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第61章 走路,轻轻松松出健康

你每天走的路多吗?

有一个故事讲的是,有一个富有的太太从她的豪华邸宅走出来,后面跟着一个佣人,背着她八岁大的儿子。一位熟人对她说:“你要不让那孩子自己走路,他将永远不会走路呀!”那位太太望了那个人一眼,很高傲地回答说:“谢谢上帝,他永远也不用自己走路的。”

很多人都怕走路,只要能坐车就绝不会走路,其实不然,只要不是刮风下雨的恶劣天气,走路散步何尝不是一种精神放松享受周围美景的悠闲一刻呢?无论心情好坏,散步都是一种排解心情的最佳方式,边走边欣赏周边的景色,也可以在这时梳理自己的心情,走着,看着,想着,那种闲适感是任何一种娱乐活动所不能给予的。

星云大师曾经这样提醒人们应该“走走”了,他说:走路是健康的捷径,现代人为了健康,三餐吃生机饮食养生,并且补充各种营养品,甚至聘请家庭医师。其实养生最简单的方法就是走路。中国人早就说过:“饭后百步走,活到九十九。”只要早晚五千步,勤于走路,就是健康的捷径,这在医学上已经获得证实,毋庸置疑,所以现代人想要长寿,就要勤于走路。

是的,养生是一种生活态度,它不一定需要花费巨大的时间和金钱。走路是一种能令你大出意料的悠闲养生方式,让你随时随地都可以轻松养生。正因为走路是每日都会做的事。不受时间和场地的限制,就更要坚持。

台湾著名作家林清玄先生也曾经在一次讲座中说,他爱读名人传记,而且在读了很多名人传记后发现了一个“专利”的秘密,那就是,古往今来所有历史上有成就的人,都是喜欢步行的,因为步行能够培养一个从容的气质!

著名的“邓小平小道”,就是他谪居江西时,在没有路的地方一天天一步步走出来的。而且据他的保健护士王海珍回忆,邓小平还喜欢绕圈走路,并且数得特别准,很多人跟着,走着走着就分心了,自己把圈数给忘了,但是邓小平肯定会记得。他差不多每天上午10点和下午4点,看完文件,处理好事情,就在院子里走个十来圈。

邓小平的生活秘书还对他的散步作过精确测量,院子里的环形路一共长188米,邓小平每天沿着这条路散步,既是锻炼身体,也是思考问题。散步的习惯他保持了几十年,风雨无阻,从不间断。甚至在政治环境最恶劣的时刻也是如此,这对于成就他伟大的冷静气质功不可没。

我们在平时的生活中也应该重视走路的作用,它能增强心肺功能。长期坚持步行上下班,可以增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病。坚持走路还能改善大部分人运动不足的问题,进而控制血糖,预防糖尿病。

还有助于保持良好体形。步行可促进消化液分泌,早餐后步行上班可加快消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而保持良好的体形。

不开心的时候,走路能够解忧排压。多用双脚,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于缓解压力和解除忧虑,使大脑思维活动变得更加清晰、活跃。

当然,一定要注意走路的姿势,如果能够昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动,有助于调整长期伏案的姿势,防治颈椎疾病。

刚开始走路的时候可能不习惯,我的一个朋友在前年生了一场大病住医院之后,医生说他患病一个很主要的原因就是缺乏锻炼和运动,长此以往不加强锻炼和运动,病情将会越来越严重,到一定时候后果将不堪设想。自此以后,他便喜欢上了散步。

在他看来,走路能抖落一身的紧张疲惫、抛掉满腔的压力紧张,享受明媚路途的快乐。走出去,每一丝呼吸都会感到清新与惬意,每一举足都会觉出轻松与愉悦,当走路成为一种生活方式后,愿我们每个人都有一种意气风发、轻松潇洒之感。

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