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第9章 好孕女人公开课 (1)

怀孕其实是一件很好玩的事儿,也是一个很奇妙的旅程。而在这一愉快而充满乐趣的旅程启程之前,就必须要做好充分的准备,以应对在半途遇到的任何问题。

1按摩也能助孕

为了生出个聪明健康的宝宝,在修炼孕力的过程中,每一步都要细心而周到。这个阶段要做的事情很多,但是也不要着急,一件一件地慢慢来。只有认真地做足功课,才能给未来宝宝一份健康满意的答卷。

芋头告诉小猫,你以前的努力都是为了将养自己的身体,打好未来怀孕的基础,就像农民伯伯种地一样,首先要耕地,用各种方法让土地松动容易耕耘,接下来是施肥,让土地更加肥沃,最后才能播种收割,因此,“施肥”这段时间的孕力是一个提升阶段,是最关键的阶段。

油压按摩

按摩用不着去外面昂贵的按摩保健室,只要老公爱你,在你的指导下他完全可以成为出色优秀的按摩师,油压按摩会让你放松,身体发热,提升元阳之气,不要以为只有男人才需要阳气。女人如果阴气过重,体质寒,很容易不能生出孩子。

首先要让他放松,按摩时手臂及手都要放松。此时切不可色心大起,以免耽误你的按摩疗程。按摩要缓慢,手势要与身体的形状相吻合。背部按摩要重按。重按时,不要绷紧臂的肌肉,而是让上半身的重量通过放松的臂到达按摩的部位。

肩部按摩,用两个大拇指在脊柱两旁的空隙处按摩。不要用力按揉腹部与乳房。腹部要轻按,他的手应该使用手指肚轻轻地、有节奏地捶打在你腹部后,然后用整个手掌按摩大的肌肉。手掌可以用来加大力量,手指节可以用小的区域按摩。如果觉得这样按摩有些干涩,按摩时可加几滴精炼油或者植物油(如豆油、杏仁或者葡萄子油)以增加一些香气,天竺葵油或玫瑰油则更受欢迎。

油压按摩只是基础的按摩方法,简单易行。下面我们说说有助怀孕的按摩方法。

你浑身放松,仰卧在床上,让爱侣以手掌部在腹部做轻柔的摩法操作15分钟左右,逐渐加一点儿力量,重点在下腹部。然后再在中脘穴揉半分钟,关元穴、气海穴分别按揉一两分钟,以有沉胀感为度;然后,在大腿前侧用拿法操作,由上而下反复5~7遍。并在膝关节上方,重点的拿揉血海穴,力量由轻渐重,约2分钟。再以拇指按揉足三里穴约1分钟。这个似乎和针灸有点儿差不多。直到整个身子全部热起来再停止,穴位找得准,按摩力量足够,你会发现,没过一会儿,你就会满身大汗。

接着俯卧,先在背部的重点穴位上,对称地按揉片刻,主要有肺俞、肝俞、肾俞、关元俞等。这些穴位在脊椎两侧,非常好找到,然后用两手拇指分别压在两侧肾俞穴,相对向中间内侧深部,挤按揉动,先轻渐重至有酸胀微痛感,约1分钟左右;然后,在背腰做双掌分推法,力量稍重,推10遍;之后在腰部肾俞穴节段用掌横擦,以透热为度。然后从肩至骶臀部,由上而下用轻快地拍法做2遍。

坐位:爱侣站在你的身后,行按弦走搓摩手法操作,反复5遍。再以双手掌小鱼际部位,由上向下擦推少腹5遍,力量稍重。接着选仰卧位:以手掌大鱼际,从脐至耻骨联合部,向下渐用力地揉推5遍。然后再转移到大腿内侧。用手掌部做按揉法,由下向上移至膝内侧为止,每侧大腿反复3遍。其后同时点按两侧三阴交穴,力量稍重至酸胀痛感出现后,保持半分钟以上。

再次俯卧:爱侣先以点按法分别刺激骶部八髎穴,这个穴位也很好找,左右共8个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中。如果你不懂得解剖学知识,那就去摸人的尾骨。待你感觉酸胀或胀痛后,以手掌在八髎穴部位横向擦动,或斜擦八髎穴,以透热为度。其后在肩部施拿肩井擦作,力量逐渐加重,动作稍缓慢,约1分钟。

