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第16章 让芳草的馨香来照顾你的情绪(1)

焦躁——芳香抚平躁动不安的心

工作进展不顺利、不愉快的事情接连发生,会使人情绪焦急、心绪不宁,做什么事情都没有心情,甚至莫明其妙地发怒或悲伤,这表明你的心情非常焦虑。遇到这种情况,除了调整心态、开阔心胸之外,选择一款合适的精油,也能有效地抚平你的焦躁。

适用精油

在芳香疗法中,有很多精油都能减轻焦虑。常用的有安息香、佛手柑、洋甘菊、雪松、快乐鼠尾草、丝柏、乳香、天竺葵、牛膝草、茉莉、杜松、薰衣草、马郁兰、香蜂草、橙花、广藿香、玫瑰、檀香、依兰依兰等,这些精油都有镇定效果,能缓解精神上的不安。

魔法配方

香薰配方:天竺葵2滴+薰衣草1滴+佛手柑3滴

按摩配方:依兰依兰9滴+洋甘菊4滴+甜杏仁油20毫升

使用方法

吸嗅:将有镇定效果的单方精油滴1滴在手帕上,让自己能随时感受精油的气息。

熏香:将调好的香薰油取5至15滴于适用的熏香器内,通过熏香器将精油的芳香扩散到室内,可以营造一个让人安心的环境。

沐浴:将3至10滴的复方精油稀释于沐浴盐、全脂鲜奶、植物油、土耳其红油或油溶剂内加以混合,再放入水中享受芳香泡澡或足浴。

按摩:清洁全身,用调制好的按摩精油按摩全身,让身心尽情享受芳香的慰藉。

使用须知

由于精油不能溶于水中,如皮肤容易敏感、肌肤较差的人或儿童使用时请勿直接将精油加入水中,必须稀释后使用。儿童使用时须将分量减半或更低。

将忧伤赶到九霄云外

人总是有感觉情绪低落、心中充满忧伤的时候。忧伤的诱因有很多,工作的压力、人际交往的不畅、失去亲人或朋友、事业或学业不顺利,生病、分娩、更年期都可能是忧伤的理由。芳香的精油能迅速缓解这种心理状态,对压力引起的忧郁效果更明显。

适用精油

依兰依兰、茉莉、玫瑰、欧薄荷、甜橙、柠檬、橘子、薰衣草、柠檬草、鼠尾草、马郁兰、花梨木都有安抚的作用。

魔法配方

熏香配方:柠檬5滴+欧薄荷3滴

蒸汽配方:依兰依兰1滴+茉莉1滴+橘子2滴

泡澡配方:柠檬4滴+欧薄荷2滴+依兰依兰2滴

按摩配方:薰衣草5滴+橘子5滴+葡萄子油10毫升+甜杏仁油10毫升

涂抹配方:依兰依兰2滴+茉莉1滴+橘子2滴+葡萄子油10毫升

使用方法

泡澡:将有安抚功能的精油滴入热水泡澡,5~8滴即可。每周1~2次为佳。

熏香:将调制的熏香精油滴入熏香器,营造一种温馨的氛围,能改善情绪。

按摩:用按摩油轻轻按摩胸部和颈部之间的部位,可让心情变得轻松;按摩腹部能让情绪变得平稳。

使用须知

依兰依兰、鼠尾草、薄荷等精油使用过量会引起睡意,开车时避免使用。

紧张——精油让你面对挑战安之若素

面对挑战,很多人都会紧张。如果明天有个重要的考试,或者是马上要在众人面前发表演说,抑或是要会见一个重要的客户,人都会本能地产生紧张感。适度的紧张是正常的,但过度紧张则会给人体带来很多伤害。如果紧张令你呼吸困难、手心出汗、心跳加速甚至颤抖,那就需要采取措施把自己尽快从这种紧张中拯救出来。精油能够帮助你缓解这种过度的紧张。

适用精油

尤加利、薄荷、天竺葵、橘、依兰依兰、迷迭香、柠檬等。

魔法配方

吸嗅配方:薰衣草2滴+甜橙1滴

沐浴配方:依兰依兰5滴+甜橙15滴+天竺葵10滴+无水酒精10毫升

按摩配方:依兰依兰2滴+甜橙3滴+天竺葵3滴+橄榄油5毫升

使用方法

吸嗅:将精油滴在手帕上,在考试或演讲之前吸嗅,可舒缓紧张情绪,让心情趋于平静。

沐浴:参加重大活动前,用调制的沐浴精油泡个芳香浴,可以缓解紧张。

按摩:过度紧张引起身体不适,可用按摩的方法调节身心。将按摩油均匀地涂抹在颈部和胸部,轻轻地按摩效果不错。

使用须知

皮肤或体质敏感者,请在使用前先进行敏感测试。

调配时注意控制使用浓度,剂量太高会给皮肤带来刺激。

压力太大——让压力融化在芳香之中

随着生活节奏的加快,现代社会中的女性感受到的压力也越来越大。繁忙的工作、琐碎的家务,还有众多的应酬,你是否时常感到筋骨酸痛、肌肉紧绷呢?这有可能就是压力在侵蚀你的身心。每天感受一下精油带来的芳香体验吧,对舒缓精神压力有着很多的妙处哦。

