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第9章 站直坐正走得稳

—正确坐姿的好习惯

认真是多方面的,学习不但要认真,坐、立、走也一样要认真。

讲道理的小事故

新的一天开始了,东东背着书包蹦蹦跳跳地去上学,在校门口看到同桌小言摇摇晃晃地走进大门。小言的书包双肩带挂在他的手臂上,佝偻着身体,好像一个蜗牛般慢吞吞地向教室走去。周围的同学见到这个情景,都发出嘲笑的声音。

东东“唉”了一声,跑上去帮小言把书包带扶正,一看小言的两眼竟然还没睁开呢。

上课的时候,同学们都把手背到身后,身体坐直听课,只有小言像个虾米一样堆在那里。同学们将目光都投在他身上,弄得东东也跟着不好意思。最后东东给小言起了个外号,叫做“虾米背”。

我们少年儿童正处于身体迅速生长发育的阶段,骨骼的弹性强、柔软,很容易变形。只有脊柱挺拔,身体才会健美。因此在这一时期注意保持正确的姿势极为重要。如果错过这一大好时机,等身体定型了,再想形成优美的体型就非常困难了。

养成好习惯

1姿势正确才有好体形。俗话说,站有站相,坐有坐相,读书写字也有科学合理的姿势。正确的坐姿是:端坐在书桌前,双眼与课本保持在一市尺左右,胸部距桌子的前缘保持一拳的距离,身体要坐直,不要过分弯曲,双肩要放平。

正确的站姿是:头正直,胸稍挺,腹微收,两臂下垂,两腿自然伸直,脚跟靠拢,脚尖分开。

正确的走姿是:走时身体保持正直,两眼正视前方,两臂前后自然摆动,两脚向前迈步,脚跟先着地,然后过渡到脚掌着地,保持平衡,勿上下颤动或左右摇摆,注意改正内、外八字脚。

2常做运动,可以参加一些诸如长跑、球类等全身性的体育活动。

3桌椅高矮会调整。由于每个小同学的身高不一样,所以我们所坐的书桌和椅子由于高矮相同,就不可能适合每一个人,因此我们要适当将桌子或椅子垫高,不要将就。

4没事照镜子,看看自己有没有歪肩膀。有些小朋友的两个肩膀不一边高,其实那不是身体的缺陷,而是因为坐姿不正或者单肩背书包引起的身体失衡现象,所以只要常比照镜子自己调整就可以。

健康百宝袋

许多人都习惯用右手提物、端东西,身体的长期单侧运动可能会形成身体双侧肌肉发育不平衡,这时可以用左右手做同样的动作,可以多练习一些需要双侧都参与的行动,如作单双杠、走路、跑步等。全面的锻炼,能够强化全身的肌肉,为形成正确的形体姿势提供坚实的基础。

智慧小精灵

我国人民自古就十分重视姿势,总结出了“坐如钟,站如松,行如风,卧如弓”的古训。什么是正确的坐、立、走姿势呢?动手查查字典吧!

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