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第19章 为“爸业”鞠躬尽瘁 (5)

当你担心他的压力太大,可能大大方方地说:“没关系,反正性爱不是最重要的,最重要的是心灵的契合……”或是说:“一次不行没有关系,下次再来……”但你一定不知道,这样的话能让一个男人羞愤欲死。你的好心安慰,却也是他最大的压力来源。如果你的爱侣曾有过失败的性爱经验,你最好的鼓励就是不要用言语去安慰或鼓励他,而且在下次行房时,也不要尝试想用更刺激的方法去帮他。因为曾经失败的男人,为了证明自己还行,往往会偷偷用最刺激的方法证实自己是没有问题的,所以如果你也采取类似的方法,会再唤回他脑海中不愉快的经历。

先不要直接碰触或表明,可以用穿性感内衣、咬耳根式的说话方式让他心猿意马,间接的声色刺激,对于曾经失败的他将会更有吸引力,你也可以在行房时充分表达你的喜悦,看到你满足的表情,听到你愉悦的声音,对他来讲就是最好的治疗。

吃快乐的食物

食物为百药之源,从日常生活随手可得的食材中,或许就能得到缓解压力的能量来源。在这里推荐八种优质食材,在营养价值上,对缓解压力有一定程度的帮助。虽然食物对缓压的作用并不会有“突然”豁然开朗的效果,不过在不知不觉中,它的确能慢慢释放身体压力,让身心轻松起来,不妨一起试试。

番茄。它拥有最漂亮最艳丽的外表,男人似乎是在外观上会很喜欢这种水果。热量低、多种维生素含量丰富的番茄,其中热门成分茄红素,是一款优质的抗氧化物,它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害,减少各种慢性老化疾病产生。

全谷类食品。这个有点儿老生常谈了,山西、山东人都是面食为主,所以他们的身体素质比较好,一般形容男子健壮:“堂堂七尺高的山东大汉。”足见五谷是多么养人。谷类食物含有丰富纤维质及维生素B群,除了改善肠胃道问题,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等,都是不错的全谷类食品。

酸奶。每天适当饮用含有乳酸菌的酸奶,可以帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。要提醒的是,一般酸奶热量并不低,因此适量很重要。

综合色拉。把各种各样的蔬菜水果切成小条,然后淋上沙拉酱,非常简单快捷。蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化,还有抗氧化效果超优的维生素C,搭配色拉酱作为调酱,来一次无负担的轻饮食运动。如果害怕沙拉酱的热量过高,可以用酸奶代替。

菠萝。菠萝是释放快乐之果,而且,菠萝是唯一一种不能喷洒农药的纯天然水果,除了丰富的维他命B、C,可消除疲劳、释放压力之外,菠萝中还含有酵素成分,能够帮助蛋白质消化分解,减轻肠胃道负担。 有时候,即使是剩下的菠萝果皮,放在卧室里,满屋子也有一股香甜的气味。

薄荷。草本植物中的薄荷,散发出来的清凉感可以直窜鼻腔,让人精神一振,具有消除疲劳、安抚焦躁、让情绪缓和下来的效果。有的人不喜欢吃薄荷,那么就不要勉强,本来是为了寻找快乐,释放压力的食物,强迫着服下反而适得其反。

南瓜子。含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素,锌对男性前列腺有高度保护作用,对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。

菠菜。菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。

减压秘籍

让你男人保持有一颗平常心。作为普通人,男人要永远保持一颗平常心,培养自己宽广豁达的胸怀,不要与自己过不去,不能把目标定得高不可攀,不为逆境心事重重,凡事量力而行并随时调整目标。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。

锻炼身体,提高身体素质。身体是革命的本钱,现代人把时间花在赚钱上,又把钱花在医院、药店里,岂不是得不偿失?不妨把时间直接投资在身体健康上,健康才是最大的财富。

发展兴趣,放松身心。当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时,不妨把它再捡回来,兴趣虽然占用了一些时间,但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅,调节生活节奏,让人从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