适用精油

天竺葵、玫瑰草、薰衣草、鼠尾草、马郁兰、洋甘菊、香蜂草、花梨木、马鞭草、檀香、依兰依兰、茉莉、柑橘。

魔法配方

熏香配方:玫瑰2滴+檀香2滴+柑橘2滴

沐浴配方:花梨木2滴+薰衣草2滴+甜橙1滴

按摩配方:天竺葵10滴+洋甘菊10滴+薰衣草10滴+向日葵油30毫升

使用方法

吸嗅:直接将单方精油1~2滴滴在手帕上,随时吸嗅。

熏蒸:将2~3滴精油滴在热水或玻璃杯里,通过蒸汽来吸嗅。

熏香:将熏香油滴入熏香器中,通过熏香的方式让身心得以放松。

沐浴:将调制好的精油5~6滴滴在八分满的浴缸中,将身体浸泡15~20分钟。

按摩:精油5~8滴按摩颈部、胸部和耳根等部位,直到精油全部被皮肤吸收;也可按摩全身,让身心得到放松。

使用须知

皮肤或体质敏感者,请在使用前先进行敏感测试。

调配时注意控制使用浓度,剂量太高会给皮肤带来刺激。

失眠——在芳草气息中安然入梦

受过失眠煎熬的人一定都知道失眠是相当可怕的。长期的失眠会导致精疲力竭,头昏脑涨,记忆力减退;甚至造成脑神经衰弱,体内的器官过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象,如黑眼圈、眼袋、皮肤粗糙、出现皱纹等。

大多数失眠是由于压力或伤害引起的精神疾病所致,精油具有良好的镇定、安抚、放松的作用,微小的精油因子直接作用于中枢神经,帮你释放压力,转换情绪,放松肌肉,降低脑活动,让你自然而然地进入梦乡。

适用精油

薰衣草、葡萄柚、洋甘菊、甜橙、佛手柑、薄荷、橙花、檀香、依兰依兰、鼠尾草、天竺葵、香蜂草、花梨木、马郁兰。

魔法配方

熏香配方:任选适用的精油单独或混合熏香

沐浴配方:薰衣草4滴+佛手柑2滴+依兰依兰2滴

按摩配方:薰衣草12滴+佛手柑7滴+依兰依兰6滴+基础油50毫升

使用方法

吸嗅:直接将纯精油滴在枕头上或是枕巾上,也可以将精油滴在化妆棉或卫生纸上,将之置于枕头套的四个角落中。当你躺下时如同置身于盛开的薰衣草花园中,心情开朗,情绪放松。

熏香:在熏香灯里滴入3~4滴薰衣草或马郁兰精油,芳香的气息飘散于室内,能使心情平静、安然入梦。

涂抹:将佛手柑1滴+薄荷1滴+柠檬1滴+基础油1毫升调制均匀,在睡前精油2~3滴滴落于胸部的中央部分。如此精油的芳香和成分,将会从肌肤和鼻子吸收,你可以进入安详的梦境。

沐浴:将调制好的沐浴精油6~8滴滴入浴缸热水中,泡上20~30分钟,能让身心彻底放松,帮助睡眠。

按摩:清洁身体,用按摩油按摩全身,能迅速让肌肉得到放松,心情宁静。

使用须知

1.控制使用剂量,过量使用不仅不能改善睡眠,还可能引起兴奋。

2.使用精油熏香时,要注意室内通风。

过度兴奋——芳香平复你的激动

人遇到高兴事儿,自然会心情舒畅、干劲儿十足。精神头好了,人的气色也好,办事效率还能提高。但是如果过度兴奋,坐不住,干什么事情都沉不下心;情绪亢奋,晚上没有睡意,如此下去,可是要伤身体的。来几滴精油吧,平复一下你过度的激动。

适用精油

佛手柑、薰衣草、薄荷、檀香、柠檬、迷迭香、罗勒。

魔法配方

熏香配方:薰衣草3滴+薄荷2滴+佛手柑3滴

橙花3滴+柠檬3滴+罗勒2滴

涂抹配方:罗勒2滴+佛手柑3滴+荷荷芭油10毫升

使用方法

熏香:将熏香配方滴2~3滴在熏香灯里,氤氲的香气能平复你过度的兴奋。

涂抹:取配好的涂抹精油3~5滴,均匀地涂抹在胸部、颈部、耳根等部位,轻轻按摩促进精油吸收。

使用须知

熏香时注意室内通风。

敏感肌肤在使用之前应在手臂内侧做测试,确定不会对精油过敏后再使用。

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