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第27章 饮料好喝影响健康

—一日三杯水的好习惯

世间的食品真奇妙,味道好吃,形状也美。可是这些好看又好吃的食物却只是华而不实的东西,它带走了我们的健康,带来了无情的病害,快让我们远远地躲开他们吧!

一日三杯水,健康等你来。

讲道理的小故事

张磊已经读小学四年级了,他平时最大的爱好就是拿着饮料瓶,咕咚咕咚大口地喝着果汁汽水。

过年的时候,爸爸妈妈的单位发了好几箱饮料,这可把张磊乐坏了。整个假期喝了三箱可乐、两箱果汁。结果新学期开始了,张磊的体重胖了十几斤,脸也变圆了,走起路来晃晃悠悠,一动就是一身汗。

再一看张磊的同桌王小浩,竟然比上学期瘦了好多,身体轻飘飘的,好像被人一推就会跌到。

平时两个人可是“饮料友”,张磊纳闷地看着王小浩,问:“小浩,我的妈妈以为我得了肥胖症,领我去医院检查,医生说我饮料喝得太多了,所以才发胖,你不是也和我一样爱喝饮料吗?怎么比以前瘦那么多呢?”

王小浩哭丧着脸说:“我总是吃不下去饭,妈妈也带我去看医生,医生也说我饮料喝得太多,所以不爱吃饭,才会营养不良,都是饮料闯的祸!”

一些营养专家说,爱喝饮料的儿童一种是因为摄入糖分过量,加上儿童本身食欲旺盛,饮食的营养和饮料的糖份加起来,导致营养过剩;另一种是因为饮料喝多了涨肚,吃不下饭,时间久了身体就会严重缺乏蛋白质、维生素、矿物质,最终导致营养不良,影响身体的正常发育,变成大家所说的“胖墩”和“麻竿”,而且饮料喝多了也会破坏身体内糖代谢规律,很可能给带来以后的身体带来疾病。

所以,经常饮用饮料对少年儿童的身体健康非常不利,而白开水才是儿童的最好饮品,这是因为白开水具有排毒养胃的功效,有益于身体健康。并且每天一杯白开水是绝对不够的,要养成一天三大杯水的好习惯,这样才能健康活到老。

养成好习惯

1每日多喝白开水。起床一杯水,不但能清洁肠胃、还能让人的头脑清醒,促进血液循环。每日三餐后也应当适量摄入一定的水分。睡觉前少喝一点水,用来维持夜间的水分需要。

2切记要喝凉开水,不能喝生水、过夜的温开水和反复煮过的水。

3口渴不要大量饮水,因为那会使体内的盐份被稀释,导致身体盐份的浓度降低,轻则胃痛,重则会引起水中毒。

健康百宝袋

碳酸饮料的坏处:

第一,碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳,二氧化碳过多地摄入会影响消化。 别看碳酸饮料的口味儿多样,但里面的主要成分都是二氧化碳,所以你喝起来才会觉得很爽、很刺激,而且二氧化碳和水产生的碳酸水有杀菌的作用。 不过,如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处,而且影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,所以消化系统就会受到破坏。并且一下喝太多碳酸饮料,释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱。

第二,饮料中的大量糖分有损牙齿健康。饮料中过多的糖分对孩子们的牙齿发育很不利,幼小的牙齿特别容易被腐损。而饮料中含有一定的酸性,由于我们牙齿里含有钙质,钙遇到酸性物质就会溶解,所以也可能导致牙齿被腐蚀。

第三,喝多碳酸饮料长不高。许多碳酸饮料都含有磷酸,磷酸会潜移默化地影响你的骨骼。正在长身体的少年儿童,摄入过多的磷酸会影响钙的吸收,一旦钙缺失,骨骼的发育将变得很缓慢,时间久了就会骨质疏松。所以有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的少年儿童发生骨折的危险是其他同龄人的3倍。

常识小星星

你知道为什么生水不能喝吗?

答案:生水中含有大量的细菌、虫卵,会引起肠道疾病,如肠炎、痢疾等,有时候还会生蛔虫。一些小朋友在外面玩过之后出了一身汗,感到口很渴,回到家一看没有凉开水就直接从自来水管里接水喝,可是这样万一引起肠胃疾病,即使治好了,也有可能演变成慢性肠胃炎,影响消化功能。

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