给自己放个假。有些人几年都没有休过假,甚至占用周末加班工作,长此以往,不但对身体健康造成损害,同时会使人感到压力和沮丧,如果是这样,不妨给自己和男人一起放个假,到一个两个人一直向往的地方去旅游。当感觉现在的工作已无法忍受,每天都在强迫自己上班,这时不妨考虑换一个工作。不要把一时的得失看得太重,身心的健康才是最重要的。

慢跑、快走。慢跑、快走确实是一种缓解压力的好办法,而且简便易行。别怕尾气和尘土,因为室外一般的空气质量都要比室内好得多。除了减压,慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助,经常慢跑、快走,腿骨的密度平均要提高5%,每个月9次以上,骨密度最大,即使每月只有一次,骨密度也有变化。有专家还验证,慢跑和快走能提高“性”趣。两个人一起跑,这样能互相鼓励,坚持到底。

看看心理医生。如果压力已经相当大,甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状(如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等),感觉自我已无法进行调节时,可以去看一下心理医生。因为心理医生可以根据病情进行个体治疗,必要时可能会让开一些抗焦虑药物,使症状得到缓解。有些人讳疾忌医,尽量平和地劝说他接受医生。

可以让男人偶尔走神。无论办公室环境有多好,也要离开它,去找一个幽静的空间和一张舒适的床或椅子,用自己感觉最舒服的姿势,或坐或躺,全身肌肉放松,让两个人一起去放松。就这就是传说中的胡思乱想。

好孕小贴士>>

男人自己如何缓解压力?

学会认识你的警告信号。通常来说,这些信号表现为焦虑、疲劳、情绪波动的加剧。如果出现这样的信号,先不要着急,自己告诉自己,天还没有塌。就算真的塌下来,先砸到的是姚明。

避免陷入自我治疗陷阱,例如,吸烟、用酒精麻痹痛苦、服药,或过量饮用咖啡、这样做毫无益处,只会更坏。不能把自己当医生,虚心一点,谁都有压力大的时候。

均衡食谱非常有用,加强你的免疫系统,支持你的神经系统。尽量少地摄取咖啡因,适量饮酒。一醉不能解千愁,吃复合碳水化合物全麦面包、面食和带皮土豆,不过带皮的土豆似乎有点儿不能想象怎么下咽,但是它们对减少情绪波动尤其有帮助,少吃精致的饼干、蛋糕等,贪嘴没有好处。吃足够新鲜的水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物,吃饭要慢,狼吞虎咽只会更加紧张。

确保你每天都有放松时间,我们都需要休息,如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。此外,每天保证睡眠充足。

面对纷杂环境,深呼吸最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神。然后对自己微笑,高唱:“风雨中,这点儿痛算什么?”如果有人对你侧目,迅速逃走。

读书。如果不愿意读死板教条的书,可选择轻松的书来看,不要看李嘉诚是怎么致富的,那样你会更郁闷。尽量去看贫穷的山区,这样你对生活会产生满足感。虽然这个方法有点儿不地道,但是很管用。

把锻炼当成生活中的一部分。开始不需要太高难度——轻松散步即可。别第一天就越野五公里,很可能第二天爬不起来。

搞清什么原因使你紧张,对自己和别人的期望现实一些,制订理智可行目标,我们不能总那么完美。千万不能把自己当成万能的耶稣,你我皆凡人。

有许多事情我们必须做、应该做和想做,但你是否发现有许多必须做的却没做,应考虑时间上的统筹安排。

不要害怕需要时求助于别人,一生中总会需要别人的帮助,需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口好了。

6.用水很重要

男性的“特区” 要经常清洗,最好是淋浴,洗之前要特别注意手部的卫生,避免污染外阴。而日常生活中往往外生殖器卫生是男性的“盲区”,既然洗,就洗得干净彻底。

大熊向来标榜自己是男子汉,他男子汉的标志就是不讲卫生。自己辩解:“臭男人,臭男人,不臭怎么成男人?”