辅助膳食

针灸按摩的同时,辅助膳食的调理。

牛奶洋葱汤:鲜奶300毫升,洋葱1个,橄榄油、盐各适量。洋葱去蒂切丝,入油锅炒香。加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。待洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味即可。橄榄油富含多种维生素,有抗氧化作用,并能改善各种系统功能。更为难得的是,橄榄油不怕加热,不像其他植物油,加热后会产生对人体有害的自由基。不过味道很一般,如果想吃西餐感觉的,可以用鲜奶油代替鲜奶,做成最纯粹的奶油浓汤。

芡实莲子粥:芡实、莲子各30克,粳米60克,煮粥食用。芡实就是鸡头米,多产自南方,补而不燥的食物。

鲜百合煎酿绿豆:瘦肉100克,鲜百合1个,绿豆、青红椒、盐、干淀粉各适量。将绿豆煮熟捣烂;瘦肉剁碎,拌成绿豆肉馅。把绿豆肉馅做成饼,饼底沾上少许干淀粉。小饼上面镶嵌一片鲜百合盖满肉馅。用平底锅用慢火将饼的两面煎熟。青红椒切碎,把煎熟的绿豆饼推向一边,放少许油爆香青红椒,浇适量生抽再与绿豆饼拌匀即可。味道非常鲜美。

芹菜叶炒豆腐:芹菜叶沸水烫过,豆腐切糖块大小,沸水烫过。油热后加入豆腐翻炒,至豆腐金黄时放芹菜叶同炒。炒匀后放酱油、盐,翻炒几下出锅。简单方便,但是芹菜和豆腐都有杀精的作用,男人最好少吃或者不吃。

韭菜炒鸡肉:韭菜300克,鸡肉100克,猪肾60克,虾米20克。将韭菜洗净,切段,炒鸡肉、猪肾、虾米,调味食用。

排骨炖萝卜:排骨250克、白萝卜150克。料酒适量,盐、鸡精、葱花、姜丝各少许。将排骨洗净,剁成小块,放入开水中焯一下,捞出控水:萝卜去皮洗净,切成滚刀块。锅里热油,放入葱花和姜丝炒香,再加入适量的水,排骨、料酒和盐,用大火烧开后改用小火炖熟。最后放入萝卜块,用小火炖至熟烂,加入少许鸡精即可。

鹿鞭鸡:鹿鞭100克,当归25克,枸杞子、北芪各15克,生姜3片,嫩母鸡1只,阿胶25克。将嫩母鸡去毛及内脏,洗净,与前5味药物同煮。开始用武火煮沸后,改用文火炖至鸡烂,再入阿胶,待阿胶溶化后,便可调味食用,连吃多次。这道菜就比较“猛烈”了,两个人一起食用效果非常不错。

2.创意家务,旋转的孕力芭蕾

卧室是家里最温馨最舒服的地方,首先伸伸腰,开始收拾你的港湾,打开窗子的时候踮起脚尖,拉开窗帘的时候深呼吸。别小看这些不起眼的动作,它会让你苗条有形,铺床时幅度再大一点儿,伸伸腰,让脊柱轻松一下。

大熊和小猫两口子都比较懒,是两个油瓶倒了都不扶起来的家伙。芋头去小猫家“突然袭击”,餐桌上有没收拾的碗筷,厨房里油腻腻的,客厅里还有大熊的臭袜子,小猫把卧室的门堵得死死的,不敢让芋头“参观”。

芋头拉过来小猫:“你要做做家务才好,不但让家里干净舒服,也对提升孕力有很大的帮助。”

