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第37章 快乐工作阳光生活:实现工作生活两均衡(2)

1.运动法

当你感到情绪很糟糕时,不妨赶快跑到其他地方宣泄一下,干脆出去跑一圈,或做一些能消耗体力又能转移自己思想的体育运动,踢足球或打篮球都是不错的选择。当你累得满头大汗气喘吁吁时,你会感到精疲力竭,相信这时你的压抑情绪已经基本被抚平了。

2.倾诉法

倾诉,是缓解情绪的重要手段。当一个人被心理负担压得透不过气来的时候,如果有人真诚而耐心地来听他的倾诉,他就会有一种如释重负的感觉。所谓“一吐为快”正是这个道理。他会感觉到他终于被人理解了,内心有一种欣慰之感进而使压抑感得到缓解。 

抱怨疾病,是在消灭健康的能量

曾经有多家媒体报道过这样一则新闻:有一名男子在过马路时不幸被车子撞倒而丧命。验尸报告说,这个人有肺病、溃疡、肾病和心脏衰弱。可是,他竟然活到了84岁。给他验尸的医生说:“这个人全身是病,一般情况,30年以前早该去世了。”有人问他的遗孀,他怎么能活这么久?她说:“我的丈夫一直确信,明天他一定会过得比今天更好。”

这则案例说明健康来自不抱怨的心态。积极乐观的生活态度会给人体健康带来好处,消极的心态则可能引发疾病。抱怨就好像是一种可以迅速传开的疾病,能够在最短的时间里在人群中扩散开来。因此,远离抱怨疾病,就是在维护我们的身心健康。

健康包括身体健康和心理健康两大方面,而这两方面又是相互影响的,身体会影响到心理,而心理也会影响到身体。从科学的角度来说,不仅我们的心理上不允许我们流露出脆弱来,我们的身体也不允许。如果你放任自己的不良情绪,身体就会乱套。这是身体因你不够坚强而在“惩罚”你。

有一位朋友,怀疑自己得了癌症,吓得要死,怕得要命,整天愁眉苦脸,焦躁不安,吃不下饭,睡不好觉,一举一动都像个典型的“癌症”患者,不到10天工夫,体重减了10多斤,后来经多家医院检查,完全排除了患癌症的可能,他才慢慢恢复了健康。

相反,有一位老同志被医院确诊为结肠癌。他并没有把这太当回事,觉得人活百岁总有一死,能多活一天就算胜利,他把癌症视为敌人,坚信“两军相遇勇者胜”,于是他在心里坚持一个信念:“只要自己精神不垮,就能战胜癌症这个敌人,一天天好起来。”

吃药时他想:“这药很好,吃了一定有效果。”走路时想着:“生命在于运动……”这样长期坚持治疗与心理调节,渐渐地产生了良好的作用,10多年来不但病情稳定,而且症状消失,自己对身体的康复越来越充满信心。

 抱怨严重影响着我们的心理健康,如果你经常运用消极的话语来描述你的生活工作状况,便可能引发糟糕的情绪,对身体当然没有益处。因为你习惯性使用的一些字眼,能反映出你内在的某些思想。而你的思想是积极还是消极,会影响你内在的各种器官的健康状况。

 工作上,因加班而抱怨,加班是好事,是一种付出,但抱怨情绪一定会影响其质量。生活上,因帮助而抱怨,助人为乐一直是以美德告称,是施于人,帮助解决问题就是一种施,披上抱怨外衣后,受施人能清晰听见自己脊梁骨断裂之声。家庭上,因爱而抱怨,爱本伟大,当抱怨之声与爱紧密相连时,爱又岂能发挥温暖光芒?

当然,面对当今职场竞争激烈的局面,也许是压力促成了人们的抱怨疾病,也许是性格的悲观导致了人们的怨言连天。有些抱怨是难免,适度的倾诉可以有效地缓解压力,但我们也要学会以宽容的心态去体谅别人,更要学会做自己的心理健康导师。一定要在抱怨的疾病形成之前,做好心理的疏导,让自己将康快乐起来。

