拒绝衰老——用食物唤回年轻
年龄过了25，你就会发现似乎时间的溪流格外湍急，岁月怎么都抓不住。每天照镜子，发现皱纹开始在眼角和嘴角徜徉。于是各种各样的抗衰老护肤品买了一大堆，在脸上涂涂抹抹却总不见功效。这个时候你是否会惊慌失措呢？不要焦虑。外敷不如内补，你可以用食物唤回年轻。
【实战中】
1太极鱼松
主料：草鱼、松仁、鸡肉、胡萝卜、红尖椒、青椒。
制作方法：
(1)鱼、鸡肉切成小丁，鱼丁用盐、味精、料酒码味。松仁、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯一下。
(2)鸡丁、鱼丁分别滑油后捞出。
(3)锅内放少许油，下入鱼丁和蔬菜丁一起炒，用盐、味精、胡椒粉调味，最后用淀粉勾芡，取出后装入盘子的一边。再用炒鱼丁的方法炒鸡丁，并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可。
功效：补充蛋白质及多种维生素。
2洋葱海鲜汤
主料：洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个。
制作方法：
(1)鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
(2)分别将洋葱碎末、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
(3)锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
功效：降低胆固醇，补充蛋白质和锌元素。
3黄金豆腐
主料：豆腐、咸蛋黄。
制作方法：
(1)豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
(2)锅内放油，下入咸蛋黄炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
功效：补充蛋白质，对防治乳腺癌有一定功效。
4桑葚葡萄粥
主料：桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
制作方法：
(1)将桑葚、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。
(2)淘洗净粳米，置铁锅中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀即成。
食用方法：每日1剂，早晚各1次。
功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。
5大枣百合粥
主料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。
制作方法：
(1)将甘草、百合洗净，共煎汁。
(2)将洗净的大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放入沙锅内，同煮成粥。
食用方法：趁热食用，每日1～2次。
功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。
6薏苡仁山药粥
主料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。
制作方法：
（1）将大枣洗净去核，切细条，将淮山药研成细末。
（2）将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。
食用方法：每日1次
功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热。
喝一杯排毒果蔬汁，身体洁净焕发光彩
体内毒素的聚集让你有了一系列的美容烦恼和健康隐忧，所以排毒历来是美容养颜的经典科目。不妨先来了解一下体内毒素聚集会产生的症状。
1口臭、胀气、便秘：你的肠道内毒素积累过多。事实上，人体的大部分毒素都积存在肠道中，所以肠道排毒是重中之重。
2精神匮乏，易疲劳、出汗：你体内的毒素已经积累到一定程度，开始增加各个器官的负担。
3尿频、尿刺痛、四肢肿胀：毒素影响了肾脏的功能。
4皮肤油腻，容易长痘痘、色斑：皮肤也是身体排泄的渠道，毒素侵害到了皮肤。
5肥胖：可能是毒素影响了正常的排泄功能。
你如果经常出现以上情况，就得为身体好好拟订一个清扫计划了，把体内的毒素打扫干净，才能重新焕发光彩。
【实战中】
为你精心准备了几款排毒养颜果蔬汁，在家就可以尝试哦！
1苹果萝卜芹菜汁
材料：胡萝卜一根，苹果一个，芹菜、适量柠檬汁、冰块少许。
制作方法：
（1）萝卜，切成可放入榨汁机的大小，苹果也做同样的处理。
（2）清洗干净芹菜，整理成束，折弯曲。
（3）在榨汁机容器内先放入冰块。
