制定“工作日不抱怨”计划
无论是工作还是生活中，我们都会习惯地和周围的人抱怨。“哎！工作太累了，天天都有干不完的活儿，简直连喘口气的机会都没有”，“我们那个老板一点儿人情味儿都没有”， “我那个单位的环境实在糟透了，根本不是人待的地方”……
面对诸如此类的抱怨，我们也许已经习以为常。却忽视了抱怨带给自己的巨大危害。抱怨的实质就是对别人提出不满、批评、指责，甚至是诅咒和谩骂。中国有句谚语：“病从口入，祸从口出”。在职场中，无矛头的抱怨伤害了老板、上司或同事，这就不是有碍面子的小问题，而是影响个人前程的大问题了。如果因为一些于事无补的抱怨，就给自己带来祸端，实在是得不偿失。
叶子在一家文化公司上班，她每天工作都阴沉着脸，总是一副愁苦不堪的样子。熟悉她的人似乎从来也没有从她的嘴里听说过“今天真高兴”之类的让人感到心情愉悦的话。甜美上班总是有很多不开心的事，她总是在不停地抱怨。有人问她，是因为她不喜欢这份工作吗？她也回答不上来，这已经是这一年的第四份工作了，似乎以前的每份工作都不如她意。
她的一个同事说：“我相信叶子在我们公司干不长。”她的同事分析原因说：她整天抱怨自己的工作，从她来公司的第一天起就在抱怨，没有人愿意和这样的人长期相处。
我们是否非得选择抱怨来平衡我们的情绪不可呢？抱怨又能在多大程度上解决问题呢？抱怨者的结局已经很充分地回答了这些问题。越是抱怨越是难以平衡情绪，越是抱怨越会引起他人的厌烦。抱怨者不仅是在破坏自己的形象，当然也是在败坏自己的人际关系，更严重的则是在自毁前程。
如果我们想抱怨，生活中总可以找到很多的借口，生活的现状不是我们想要的模样。当我们把焦点锁定在我们所抱怨的事情或关注点上，我们的视野将不会聚焦于一个健康、快乐与和谐的世界。但是，我们需要一直抱怨下去吗？
此时，我们不妨尝试一下“工作日不抱怨”计划。在一周内的40个小时工作时间内，时刻监督自己，不对环境抱怨，不对老板抱怨，不对同事抱怨，将“不抱怨” 始终贯穿自己的工作之中。
我们从对工作的“抱怨”到“不抱怨”会经过一个渐变的过程，当我们制定“工作日不抱怨”计划，控制怨言时，要注意以下几个方面：
1.远离他人的抱怨有利于减少无意识的怨言
在每天的工作中，我们被抱怨所包围，自己的，他人的，但我们已经对抱怨声习以为常，并不认为抱怨过多，也不认为抱怨阻碍了自己的发展。这时，我们可以先让自己有意识地远离别人的抱怨，这样一来，当没有人响应我们的怨言时，我们的抱怨也许会减少一些。此外，我们要具有纯粹的潜力，准备创造伟大的作为，不断为自己设定工作目标，一步步走下去，就会有振奋人心的新远景，等着我们去探索。
2.有意识地控制我们的抱怨
有时候，我们清楚自己一直在抱怨。在这个阶段，我们对抱怨有了清晰的认识，抱怨为自己添置了发展和进步的障碍，但是长期以来我们都没有发现抱怨竟然有如此的弊害。这就需要我们下定决心要摈弃抱怨，把用来抱怨的时间，全部发挥在工作上，从而达到转移注意力的目的。
3.努力使自己做到不抱怨
当我们清楚地意识到我们的抱怨已经影响工作与生活，就不能再让抱怨的情绪一直追随自己。这时，我们在在工作中以行动拒绝抱怨，当每次发出不必要的抱怨时，就要及时在内心纠正自己。在这个阶段，我们以实际行动推开抱怨，试图改变多年抱怨的习惯，让不抱怨成为自己的工作主旋律。
4.养成不抱怨的好习惯
经过长时间的努力，使自己抛弃抱怨的习惯，让不抱怨已经成为自己生活的一部分。这时，我们会发现不抱怨的世界原来比抱怨的世界更加美好。