1、学会适度地宣泄和疏导

适度的宣泄具有治本的作用,当然这种宣泄应当是良性的,以不损害他人、不危害社会为原则。心理负担着长期得不到宣泄或疏导,则会加重心理矛盾,进而成为心理障碍。

2、坚强的信念与理想

信念与理想对于心理的作用尤为重要。信念和理想犹如心理的平衡器,它能帮助人们保持平稳的心态,度过坎坷与挫折,防止偏离人生轨道,进入心理暗区。

3、宽容也是心理健康 “营养素”。人生百态,万事万物不可能都能够顺心如意,无名火与萎靡颓废常相伴而生,宽容是脱离种种烦扰,减轻心理压力的法宝。

上述的方法,只是在针对普遍现象提出几点建议,但难免有疏漏。在生活中,我们要根据自己的实际情况,适当地做出调动,知道自己需要的是什么,就去做什么。这样我们才能根据自己的实际情况做出最好的调节,让自己成为一个远离抱怨,心理健康的人。

改变态度,你就可以成为强者

走近一个不了解的环境之中时,我们会习惯性的怀疑自己的能力,陌生会带给我们恐惧。再加上不了解的人对我们的不客观的评价,常常会让我们感受到很多莫名的压力。所以,我们总是在自我否定里畅游,以为自己很糟糕,没有能力去驾驭。但是我们可以看到,以前并不被看好的人常常能站在成功的舞台上的时候,我们不得不说,是人们看低了他们,是他们自己低估了自己的实力。

由此可见,有时候我们并不了解自己到底有多大实力,当我们还在为了自己的糟糕而难过的时候,说不定你已经开始了创造奇迹的旅程了。

亨利是美国一位身世不详的青年,他已经三十多岁了,依然一事无成。他对自己的人生已经不抱有太高期望,整天只是对着自己的缺点唉声叹气。

某日,他的一位好友兴高采烈地对他说:“亨利,我看到一份杂志,上面有一篇文章讲的是拿破仑的一个孙子流落到美国,而你和他的特征完全一样:个子很矮,讲的是一口带有法国口音的英语……”

亨利半信半疑,当他对那份杂志研究之后,他相信:自己就是拿破仑的孙子。之后,他对自己和对周围的看法竟完全改变了。

以前,他自卑自己个子矮小,而现在他欣赏自己的正是这一点:“个子矮有什么关系!当年我爷爷就是以这个形象成为整个欧洲的统治者的。”过去,他总认为自己英语讲不好,而今,他以讲一口带有法国口音的英语而自豪。

每当遇到困难时,他总是这样对自己说:“在拿破仑的字典里没有‘难’这个字!”就这样,亨利认为自己是拿破仑孙子,就应该和别人不一样,就应该比别人做得更为优秀。他克服了一个又一个困难,三年之后,他便成为一家大公司的总裁。

后来,亨利终于弄清楚自己的身世,得到了确切结论,原来他并不是拿破仑的孙子。然而他说:“现在,我是不是拿破仑的孙子已经不重要了,重要的是,我懂得了一个成功的秘诀,那就是:自信成功,就能够成功!”

每个人都能成为最优秀的人,只是大多数人从未察觉自己能行而已。要相信事在人为,要相信自己一定能做到更好。如果你自己都不相信自己的能力,那么又怎能指望别人相信并重用你呢?当遇到困难时,充满自信,这是自己努力拼搏的基础。

你必须拥有足够的自信,相信自己能达到一个高目标,然后你才会用实际行动去证明自己的能力,这样才能获得最后的胜利。“我能行”与“我不行”是对人生的截然不同的态度,相信“我能行”的人往往会获得成功,相信“我不行”的人往往付出很高的代价。其实,每个人都有变成榜样的机会,只是很多时候自己尚未觉察到自己能行而已。

我们总是比自己想象中的更伟大,所以不要总是低估自己,认为自己很糟糕,而应该多给自己一份信心,多给自己准备一份发展的平台。相信在自信的动力驱使之下,我们一定会有更好的成绩,也更多的机会接近成功。

如果你想成为一个生活的强者,最重要的一点就是要积极的态度和热情来面对工作与生活。态度就像推动汽车前进的发动机。发动机保养得越好,汽车的奔跑性能就越好。你的人生也是如此。如果你能保持积极向上的态度,你的人生将变得更加丰富多彩。换句话说,你的态度在很大程度上决定了你会如何度过人生,决定了你的人生道路能走多远。

