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第70章 只要走一走健康不用愁

—养成散步的好习惯

只要你肯走起来,你就会发现,健康在向你快步走来。

讲道理的小故事

晚饭过后,爸爸跟晓晓说:“儿子,和爸爸一起去散步啊?”

窝在沙发里看电视的晓晓摇摇头,说:“我还要看动画片呢。”

爸爸见晓晓的背跟个小虾米似的,叹了口气说:“咱们家的‘小老头’又发懒了!”

晓晓一听,知道爸爸嘴里的“小老头”指的就是自己,而且还批评自己不直腰,脸上一红,大声说:“我不是‘小老头’,我和爸爸去散步。”

夕阳的余辉红艳艳,到处都那么清静。走在公园的柏油路上,晓晓见到小鸟一边唱着歌,一边飞来飞去。

“晓晓,来,跟爸爸一起抬头挺胸,放慢脚步,向前一边走一边深呼吸。”

晓晓便将小胸脯挺起来,模仿着爸爸的样子,慢慢地向前走去。

“晓晓,你每天在学校都做运动吗?”爸爸问道。

“当然,而且每天都做保健操,下午活动课的时候,我还和单单他们一起踢球呢。”

“你觉得运动好吗?”

晓晓点点头。

“你知道最好的运动方式是什么吗?”

晓晓立刻将手举起来:“我知道,跑步、打球、游泳……”他一下子说出了好多运动项目,可是爸爸都摇头否决了。

“其实,走路是最好的运动方式,也是健身的最佳方式。”

晓晓睁着圆圆的眼睛,眼神里充满了不解。

爸爸笑着说:“因为不同年龄、不同体格的人,适合他们的运动都局限在几种或几十种,可是只要四肢健全,人们就都会走路,走路一样消耗能量,而且运动方式不激烈,通过标准的走路姿势,还可以调整我们的不正确站姿和坐姿,有助于骨骼的发育。”

走路是我们平时做得最普通的事情,但是它也是对我们身体最有益的运动。当我们摆动双臂,一步步向前走,短短几分钟之后,心跳就会开始加快,更多的新鲜血液流入大脑,可以提高我们的注意力和记忆力,帮助我们记住当天所学的各种知识。而且,走路还能循序渐进地提高心脏的工作效率,促进血液循环,提高身体免疫力。

对于因为营养不平衡而发胖的小朋友,走路也能减肥,帮助我们回复从前匀称的身材。平时不爱做运动的小朋友,也可以用走路来代替其他的运动项目。特别是走路中的散步,更能起到健身的功效。

快让我们牵着爸爸妈妈的手,一起到外面走一走,看一看世界吧。

养成好习惯

1在学习期间,每天晚饭过后到门外走一走,最好不要做太激烈运动,散步半个小时就能达到很好的锻炼效果,如果爱玩的小朋友,可以在散步之后再去玩。放假的时候,清晨和傍晚都到外面散散步,以达到更好的锻炼效果。

2走路要有走路的姿势,抬头、挺胸、收腹、摆臂,不要左摇右晃。

3散步的地点要在空气污染小的地方,不在马路边和工业区散步。

健康百宝袋

散步的奇妙。

散步可以帮我们调整身资。平时我们有很多不正确的学习坐姿和走路姿势,散步有助于帮助我们调整身体,纠正不良姿态。散步时抬头挺胸、收腹提臀,两臂左右自然摆动。双眼望向前方的远处,并由远及近、由近及远地调整视力,同时头部轻轻摆动。这样做既可以达到修正身姿的目的,又能预防近视,活动颈部的骨骼。

调整心态。由于一天的学习下来,我们的大脑已经疲劳了,通过散步放松心情,让大脑休息一下。

调整呼吸。散步时边走边深呼吸,不断地将身体内的二氧化碳排放出去,吸入新鲜的空气,有助于血液循环,防治血管疾病的发生。

坏习惯,团团转

媛媛和妈妈一起散步的时候,总是将妈妈弄丢了,等她回到家的时候,妈妈早就已经在家等着她了。而且,媛媛每天晚上都累得满头大汗,还经常岔气,抱着肚子喊疼。这是怎么回事呢?

原来媛媛散步的时候,一会儿跑跑跳跳,一会儿跑去和小朋友们玩,一会儿又慢吞吞地走,导致呼吸不均匀,气息堆积在胸口,所以才会有肚子疼的感觉。所以小朋友们,我们散步的时候专心一点,不学媛媛这样的坏习惯哦。

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