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第15章 《黄帝内经》中的女人养颜经 (2)

“动为纲”:指适当的运动可促进消化,增进食欲,使气血生化之源充足,精、气、神旺盛,脏腑功能不衰。因此,要根据各自的实际情况选择合适的运动方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动,可快可慢,可使精神得到休息,使肌肉放松,气血调顺,帮助脾胃运化,借以祛病防衰。

“素为常”:素食主要包括含植物蛋白、植物油及维生素的食物,如面粉、大米、五谷杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。日常饮食应以淡食为主,以便清理肠胃。进食温凉适当,不要过热也不可过凉,因为热伤黏膜、寒伤脾胃,均可导致运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、油腻、辛辣的食品。

“酒少量”:不要嗜酒无度,以免损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动,以利消化,亦可畅通血脉、振奋精神、消除疲劳、除风散寒,但过量饮酒,脾胃必受其害,轻则腹胀不消,不思饮食,重则呕吐不止。

“莫愁肠”:指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为:思可伤脾。意指思虑过度,易伤脾胃。脾胃功能失衡,会引起消化、吸收和运化的障碍,因而食不甘味,甚至不思饮食。久之气血生化不足,使神疲乏力、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦,导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以,必须注意性格、情操及道德的修养,做到心胸豁达,待人和善,遇事不要斤斤计较,更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰,经常保持稳定的心境和乐观的心态,这也是保养脾胃、祛病延年的妙方。

饮食调养对脾胃的养生保健最为重要,在日常生活中,饮食营养成分的均衡、食物品种的丰富多样、进餐的定时定量,均有利于脾胃的保养。

关注容颜之基,美丽就要从内到外

要美丽就要养好心

心的生理功能是主血脉、主神明,在体合脉,开窍于舌,其华在面。面部的色泽荣枯是心气心血盛衰的反映。心的气血充沛,能使面色红润光泽。若心血不足,脉失充盈,则面色淡白无华,甚至枯槁;血行不畅,血脉淤阴,则面色青紫,枯槁无华。

所以女人要美丽,就要学会养心,为此大家不妨从“五心”做起。

1.静心:就是要心绪宁静,心静如水,不为名利所困扰,不为争夺金钱、地位而钩心斗角,更不能为之寝食难安。

2.定心:每个人都会遇到为难之事,但事在人为,乐在创造。要善于调整心态,踏实度日,莫为琐事烦恼;豁达乐观,喜乐不愁,纵有不快,也一笑了之,岂不惬意?

3.宽心:要心胸开阔。宰相肚里能撑船,心底无私天地宽,让宽松、随和、宁静的心境陪伴你,当然会快乐每一天。

4.信心:面对生活中的失意与坎坷,不灰心、不气馁,对生活充满自信,自信的人自然美丽。

5.善心:要有一颗善良的心,多为别人着想,乐善好施。向需要帮助的人伸出援手,自己也会得到心灵的慰藉。

总之,女人要学会养心,千万不要忽视心脏对容颜的影响。

养肝护肝,做全面的无死角美女

每个女人都渴望拥有白皙细腻的肌肤和美丽娇好的容颜。中医学认为,保持肝脏健康是令容颜美丽的条件之一,因为在五脏之中,肝与皮肤的关系最密切,肝功能失调很容易导致损伤性皮肤病及容颜早衰。

要美丽就要养肝护肝,就要遵守5个法则。

1.多饮水少饮酒

空气干燥,人体易缺水,多喝水可补充体液,增进血液循环,促进新陈代谢,还有利于食物的消化吸收以及体内废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。少饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力有限,多饮必伤肝。

2.服饰宽松

经常宽松衣带,披散头发,形体可以舒展,气血不致淤积。气血顺畅,身体就会强健。

3.心情舒畅

由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅,从而成疾。要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

4.饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,同时保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果,不暴饮暴食或饥饱不均。

5.适量运动

做适量的运动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

补肺,养出漂亮容颜

肺主皮毛,主气、司呼吸,有宣发与肃降的作用,若肺功能失常日久,肌肤就会干燥,面容也会变得苍白憔悴。世界上没有任何一件衣衫能比健康的皮肤更美丽,也没有任何一款面罩比光润的脸面更自然,更没有一顶帽子能与亮丽的毛发相媲美,所以为了美得自然、美得健康,女人就要学会保养肺脏。

要想拥有美丽容颜,就得养肺,在此介绍补肺三招。

第一招,以两手抱头顶,回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增强肺的生理机能。

第二招,两手相叉置头上,左右摇摆身子10次。可祛关节间风湿寒邪,治疗肺脏诸疾。

第三招,两手拍脚胫(小腿前外侧)10次。可开胸膈、利肺气,治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。

肾,女人美丽和健康的发源地

很多人都认为肾虚是男人的“专利”,但实际上,女性受生理、病理因素影响也容易肾虚,且女性肾虚的比例相当高,不低于男性。肾是女人美丽与健康的发源地,当你看到黄而晦暗的脸、早起后浮肿的眼睛、日渐脱落的秀发……就要重视破坏你美丽的“肾虚”了。

