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第17章 久行伤筋伤肝 (1)

我们平时走路太多了就会感觉全身酸痛、疲乏,这主要是久行伤筋所致。《素问·宣明五气》中说:“五劳所伤……久行伤筋。”肝主筋,足受血而能行走,但久行会伤筋。因为长时间远距离的奔走或负重而行超过了能力所受范围,就会耗伤体内气血,终至肝血不足。肝血不足,其所主的筋脉就会失去营养,若时间过长,就会出现筋病、足痛。另外,肝主筋,人的疲劳与肝的关系密切,因此久行还会伤肝。9.筋长一寸,寿延十年——懒男人更要多学拉筋运动筋缩了,就要把它拉开,拉筋可以打通背部的督脉和膀胱经。现代年轻人驼背的越来越多,为什么会驼背?我们知道,电线杆子的四周都有几根铁绳拉着,这些铁绳就是起固定作用的,牵着、拽着不让电线杆被风刮倒。我们为什么能挺直腰板走路?就是因为我们脊椎的四周有“筋”给固定着,这里的“筋“就相当于固定电线杆的铁绳。而驼背正是“筋”出了问题,筋拉不住脊椎就弯下来了。中医指出,人的身上共有485道大筋,除了骨头,软的部分都属于筋的范畴,相当于现代医学里所说的“软组织”。人体有这么多的筋难免不出问题,最常见的也是我们最容易疏忽的问题就是“筋缩”。

所谓的筋缩就是伸缩范围减小了,原来能拉1米的筋现在只能拉半米了。筋缩会引起很多疾病,如颈肩部的筋缩会引起头晕、头痛、颈肩疼痛;胸背部筋缩会导致胸闷、背痛、乏力;腰、臀、大腿筋缩会导致腰酸膝软、臀下肢疼痛麻木。平时我们常见的着风受凉引起的头痛也是头部的筋缩所致。我们的“筋”为什么出问题呢?中医认为,筋受血能握,能走,能劳动,一旦“血脉不活”,血液不能及时、正常地供应营养,“筋”就会被饿坏,失去原来的弹性,就会萎缩,造成“血不养筋,筋不固骨”。很多人一熬夜就会出现手脚麻木的现象,这是因为熬夜伤肝,而肝藏血,血养筋,血不养筋,筋就会出问题。我们知道湿邪会伤阳气,更会伤筋。《素问·生气通天论》中说“因于湿,首如裹,湿热不攘,大筋续短,小筋弛长,续短为拘,弛长为痿。”意思是说,如果我们身体的阳气一旦被湿邪所伤,就会出现头部沉重,好像用布包着一样的感觉,如果湿邪长时间不能排除,就会使筋受到损伤,出现筋脉或收缩而短,或松弛而长,肢体关节拘挛或者痿软不能随意运动。我们说,男人太勤快了不好,久行伤筋,久劳成疾;男人太懒了也不好,你太懒了,你的筋也会跟着“犯懒”。

也就是说,缺乏运动或过度运动都是导致男人筋出问题的主要原因。男人在32岁前,筋和肌肉都非常有力,“四八,筋骨隆盛,肌肉满壮”,但过了32岁如果不注意保养,筋的功能很快就会走下坡路。很多男人结婚后,再加上工作和生活等诸多原因,人就会变懒了,健康也就相应出现了问题。有的男人听之任之,不管不顾,依旧我行我素,筋也因变懒而收缩;而有的人意识倒挺高,发现自己健康亮红灯了,就开始拼命地运动。这样的“突然袭击”,也会让筋很受伤。筋缩了,就要把它拉开,拉筋可以打通背部的督脉和膀胱经。督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾强,肾强则人的精力、性能力也会变强;膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖等问题自然不会找上门来。拉筋还改善了大腿内侧的肝、脾、肾三条经,这几条经通畅则人的性功能会变强。如果你有阳痿、早泻、前列腺炎等问题,最简便有效的办法之一就是拉筋。如何拉筋好呢?香港名医朱增祥为我们推荐了两种方法:(1)卧位拉筋法。