当我们制定了“工作日不抱怨”的计划，以实际行动改变了自己的抱怨习惯，我们会发现自己的工作世界因为不抱怨而发生了质的改变。尝试制定你的“工作日不抱怨”计划， 你的世界一定会因此而改观。
当我们不抱怨时，我们会发现自己的人际关系更为融洽，自己的工作心态更加平和，自己的工作效率大为提升。总之我们会发现，工作的世界因为不抱怨而改变。
自我检查，预警抱怨病毒
在职场生涯中，我们不可避免会遭遇一些工作上的委屈。其实抱怨并不是对待委屈的有效应对之道，抱怨只会让自己的工作状态走向持续恶化。当我们遭遇工作中的委屈时，我们应该进行及时自我检查，预警抱怨的“病毒”蔓延，正确对待工作中的委屈。
有些年轻气盛的员工，在工作单位受了一点点委屈，就想不开、闹情绪，最终发展到辞职不干。其实事后想想，事情并不是那么糟。挺一下，不都过去啦？职场工作，我们要有好心态、大气量。保持良好的心态，有助于我们正确对待工作中的失败感和窝囊气。
如果因为工作失当或绩效不彰，成为上司发泄愤怒的“受气包”，对谁都是痛苦和可怕的体验。纵然如此，我们也不可以将不满的情绪写在脸上。不卑不亢的表现令你看起来更有自信、更值得人敬重，让人知道你并非一个刚愎自用、或是经不起挫折的人。
有个英国谚语说：“要想知道别人的鞋子合不合脚，穿上别人的鞋子走一英里。”工作中因为某件事发生了冲突，有人会说“你坐那个位置看看，也要这样做”，说的是换位思考的习惯。当设身处地从他人的角度考虑问题时，你就会自觉地进行自我反省，检查自己的不妥之处，这样，更有利于预警抱怨“病毒”的蔓延与恶化。
在人际的相处和沟通里，自我检查，可以有效地清除抱怨的“病毒”，从而促进与人和谐的交往，友好相处是顺利开展工作的保证。对于一个聪明的员工而言，应该学会做一个预警抱怨病毒的“听诊器”和“变压器”。
“听诊器”的特点，是能探测并判断别人的内部健康信息；对待态度不那么友好的上司或同事，我们要学做“听诊器”－－设法了解其内心活动和真实意图，进行“换位思考”。
“变压器”的特点是能够对强大的电压进行缓舒、调节和分流。心理健康的人，面对不快，就能像“变压器”那样善于自动调整自己的情绪，很快通过提高思想认识、进行积极的自我调适，振作精神；但是一些性格内向、自尊心过强、敏感多疑、对挫折耐受力低的人，则会把问题看得过于严重，担心上司对自己心存成见，意志趋于消极。
由于每个领导的工作方法、修养水平、情感特征各不相同，对同一个问题的处理方式就会表现出明显差异。作为下级，不可能去左右上级的态度和做法。所以只要上司的出发点是好的，是为了工作、为了大局、为了避免不良影响或以免造成更大的损失，哪怕是态度生硬一些、言辞过激一些、方式欠妥一些，作为下属也要适当给予理解和体谅；反之，如果不去冷静反思、检讨自己的错误，而是一味纠缠于上司的批评方式是否对头，甚至出言当面顶撞，只会激化矛盾，更加有损于自己形象。
刘伟经常抱怨自己的主管，原因是他是单位里的“秀才”，在企划部门搞文案，可让他苦恼的是，不管他怎样地努力，都不能使他的主管感到满意。为此，他一度感到灰心丧气，甚至想到辞职。当他的主管调去其他部门以后，他的看法却有了些转变。刘伟承认，正是由于该主管对他近乎苛刻的高标准要求，才使他在其他人的赞美声中不致停步不前，而是负气式地拼命学习、“充电”、工作以提高绩效，获得了许多意想不到的技能和成绩。
在单位里，有时候，我们是可怜的“受气包”和无奈的“变形金刚”，忍无可忍也须容忍、改变自身以求容身。但我们不再抱怨工作中的这些委屈时，我们得到的其实更多——豁达的心境、融洽的人际、腾达的事业……
