始解放你的脸,在你的脸上画一个令人难忘的神秘的微笑,就像蒙娜丽莎的微笑那样,不露声色,却自信满满,足够喜悦,足够信任。你信任你自己,你也信任别人,你的信任和爱,都在你的脸上,向人们昭然显示,你就是富足的,也是快乐的。
只要你把快乐和幸福挂在你的脸上,你就把富有的能量带到你的意识里,你就会接收到这些。让你的心灵快乐起来,让你的灵魂富足起来,你会快乐起来的。你内心里那个万能的上帝,他要看着你神采飞扬的脸,和你拥抱!
窝在鸟巢里你永远会受制于人
你已经不是小孩子了,拥有独立的自我控制能力。你的灵魂也告诉过你,你可以用你的思想,控制你的头脑,控制你的身体。你也知道,要用自己的能量,开拓自己的理想生活。
可是你还是不敢迈出步子,你生怕自己摔倒。在你的记忆里,你身边的大人,似乎从来都没有相信过你,承认过你,他们从来都没有看好过你。这使你养成了总是习惯被别人看管,被别人提携的人生态度。
其实你的想法,你的做法,一点儿都不奇怪。你就像是窝在鸟巢里的小家雀,想要飞却不敢飞,飞也飞不远。蓝天是鸟儿们的自由和理想,可是不是所有的鸟儿都有飞向蓝天的勇气,都能飞向蓝天。你向往整个世界,却迈不开接近世界的步子,是因为在你的内心深处,埋藏着对自己的不够信任,不够真爱。
现在,你听从内在自我的引领,让他来带领你,一步一步看清你的处境,看清你躲在哪个角落。
你要知道,你拥有一副健康的体魄,它给了你生存的基础能量,可以让你使用它,创造你想要的一切。从简单的衣食住行,再到复杂的思维和情感,这些都是你的身体创造出来的。你可能以为身体有很多限制,比如,你觉得你的力气不够大,或者是头脑不够灵活,或者是动作不够敏捷。在很多事情上,你觉得这副躯壳让你获得的限制很多。
但是你要知道,受限的不是你的身体,而是你的心灵。举个例子说:某天清晨,如果你正在锻炼身体,觉得怎么跑也跑不快。此时此刻,突然身后一辆车飞奔而来,马上就要撞到你了。这个时候,你有什么感觉?对,你一个激灵,飞速地闪身躲过,那个时刻你为什么会如此灵敏机警?因为你的心给潜意识发出来指令,你在对它说:“快动用能量,让身体离开这里!”
说得更清楚一点儿,那一刻你的整个意识,是不受限制的。你深信自己可以躲过这辆车,你似乎没有一点儿犹豫,你也没有时间在那里徘徊忧虑,你不会在那一刻思虑半天说:“我能不能躲过去呢?我会不会被轧死呢?”你的心会坚定不移地对自己的意识说:“马上躲开它,快!”你坚定的意识给你下达了指令,于是你的身体很快接收到了这一切,你毫不犹豫地调动了自己的身体。
其实,作出一个决定就这么简单。你充分地信任你的身体,信任当时的情景,而不是在那里犹豫,你就会给你的意识贯注确切的能量,你的意识就会准确而有力地解决你的犹豫。
但问题在于,你总是待在熟悉的地方,待在你曾经被负面能量损毁过的地方,不肯走出来。你接收到的信息,你感受到的空气,都充盈着过去沉沦的能量,你的心灵就会受伤,你没有机会看到自己的真相。
人们都听说过坐井观天的故事,也想过要以此为戒。可是之所以不能走出来,问题恰恰在于,所有人都并不能自知是否在坐井观天,也不能自知何时在坐井观天。即便知道,也未必能够觉醒。你的问题不是因为你不能做什么,而是你不敢做什么。你的身体被你长期地供养,它失去了被解放的动能。所以,从现在开始,你要使用你的身体,让它带着你,做一次远足。