每个人都是“凤凰”,但是只有经过命运烈火的灼烧和痛苦的考验,才能浴火重生。只有心中充满了胜利的希望,才不会被任何艰难困苦打倒。

在这个世界上,每个人都是身怀绝技的强者,这种绝技就像金矿一样埋藏在我们平淡无奇的生命中。只要在认识自己中不断创造自己,不断完善自己,又何必要那么多的惆怅、自卑和太多的叹息。仰起你自信的脸庞,即使你现在还是一颗不是人所知的无名小草,甚至阴暗角落里那颗不为人所知的尘粒,总有一天,你可以成为万众瞩目的强者。

优秀员工不抱怨,平衡的生活才是幸福的生活

生活平衡一直是我们社会中的一个大问题。即使现在,当大多数人都更容易想到什么才是生活中最重要的东西的时候,我们所说的最重要的东西,同我们为之实际付出的时间和金钱之间仍然存在着差距,有时这种差距还相当巨大。 

认真审视一下你的时间的货币价值,回顾一下你是如何花费时间的,这也许能显示出你的生活是否缺少平衡性。按一个星期计算,你的工作时间是多少?用于陪伴家人和朋友的时间是多少…… 你是否忙得不可开交,以至于一旦面临危机时就只能手足无措?

如果你想知道在你自己的生活中这种差距有多大,可以用一个简单的方法快速计算出来。拿出你的计划或日程表,再拿出你的支票簿或信用卡对账单,看一看过去几周内你的时间和金钱都用在了哪些方面,这些是否的确就是对你最重要的东西。

遗憾的是,许多人对这些问题的回答都是否定的,而且后果也清楚地体现在他们的生活中。大多数人能在人生的几个重要的组成部分获取平衡并受益匪浅,这几个重要的组成部分为:朋友和家人、健康运动、家园、个人自我发展、职业或事业、精神领域的享受。 

显而易见,职业或事业在大多数人的生活中占有最大的比重。但是在生活有规律的基础上,留出时间与朋友和家人相聚、参加健身运动、精神领域的享受、安居家园、自我发展也是同样重要的。记录时间日记,能让你看清楚你的时间是如何失衡地分配的;也能让你明白你的生活究竟在哪里失去了平衡。如果你过去对自己的生活状态不清楚,那你永远也无法掌握或调整生活的天平。

不同的人对生活重心的认识不同,总体来说有以下几种观念:

1.工作重要

工作远不只是从事某项职业。工作是高质量生活的根本要素,关系到我们如何维持自己和家人的生活,如何表达自己的爱,如何发挥自己的作用,以及如何塑造内心崇高而有创造力的自我。 

2.家庭重要

家庭是个人幸福的根本要素,也是社会不断发展的根本要素。最重要的“成功”,是在家庭中取得的成功。一代更比一代强是我们为整个社会作贡献的最佳方式。

3.时间重要

时间是价值的体现,是生活平衡的反映。我们可以随心所欲地高谈阔论,可以梦想,但最终决定我们是否与众不同的,是我们在每天的生活中做了什么事情以及没有做什么事情。我们使用时间的方式,反映了我们能否持之以恒地关注和实现我们的首要目标,能否将最重要的东西体现在日常生活的决策之中。

4.金钱重要

金钱也是价值的一种体现,同时几乎还与每一个涉及工作、家庭和时间之间关系的问题存在必然的联系。金钱是别人认为我们的时间和精力所具有的价值的具体体现,也是我们认为可以购买的“东西”所具有的价值的具体体现。花钱就是用过去努力的成果或预支将来的时间作为交换,以改善我们自己和他人现在和将来的生活质量。个人理财可能是我们制定生活纪律、形成生活特质最有用的工具之一。

一些学者在研究这些严峻而深刻的生活平衡问题时发现,有一个特点已经越来越明显:工作、家庭、金钱和时间绝不是相互孤立的领域,人们不能仅凭在其中一个领域不断努力就能获得巨大的成功。这些领域都是一个互相关联、高度复杂的系统的必要组成部分。虽然经济滑坡和战争威胁等事件可能会影响人们关注的重心,使人们的注意力从一个方面转移到另一个方面,但是较长时期内的总体形势和我们自身的经验都证明:工作、家庭、金钱和时间都是非常重要的方面。如果不能在以上每一个重要方面都取得一定的成功,就不可能长期保持较高的生活质量。

所以,一个人要想学会生活,就要学会平衡自己的生活。只有把生活的各个方面都平衡好了,你才会幸福,你才会拥有更多。

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