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第7章 完美孕育的最佳土壤 (6)

早餐喝点粗糙的燕麦粥,多吃一点蔬菜水果是有好处的。香港影星刘嘉玲身材保持得一直很好,每次上镜都特别清丽秀气,原因就在于每天早上的蔬菜水果餐。蔬菜水果所含的丰富酵素,是最天然的解毒剂。味觉敏感的人不喜欢吃蔬菜,原因是蔬菜有一点点微苦,这是由于它们含有净化物质。如胡萝卜,可与重金属汞结合,生成新物质排出体外;大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降;韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。但是,一定要洗干净。如果水果上面有残留的农药,就得不偿失了。一般来说,如果新鲜的蔬菜买回来不要立刻就吃,可以暂时放一下,有助于蔬菜农药的自我消解。

午餐可以吃菌类,就是蘑菇。台湾女星小S超级爱吃蔬菜小火锅,蔬菜火锅里面加上大量的菌类。常吃菌类有利于保持身材,尤其是香菇和黑木耳的特殊成分,具有清洁血液和解毒的功能。菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能。

早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐,个人比较推荐海带绿豆粥,做法极其简单,海带绿豆放在一起同煮即可。

海藻类食物如海带、紫菜和海芽菜等,对放射性物质有特别的亲和力,其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,能减少放射性疾病的发生率,这无疑可以促进婴儿畸形概率的减少。

豆类帮助体内多种毒物的排泄,促进机体内的新陈代谢,此外,黄豆中含有植物雌激素,能清除体内致畸物质,对女性美容养颜都有很好功效。多吃豆类,更能缓解肝脏的超负荷运动,豆质中的粗纤维可以净化肠胃,强烈推荐。

使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。一定要坚持,如果实在坚持不住就用意念法,自己告诉自己,肉类是毒素,肉类是毒素,肉类是毒素……反复200遍,就是想吃,也累得没有胃口了。

运动排毒

运动排毒主要针对皮肤、淋巴、血液、毛孔里20%的毒素,皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。

我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。现在暴走族很流行的,这样释放压力,不用去减肥美容院和健身俱乐部就能够轻松瘦下来,更重要的是排出自身的毒素。有人觉得运动太疲劳,其实只要你坚持,每天增加一点点运动量,关节和肌肉就会慢慢打开,运动起来就会变得舒服。万事开头难,坚持才是最重要的。

美人鱼排毒,名字很好听,其实就是游泳。游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。如果没有条件天天游泳,也有个很简单的办法,在淋浴的时候活动活动腿脚,不过要注意安全,当心地面太滑摔倒。

穴位淋巴排毒

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的废弃物质代谢出来,从而使肌肤变得健康光泽有弹性。

西汉皇后赵飞燕有个妹妹叫赵合德,她的知名度虽然没有姐姐那样高,但是她却能够得到皇帝的更多宠爱。赵合德很有手腕,她超级喜欢洗澡,洗澡的时候故意不让皇帝老公看,把皇帝老公憋得没有办法,还得买通她身边的侍女,偷偷摸摸地看美人沐浴。因为天天洗澡,赵合德的皮肤超好,皇帝老公叹息:“俺宁愿死在赵合德胸前的温柔乡里啊!”

由此可见,洗澡多么美容,洗澡以后擦一点精油滋养皮肤,然后香喷喷热腾腾地走出来,开始我们穴位淋巴按摩排毒。

人体的穴位是我们人类独有的,看不见也摸不到,不过它却神奇地存在。合谷穴,就是我们的虎口。拇、食两指张开,以另一手的拇指关节放在虎口上,指尖压住的就是合谷穴。

合谷穴属于手阳明大肠经的穴道,体内毒素的沉积,会扰乱正常生理机能,影响新陈代谢。经常按压合谷穴,能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除,达到排除体内堆积毒素的目的。指压时朝小指方向用力,用双手拇指交替按压两手的穴位20次。

