③把事物串起来。联想记忆是通过事物在时间、空间、性质、因果等方面的联系来帮助记忆。它利用事物之间的接近性、类似性、对立性、因果性等关系从一事物去回忆另一事物。联想，就其生理机制来说，就是大脑皮层中形成和恢复暂时神经联系的过程。主持人在记忆晚会的串联词时，可以用这种方法。
④边淘汰边记忆。现代记忆理论认为，进入脑中的信息开始时是一种神经冲动的回路活动，经过一段时间以后，记忆痕迹才得以固定。在此过程中需要多次强化才能记忆巩固。所以要反复记忆。有实验证实，识记50个外文单词，反复次数在4次以内时记忆效果一般，超过4次，记忆量就有一个突增，到7次时差不多可以全记住。可见，适当的过度记忆，多反复几次，记忆效果大不一样。
⑤强制记忆。心理学研究表明，在所有条件相同的情况下，有意识记的效果比无意识记的效果好得多。因为记忆目的明确，使大脑细胞处于高度活动状态，大脑皮层形成兴奋中心而注意格外集中，接受外来信息显得主动，大脑皮层留下的痕迹也颇清晰、深刻。如果主持人第二天要主持一次重要的大型节目，他(她)一定会短期记忆很多东西。
2提高情商
1减压
主持人在主持一些大型节目前都容易焦虑，究其焦虑的原因：一种是心理负担过重，由于学习动机过强，总期望自己处于领先的地位，害怕失败和落后，结果造成焦虑；另一种是准备不足，就易产生焦虑。
主持节目的过程，它既是对主持人知识水平的一种检验，同时也是对人心理能力的一种考验。有的人往往出现心跳加速、呼吸急促、出虚汗、坐立不安等现象，因为焦虑过度而不能充分发挥水平，造成屡试屡败，对此失去信心。
减轻压力的方法很多
①学会如何放松。主持人有必要每天练习放松。具体包括：树立要求放松的意愿，选择一个安静的场所，使自己感觉舒适，用想象的景象来集中注意力，对自己提出符合实际的积极意念，缓慢领悟松弛感，每日坚持，就会掌握放松技能。掌握了它就可以随时用其来解除紧张，在主持节目可以用其避免不良心绪的干扰。
②运用系统脱敏方法克服主持节目前的心理紧张。系统脱敏的方法是根据经典性条件反射原理发展的一种行为疗法，特别用于害怕某种客体式情境而出现的恐怖和焦虑状态。如使人以轻松愉快的情绪想象自己接近或逐步接近引起焦虑的情境，直至真正面临此情境以后不再害怕。操作步骤如下：首先设计一套焦虑程度想象情境的分级序列卡片，想一下过去经历主持节目的情境，开始感到紧张是什么时候，地点在哪里，按照不同时间、地点，触发考试焦虑情绪的不同程度，分别用小卡片把当时的情境描述记录下来。每次情境记在一张卡片上，并按紧张程度的深浅，依次排列序号，放在手边，然后，使自己进人放松状态，当全身处于舒服的松弛状态时，就开始读第一张卡片(紧张程度最低的情境描述)。当已身临其境地进入了卡片所描述的情境之中，而又能达到完全放松状态时，就往下读第二张卡片，如此依次进行，直到读到那种使人产生最高紧张程度的情境时，仍能保持完全的松弛状态为止。运用脱敏法，肯定能减轻诸如主持前目前的紧张的反应，当然这是在充分准备的基础之上的。
③化解在主持过程中的紧张焦虑情绪。例如在考场中焦虑常使人发挥失常，因此必须在主持过程中学会快速放松，做几次间隙、短暂的休息，闭上眼睛，放松身体和思想，伸展四肢，并变换身体的位置，做几次缓慢的深呼吸并在呼气时说“放松”。同样，主持人在主持节目的过程中，也要学会放松，放松的情绪才能令节目主持收放自如。
2增强学习动机
凡事都有因有果，学习动力大小是由学习动机决定的，学习动机的含义可用个公式表示：学习动机＝学习需要+学习诱因。学习诱因是指为了实现学习活动，必须具备的两个条件：一是要有某种能激起学习需要的因素，使学习需要从潜在状态转为活跃状态，如看了某部历史题材影片，便急于了解有关的背景材料，此时，电影就是激起学习需要的因素；二是要有满足需要的对象，如一定的外部环境。对于主持人，观众的要求，电视节目的发展就是外部环境的要求。