将两张稳固的椅子摆放近墙边,坐在靠墙椅边上,臀部尽量移至椅边;躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱上,左脚屈膝落地,尽量踩在地面上,双手举起平放在椅上,做10分钟。期间左脚也可作踏单车姿势摆动,这样可以放松髋部关节。移动椅子到另一面,再按上述方法,左、右脚转换,再做10分钟。(2)立位拉筋法。可在家里的门框边上做,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量向后伸直;身体正好在与门框平行,头部保持直立,两眼目视前方,然后慢慢向下压腿;站立3分钟,再换一条腿站弓步,也站立3分钟。当然,并不是所有的人都能进行这种拉筋方法,凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法。除了这两种拉筋方法外,还有一种更简单的拉筋方法。非常简单,而且我在坚持使用一段时间后,发现也很有效果。这种拉筋方法就是保持3至5分钟的仰卧睡姿,这的确是那些想健身又不愿付出努力的懒男人的理想健身方法。仰卧睡姿?乍一听就感觉很简单!不过,需要掌握一些窍门。你可以在晚上临睡前,躺在床上,把身体摆放成一个“大”字仰卧。

保持全身肌肉放松,不着丝毫之力,让身体最大限度平展,同时,耳听身后的声音,闭眼就内视自己的印堂,睁眼就向上向后看。这种方法是利用地球自然重力拉筋,把拉筋的过程放长放缓;全身相连的筋同时得到拉伸。刚开始效果可能不明显,一旦身体渐渐适应了这种姿势,效果就会显现出来了。这种方法最大的好处就在于身体的反应是缓慢进行的,等到身体有明显反应时,健康状况已经改善,身体能够应付产生的变化。筋不仅要拉好,还要调养好。我们知道,春天宜养肝,而肝主筋,所以春天在养肝的同时还要养筋。这时除了多做伸筋压腿运动外,还可以多吃养肝阴、肝血的药食,以养肝柔筋。根据中医以脏养脏的理论,适当多吃点牛筋或猪蹄可以养筋。?受益一生的温馨提示:运动前的热身很重要有人会问,我常年打球、游泳、跑步,也会筋缩吗?会!为什么?有的人运动时不热身,有的人简单活动几下,这样的热身运动根本起不到什么效果。你看奥运会,那些运动员在比赛前早已做好一切必需的关节、肌肉、筋腱等热身运动,到了运动场只是再松一松,这样才会取得好成绩。如果你不做充分的热身运动,筋就会受限制,筋拉不开,不仅难以取得好成绩,还容易受伤。

这就是为什么那些运动员热身的原因。10.练练瑜伽——高压力下男人的最佳选择当你沉浸在瑜伽的快乐中时,作为男人你会发现,瑜伽不仅是一种哲学观,更是一种完美的生活方式。很久以前,古代印度最早的瑜伽练习者,其实是一群披着僧衣的僧侣和腰下配剑的武士们。一位瑜伽教师在他的书中说:“传统印度瑜伽并不适合每一个人,只适合男人,因为在远古时代,瑜伽本来就是专为男人所设计的,尤其适合运动型的肌肉男。”但是发展到近代,瑜伽却越来越受女人们欢迎,它成为女人们雕刻S曲线的秘技。如今,瑜伽再次重返男性时代,越来越多的男性开始倾心于瑜伽。据统计,美国有超过350万的男性在练习瑜伽。“瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。”为什么瑜伽重新被男性接受呢?如果你没有经历过30岁以后的熬夜心慌,没有经历过上班以后的爬山殿后,没有经历过事业瓶颈期的工作短路,这节完全可以PASS掉。好,你说你也是这样,那么我们继续。

现代男性压力大,身体阳气耗损加速,许多人在30岁的黄金年龄,就开始体验到“身体大不如前”的窘境:过去千杯不醉,现在却很容易被“摆平”;过去加班可以几天几夜连轴转,现在没到下班就已经疲劳不堪,甚至连闺房乐趣都大减……一本名叫《我们如何、为何老去》的书中这样说:“男性30岁后的整体生理状况,正如抛物线般,每年以一个百分点的速度递减。”男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向——只允许男人表达他们成功的一面。于是男人面对压力的时候,宣泄渠道少,经常忽略自己身体的状况,直到血压升高、心脏出现问题。一份调查表明,慢性压力导致心脏病和癌症发生的几率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍;而且中年人不易控制自己的情绪压力,濒临死亡的机会从15%上升至50%。如果男性朋友能坚持正确的瑜伽练习,那么以上大部分问题都会化解。坚持正确的瑜伽练习,可以使你的皮肤毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,可调节体温,并保护身体的阳气。通过瑜伽梳理并按摩脏腑经脉,可使周身通畅,平衡全身的气血,令身体感觉舒适。

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