【课前呢喃】
你的“好朋友”总是准时来看你吗？你知道在你的身体里，也隐藏着美丽的秘密花园吗？照顾好它们，它们就会从内部保护好你最独特的女人味道。
经期你需要额外的呵护
每个月总有那么几天，身体虚弱，心情烦躁，有时甚至还有难言的疼痛。千万不要责怪自己的“好朋友”，女性拥有正常的周期才是年轻健康的标志。女人一生大约要排卵400～500次，排卵期卵子没能受精，内分泌就会减少，促使子宫内膜脱落，引起出血，这样就形成了月经。经期正是女性身体免疫力最低下的时候，各种生理值也同时减弱。所以，经期的女性更需要额外的关怀。
女性在月经期一定要注意保持清洁，每日要清洗外阴，不过不适宜盆浴，而采用淋浴的方式。而且不宜过性生活，因为子宫腔内膜剥落，会形成创伤面，性生活容易将细菌引入，使其进入子宫腔内，引发感染。并且要禁食生冷，因为生冷食物会给身体刺激，降低血液循环的速度，从而影响到子宫的收缩及经血的排出，这就容易引发起生理疼痛。除此之外，经期女性也不适宜喝浓茶、咖啡。因为这类饮料中所含的咖啡因，容易刺激神经和心血管，也会对行经产生不利影响。
有人认为女性经期要静养，其实完全不活动并不利于行经。女性在经期中最好能进行一些柔和的运动，比如散步等，适当的运动可以加快血液循环，以利于经血的排出。
【实战中】
经期来临时，肌肤会出现异常，所以需要特殊的护理。
月经前一周：由于荷尔蒙减少，肌肤变得粗糙，也容易过敏。油脂分泌开始增多，容易长暗疮。
应对手段：选择专为敏感性肌肤设计的洁肤产品和能平衡油脂的化妆品，经常补充肌肤水分。不要吃太咸的食物，否则会更容易水肿。
月经期：皮肤变得极为干燥，毛孔粗大。
应对手段：选择高保湿的护肤产品，最好同时具有收敛功效。多吃一些含铁质、蛋白质的食物。
【Tips】
阴道不宜过度冲洗
我们应该每天清洗外阴，但是阴道内则不可冲洗过度。因为阴道的生态系统具有自我保护的功能。有一些良性细菌，它们将细胞中贮存的糖元分解成乳酸，使阴道内维持着一种稳定的酸性环境，不利于各种病菌的繁殖。如果过度冲洗，会将这些良性细菌也一同冲走，毁坏阴道内的稳定，就容易感染疾病。医生建议，要清洗阴道，只需要用手指沾水稍微擦拭即可，不需要使用特定的清洗剂。
卵巢保养——维持你的女人味
有人把卵巢比做女性的美丽之源。因为它作为女性的性腺，分泌两种主要类固醇激素：雌激素和孕激素。这些激素促使阴道、子宫、输卵管等发育成熟，刺激并维持乳房发育，促使骨盆宽大、臀部肥厚、脂肪丰满和毛发分布等女性特征的发展，并维持着性欲等功能。可见，女性的独特特征都是在卵巢的促进下才保有的。
也正因如此，如果卵巢功能衰退，女性就会出现生理和心理上的一系列不良症状。失眠、健忘、脾气暴躁、色斑等等更年期症状都会成为你的烦恼。如果卵巢早衰，也就异味着更年期的提前，甚至可能造成不孕。所以，我们要尽早保养卵巢，预防早衰，让你的“女人味”能超久的保持。
良好的生活习惯是健康的保证，对卵巢保养来说也一样。保证睡眠、饮食得当是最基本也最有效的方法。另外，女性要尽量避免人工流产。人工流产不仅会引起生理上的疼痛和肉体上的损伤，之后还可能引起体内激素的改变，对女性健康有着不可估量的隐患。
【实战中】
如果下腹部有淤血或者盆腔积血，就容易形成卵巢囊肿，甚至引发炎症。豆子有散淤消炎的作用，所以做个暖暖的“红豆袋”为自己的卵巢热敷，就可以化解肚脐周围、卵巢以及子宫周围的淤血了。
1准备500克红豆，把它们放入洗净过的布口袋中。
2把装有豆子的口袋放到微波炉中火加热3分钟。
3把热热的袋子敷到小腹上，可配以轻柔按摩。豆袋的温度以觉得温暖为宜，如果觉得太烫，可以再包裹一块干净的干毛巾。
【Tips】
养护卵巢的食物
胡萝卜：胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康。英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
豆浆：可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效。用大豆、红豆、黑豆每天榨豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式。
牛奶、鱼、虾：高蛋白类食物都可为卵巢提供充足的营养物质。
子宫保养——为宝宝准备坚韧摇篮
子宫是女性重要的性器官，也是宝宝最初的摇篮。其实，只要体内的雌激素水平正常，没有其他病变，子宫自身就可以保持健康。但是孕期的女性，由于体内胎儿的压坠，支撑子宫的韧带不断被拉长。分娩后，子宫就会缩小。但是要保证子宫和韧带都收缩到原来的水平和位置，就需要女性细心地自我调理了。做过人流的女性也要格外注意保养子宫。
值得说明的是，保养子宫一定要尽量避免人流。同卵巢养护一样，人工流产也会给子宫带来一系列的健康隐患。所以暂时没有生育计划的年轻夫妇一定要做好避孕措施。万一情况发生，要到正规医院接受科学正规的流产手术。流产也是一种分娩，要认真对待。人流后一个月内应禁止盆浴，禁止性生活。给子宫一个复原的时间，也让身体有一个复原的机会。饮食上保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等。多吃蔬菜和水果，但要少吃生、冷、硬的食物。同时不能过度劳累。
【实战中】
分娩后做些恢复体操，可以增强骨盆筋力，也可以预防子宫脱垂。
动作一：跪在地上，胳膊向前、向下伸展，接触地面。然后整个胸部和肚子能接触地面，而将臀部高高翘起。保持这个姿势10秒后，两腿交换向后做最大限度的伸展。
动作二：平躺在地上，膝盖弯曲，用脚掌蹬地，使得臀部上提。坚持10秒后放下臀部休息5秒钟，然后重复这一动作。
动作三：平躺在地上，臀部垫一个枕头，然后两腿向上伸直，使其与身体成一个直角。然后两腿可小幅度交叉摆动。
【Tips】
观察白带为自己诊断
白带是妇女从阴道里流出来的一种带有黏性的白色液体，正常白带呈白色、絮状，高度黏稠。如果白带出现异常，可能是身体的“警报”。观察到这些“警报”，你需要及时就医了。
1白带色黄或白呈豆腐渣样或乳凝块状：有可能是霉菌性阴道炎。
2白带色黄或绿，黏稠，多有臭味：有可能是滴虫性阴道炎、宫腔积脓、宫颈癌、阴道癌或阴道内异物残留。
3白带中混有血液：有可能是宫颈癌、子宫内膜癌、宫颈息肉或黏膜下肌瘤等。
4淘米水样白带，奇臭：有可能为晚期宫颈癌、阴道癌或黏膜下肌瘤伴感染。