1)主动拥有学习动机
成功的高效学习，都伴有强烈的动机。动机层次越高，抱负越大，成就往往就越大。那么如何激发自己的学习动机呢？可以从学习需要和学习诱因两方面着手。一方面是增强学习的内部驱动力，另一方面是创造、完善一些外部条件，满足学习需要。具体讲有以下四条途径。
①创造良好的学习氛围。氛围对人有熏陶作用和约束作用。当我们置身于浓郁的学习氛围之中，就会受到感染，不知不觉地对学习产生兴趣，从而激发起积极的学习动机。创造良好的学习氛围是置身于这一环境中的每个人的责任。
②进一步明确学习的意义。明确学习的重要意义是培养和激发学习动机的首要条件，特别是要产生指向社会的高尚动机，更需明确学习的意义。对于主持人来说，最直接的动力就是社会大环境和职业的客观要求。
③对主持人这个职业有兴趣。兴趣是最好的老师，只有对这个职业，真正的感兴趣，喜爱，才会不断提高自己。
2)影响学习动机的因素
①家庭
家庭的经济条件、家长的文化程度和家庭规模是构成家庭环境的客观因素；家庭成员的学习方式、期望程度和家庭气氛是构成家庭环境的主观因素。
②社会
社会生活是影响学习动机的重要因素。社会对人们的价值观念有巨大的影响，正确的社会价值观可以对学习动机产生积极的影响，错误的社会价值观则对学习动机产生消极的影响。社会对主持人的期望，就是主持人下一步的发展方向。
③个体
人的个体特征，像情绪、意志、经历、爱好，以及兴趣、健康状况等，都会对学习动机产生影响。
同样，只有主持人有强烈地提高自己的愿望时，才会努力学习各方面知识。当自己的提高受到各方面肯定时，又反过来更加努力地学习知识。
3提高注意力水平
注意力是知识的窗户，没有它，知识的阳光就照射不进来，所以注意力是重要的学习心理因素，也是一切心理活动必不可少的“伴侣”。注意力分散，往往是智力发展慢的重要原因之一。
注意力对主持人非常重要，尤其是现场直播时的主持人，一旦“不在状态”，注意力分散，晚会一定会主持失败。
1)集中注意力，提高效率
①认真对待工作。“心似平原，走马易放难收”要想达到自己的最终目的，首要前提是专注的对待。
②要有不倦的好奇心。巴甫洛夫说：“好奇是专注的第一要素。”要保持不倦，首先要对所学内容不断地回顾和不断地发问，这样才能永保好奇和新鲜感，培根说：“这绝不是注意的过错，而是好奇不够”。
③心理健康。注意力在我们的学习中起重大作用，其他心理活动依靠注意力才能逐渐完善起来。如果没有健康的人格，很难控制注意力，爱因斯坦说：“我的所为，就是想给我存在的祖国留一点属于我个人的东西。”显然，没有崇高的心志，就没有爱因斯坦的相对论。要训练专注力就是专注大目标，不要掉进消极的、琐事的陷井之中。
④提高对注意力作用的认知。有人说，“天才不过是具有持久的注意力”，这句话颇含哲理。俄国著名教育家乌申斯基曾把注意力比喻为“获取知识的门户”，这就是说要获得大量知识，进行创造思维，必须最大限度地开放“注意”这一门户，高度集中注意力。
⑤提高工作速度。
⑥强迫自己集中。人在注意力不集中时常会胡思乱想，及时阻抑这种纷乱的思维对于提高学习效率大有必要。当纷乱思想出现时，把眼睛闭上，反复握拳、松开，使肌肉收缩，并同时对自己说“停止！”如此反复做若干次，可以帮助集中注意力。
⑦注意力说到底是个人意志的一种表现，挫折往往是集中注意力的劲敌。因此，我们提倡败不馁，困难时要冷静观察和思索，最后做出可行性的探索。
2)减弱注意力的因素
有几种注意力不集中的情况：