“路遥知马力，日久见人心”，即使在工作中遭遇委屈，我们也不能以抱怨对委屈，因为你的能力如何、态度怎样将最终得到公司和上司的肯定。预警抱怨“病毒”，忍住一时的委屈，我们将会收获长远的发展。
正如法国思想家卢梭所言，忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的。当我们受到工作中的一些委屈时，我们应该尽量避免无谓的抱怨，因为抱怨是一种负面能量，你越是找人抱怨吐苦水，他并不会因为你的抒发，而减弱他的负面能量。抱怨让我们的心麻木，让我们无法听到圣灵的声音，因而就不能进入感恩、喜乐、平安、反省的状态。
清理抱怨，清理行动障碍
生活中充满了不如意，我们习惯了抱怨，抱怨命运不公，抱怨生不逢时，抱怨造化弄人。不知何时，抱怨已经成为一种习惯，一种本能，甚至成了一种病症。在抱怨中，对于拥有的幸福熟视无睹、不懂珍惜，却单纯地放大缺憾；在抱怨中，我们患得患失、斤斤计较，把感恩的心态越跑越远。因此，我们要及时清理抱怨，清理影响我们人生前进路上的行动障碍。
歌德说：“把握住现在的瞬间，从现在开始做起。只有勇敢的人身上才会赋有天才、能力和魅力。因此，只要坚持做下去就行，在实干的过程当中，你的心态会越来越成熟。有了开始，不久之后你的工作就可以顺利完成了。”
工作中，我们一旦有了目标与想法，就一定要行动。尽管在尝试的过程中可能会遇到障碍，但是请不要抱怨不曾得到上苍的偏爱，而是要努力坚持，继续追求梦想的行动，这样，你才有机会获得成功。
史泰龙的父亲是一个赌徒，母亲是一个酒鬼。父亲赌输了，又打老婆又打他；母亲喝醉了也拿他出气发泄。他下定决心，要走一条与父母迥然不同的路，活出个人样来。他想到了当演员——当演员不需要过去的清名，不需要文凭，更不需要本钱，而一旦成功，却可以名利双收。
但他不具备演员的条件，长相就很难使人有信心，又没有接受过任何专业训练，没有经验，也无“天赋”的迹象。然而，“一定要成功”的驱动力，促使他认为，这是他今生今世唯一出头的机会、最后的成功可能。在成功之前，决不放弃！于是，他来到好莱坞，找明星，找导演，找制片……找一切可能使他成为演员的人，四处哀求：“给我一次机会吧，我要当演员，我一定能成功！”
他一次又一次被拒绝了。但他并不气馁，他知道，失败定有原因。每次被拒绝之后，他就把它当做是一次学习。一定要成功，痴心不改，又去找人……不幸得很，两年一晃过去了，钱花光了，他便在好莱坞打工，做些粗重的零活。两年来他遭受到一千多次拒绝。
他想出了一个“迂回前进”的思路：先写剧本，待剧本被导演看中后，再要求当演员。一年后，剧本写出来了，他又拿去遍访各位导演：“这个剧本怎么样，让我当男主角吧！”人们认为他的剧本挺好，但要让他当男主角是不可能的。他再一次被拒绝了。
“我一定要成功，也许下一次就行，再下一次……”
在他一共遭到一千三百多次拒绝后的一天，一个曾拒绝过他二十多次的导演对他说： “我不知道你是否能演好，但至少你的精神令我感动。我可以给你一次机会，但我要把你的剧本改成电视连续剧，同时，先只拍一集，就让你当男主角，看看效果再说。如果效果不好，你便从此断绝这个念头吧！”
第一集电视剧创下了当时全美最高收视纪录。从此，史泰龙也成了国际知名影星。
史泰龙的健身教练哥伦布医生曾这样评价他：“史泰龙每做一件事都百分之百投入。他的意志、恒心与持久力都是令人惊叹的。他是一个行动家。他从来不呆坐着让事情发生——他主动地令事情发生。”