肾功能衰退是随着年龄的增长而必然出现的一种现象,女人要想延缓衰老,防止容颜消逝,平时就要常喝牛骨汤。此外,还可以做下面的运动。

1.刺激脚心

中医学认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾。同时,按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴奋与抑制过程,对神经衰弱也有良好的作用。方法是:两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

2.按摩腰部

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。这项运动可以健运命门,补肾纳气。

3.缩肛功

平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。此功能可提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。

4.强肾操

端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3~5次为一遍,每日可酌情做3~5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,用力不宜过大、过猛。这套动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

健脾,养护我们美丽的根本

脾的生理功能是主运化,主统血,在体合肉,开窍于口,其华在唇。全身肌肉的营养要依靠脾输布和化生营养物质来供养。脾气健运,则身强体健,肌肉丰满,唇色红润泽丽;若脾失健运,则肌肉消瘦,四肢疲惫,气血不足,致使唇色淡白无华。所以,女性应该注重健脾,保持其功能健运。

下面给大家介绍一套健脾抗衰老秘方:

1.每天吃一种海产品。

2.每周吃一次动物肝脏。

3.每周吃1~2次牛肉。

4.每周吃1~2次豆类,如绿豆、大豆、蚕豆、扁豆等。

5.每天至少吃一种下列的蔬菜:胡萝卜、洋葱、葱、菠菜、甘蓝、芹菜、韭菜、香菇、鲜芦笋等。

6.每天至少喝一杯菜汁或果汁。

胃好的女人才漂亮

胃是人体的加油站,人体所需要的能量都来源于胃的摄取。可是现代人的生活太“丰富多彩”了,于是造成主动或被动对胃的伤害,让胃病不知不觉产生。

白领女性的胃病发病率较高,尤其是慢性胃炎的发病率相当高。不要以为胃病只是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适,或者是无法再享受珍馐美味而已,事实上,一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎,甚至会转化成胃癌,这时再后悔就来不及了。所以白领女性们,不管多忙都要抽出时间来调理自己的胃。

煲一锅花胶安慰一下你的胃。花胶,也就是鱼的肚子,含有丰富的胶原蛋白,是一种美容圣品。花胶有咸吃和甜吃两种。咸吃就是拿花胶煲鸡,加几颗红枣。花胶要先用水泡半天,去腥味。煲两小时就好了。甜吃是加冰糖、红枣、桂圆、枸杞、银耳一起煮。

女人胃好才漂亮,爱美的女士请从保养自己的胃做起吧!

敲经络缔造天使般的完美肌肤

天枢和内庭将脸上的痘痘一扫而光

美丽无暇的肌肤是每一个爱美的女子所渴望拥有的,可是层出不穷的痘痘却成为无数女子烦恼的根源。健康专家称,痘痘是一种毒,它是人体内积聚的众多毒素在面部皮肤上的一个表现。脸颊、前额上长痘痘,而且颜色偏红,口气重,肚胀,有时便秘,这是胃火旺造成的。改善这种状况的办法就是按揉天枢穴和内庭穴。

天枢穴位于肚脐两边两个大拇指宽度的地方。要用大拇指指肚按揉天枢穴,使的力量要稍大一点,感到疼痛为止,同时按在穴位上轻轻旋转。

内庭在两脚背上第二和第三趾结合的地方。每天用手指肚向骨缝方向点揉200下,力量要大,依据个人的承受能力,以能接受为度,早上7~9点最佳。

具体操作方法:每天早晨起床后,先用大拇指点按两侧内庭2分钟,泻胃火,再按揉两侧天枢2分钟,通便,饭后半小时,再按揉天枢2分钟。

按揉天枢穴和内庭穴能迅速祛除痘痘和粉刺,有效抑制痘痘的发生,使肌肤更干净、健康。

足三里让你面若桃花

其实,脸色不好看、没精打采,都是因为脾胃功能差。脾胃是“水谷气血之海”,是全身能量的来源,脾胃功能差的时候,身体为了保护自己,就会自发调节,少吃东西以减轻脾胃的负担,同时,再好的东西吃进去也不能充分吸收,这样造成气血生成少,不能滋养皮肤,所以脸上看起来没有血色和光泽。

可见,要想使自己的皮肤富有光泽就要增强脾胃功能,而增强脾胃功能可以通过按揉足三里,因为足三里是胃经上的保健穴。

足三里在小腿的外侧,弯腿的时候,把小腿并拢放在膝盖下,小腿骨外侧的一横指处即是。用大拇指或者中指按揉3~5分钟,或者用按摩锤之类的东西进行敲打,使足三里有酸胀和发热的感觉,时间最好选在早上7~9点,因为这时胃经气血最旺盛。

自古桃花增美色,想拥有一副艳若桃花般面孔的女士们不妨一试,相信只要你能长期坚持按揉足三里,你离美丽将会更近。

大鱼际、太阳穴等是祛斑的法宝

肌肤白嫩有光泽,配上得体的妆容和打扮,就算得上是个美女。但美女自有烦心的地方,肤色是很白嫩,可是脸上那几个捣乱分子——斑点,总是如眼里的沙子般碍眼。试问,追求完美的美女眼里怎能容得下一点斑?

其实不用慌,只要经常进行面部按摩,就可以使面部色斑颜色变淡甚至消灭。你可以去美容院让美容师按摩,也可以自己在家中进行。

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