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第41章 营养补充不用药

—不乱吃保健品的好习惯

保健品虽然对我们的身体有一定的保健作用,但它却不是可以依赖的东西,一旦你离不开它,它便成了戒不掉的"毒品",威害我们的健康。

讲道理的小故事

小方俊的身体很不好,平时也不爱吃饭菜,经常生病住院,打针吃药反到成了他的家常便饭。爸爸妈妈常常为他感到担心,每次看到他生病,头发都快要愁白了。于是爸爸妈妈把市面上的保健品差不多都给方俊买来,为了给他补充营养。

一些液体的保健品带着水果味道,而颗粒的保健品也都像糖豆一般,味道很好,小方俊立刻爱上了他们。有时候他装了一盒形状各异的维生素颗粒、钙片、锌片拿到学校,当作糖来吃,引起了小朋友们的好奇和关注。

后来这些小朋友们也央求家长给他们买这些保健品,在班级里面还形成了一股潮流,如果谁不吃保健品,这个人就脱离了集体。

可是自从吃了保健品,大家都变得不爱吃饭。

小方俊的身体更是发生了奇怪的现象。他平时很喜欢吃果味维生素C,因为这种小药粒形状好看又好吃,可是自从停止吃它以后,牙齿常常无缘无故地出血,而且很难止血。最初爸爸妈妈还以为他得了败血症,到医院一检查才发现原来是果味维生素C在捣鬼。

果味维生素C是维生素C的一种药剂,味道酸甜,最适合小孩子服用。但是长期或大量服用,就会产生对它的依赖性。一旦停药,就会出现牙龈出血,糜烂肿胀、牙齿松动的现象,所以不宜过多食用。

医生从爸爸妈妈那里听说小方俊每天都依靠保健药来补充营养,便告诉小方俊这样的做法是不对的。保健品只是对身体健康起到一个辅助的作用,它并不会让我们的身体变得有多健康,也无法代替饮食提供的各种营养。并且单一地补充一种营养元素,很容易引起身体内营养失衡,或者某种营养元素在身体内含量过高,引发中毒现象。

因此保健品绝对不是能够依赖的东西。我们以后在吃保健品的时候,要对它的功效有所保留,不要认为这些药品可以防治疾病,真正能守护我们身体的就只有我们自己,只有良好、规律的饮食习惯和作息习惯,才是保卫健康的最佳"药品"。

养成好习惯

1保证每天三餐正常摄入,不挑食,不暴饮暴食,不吃零食,身体的营养自然平衡,就不必服用保健品了。

2保健品不可以长期服用,如果真的缺一些营养,可以遵照医生的嘱咐适当补充,但每服用一段时间,就要停止服用。

3不要轻信广告上面对保健品作用的形容。

4保健品不是药,如果生病了要及时看医生,吃可以医治疾病的药物。

健康百宝袋

保健品,补多都会变成病。

蛋白质吃多伤肝肾。儿童如果过量食用高蛋白食物,不仅会增加肝脏负担,而且容易引起胃消化不良。长期下去,还会影响肝、肾功能,造成身体瘦弱和免疫力下降。过量服用蛋白质还会增加患癌危险,还有可能引起心脏病。

维生素A引发骨病。过量服用维生素A,会影响幼儿骨骼发育,使软骨细胞造成不可逆转的破坏,一生的骨骼健康都受到影响。

维生素AD(鱼肝油)容易引起中毒。如过多服用会出现头发干枯、眼球突出,烦燥不安、发热、肝肿大等毒副作用。

维生素C会引发多种疾病。大量吃维生素C往往会出现浑身无力、血小板增多、消化不良的症状,还会得皮疹、荨麻疹、浮肿等疾病。长期过量服用,还会患骨病。

钙会引发心脏病。过量的服用钙,会导致血液钙含量增高,增加心脏的负担,严重时会引发心脏疾病。

坏习惯,团团转

很多小朋友都被广告上宣传的各种保健饮料吸引,要求爸爸妈妈给他们买过来。尤其是一些奶和饮料,味道很好喝,所以孩子们便大量饮用。但是这些保健饮料本身并没有什么保健作用,反而由于长期饮用,导致孩子不爱吃饭,身体内营养供给不足,最终变成营养不良。

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