—多吃鱼的好习惯
清流湍水鱼儿肥，美味营养谁能比。
讲道理的小故事
我是一只小丑鱼，相信大家在《海底总动员》这部动画电影中认识了我的同类。
我每天都在大海里遨游，见过成千上万种鱼儿，我们每一天都在辛勤的游动着，吸收大海的营养。
鱼类是世界上营养最丰富的食物之一，下面我给大家说说我们家族的好处吧。
我们的身体里含有多种矿物质，包括钙、铁、钾、镁、磷、锌等各种微量元素，生长在大海当中的鱼儿身体里还含有丰富的碘。此外，我们的身体当中还含有丰富的维生素，如维生素A、B、C、D等，对身体都十分有益。
维生素A能保护视力，提高身体的免疫力；维生素C能够止血；而维生素D对促进钙的吸收有很大的功效，帮助骨骼的生长发育。但是我们身体中含量最多的就是维生素B族了，维生素B3能将食物转化为能量；维生素B5能对抗压力，防止一些孩子小小年纪得自闭症；维生素B6能保持人体免疫系统的健康。
这些矿物质和元素，在其他食物的身上是无法全部找到的。
鱼儿的肉还比一般的猪、牛、羊肉易于消化，这是因为鱼肉中的蛋白质结构松散，肌肉纤维短，所以吃起来柔软滑腻，非常可口。
可是，不知道为什么，很多小朋友都不吃鱼，看到餐桌上有鱼肉，立刻推到一边，浪费了妈妈的好意，也浪费了鱼儿，真让我们感到伤心。
看到小丑鱼的独白，我们应该了解到鱼儿的营养有多么丰富。
营养学家说，鱼儿不但含有多种维生素和矿物质，它的身体内含有的基因物质还有健脑的作用。这是因为人体的大脑、视网膜和神经中也存在着与鱼相同的基因物质，因此我们多吃鱼可以为人体的这些器官补充营养，不仅能够让我们的头脑聪明，还能促进少年儿童视力的健全发展。
养成好习惯
1多多吃鱼。看到餐桌上有鱼菜，不要推到一边，尝一尝、吃一吃，很快你就会爱上它的味道。
2吃不同种类的鱼。不只吃一种鱼或几种鱼，因为不同种类的鱼儿所含有的营养元素丰富程度不同。
3鱼儿的身体每一部分都有营养，只吃鱼肚上的肉不是一个好习惯哦。
4吃鱼的时候要小心，鱼儿有很多刺，如果不小心吃，被刺卡到可要遭罪的。
健康百宝袋
鱼骨头也有营养。
鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以营养骨骼，对于处在生长期的少年儿童非常有益。
沙丁鱼是世界上最有营养的鱼类之一，它所含有的丰富矿物质和钙质是很多鱼类都比不上的。我们可以经常吃到沙丁鱼的罐头，这里面沙丁鱼的骨头已经经过高压烹制，非常软嫩，是最好的钙质，所以小朋友们记得连肉带骨一块吃掉，不浪费一分一毫的营养。
常识小星星
被鱼刺卡到了可怎么办？
不要试图用手将鱼刺取出，也不要用连吃几口米饭、大口吞咽面食或喝醋的土办法来应对，这些方法都是不科学的。这样做有可能使鱼刺扎得更深，因为强行吞咽还可能使鱼刺划娇嫩的喉咙或食道，引起局部发炎。
你可以叫爸爸妈妈来给你看看鱼刺扎得深不深，浅的话爸爸妈妈可以用镊子取出，但是如果是较大的鱼刺或者鱼刺扎的比较深，你就要赶快就医，以免喉咙发炎。