曲池穴,说得简单一点,就是我们手肘弯曲的那个窝。曲池穴与人体的新陈代谢有密切联系,经常按压曲池穴,可以排毒减压。用拇指略微用力按压此穴,以略感疼痛为度,按住5 秒后松开,双手交替互按3~5分钟。如果出现咽喉肿痛、牙疼也可以按摩此穴位。

天枢穴,肚脐左右两侧各旁开大约2寸处。天枢穴与胃肠道联系紧密,长期按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内的宿便。睡前用双手食指指端同时逆时针、顺时针方向按摩天枢穴各50~100次。

淋巴分布在我们的全身,是重要的免疫器官,淋巴里面有液体,如果回流不畅很容易水肿,毒素也就沉积下来,影响我们的健康,所以淋巴按摩可以驱除水肿,还原一个健康清透的水美人儿。

双手的拇指轻轻按压下巴下方以及喉咙中间之凹陷处。平时即可随时按摩,除了排毒之外,对于感冒、脸部浮肿、双下巴都很有效!按压耳垂后方的凹陷处。每次按压15次,按压时张开嘴巴,每次约2秒钟。

然后双手往下滑,挤、捏、揉、压两边腋下。靠近胸部的淋巴结部位,不必太过用力。这个地方的淋巴非常集中,长时间按摩,不但可以排毒,还能塑造胸型,消灭讨厌的副乳。

平躺休息的时间也不要浪费,两手中指与无名指轻轻按压大腿根部(腹股沟处),按5秒钟之后,吐气休息,重复10次,可以缓解大腿水肿。

没事的时候双脚合拢,两手自然下垂,放在身体两侧。轻松平举起手臂,再轻松放下,自然地以手掌拍打身体两侧,一次约做20下。这个动作除了排毒,也可以瘦手臂!

穴位淋巴按摩以后,要喝一大杯温水,来加速清除毒素。如果能喝一点白茅根茶就更好了,这个东东超级去水肿。穴位和淋巴按摩都非常简单,疗效也非常好,但是最重要的是坚持,不要偷懒三天打鱼两天晒网哦!

好孕小贴士>>

还有两个更简单的排毒方法,和大家一起分享。

咳嗽排毒。肺是人体最易积存毒素的地方,没事的时候主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用。

呼吸排毒。呼吸不仅维持我们的生命,还可以排除体内毒素,特别是深呼吸。但我们深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩胃部和腹部,这样肺部每次只有三分之一的空间被利用。正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。

8.吃出最适宜的沃土

我们身体所需要的五大营养素,糖类、蛋白质、肪脂、维他命和矿物质,除了在肉制品中能获得外,在素食中同样能补充到。

小猫问芋头:“俺俩坚持排毒也有一段时间了。接下来,俺们还能吃点啥提高下孕力,给俺家熊猫一个非常健康非常营养的温室?”

芋头想了想,说:“如果能坚持,你们最好再吃一段时间素食。”

大熊无肉不欢,听见芋头的话,很着急:“不吃肉啊……那……那不是会没营养吗?吃的不好,身体不好,哪里来的好宝宝?”

芋头翻了翻白眼:“你们的身体经过排毒,就如同是一株娇嫩的树苗,如果贸然地加入大量的肥料和营养物质,内脏肯定会吃不消的。吃素并不会让身体营养不良,反而会更健康。”

素食更健康

一提起素食,有的人和大熊一样,直觉会营养不良,其实这是完全错误的概念。合理搭配的素食不但不会让人面黄肌瘦,还能增强机体的免疫力,达到一个更健康的目的。

咱们从头说起,人体正常状态下,机体的pH值应维持在7.3~7.4之间,呈碱性。机体pH值若较长时间低于7.3,就会形成酸性体质,使身体处于亚健康状态,其表现为身体不适、易疲倦、精神不振、体力不足、抵抗力下降等。最可怕的是,宝宝也不喜欢酸“妈妈”和酸“爸爸”,这种状况如果得不到及时纠正,人的机体健康不但遭到严重损害,还会出现不孕。