还没等小猫说什么,大熊就兴奋地蹦了过来,赶紧收拾沙发,恭恭敬敬地请芋头坐下,他超级爱听小猫收拾家务的好处。

收拾厨房比跑步更健康

厨房油腻腻的,谁也不喜欢插手。但是据调查结果显示,经常做家务活比健身房锻炼的效果更好。

洗碗扫地念出“健康经” 在《黄帝内经》中,人体以七年为一个阶段:“女子四七(28岁)阳明脉衰,面始焦;五七(35岁)三阳脉衰于上,而皆焦,发始白;七七(49岁)任脉虚、太冲脉衰少、天癸竭、地道不通,故形坏而无子。”这句话的意思是,女人到了28岁,身体状态开始由强盛到虚弱,而且不能逆转,35岁开始身体更加下降,49岁月经消失,不能生孩子了。现代人衰老和月经消失的时间大大延缓,但是谁也没有吃长生不老药,不过可以延缓衰老,洗碗筷的时候手臂伸缩,牵动胸肌,可以锻炼手臂,运动胸肌。擦抽油烟机的时候,需要仰头,有效缓解颈椎和脊椎的压力,放松头部。如果巧妙地加点儿心思,就成了提升孕力的洗碗操。

大多数厨房的设计是,碗槽一般到小腹,洗碗的时候,两腿分开,与肩宽,前身微微倾斜,腰部下倾,胸和碗槽呈六十度脚,别看这个动作简单,它可以完全地把胸腔打开,小腹缩紧,坚持几分钟,就会有酸胀的感觉,特别锻炼腰腹的肌肉。如果你慢慢适应了这个强度,就抬起一条腿干活儿,能坚持多久就多久,这样有效地锻炼大腿的肌群,避免怀孕的时候过度水肿和生宝宝时没有力气。

洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲劳。结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边缓缓弯腰,拉伸腰背肌肉,下压5次。将炊具放在橱柜最下层,每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

最耗费时间的是油烟清扫,非常难擦干净,这恰恰是最消耗力量的运动,尽量向高处伸手、向低处弯腰,不但能打开全身的骨骼,还能消耗力气。当清扫油烟的时候,腿也别闲着,双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气、抬起、呼气、放下,整套动作做10次,这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长时间站立的疲劳。

站着切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力伸直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。这样可以消耗多余的脂肪。如果采用腹部呼吸,就能达到美体的效果。但是一定要当心,不要切到手。如果切到手,那就得不偿失了。

利用炒菜等待的间隙,站在锅边活动一下头部及肩部。头部向左和右交替绕环,可以有效预防颈椎病。

但是厨房运动唯一的缺点就是,清洁制剂中的烃类物质,可致女性卵巢丧失功能;烷基磺酸盐等化学成分可通过皮肤黏膜吸收。若孕妇常使用,可致卵细胞变性,卵子死亡。研究表明,不少妇女的不孕与长期使用洗涤剂关系密切。在怀孕早期,洗涤剂中的某些化学物质还有致胎儿畸形的危险。鉴于此,女性应注意自我保护,尽量减少接触化学品的机会。使用清洁用品时戴上橡胶手套;身体接触了化学品,用清水冲洗干净;居室多开窗通风等。若在使用清洁用品时出现头晕、过敏等不良反应,应及时就医。

擦地板擦出好身材

擦地板对于懒人来说,可能是让人非常头痛的事情,你可以放松起来,把擦地板变成漂亮的地板瑜伽操。手臂尽量伸向远处,大幅度转动腰,有利锻炼手臂和腰部,擦地板的时候,请你不要蹲着擦,找一个垫子,跪下来,因为长时间的下蹲很容易引起高血压,擦的时候用力均匀,深呼吸,让你的臀部放松,咱们开始地板瑜伽。

首先跪在垫子上,大腿与小腿呈90度。头部微抬,平视前方。两手掌相并,小拇指并拢,掌心着地。微微弯曲肘部,令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。手里的拖布可以运动,擦干净身边的区域为止。

然后前脚掌着地,调整好呼吸后,腰部用力,重心前移,慢慢向后伸直双腿,将身体撑离地面即可。但是这个动作过于高难,如果不适应,尽量先不要做。

回到原来的跪姿,大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的地面。继续擦地,吸气,腰背下压,腹部用力贴向地面方向,双肩下压、挺胸,头部后仰,臀部上翘,从而与背部形成向下的弧线,从而使腰、背部肌肉得到挤压。

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