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第112章 合理安排休息,保持健康

我们不断推行严格、科学、有效的管理,要逐步减少加班,使员工的身体健康得到保障。有健康的身体,才有思想上的艰苦奋斗。

——华为集团总裁任正非

泰戈尔在《飞鸟集》中写道:“休息之隶属于工作,正如眼睑之隶属于眼睛。”斯蒂芬也曾说:“曾经有一段时间,我认为休息太过于浪费时间,但是后来我发现,不注意休息的直接后果是工作效率的低下, 中国古人讲:‘一张一弛,文武之道也。’身处激烈的竞争之中,每一个人如上紧发条的钟表。因此,一名优秀员工应当注意工作中的调节与休息,不但于自己健康有益,对事业也是大有好处的。”

休息可以使一个人的大脑恢复活力,提高一个人的工作效能。

一个人要懂得给自己预留休整的时间。如果你没有休整的时间,难免会筋疲力尽。如果明明能够避免,那你为什么要让自己疲惫不堪呢?如果你一刻不停,做完一件事又做一件事,刚完成一项任务又担负起另一项职责,这就会使你长期处于紧张状态,持续紧张可能会导致疾病。在你生命的每个阶段,你都需要让自己受到保护、得到缓冲,不要承受过大的压力。即使你所经历的是快乐的事情,你也需要适当休息,因为幸福也是需要时间来品味的。

另外,我们的工作与休闲生活也应该搭配得当,不能忙时累个半死,闲时又闲得让人受不了。可以隔三差五地安排一个小节目,比如雨中散步、周末郊游,等等。适时地忙里偷闲,可以让人适时从烦躁、疲惫中及时摆脱,为了更好地工作积蓄精力。

最能够发挥效力的休息是主动休息。一名高效能的工作者应当学会积极的休息,因为这是维持高效率工作的重要条件。所谓“积极的休息”,是因为这种休息有别于单纯的歇息,是为了保持工作效率而进行的休息。

既称为“积极的”,这种休息必须在短时间内达到最大的效果。一般而言,办公室的工作会使人感到疲劳,大都是因为长时间保持同一姿势,使得血液循环不良,导致筋肉疲惫。所以,如果你一直保持着前屈姿势,那么在休息的时候可以做一些反方向的动作,使原本受压迫部位的血液得以畅通、使用过度的筋肉得以舒展。

心理学家们认为,疲倦的感觉是人体发出的警告,提醒我们身体某部位超过负荷,如果置之不理,将增加身体的负担。所以,一旦出现了警告信息,让负担过重的部位恢复正常,才是明智之举。

把休息时间定为3分钟,虽然没有什么学理上的依据,但确实有某些程度的根据。3分钟正好是很多事情最小的段落,电话一通、拳赛一回合,都是以3分钟为一单位。因此,只要3分钟,就足够使疲惫的身体恢复原本的活力。如果超过3分钟,可能会因为中断太久而无法立即继续先前的工作。这一来,休息反而降低了工作效率。至于这3分钟的使用方法,因人而异。为了使疲惫的身心得到休息,你可以放下手边的工作,听听音乐,或是欣赏喜爱的画家的作品。不过,在办公室里,想要听音乐、欣赏名画,似乎有些困难。所以,还是以活动一下筋骨比较合适。当然,3分钟不过只是大略估计而已,只要能达到效果,两分半钟或是两分钟也是可以的。

此外,并不是每小时都得休息3分钟。只要觉得身心能保持最佳状况,不疲劳的话,继续工作也未尝不可。如果硬性规定每工作1小时就得休息,说不定会打断正在进行的工作,不但无法提高工作效率,反而降低了效率。

午休也是一样。如果无视工作进行情形,只因为时间到了就休息,往往会打断正进入状态的工作。所以,如果手边工作进行得很顺利,就不妨在告一段落后再休息。

如果你没有办法在中午睡个午觉,至少要在吃晚饭之前躺下休息一个小时,这比其他的休息方法有效得多。如果你能在下午5点、6点或者7点钟左右睡一个小时,你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。晚饭前睡的那一个小时,加上夜里所睡的6个小时,一共是7小时,这对你的好处比连续睡8个小时更多。

如果我们希望有用之不竭的活力之源,希望过一种光彩焕发的、充实的生活,那么就要学会合理地安排休息。

人力主管的话

合理的休息,有助于驱散工作中的疲惫感。只有得到了高效的休息,才能更高效地投入工作。所以,在繁忙的工作中也不能忘记给自己合理地安排作息时间,让自己保持一个好身体。

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