其实生活中，不少女性为混合性皮肤，即额头、鼻部为油性皮肤，油脂多、发亮，而其他部位又为干性皮肤。应注意多吃些能保持皮肤半透明、富有弹性的食物，如草莓、绿色蔬菜、蜜桃等富含维生素和水分的水果。
女人应该常吃美白食物
菜花有去脸上黑色素及暗疮功效。因菜花配鸡蛋有助排泄，能排脓、祛湿、解毒，去皮肤疮毒，尤其能清肠毒。以菜花加蛋煲半小时成浓汤饮用，可令皮肤光滑润泽。
莲子百合粥健肺美肤。美白肌肤非一朝一夕的事，要让肤色白透红必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。
鲜奶能促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜紧致。
黑芝麻糊。促进细胞新陈代谢，吃得多会令皮肤减少皱纹，还会令肤色红润白净。
另外，也可以将水煮鸡蛋冷却后的壳皮研磨成粉末后，用纱布包裹，浸泡1小时以上，然后畅饮泡后的水，可迅速帮助人体提升矿物质能量，大量排除有害物质以及顽固自由基的侵害。
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑。反之，若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物，皮肤往往就较白皙。
氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏——肝、肾，甲壳类动物——蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品——乌鱼子，豆类——大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果实类——花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。住在海边的人，打渔的渔民，由于吃水产品较多，皮肤色泽就较黑。
维生素C能中断黑色素生成的过程，阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成。如果想使皮肤白皙，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。
同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。
迅速美白大揭秘
焕白的肌肤是女性的梦想，而迅速美白又是每个女性的渴望。已经被证实有效的方法，如补充维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉，这些做法都可以大胆体验。
维他命C具有美白的作用。但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭——就是丢在水中会发泡溶解的那一种——而且要早晚两次，才会有效。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。
不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉都是白色一族，每天早晚服用，也都有不错的美白效果。
杏仁和维他命C一样，必须每天摄入。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，每天喝美白效果也可以很快显现。
豆浆和牛奶除了能美白外，还可以补充体力。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显地感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，切忌不可食用高热量的优酪乳。
口服珍珠粉在很早以前就被当做一个美白秘方流传于闺阁中。现在我们不仅能每天口服珍珠粉，还能将珍珠粉和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里用来护唇，调在护手霜里用来护手。它是名副其实的全能美白选手。
自制美白面膜
珍珠粉美白祛斑面膜：先倒一些珍珠粉在干净的容器里，配以少量牛奶，再加几滴蜂蜜，混合调匀。然后用温水清洗面部后，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在脸上，雀斑处多按摩一会儿，以促进血液循环，同时促进皮肤对营养物质的吸收，这对祛斑很重要。20分钟之后用温水洗掉，每晚临睡前做最好。
如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，可参考以下这些成为瘦美人的基本做法。
养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下平时三倍以上的食物。
对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。
请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
要谢绝饮料，以白开水代替。因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。
请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
最后要提醒你，如果你刚吃饱饭，那么你需要站立30分钟。
节食是大多数人们选择的瘦身方式，不吃或吃得很少，让我们的胃要经受饮食不正常的摧残。然而，减肥不一定要节食，我们完全可以在享受三餐美味的同时，不经意间减掉那些多余的脂肪。
你甚至可以多吃一些特定食物消耗多余的热量——干性肤质碱性体质可以采用烘烤后的番薯沾酱油达到减少脂肪的功效，也可以通过酸性排毒耗脂汤来解决肥胖的负担，一枚煎好的4分熟鸡蛋配以烤面包片，加上新鲜的西红柿蒜泥，这种方法还可以调节内分泌和血脂！
走油法30招，看你瘦不瘦
☆每天以38～40度的热水沐浴15分钟。
☆戒吃零食消夜，选食蛋白质食物，少吃淀粉及糖分高的食物。
☆进餐前喝一杯暖水。
☆进餐时应细嚼慢咽。
☆进食大量蔬果保持肠胃畅通。
☆每天步行半小时及做Sit-up十次。
☆每餐吃八成饱。
☆选吃白肉。
☆多吃蔬果。
☆避免甜食，只用代糖。
☆三餐定时定量。
☆用小碗装食物。
☆先慢慢用汤匙喝汤，再吃其他东西。
☆喝完汤再吃青菜。
