精力集中，专心致志学习是我们必须养成的学习习惯，但是对很多人来说，这项基本功还是做得不够好。当你专注于自己的学习，不再惦记电视上正在放映着的动画片，不再挂念那盒没有吃完的巧克力时，你会发现你的学习效率、学习成绩都会得到快速的提高。
我们需要“安培追车”的精神劲
淘淘在书房中做英语阅读理解，今天他给自己布置的任务是五篇。然而，他十分钟就出来一次，不是倒水喝，就是上厕所。
到了十点钟的时候，木木进去看他，发现淘淘才做了三篇。
木木问道：“还没有做完啊？”
“嗯，我读不下去。越想赶快做完，越是读不进去。”
“你这种情况我可以理解。其实就是缺乏一种‘安培追车’的精神劲。”
“这怎么说呢？”
于是木木就给淘淘讲了安培专注的故事。
一天，物理学家安培正在大街上散步，突然想起来一道难题。由于他全神贯注地思考这个问题，竟然把一辆马车的车厢当成了家里的黑板，掏出粉笔就在车厢上演算起来。马车走动之后，他追着马车演算，引起满街人的哄堂大笑，他自己却浑然不知。
“啊？你让我像安培一样做这样的傻事，让大家笑话去？”
“不是的，我是想让你知道学习的时候也需要专注的精神。你还记得一休可爱的模样吧：他屈膝盘坐，双眼微闭，手指在头上盘旋几圈，灵光一闪，就会想出一个绝妙的计策。
“他这种很有特色的姿势也是为了让自己专注，集中精力解决一些问题。你现在三个小时做三篇阅读理解，缺乏的就是专注精神。科学研究表明，人们在专心做事情的时候，脑电波就稳定而有节律，处于良好的功能状态，思考的效率就会提高。所以，如果你在做阅读理解的时候能够专注起来，你就能又快又好地做完今天的阅读题了。”
专注地做好一件事情，不要分心，很多事情都能圆满地完成。我们知道太阳光的能量是巨大的，但是由于比较分散，它就不可能把物体点燃。然而用放大镜就可以做到，把所有的光线聚集于一点，纸就会燃烧起来，学习也是这个道理。只要养成专注的好习惯，我们的学习成绩就会得到提高。
【木木小语】
有的同学总是说，我干什么都不能集中注意力，老是容易走神，看来我是无药可救了。其实不用这么灰心丧气，因为集中注意力是可以培养的，下面的方法大家可以试一试。
1.要想做到全神贯注，在情绪上要做好准备。在开始学习之前，就要把思想集中起来，考虑一下将要学习的内容。比如，你可以在老师开始讲课之前花十分钟的时间，先想一下这节课要学习的内容，这样心理就会有所准备，老师讲到新东西的时候能很快跟上。将这样的心理准备作为一个仪式保持下来，即使离开学校，也要坚持这样做，时间长了，你就会养成专心的习惯。
2.会休息的人，注意力才会集中。全神贯注是与休息息息相关的，要集中注意力，就要得到充分的休息，使精神与体力得到恢复。课间的时候，你可以站在敞开的窗户前深呼吸，可以让大脑重新输入氧气，以便下一节课能够专注。只要休息和集中交叉进行，就能够保证我们的学习效率。
3.我们还可以用默想的方式来训练我们专注的习惯。每天专注听时钟的滴答声，第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐次增多，每次都十分专注地听，半个月后，便能养成专注的习惯。
将兴趣进行到底，攀上世界常春藤
“昨天的报纸你看了没，木木？”淘淘问道。
“没有，有什么劲爆新闻吗？”
“有，登载了两个人大附中学生上常春藤学校的事迹。”
“说来听听。”
“有一个叫伟克的学生拿到全额奖学金，被美国一家很有名气的文科学院录取了。他是一个很安静的男生，喜欢把自己感兴趣的事情进行到底。初中的时候，他尤其喜欢花间词。在学校读书的时候，他把能找到的花间词的资料全部通览，给人讲起来头头是道，就连他的邻居北大高才生都自愧不如呢！但他并不偏科，实际上他各科的成绩都非常优秀。他一有时间就背英语单词，一本王长喜编写的英文单词书，一万多个单词全部拿下。托福考试小试牛刀，居然砍下了660分。
“还有一个被哈佛大学全奖录取，名字叫戴维。他特别喜欢数学，他的同学平时见到他的时候，总会看见他抱着《欧几里得几何学》之类的书在研究，每当巧解一道难题的时候，就会情不自禁地连喊一声‘妙啊，妙啊’。他从初三开始，连续3年获得全国高中数学联赛北京赛区一等奖，作为北京集训队成员参加全国数学冬令营。他学数学是着了魔的。”
听完淘淘的讲述。木木说道：“不管是伟克的兴趣，还是戴维的着迷，都是一种非常好的习惯。这种兴趣吸引他们专注于一件事情，取得优异的成绩。”
我们要培养自己在学习上的兴趣，兴趣会使我们集中注意力，在专注的前提下成绩才能稳步提升。每一个人都有自己感兴趣的东西，我们的口号是：将兴趣进行到底！
【木木小语】
兴趣是最好的老师，兴趣会让我们集中注意力，将兴趣进行到底，就会在愉悦的氛围中取得好成绩。但是在学习上，对某些科目不感兴趣、不喜欢的情况是有的，这个时候我们不通用逃避，逃避不能解决问题，我们能做的事情就是让自己喜欢上有“心理障碍”的课程。
如何对不喜欢的功课产生兴趣呢？以下是四快学习法专家陈克正的建议：
1.利用“报酬效应”，诱发自己对那些感到头疼的课程产生兴趣。在学习实践中，我们先强迫自己学习讨厌的科目，并把它学懂、学透，然后学习自己感兴趣的科目，这样逐渐就会对讨厌的科目产生兴趣，并且主动去完成。换句话说，就是利用自己喜欢的科目作诱饵，来诱发自己对不喜欢的科目的兴趣。例如，喜欢物理但是不喜欢数学，可以在研究物理的过程中运用数学，慢慢就会发现原来数学如此神奇；喜欢英文但不喜欢历史，可以读一些英文的历史书籍，补充自己的历史知识，诸如此类，用喜欢的科目拉动不喜欢的科目。
2.无心用功或情绪低落时，可以用抽签的办法激发学习兴趣。“要学习的科目太多，不知从哪儿开始着手。”“做什么都不成功，干脆放弃算了。”有这种想法的学生往往会出现自怨自艾的心态，尤其是在考试失败后，更觉得灰心丧气。克服这种低落的情绪，可以利用“抽签学习法”，将准备攻读的科目写在纸条上做成签条，抽到什么科目就念什么，借此提升学习兴趣。利用这种方法学习而达到目标后，内心会产生一种强烈的满足感，这种现象在心理学上称为“完成动机”。
