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第28章 不喝牛奶,终身缺钙

—每日一杯牛奶的好习惯

奶牛妈妈对我们的关心就像妈妈一样,总是送来最营养的乳汁。

讲道理的小故事

国内有很多小学同国外的小学都有做交换生习惯。汤姆就是其中一个交换生,住在联谊同学康明的家里。

刚刚到中国来,汤姆最担心的事情就是早晨没有鲜牛奶喝。不过当他迎来第一个清晨的时候,康明的妈妈给他和康明一人一杯新鲜的牛奶,外加丰盛的早餐。汤姆好奇地用英语问康明:“牛奶从哪里来?你们早晨也喝牛奶吗?”

康明的眼睛笑成了一条缝,点点头,也用英语回答他说:“每天早晨都有一位叔叔送牛奶,新鲜又好喝。”

随着科学家向人们公布牛奶的营养成份之后,越来越多的中国人认识到喝牛奶的好处。牛奶中丰富的蛋白质、钙、乳脂和多种维生素,极易被人体吸收,有利于少年儿童的身体发育,帮助孩子们长高变壮。

由于我们正处于长个子的时期,每天需要大量的钙元素,而一杯牛奶就可以为我们提供当日所需钙元素的一半。

小朋友,你是不是也想变得高人一等呢?那么就问问你自己,今天你喝牛奶了吗?

养成好习惯

1每日一杯牛奶,不管春秋冬与夏。每当你吃饭的时候,不要去喝那些碳酸饮料,可以把牛奶作为你最佳的饮品。不过牛奶不要没完没了的喝,任何东西喝多了,对身体的益处也会变害处。喝牛奶的时间可以选在晚上,能帮助我们有一个好睡眠,也许还会做一个好梦。

2牛奶太凉伤胃,所以不能喝太凉的奶。不能喝过了保质期的奶,如果牛奶过期滋生细菌,被喝掉的话可能会拉肚子,严重的还可能会拉痢疾,尤其是我们的年龄太小,如果拉痢疾,可能会有生命危险。

健康百宝袋

早晨空腹不能喝牛奶。

早晨喝牛奶是非常不科学的,原因是经过一个晚上睡眠休息,我们的胃早就已已经排空,作好吃饭消化食物的准备了。这时侯的胃消化非常快,而牛奶是液体乳汁,一旦喝到胃里,将会更快地排入肠道当中,这样胃就没有功夫将牛奶中的营养成分吸收,白白浪费了一杯好牛奶。

所以我们不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1~2小时后喝;即便是在早餐中喝牛奶,也要同时吃些馒头、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在胃中停留时间较长,使蛋白质能够很好的消化吸收。

常识小星星

你知道6月1日是什么节日吗?它可不只是儿童节哦。

6月1日是国际儿童节,是少年儿童最喜欢的节日之一,其实这一天也是由联合国粮农组织倡导的“世界牛奶日”。有的人说牛奶是“白色的血液”,它为人体提供的营养几乎比得上我们的血液,日本还曾经提出“一杯牛奶强大一个民族”的口号。

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