☆肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼。
☆只吃瘦肉，不吃皮。
☆沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
☆宁愿吃水果而非果汁。
☆只在餐桌上吃东西。
☆不要把肚子看做剩余菜饭的垃圾桶。
☆饭后立刻刷牙。
☆把零食放在较高的位置或索性不储备。
☆肚子饿时，不去买东西。
☆如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
☆食物少油及避免进食加工食物。
☆不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
☆起床即饮两杯清水或脱脂奶。
☆每天8杯水。
☆粗盐热水泡脚15分钟。
☆睡前单脚跳10次及掌心按摩小腹10次。
要做“腹”婆，还是小“腰”精！
你的肌肤也会腻了？不妨来些豆类均衡一下。
黄豆：丰含维他命A、B、C，消水肿。
黑豆：与黄豆相似，还能治脚气，治疗风湿、补血。
绿豆：解暑热，豆粉能外敷，豆壳可做枕芯。
红豆：丰富的维他命B，富含铁质，治泄泻，排水肿。
扁豆：补脾和胃，消暑解毒、除湿止泻。
生理期间，皮肤很容易水肿、粗糙、出油及疲倦，用吃的也能让皮肤保持水嫩的！不信就试试能够改善身体状况的紫米薏仁粥吧！紫米可以补血益肾气，促进血液循环，薏仁有利尿消肿的作用。单吃紫米不易消化，搭配薏仁较容易消化吸收，可以减轻胃肠负担，是养颜美容的佳品。
在紧张时，静坐或深呼吸对减压很有帮助。深呼吸时，将手放在腹部，慢慢吸气三四秒，感受腹部升起，然后屏住呼吸三四秒；吐气时，尽量放缓速度，感受腹部向下滑落。稳定节奏配合韵律，或是在安静的空间配合上放松的音乐及镇定芳香，能更加放松与减缓紧张。
白种人，黑色素细胞少，而且黑色素粒子小而且散，不易晒黑。
黑种人，黑色素细胞多，黑色素粒子很大，肤色一直较深。
黄种人，黑色素细胞相对多，而且黑色素粒子稍大而且多，易于晒黑。
天天都在防晒，天天都在美白，可是，你真的了解黑色素吗？想更透彻地解析美白品的抗黑成效，就请认真对待平日所疏视的黑色素吧！
皮肤的颜色是由发生在表皮层的复杂化学反应决定。在与基底层相平行，夹在角质细胞(母细胞)之间，存在一些专门合成黑色素的细胞，我们称之为黑色素细胞。由于它们的特殊形状，黑色素细胞很容易辨认。它们是具有枝突(在角质细胞之间缠绕的手指形状的东西)的圆形细胞——每一个黑色素细胞与36个角质细胞相结合形成一个黑色素单元。
在太阳的紫外线作用下，Tyrosine(铬氨酸，一种由血液输送的氨基酸)要经历一系列复杂的化学反应。反应由铬氨酸酶(一种皮肤酶)所控制，导向形成DOPA多巴，然后会转化成Dopaquinone(多巴苯昆)。此后，分别形成褐黑色素粒子和红橙色素粒子。所有这些反应都是发生在一个存在于黑色素细胞中的称之为黑色素体的细胞器中。
在表皮层细胞的新陈代谢循环中，黑色素粒子被输送到皮肤的表面(角质层)，在那里随角质死细胞剥离过程一起除去。氧气会与酪氨酸酶发生氧化反应，变成毒素自由基。接着，自由基会刺激分泌黑色素。城市中的污染，辐射，废气烟尘，以及体内未排出的毒素垃圾会加剧这一个氧化过程，使肤色晦暗，不通透。
当皮肤受到外界刺激，会产生轻微的炎症，为了自身防御保护，细胞会生成一种烯酸物质，这种物质会在一定程度上激活酪氨酸酶，促使黑色素产生。
日常生活中你会看到，如果生了颗痘痘，痘痘炎症消失后，会留下一点暗暗的印记。这就是皮肤自我保护，产生了黑色素保护受损的皮肤。
通常黑色素密集的地方，受到紫外线或其他的外界刺激时，黑色素细胞会得到信号加倍产生黑色素。这就是为什么色斑难以消退，很容易越来越深的缘故，所以美白淡斑是持之以恒的事。
知己知彼方能百战百胜，全面了解黑色素后，采取有针对性的美容方法，就可实现我们的美白大计，才能让我们白得更透亮，晶莹，有效改善肌肤的黑色素。
保持兴奋，大笑也可以加速代谢黑色素沉着。
28天人体将经历一个代谢周期，这是自然规律。脸部护理，也要抓住这个规律。从每天的清洁开始，做“白雪公主”，别做“黄脸婆”。
首先要做的就是去角质。角质层过厚，毛孔堵塞严重，废旧的角质使得整个肤色暗沉，这时就需要去角质。需要注意的是，因为肤质不同，去角质的方法也不同。
油性肌肤去角质
油性肌肤去角质可选用能够去除表皮之老化角质、黑色素和粉刺的美容角质霜。
一般来说，油性肌肤，角质产生速度快，角质层堆积也比较厚，去角质可频繁一些。特别是易出油的T 形区，必须坚持一周去一次。
干性皮肤去角质
皮肤看起来有点暗沉，同时摸起来触感也有点粗糙不平滑；精华液或者面霜等涂在脸上后不容易吸收，这些都表明干性皮肤需要去角质了。
干性肌肤新陈代谢慢，可以28天去一次。
如果你一直有吃夜宵的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐消夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水，这是女人保持曲线美的关键。专家表示，对于想保持窈窕身材的人士，丰盛的晚餐和夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在晚九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了。所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了！
妆容一天不能在皮肤上停留八小时以上，时间过长将导致皮肤压力过大，皮下组织紊乱，色素沉着的机会就越大，因此到家后应即刻完全卸妆。卸妆与化妆同样重要，不卸妆会出现众多肌肤问题。但不当的卸妆方式依然会毁肤，千万不能让自己成为美丽肌肤的杀手啊！
眼部卸妆方案
卸妆重点：防水眼线、防水睫毛膏及眼影
眼部肌肤是全脸肌肤最脆弱的地方，需要非常细心的呵护，不然很容易出现老化、黑眼圈、眼袋等问题。如果你经常化眼妆，一定要用眼部专用的液状乳液卸妆产品清除眼妆，特别是眼线和睫毛液，不要让化妆品的色素渗透到眼皮里，否则眼睛周围会出现黑圈。
唇部卸妆方案
卸妆重点：唇周死角
唇部肌肤也是相对较为脆弱的肌肤，因其长时间接触口红容易造成唇部肌肤的灰暗无光。只有认真卸除唇妆，让双唇也好好呼吸新鲜空气才能保持唇部的鲜红与光彩。
脸部卸妆方案
卸妆重点：防水底妆
脸部肌肤的卸妆是整个卸妆的过程的重点，脸部肌肤卸妆不全或不当，可能引发“草莓鼻”、“痘痘脸”等症状。
你的体质决定你的护肤方法