排除内心干扰——康德成功的撒手锏
“木木，最近我老是注意力不集中。上完英语课后，接着上语文课，我的注意力总是不能马上转移过来，而当我转移过来的时候，马上就要下课了。等到下节上数学课的时候，我又想起了上节语文课上遗漏了很多知识点，觉得很遗憾，一连几天都处于精神恍惚的状态。”
“别着急，这种情况很多学生都会遇到，有的学生注意力转移得快，很快能从上节课堂上转移过来，有的转移得比较慢，需要有一个适应的时间，但是时间长了，这会影响学习成绩。”
“这到底是怎么回事呢？”
“问题主要出在内心的干扰太多。尽管每次你周围的环境已经很安静了，但内心却有一种骚动，有一种干扰自己情绪的活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于把它们放下来，予以排除。内心的干扰往往比外界的干扰更严重，若你不能排除这种干扰，你的注意力就无法集中。”
“那我该如何做呢？”
“也许康德集中注意力的方法可以让你借鉴。康德是德国伟大的哲学家，每当他坐在书房里沉思时，他的目光一定会锁定在外边风车杆尖端的某点上。此时的他，一边专心地注视，一边思考问题。用这样的方法，他写了《西方美学史》等许多伟大的著作。”
“康德用的是什么玄奥的方法呢？”
“实际上方法一点也不深奥，道理非常简单，当人集中精神注视某一点时，视野就变得很小了。视野外会分散注意力的东西也便没有了，从而使意识的范围变得狭窄，人的心境也就宁静而踏实，精神就容易集中了。”
内心的干扰会成为学习的障碍，因此我们要养成排除内心干扰的好习惯，这样才能营造一个安静的环境，让学习成绩快速提升。
【木木小语】
实际上，学习中的干扰主要有两个来源，一个是外部环境的干扰，另外一个是内心的干扰。这两种干扰都会阻碍我们沉下心来进行思考和学习。
你可以到人多的地方进行思考，到车水马龙的地方读书。毛主席年轻的时候，就曾专门到闹市口去读书。
你不妨想想自己的人生目标，想想自己还有好多事没有干成，通过这样的刺激来让自己注意力集中。经过内心的提醒和暗示，你就会将注意力集中起来。
此外，还可以进行视觉和听觉方面的训练在中一段时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。在一段时间内尽管有千万种声音，但是你能集中精力聆听一种声音。比如在繁杂的乐曲声中捕捉吉他的曼妙，你也可以在整个世界中感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度，这种感觉上的专心训练是集中注意力的有效技术手段。
三心二意学两天不如一心一意学一小时
放学后，淘淘把自己的好朋友朱骏带了回来。
一进门，淘淘对木木说：“嗨！我给你带来了一个病号，你给看看到底是咋回事儿？”
木木看着一脸沮丧的朱骏问道：“怎么啦？”
“有一件事情我总是搞不明白。”
“说来听听。”
“我小学的时候学习很好，总是考班级第一。上了中学后，我一次也没有考过第一，我花费了大量的时间，晚上学习到深夜。我相信只要功夫深，铁杵磨成针，上天是不会亏待我的。可是，就这样持续了一段时间后，成绩并没有提高，相反，我觉得自己的身体日益疲劳，对学习产生了一种厌恶的心理。”
“你的勤奋是没有错的，这是值得表扬的。但是有一点你搞错了，错误地将时间与效果画上了等号。你这样一味地打时间仗，只会让自己身心疲惫，对于提高学习成绩是起不到正面作用的。在打时间仗的时候，潜意识就会有一种想法，我比别人多学了几小时，这样就会在学习的时候分心，不能集中精力，实际上你的有效学习时间并不比别人多多少。”
“对，咱们老师说过三心二意学两天，不如一心一意学一个小时。”淘淘说道。
“那我下一步该怎么办呢？”
“你要尽快调整自己的作息时间，特别要注意的是学习的时候要注意力集中。上课全神贯注地听讲，看书的时候聚精会神，玩的时候尽情地玩。渐渐的，你的学习成绩就会提高。”
好成绩不是熬夜熬出来的，学习尽管需要时间，但是切记不要打疲劳战，这样只会让你得不偿失。这就需要我们在学习中养成集中精力，提高学习效率的好习惯。
【木木小语】
凡事都要讲究效率，学习也是一样。很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想，原因之一就是学习效率太低，同样的时间内，只能掌握别人所学知识的一半，甚至更少。
那么，我们如何养成集中精力的习惯，提高自己的学习效率呢？
1.要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并未有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失去了自信，他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
2.学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看、用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意地浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢。如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，就可以记得很快，也不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调联想的作用。可见，如果能做到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效率。