①对工作内容不感兴趣。主持人主持某个节目或活动久了，就会失去新鲜感，变得“麻木”。
②身体太劳累，不能集中。如果主持人不注意劳逸结合，整天把自己搞得精疲力尽。在这种情况下，人的脑细胞工作负担过重，人就昏昏欲睡，注意力自然集中不起来。
③不能主动集中注意力。对注意力在工作中的重要作用认识不足，因而缺少集中注意力的自觉性。心理学研究告诉我们，注意力与记忆力、思维力、想象力是紧密联系在一起的，注意力集中，效果就好，注意力不集中，效果就差。
④意外事件的干扰，致使注意力集中不起来。在工作过程中，有些人遇到了意外事情，如发生了矛盾等都可能分散注意力的情况。这些都是情绪的干扰。另外还有一些外界的干扰，如周围的环境、现场灯光、氛围等等，都会影响学习的注意力。
注意的不集中实际上是注意力的转移。注意的转移，即主动地把注意从一个对象转移到另一个对象上。活动的目的性是注意转移的主要条件，具有高度目的性的人能够随着目的转移而转移自己的注意。注意分散，是在需要注意稳定的情况下，受到干扰，使注意离开了需要注意的对象。在现实中，由于一些人没有良好的注意品质，注意力不集中，精力分散，因此学习效果比较差。注意力不集中实际上是无意注意的增长而有意注意减弱的结果。无意注意增强就很容易被外界无关的事物所吸引，从而注意力很难集中固定在一个事物之上。
4兴趣是最好的老师
兴趣是人们将注意力集中于某一对象，并伴有喜欢、愉悦的感情体验的心理状态。它是后天形成的，是在人们的社会实践中产生和发展起来的。
兴趣在学习活动中的作用是多方面的，主要有定向作用、动力作用、支持作用和偏倾作用等几个方面。如一个人学习什么内容，不学什么内容，及学习不同的内容所投入的精力的多少，常常是由学习的兴趣来决定的；换句话说兴趣可以直接转化为动机。当人们从自己的兴趣出发去审度事物，表现在学习上就是各人由于兴趣不同，对学习内容理解的侧重点也不同。
学习会使下岗人员重新上岗(主持人不继续学习同样面临失业和下岗)，学习会使穷人变得富有，学习同样会使主持人“一鸣惊人”。学习会使愚昧野蛮变成智慧文明，给整个社会的安定团结和管理都带来方便。学习是一个人实现自我价值，攀登高峰的阶梯。21世纪是知识经济时代，60％～70％的劳动大军将由知识阶层组成。
卓越主持人的共同特点就是：会读书、会学习，能创造性地读书、创造性地学习，这样才能不断产生新的思想、创造新的知识，成为推动社会发展的新一代的知识分子。
四 学然后知不足
“吾生也有涯，而知也无涯”，学习是一门持续与创新的艺术，在学习过程中要注意以下几点：
1学习然后创造
1首先要掌握知识
在知识经济时代，知识分子不仅要能掌握知识，运用知识，更重要的是创造知识。
学习是一个人终生的行为，是人生中最长的、最美好的一道风景线。人生的每一阶段都存在一个学习的问题，这个问题的核心就是创新。创新不仅有方法问题，还有超前思维的问题。
所谓超前思维就是新思想。在旧的事物中能非常敏感地悟出新的问题，发现新的问题，就会提出新问题。发明家保尔·麦克里德说：“唯一愚蠢的问题是你不问问题”。当你界定自己的问题之后，有目地的去读书、去学习，其效率和效果会更好。
有人说过：“一个想法是旧的成分的新组合，虽然有旧的成分，但更重要的是新的组合。”组合就是创新。
排列组合是从有序——无序——有序的一种创造性活动。知识的排列组合也就是知识创新的一种活动。在排列组合的过程中，不要为自己设置各种条条框框，如这样不行，那样不行等等。在排列组合时，你就好比在做“白日梦”，尽量展开想象的翅膀，哪怕是荒诞的、可笑的，也不要停止你的想象。如果你对自己的排列组合不满意，那就不妨听听音乐，或看看电视、电影，或翻翻其他读物，说不定能诱发出你新的灵感来。