而动物的肉一般都是酸性的,在人们大快朵颐的同时,酸性体质也就慢慢形成了。这里的酸碱性不是由味道决定,而是由酸根离子决定,比如说柠檬,吃起来是酸的,而却是碱性,有益于人的身体健康。另外,动物在宰杀前都会有恐慌、害怕、绝望等负面情绪,这些情绪根本没有办法释放,仍然停留在动物的肉里,人吃下去,情绪转达到人的血液里,所以一般爱吃肉的人容易生气,爱激动就是这个原因。

最重要的是,酸性体质不利于妊娠。我们看看清朝同治皇帝的食谱,在清宫的膳食档案里明确记载,皇帝每日用盘肉22斤,汤肉5斤,猪油1斤,羊2只,鸡5只,鸭3只,白菜、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等共9斤,甜酱和清酱各3斤,醋2斤。早、晚随膳饽饽8盘,每盘30个,而这种点心还是用猪油和白糖做的。从这份食材上我们可以看出,肉占很大的比例,整天肥鸡大鸭子,过于油腻的饮食和不运动,让清朝晚期的咸丰、同治、光绪三个皇帝不但过早夭折,儿女也很少,咸丰只有一个儿子一个女儿,同治和光绪都没有孩子。这和他们的饮食结构很有关系。

我们身体所需要的五大营养素,糖类、蛋白质、肪脂、维他命和矿物质,在素食中一样不缺,在大豆制品中,就含有丰富的蛋白质,像豆腐、豆干、豆皮等都是上等的蛋白质。植物性油脂,如:花生、芝麻,以及各种干果。碳水化合物,则主要存在于米、面与五谷中。再加上各类素菜本身就是纤维质、维他素与矿物质的最佳来源。所以吃素一样可以吃得均衡。

素食的概念也不是青菜豆腐,五颜六色的蔬菜足可以填饱我们的肚子,供应营养需求,对于我个人来说,蔬菜杂粮面是最爱,玉米面、青稞面、绿豆面、胡萝卜汁和面都可以做成面条,配上素炒的青菜,味道鲜美,可以满足各种营养,素食偏碱性,和身体相和,肠胃的负担大大减轻,你慢慢会发现,身体轻松,如果你有兴趣,还可以仔细闻闻你的衣领,不再有异味,思维变得敏捷,可以这样说,素食也是一种排毒,更深入地排毒和净化。

从海洋里寻找营养

我们人类都是从海洋进化出来的,可以这么说,海洋就是人类的母亲。坚持三个月的素食以后,可以适当地吃一点海产品,补充更深层次的营养。

我们的邻国日本,是亚洲最长寿的国家,也是婴儿畸形率最少的国家,这和饮食的关系非常密切。日本人吃鱼多于吃肉。中国人也喜欢吃鱼,但是咱们吃的鱼大多都是淡水鱼,做法过于偏重美味,清蒸鲈鱼、糖醋鲤鱼都是中国人的最爱。日本人喜欢吃金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等深海鱼类,深海鱼类含有一种人体必需的不饱和脂肪酸omega-3,不饱和脂肪酸,可以提高机体免疫力,预防疾病。

最重要的是日本人是天天吃海藻。藻类含有丰富的微量元素、矿物质和维生素,能够帮助促进体内的热量代谢,从而使皮肤保持水嫩、润滑;海藻富含碘元素,能使甲状腺功能、大脑营养保持正常;海藻中含量较高的亚麻酸也有助于代谢人体内多余的脂肪,从而达到减肥效果,这就是日本女孩子大多数很苗条很聪明的原因。

在吃海鲜这里,我们要虚心地像日本取经,吃也是有学问的。海鲜煮不熟不新鲜,不能吃。吃生鱼片的时候也要保证鱼的新鲜和卫生。多吃藻类,这种东东可是人类最好的食物。吃过海鲜以后最好别吃水果和啤酒。只有均衡搭配,才能促进身体的健康,更好地提升孕力。

最适合孕前准备的饮食

现在开始咱们的重头戏——孕前饮食的调整。

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