一旦失去健康，快乐、智慧、知识和美德都黯然无色。没有健康就没有追求自由的基础，没有健康财富也等于废物。有一个可怕的现象是“40以前拿命换钱，40岁以后拿钱换命”，我们现在正在“拿命换钱”的阶段，千万不要这样做。身体是陪伴自己一生的朋友，善待它才是善待生命。
别让健康毁了你有所作为的可能性
人们对几年前的一部电影《蒋筑英》可能还记忆犹新，蒋筑英是我国著名的光科学家，最终因积劳成疾而英年早逝。
陕西省作协前主席路遥，创作小说《人生》时已身患重病，差点撒手人寰。为路遥治病的老中医劝他不要太玩命，但路遥说反正时间不多了。几年后，一部反映中国当代青年成长经历的长篇小说《平凡的世界》问世，立刻引起了轰动。《平凡的世界》成了新时期中国文学长篇小说领域里的制高点。然而不久以后，心力交瘁的路遥与世长辞。
孙中山先生是我国伟大的革命先行者，历经许多挫折——辛亥革命的胜利果实被剥夺，第一次、第二次护法运动的失败……但他从不向挫折和困难低头，终于找到了革命的正确道路：“联俄、联共、扶助农工”三大政策和新三民主义。孙中山亲手创建的黄埔军校为革命培养了一支训练有素的武装力量。可以说，当时的革命形势一片大好。但就在这时，孙中山先生因病离开了人世。孙中山先生带着“革命尚未成功，同志仍需努力”的遗憾离开了人世，而留给后人的却是失去健康的惨痛教训。
“壮志未酬身先死，常使英雄泪满襟”，这是纪念诸葛亮的一句诗。诸葛亮是三国时期一位足智多谋的政治家、军事家。他“鞠躬尽瘁，死而后已”的精神不知感动了多少仁人志士。为了统一天下、结束混乱的局面，诸葛亮七出祁山，但终因身体不佳而未能完成统一天下的重任。
世间有千千万万的人，就因为对身体不曾注意与留心，以致“壮志未酬身先死”他们毁掉了自己有所作为的可能性。他们的生活变得枯燥而乏味；他们在身体正该强壮的时候，已经是“老态龙钟”了。有些人有着很好的天赋，但最终只取得微小的成功，就因为在无意中损伤了自己的身体，壮志未酬身行衰了。
假如我们在饮食上能够注意营养平衡，能够过一种简单而有节制、有规律的生活，我们就没有经常服药的必要。但是许多年轻人因为工作关系，中午，他们往往会站在小食堂的柜台旁很匆忙地吞一块夹肉面包、喝一杯牛奶就算了事，以为这样一来时间工作两不误。殊不知，假如他们走进一家餐馆，从容地吃一顿营养而可口的午饭，餐后再休息一会儿，在未继续工作以前，使胃得以消化，这对于他们的身体，对于他们的各方面，都是大有裨益的。
体力与精力是宝贵的，所以我们保持它们。换一句话说，如果我们能够获得更多的体力、精力，使我们在事业上能有更良好、更迅速的发展，岂不更好。
如果你是一个想成大事的年轻人，就必须懂得“努力自爱”。也就是说，要尽力保持身心健康。
每天抽出时间来运动
世界卫生组织和国际体育医学联合会针对全球有一半人口缺乏运动的现象，敦促各国政府将促进和加强体育运动以及保持良好的身体状态作为公共卫生政策的一部分，其主题是：应当天天将运动作为健康生活的基础，体育运动应成为每日生活中不可缺少的一项内容。
我们先来看一看运动对我们都有哪些益处。
经常运动可以改善消化功能、排泄功能，增加体能与活力，一方面消耗脂肪，一方面强壮肌肉，提高血液中良性胆固醇的比例，降低不良胆固醇的比例，从而降低总胆固醇的水平。它能帮助你缓解日常生活的压力，防止压力致病。
增氧健身练习可以使人产生生理变化。它可以降低人体静止时的心率和血压，减少体内脂肪。增氧健身练习还可以提高心脏的最大输出量和最大耗氧量，这对你的健康影响重大。
研究人员发现运动还可以消除焦虑和消沉情绪，改善自我形象。它能提高情绪，使人感觉良好。因此，出门去，走一走，跳一跳，跑跑步。虽然所有锻炼方法都有局限性，但只要持之以恒，任何运动都是有益的。1996年，增氧健身法纵向研究中心在《美国医学会期刊》上刊登了一份报告，报告指出，身体锻炼不足对健康的损害同吸烟一样大，比高胆固醇症、高血压和肥胖症的危害还大。报告还说，适量锻炼身体的吸烟者虽然血压和胆固醇都高，但比身体健康却久坐的非吸烟者活得长。统计数字表明，积极锻炼身体能促进健康。
少吃多运动有助于减肥和保持正常体重。研究证明，不管是想减轻体重还是想保持体重，经常锻炼身体加上健康的饮食习惯是控制体重最有效、最合理的方法。如果摄取的热量超过了日常活动所需，机体就会把多余的热量储藏起来，导致体重增加。所有的食物都含有热量，而人体的任何活动都会消耗热量，其中包括散步、睡眠、呼吸以及消化食物。保持摄入热量与消耗热量之间的平衡，可以帮助你达到理想的体重。任何活动方式，比如跑步或增氧健身练习，或者轻松一点的步行或做家务，都能增加热量的消耗。
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。
现代生活的节奏越来越快，我们总是毫无理由地忙着，于是“没有时间运动”便成了想要健康又没付诸行动者的借口。实际上，运动不需要场所、技巧，重要的是持久。
其实，一个充实有效的健康计划只需要你一周168小时中的3小时，仅占你一周时间的2%。但每运动1小时，就可延长寿命3小时，难道还有比生命更值得你去珍惜的吗？
所以年轻人不要再以“没有时间运动”为借口，每天挤出一定得时间运动吧，它会激活我们每一个细胞，从而提高我们的生命质量。