（4）萝卜和芹菜放入榨汁机榨汁，接着再放入苹果一起榨汁。
（5）调味上以咸为宜，也可加入少许柠檬汁。
功效：保护眼睛，帮助消化，治疗便秘。
2萝卜苹果汁
材料：萝卜一根，苹果一个，冰块、柠檬汁适量。
制作方法：
（1）去除苹果果核后，切成可放入榨汁机的大小，先浸泡在盐水中，胡萝卜也切成同样大小。
（2）冰块放进榨汁机容器内，有助于防止果汁起泡。
（3）胡萝卜和苹果放入榨汁机榨成汁。
（4）将柠檬汁滴入榨好的果汁中。
功效：消除疲劳，改善粗糙皮肤。
3牛奶桃子汁
材料：鲜桃一个，牛奶根据个人口味选择，蜂蜜、冰块少许。
制作方法：
（1）剥掉桃子皮，削下果肉。
（2）在牛奶中加入蜂蜜，用果汁机搅拌均匀，然后加进冰块，继续搅拌。
（3）把削下的果肉放进牛奶中，搅拌约半分钟。倘若搅拌过久，会产生很多的泡沫。
（4）加上少许柠檬汁，味道会更好。
功效：清理肠道，美容护肤。
4苹果柠檬黄瓜汁
材料：小黄瓜一根，苹果一个，柠檬一个、冰块少许。
制作方法：
（1）苹果去核后，切成可放入榨汁机的大小。小黄瓜也切成可放入的长度。柠檬连皮切成三块。
（2）冰块放进榨汁机容器内。
（3）首先把柠檬放入榨汁机，榨出柠檬汁。接着分别把苹果和小黄瓜放入榨汁机，榨出汁液。
（4）调味上以咸味为宜。
功效：利尿通便，美白肌肤。
【Tips】
双休日排毒菜单
1周六
起床：鲜榨的蔬果汁或者纯净水一杯。
早餐：水煮蔬菜和新鲜水果。
午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。
下午零食：少许干果、果仁、一杯果汁。
晚餐：蔬菜沙拉或大盘水煮蔬菜，一小盘水果。
睡前：小杯脱脂奶。
2周日
起床：一杯水或一杯鲜榨果汁。
早餐：小碗米粥。
午餐：小碗米饭，一大盘水煮青菜。
下午零食：小碟干果、果仁、小碟水果。
晚餐：小碗米饭，大盘水煮青菜，水果。
睡前：一小杯脱脂奶。
需要提醒你的是在清除体内毒素时，觉得饿可以大量喝水或者吃水果。既能清洁肠道，还能为身体提供营养。
但病人和孕妇以及一切身体不适者不可随意尝试，在排毒前要请教医生。
茶香烘托女人香——N道美容茶
喝茶可以静心养生。喜爱茶道的女子身上总是透出一股清幽的茶香，闲适而让人舒心。其实，茶也能为你的容颜增添光彩。茶叶是天然的健美饮料，它所富含的化学成分有助于保持皮肤光洁白嫩，而且茶叶所含的脂肪量低，比起其他饮料更能起到保持身材的功效。此外，茶叶所含成分大多于人体健康有益，可以提神醒脑、消食解腻、清火明目。如此佳品，你怎能不享用呢！
【实战中】
1健美茶
材料：山楂10克，决明子10克，何首乌10克，生薏仁15克，生甘草7克，冰糖适量。
做法：将所有材料加适量的水浸泡30分钟后，大火煮滚转为小火，再炖煮60分钟就可以喝了。
功效：消脂润肠。
2丹参菊花茶
材料：丹参、茯苓、菊花各3克，甘草7克。
做法：将上述材料加200毫升水煮开，再以小火煮10分钟，可当日常饮料服用。
功效：活血化淤，美白利湿。
3马鞭草茶
材料：马鞭草数叶。
做法：将马鞭草放入茶壶中，注入热水浸泡约5分钟左右，等叶面张开就可以喝了。
功效：利湿消肿。
4锦葵花茶
材料：蓝锦葵3～5朵，柠檬汁适量。
做法：将锦葵放入茶壶中，注入热水(此时茶水是蓝色的)，加入柠檬汁就变成浪漫的粉红色了。
功效：柔嫩肌肤。
5柠檬草
材料：切成段状的柠檬草约1匙，蜂蜜或冰糖适量。
做法：将柠檬草放入茶壶内，再注入热开水，泡约5分钟后就可以喝了。可依喜好加点蜂蜜或冰糖调味(若你很喜欢浓浓的柠檬味道，可以直接添加点柠檬汁或是切成丝的柠檬皮)。
功效：滋润肌肤，缓解经期不适。
6黄金玫瑰茶
材料：玫瑰花蕾5朵，柳橙1个，蜂蜜少许，开水350毫升。
做法：(1)柳橙仔细洗净后，用刀子切下外皮约半个。将柳橙皮放进锅中，注入清水，以中火煮沸10分钟后，再放入玫瑰花蕾煮3分钟。
（2）煮好后把橙皮和玫瑰花滤出，茶水倒入杯内，加入蜂蜜即可。若再加入一点柳橙汁会更香！
功效：可治疗经期痉挛，舒缓紧张情绪。
7欧石楠茶
材料：欧石楠花茶2匙。
做法：水滚后加入花茶，再用小火煮3～5分钟，即可饮用。
功效：具有杀菌的效果，可以预防青春痘。
8莲参茶
材料：人参须2钱，薏仁1两，莲子1两，去核红枣3钱，黄芪3钱，麦门冬5分。
做法：将材料以1200毫升的水煮成700毫升，当茶饮用。
功效：可除皱，让肌肤抗氧化。
【Tips】
“特殊时期”不宜饮茶
茶虽好，对于女性来说也有一些禁忌，“特殊时期”就不适宜饮茶。
1月经期：月经期间女性会缺铁，因此经期及之后应当适当补铁。然而茶叶中的鞣酸容易与铁分子结合，产生沉淀，妨碍肠道对铁分子的吸收和利用。
2妊娠期：茶叶中的咖啡碱可以提神醒脑，但是孕妇摄取过多会导致心跳加速，增加心肾负担，从而增加妊娠中毒的危险性。
3哺乳期：茶叶中的鞣酸会抑制乳腺分泌，造成乳汁分泌障碍。而茶中的咖啡碱经由乳汁被婴儿摄入，可能会使婴儿肠痉挛。
