—一日三杯水的好习惯
世间的食品真奇妙，味道好吃，形状也美。可是这些好看又好吃的食物却只是华而不实的东西，它带走了我们的健康，带来了无情的病害，快让我们远远地躲开他们吧！
一日三杯水，健康等你来。
讲道理的小故事
张磊已经读小学四年级了，他平时最大的爱好就是拿着饮料瓶，咕咚咕咚大口地喝着果汁汽水。
过年的时候，爸爸妈妈的单位发了好几箱饮料，这可把张磊乐坏了。整个假期喝了三箱可乐、两箱果汁。结果新学期开始了，张磊的体重胖了十几斤，脸也变圆了，走起路来晃晃悠悠，一动就是一身汗。
再一看张磊的同桌王小浩，竟然比上学期瘦了好多，身体轻飘飘的，好像被人一推就会跌到。
平时两个人可是“饮料友”，张磊纳闷地看着王小浩，问：“小浩，我的妈妈以为我得了肥胖症，领我去医院检查，医生说我饮料喝得太多了，所以才发胖，你不是也和我一样爱喝饮料吗？怎么比以前瘦那么多呢？”
王小浩哭丧着脸说：“我总是吃不下去饭，妈妈也带我去看医生，医生也说我饮料喝得太多，所以不爱吃饭，才会营养不良，都是饮料闯的祸！”
一些营养专家说，爱喝饮料的儿童一种是因为摄入糖分过量，加上儿童本身食欲旺盛，饮食的营养和饮料的糖份加起来，导致营养过剩；另一种是因为饮料喝多了涨肚，吃不下饭，时间久了身体就会严重缺乏蛋白质、维生素、矿物质，最终导致营养不良，影响身体的正常发育，变成大家所说的“胖墩”和“麻竿”，而且饮料喝多了也会破坏身体内糖代谢规律，很可能给带来以后的身体带来疾病。
所以，经常饮用饮料对少年儿童的身体健康非常不利，而白开水才是儿童的最好饮品，这是因为白开水具有排毒养胃的功效，有益于身体健康。并且每天一杯白开水是绝对不够的，要养成一天三大杯水的好习惯，这样才能健康活到老。
养成好习惯
1每日多喝白开水。起床一杯水，不但能清洁肠胃、还能让人的头脑清醒，促进血液循环。每日三餐后也应当适量摄入一定的水分。睡觉前少喝一点水，用来维持夜间的水分需要。
2切记要喝凉开水，不能喝生水、过夜的温开水和反复煮过的水。
3口渴不要大量饮水，因为那会使体内的盐份被稀释，导致身体盐份的浓度降低，轻则胃痛，重则会引起水中毒。
健康百宝袋
碳酸饮料的坏处：
第一，碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，二氧化碳过多地摄入会影响消化。 别看碳酸饮料的口味儿多样，但里面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起来才会觉得很爽、很刺激，而且二氧化碳和水产生的碳酸水有杀菌的作用。 不过，如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处，而且影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。并且一下喝太多碳酸饮料，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
第二，饮料中的大量糖分有损牙齿健康。饮料中过多的糖分对孩子们的牙齿发育很不利，幼小的牙齿特别容易被腐损。而饮料中含有一定的酸性，由于我们牙齿里含有钙质，钙遇到酸性物质就会溶解，所以也可能导致牙齿被腐蚀。
第三，喝多碳酸饮料长不高。许多碳酸饮料都含有磷酸，磷酸会潜移默化地影响你的骨骼。正在长身体的少年儿童，摄入过多的磷酸会影响钙的吸收，一旦钙缺失，骨骼的发育将变得很缓慢，时间久了就会骨质疏松。所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的少年儿童发生骨折的危险是其他同龄人的3倍。
常识小星星
你知道为什么生水不能喝吗？
答案：生水中含有大量的细菌、虫卵，会引起肠道疾病，如肠炎、痢疾等，有时候还会生蛔虫。一些小朋友在外面玩过之后出了一身汗，感到口很渴，回到家一看没有凉开水就直接从自来水管里接水喝，可是这样万一引起肠胃疾病，即使治好了，也有可能演变成慢性肠胃炎，影响消化功能。