小猫对大熊的臭咬牙切齿,忍不住向芋头倾诉:“不洗澡、不刷牙,最要命的是‘嘿咻’之前不用水……”

“哦,那就不是阶级内部矛盾了,男人的‘特区’不卫生很麻烦的,会导致不孕的。”

“特区”卫生很关键

男人的生殖器官不像女人那么复杂,对此他们个人认为,就那么点东西,洗来洗去多丢人,现在洗“特区”被含蓄地成为用水,他们觉得用水是女人的事情,自己一个五大三粗的汉子蹲下来洗屁股,简直就是窝囊废的代名词。最典型的代表是《安娜和王贵》里的大学老师王贵。王贵对睡觉前用水这件事据理力争:“一个大老爷们儿……”男人的台词都是惊人得相似。

其实这是非常错误的,男性会阴部包括“小弟弟”、尿道外口、包皮、阴囊、腹股沟和肛周,该区域受大小便影响,易发生污染和病原体感染。首先,包茎和包皮长者常因局部“藏污纳垢”,而发生霉菌、滴虫和病毒等感染。其次,男子“小弟弟”头及包皮感染炎症反复发作,会使包皮瘢痕化,发生尿道外口狭窄、尿潴留和睾丸癌或者阴茎癌。男人不注意性器官卫生,很可能引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等,使精液质量降低,从而影响受孕。

不但如此,你还会殃及你的爱侣,“嘿咻”的时候,不洁的男性器官进入阴道,女人的生殖器官非常娇气,很容易被带入致病菌,引起阴道炎、宫颈炎、甚至子宫内膜炎、输卵管炎等。阴道炎时,阴道内大量炎症细胞,可吞噬精子。

宫颈炎时,宫颈黏液性质改变。子宫内膜炎时,子宫内膜不适合受精卵着床。输卵管巢炎时,炎症破坏其正常组织结构,甚至影响功能,使卵巢不能排卵,输卵管不能拾捡、输送卵子。所以男子应该注意性器官的卫生。

还有一种人,走向另一个极端,天天用浴盐搓洗自己的命根子,造成了“水肿”,估计看起来很“强壮”,浴盐碱性比较大,有去死皮和角质的功能,对敏感皮肤都要慎重使用,更何况娇嫩的“小弟弟”呢……

男性的“特区” 要经常清洗,最好是淋浴,包皮长者,应上翻包皮至冠状沟处,将包皮垢一并清除,因为“小弟弟”的皮肤非常娇嫩,所以应注意避免用力过度而受伤。包茎或包皮长而难以上翻者,应作包皮环切术。此外,还应注意手部的卫生,避免污染外阴。而日常生活中往往外生殖器卫生是男性的“盲区”,既然洗,就洗得干净彻底。

保护“根本”的准则

过早性生活。男性到二十四五岁才真正发育成熟,若早早地过性生活,耗损精液,极易引起性功能障碍,成年后易发生早泄、阳痿、腰膝酸软等。

性生活过频过密。适度的性生活可以给人带来愉悦,对身体与养生均有好处。但是,如果恣情纵欲,不知节制,生殖器官长期处于充血状态,易致前列腺炎、前列腺肥大、阳痿早泄等疾病。古代皇帝命短者,大多都是纵欲过度。

不洁“嘿咻”。不少性传播疾病,如梅毒、淋病等,都与不洁性交有关。这样不但易使自己染病,还会传染给妻子甚至孩子,危害极大。路边的野花不要采,仍然是至理名言。

及时清除过长的包皮。讲究卫生不只是女人的事,男人也应同等重视。尤其是包皮过长者,要及时清除包皮垢,以免引起阴茎癌,导致妻子患子宫颈癌。

远离浓茶。因为茶含有茶胺等成分,这些成分容易使前列腺兴奋,促使前列腺血管敏感活跃,从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言,越浓的茶致前列腺发炎率越高。前列腺分泌的腺素,是精子的组成部分。前列腺出了严重,腺素不分泌,非常引起不孕。

远离影响健康的不良因素

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